યાદ રાખવાની તમારી ક્ષમતામાં વધારો કેવી રીતે કરવો
તમે વધુ સારી મેમરી હતી માંગો છો? સુધારેલી મેમરીની ઇચ્છા સામાન્ય છે; સદભાગ્યે, તમે આ ધ્યેય પૂર્ણ કરવા માટે ઉપયોગ કરી શકો છો કેટલીક સરળ તકનીકો છે જો તમે કંઈક નવું શીખવા અથવા માહિતીને યાદ કરવાની તમારી ક્ષમતામાં વધારો કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો આ ટીપ્સનો પ્રયાસ કરો:
1. ચંકને
ઘણી બધી માહિતીને યાદ રાખવા માટેનો એક માર્ગ એ તેને હિસ્સામાં મૂકવાનો છે.
ઉદાહરણ તરીકે, આ નંબરો યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરતા: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 અને 5, તેના બદલે આને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો: 2753, 8793, 2658 અને 95. તમારું મગજ વધુ માહિતીને જાળવી શકે છે જો તમે આને આ રીતે અલગ કરો છો, જો તમે દરેક નંબરને અલગ અલગ માહિતી તરીકે વિચારો છો. સંશોધન દર્શાવે છે કે ચંકને માહિતી અલ્સમર રોગના પ્રારંભિક તબક્કા દરમિયાન પણ ખૂબ અસરકારક વ્યૂહરચના બની રહી છે.
2. સંખ્યા યાદ રાખો 7
જેમ જેમ તમે તમારી ટૂંકા ગાળાના મેમરીમાં માહિતી સંગ્રહિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, તેમ વિચારીએ છીએ કે વૈજ્ઞાનિકોએ તારણ કાઢ્યું છે કે અમારા મગજ અમારી ટૂંકા ગાળાના મેમરીમાં લગભગ 7 વસ્તુઓ સ્ટોર કરી શકે છે. સ્ટોરમાં ખરીદવા માટે 12 વસ્તુઓની યાદી યાદ રાખવાનું એક પડકાર હશે.
3. નેમોનિક ઉપકરણો
સ્મરણવિષયક ઉપકરણો વસ્તુઓને યાદ રાખવાની એક મહાન રીત છે નેમોનિક વ્યૂહરચનાને વિકાસ અને યાદ રાખવું તે ખૂબ સરળ છે. દાખલા તરીકે, પિયાનોના પાઠમાં ત્રિપુટીની તાળીઓ પરના નોંધો જાણવા માટે, કેટલાક વિદ્યાર્થીઓને નીચેના શબ્દસમૂહ શીખવવામાં આવે છે: દરેક ગુડ બોય ફાઇન કરે છે.
દરેક શબ્દનો પ્રથમ અક્ષર, (ઇ, જી, બી, ડી, એફ) એ ત્રિપુટી ક્લફની રેખાઓ માટે નોંધનું નામ છે. તેવી જ રીતે, જગ્યાઓના નામો જાણવા માટે, શિક્ષકો FACE શબ્દનો ઉપયોગ કરી શકે છે, જ્યાં તે શબ્દનો દરેક અક્ષર ચઢતા ક્રમમાં નોંધનું નામ છે.
4. અર્થ જોડો
તમે તેનો અર્થ ઉમેરીને કંઈક સરળ યાદ કરી શકો છો.
તેથી, જો તમે કરિયાણાની સૂચિ પરની વસ્તુઓને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ, તો તમે તેમને આમાંથી એક સજા કરી શકો છો: તે ઇંડા નાખીને અને લેટીસ-ફ્લેવર્ડ દૂધ પીતા પહેલાં ટર્કીએ બ્રેડ અને પીનટ બટર ખાધો. આ તમને ટર્કી, બ્રેડ, મગફળીના માખણ, ઇંડા, લેટસ અને દૂધ ખરીદવાનું યાદ રાખી શકે છે.
જેનો અર્થ નામો સહેલાઈથી યાદ નથી, તેનો અર્થ એ પણ મદદરૂપ થાય છે. કોઈના નામને સાંકળવા જ્યારે તમે તમારી સાથે કંઈક પહેલેથી જ જાણતા હોવ ત્યારે તે વધુ સરળ રીતે તમને તેમનું નામ યાદ રાખવામાં મદદ કરશે.
ચાલો કલ્પના કરીએ કે તમે બૉબ અને સિન્ડીને મળ્યા છો. બોબી નામ સાથે તમે જાણો છો તે કોઈ બીજા વિશે વિચારો અને એકબીજા સાથે સમાન હોય તેવા કંઈક શોધો. પછી સિન્ડી વિચારો અને સભાનપણે તેના નામ સાથે તેના ચહેરા સાથે જોડાવા. ઇ.સ. પૂર્વે, બોબ અને સિન્ડી માટે, તેમના વિચારને આગલા વખતે જ્યારે તમે જુઓ છો ત્યારે તેમના નામને ટ્રિગર કરી શકે છે.
5. પુનરાવર્તન
આ એક સ્પષ્ટ એક જેવી લાગે છે, પરંતુ કંઈક પુનરાવર્તન વિશે ઇરાદાપૂર્વક તે તમારા ટૂંકા ગાળાના મેમરી બહાર એન્કોડેડ બની મદદ કરશે ઉપર બોબ અને સિન્ડીના ઉદાહરણમાં, તમારા માથામાં તેમના નામોનું પુનરાવર્તન કરો, અને જે અર્થ તમે તેમને આપ્યા છે, તે પછીથી તે નામો યાદ કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.
6. તે લખો ડાઉન
આ સામાન્ય રીતે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે જો તમારી પાસે અમુક વસ્તુઓ લખવાની ચોક્કસ જગ્યા હોય છે, જેમ કે નોટબુક જે તમે હંમેશા ફોન દ્વારા રાખો છો.
વસ્તુઓને લખવાનું કાર્ય તમારા મગજની સ્મૃતિઓને રોકે છે, સાથે સાથે તમે સ્મૃતિપત્ર અને તમારા માટે સંદર્ભ તરીકે સેવા આપી શકે છે.
એમાંથી એક શબ્દ
ભલે તમે ઉત્કૃષ્ટ કુદરતી મેમરી સાથે હોશિયાર હોવ અથવા નહી, તે જાણવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકાય છે કે વધુ માહિતી સરળતાથી યાદ રાખવાની રીત છે. કેટલીકવાર, તે સ્વચાલિત-પાયલોટ પર કામ કરવાને બદલે તમારા મગજમાં માહિતી પ્રાપ્ત કરવા અંગેની ઇરાદાપૂર્વક લાગે છે-જે ઘણીવાર બને છે જ્યારે અમે મલ્ટીટાસ્કીંગ કરીએ છીએ.
આ તકનીકાની કેટલીક પ્રેક્ટિસ કરવા માટે થોડી મિનિટો લો અને પછી તમારા રોજિંદા જીવનમાં તેમને સમાવિષ્ટ કરવું. તમારા સમય અને પ્રયત્નોની થોડી રકમની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ જો તમે યાદગીરીની કાર્યક્ષમતા અને અસરકારકતામાં વધારો અનુભવો છો, તો તે તેના માટે યોગ્ય રીતે રોકાણ કરશે.
સ્ત્રોતો:
બોર, ડીએલ, હેમ્પશાયર, આદમ, હંટલે, જોનાથન, હોવર્ડ, રોબર્ટ. બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સાઇકિયાટ્રી પ્રારંભિક અલ્ઝાઇમર રોગમાં મેમરી ટાસ્ક પ્રદર્શન અને ચંકને કામ કરવું. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
લ્યુઇસિયાના યુનિવાયર્સ્ટિ મેમરી http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf