વિસ્તૃત રિહર્સલ શું છે?
વિસ્તૃત રિહર્સલ વધુ લાંબા ગાળાના મેમરીમાં પ્રક્રિયા કરવા માટે મગજની જરૂર દ્વારા વધુ અસરકારક રીતે તમારી લાંબા ગાળાની સ્મૃતિમાં માહિતીને એકીકૃત કરવા માટેની પદ્ધતિ છે. વિસ્તૃત રિહર્સલ નવી માહિતી કે જે તમે જાણવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો અને જે માહિતી તમે પહેલાથી જ જાણો છો તેના વચ્ચે સંડોવણી કરવાનું છે.
વિસ્તૃત રિહર્સલ માહિતીનું આયોજન, ઉદાહરણોની વિચારણા, માહિતીના તમારા માથામાં એક છબી બનાવીને અને સ્મરણકાર ઉપકરણ દ્વારા માહિતીને યાદ રાખવાની રીત વિકસિત કરી શકે છે.
કેટલાક સ્મરણવિષયક ઉપકરણો છે કે જે વિસ્તૃત રિહર્સલને સરળ બનાવી શકે છે, જેમ કે નવા શબ્દ બનાવવા માટે શબ્દોની યાદીના પ્રથમ અક્ષરનો ઉપયોગ કરવો.
વિસ્તૃત રિહર્સલની ઉત્પત્તિ
વિસ્તૃત રીહર્સલ ક્રેક અને લોકહોર્ટ દ્વારા 1 9 72 માં પ્રાયોજિત સિદ્ધાંતના સ્તરે તેની મૂળ શોધે છે. આ સંશોધકોને લાગ્યું કે માહિતીની પ્રક્રિયાની સીધી સીધી અસર તે તેને યાદ કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે.
વિસ્તૃત રિહર્સલ અને જાળવણી રિહર્સલ વચ્ચેનો તફાવત શું છે?
મેન્ટેનન્સ રિહર્સલ એ છે કે આપણે સામાન્ય રીતે રિહર્સલ તરીકે વિચારી શકીએ છીએ - એટલે કે, તેને યાદ રાખવા માટે માહિતીની સીધી પુનરાવર્તન. આને રૉટ રિહર્સલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. જાળવણી રિહર્સલનું ઉદાહરણ ફોન નંબરના આંકડાઓનું પુનરાવર્તન કરી રહ્યું છે જ્યાં સુધી અમે તેમને ડાયલ નહીં કરીએ.
રિહર્સલ માનસિક બની શકે છે, જ્યાં તમે તમારા મનમાં અથવા મૌખિકમાં માહિતી વિશે વિચારી રહ્યા છો અને પુનરાવર્તન કરી રહ્યા છો, જ્યાં તમે માહિતીને ઉચ્ચારવા અને પુનરાવર્તન કરી રહ્યાં છો કે જેને તમે જાણવા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યા છો.
રિહર્સલ મેમરી એઇડ તરીકે કામ કરે છે?
પાછળથી તે યાદ કરવા માટે સમર્થ થવા માટે માહિતી રિહર્સિગ અસરકારકતા મૂલ્યાંકન કરવા માટે ઘણા સંશોધન અભ્યાસો હાથ ધરવામાં આવ્યા છે
ઉદાહરણ તરીકે, એક અભ્યાસમાં માનસિક રિહર્સલની નોંધ લેવાની સરખામણી કરવામાં આવે છે અને માનસિક રિહર્સલને માહિતીને યાદ રાખવામાં નોંધપાત્ર રીતે શ્રેષ્ઠ બનાવે છે.
જો કે, અન્ય અભ્યાસો સૂચવે છે કે તે કયા પ્રકારના રિહર્સલનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે તેના પર આધાર રાખે છે. કેટલાક પુરાવા સૂચવે છે કે જાળવણી રિહર્સલ તમારી ટૂંકા-ગાળાના મેમરી (જેમ કે ફોન નંબર) માં માહિતી મૂકવા મોટે ભાગે અસરકારક છે, જ્યારે વિસ્તૃત રિહર્સલ તમારી લાંબા ગાળાની મેમરીમાં એન્કોડિંગ પર વધુ અસરકારક હોઇ શકે છે.
5 વિસ્તૃત રિહર્સલ માટેની વ્યૂહરચનાઓ
ચાલો કલ્પના કરો કે તમારે શરીરના તમામ હાડકાના નામો અને સ્થળો શીખવાની જરૂર છે. આ કાર્યમાં વિસ્તૃત રિહર્સલનો ઉપયોગ કરવાના કેટલાક ઉદાહરણો અહીં આપેલ છે.
- તમારા પોતાના શબ્દોમાં માહિતી અનુવાદિત કરો તમારી સ્ટડીંગ માર્ગદર્શિકા જે આગળ જણાવે છે કે અસ્થિ આગામી બોન સાથે કેવી રીતે જોડાયેલ છે તે ફક્ત વાંચવાને બદલે, માહિતીને અલગથી કરવાનો પ્રયત્ન કરો અને પછી તેને કોઈ બીજાને સમજાવીને પ્રયાસ કરો.
- અભ્યાસ પ્રશ્નો લખો અને તેમને જવાબ આપો . શરીરમાં જ્યાં ચોક્કસ હાડકા સ્થિત છે અને કયા હાડકાં તેઓ સાથે જોડાયેલા છે તે વિશેના 10 પ્રશ્નો સાથે આવો, અને પછી તમારા પ્રશ્નોના જવાબ આપો.
- તમને મદદ કરવા માટે છબીઓનો ઉપયોગ કરો. હાડપિંજરના કાગળ અને ઓનલાઇન છબીઓનો ઉપયોગ કરો, તેમજ તમારા પોતાના શરીર પર ઓળખો જ્યાં દરેક અસ્થિ સ્થિત છે અને તેનું નામ શું છે. એક અભ્યાસ માર્ગદર્શિકા પર ફક્ત ચિત્રો જોઈને, તમારી મદદ માટે રંગનો ઉપયોગ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, એક વખત તમે તેનું નામ ઘણી વાર રિહર્સ કર્યું પછી તમે દરેક હાડકાંને રંગવા માટે વાદળી પસંદ કરી શકો છો રંગ વાદળી તમને યાદ કરાવે છે કે વાદળી જિન્સ પગથી પહેરવામાં આવે છે, જે તમને અસ્થિના સ્થાનને યાદ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- શરતોનું જૂથબદ્ધકરણ હાડકાંની જુદી જુદી લાક્ષણિકતાઓ અથવા કેટેગરીની રૂપરેખા કરો અને તપાસો કે જે દરેક જૂથમાં યોગ્ય છે. તમે પગમાં આવેલા તમામ હાડકાં ઓળખી શકો છો અને તેમને તે કેટેગરીમાં સૂચિબદ્ધ કરી શકો છો, અને પછી શરીરના અન્ય ભાગો માટે તે જ કરો.
- નેમોનિક વ્યૂહરચનાનો ઉપયોગ કરો નેમોનિક વ્યૂહરચનાઓ નામો અથવા શરતો શીખવવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હાથ અને હાથમાં હાડકાંની સૂચિનું પ્રથમ અક્ષર લો અને એક નવું શબ્દ બનાવો જ્યાં દરેક અક્ષર તમને યાદ રાખવાની જરૂર હોય તેવા હાડકાંમાંથી એક છે.
તમારી શીખવાની જગ્યા
એક બેઠકમાં શરીરના તમામ હાડકાઓ શીખવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
જો તમે પરીક્ષણ માટે ખૂબ લાંબુ ફાંસીએ લેશો તો તમારી કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો થવાની શક્યતા છે. સંશોધન સૂચવે છે કે થોડા દિવસો દરમિયાન ફેલાયેલું જ સમય (અથવા ઓછું) નો ઉપયોગ કરીને તમારી યાદમાં તમને જે માહિતીની જરૂર છે તે મૂકીને વધુ અસરકારક હોઇ શકે છે.
પ્રારંભિક ડિમેન્શિયામાં વિસ્તૃત રિહર્સલ
જ્યારે વિસ્તૃત રિહર્સલ વિશેના મોટાભાગના સંશોધન શૈક્ષણિક તંત્રોમાં તથ્યો અને શરતો શીખતા વિદ્યાર્થીઓ માટે પ્રચલિત છે, ત્યારે પણ તે વિશે કેટલીક ચર્ચા કરવામાં આવી છે કે કેવી રીતે આ પદ્ધતિ લોકોને ઉન્માદના પ્રારંભિક તબક્કામાં ઉપયોગમાં લઇ શકે છે.
યાદશક્તિ મોટેભાગે અલ્ઝાઇમર રોગ અને અન્ય પ્રકારનાં ડિમેન્શિયાથી પ્રભાવિત પ્રથમ વિસ્તારોમાંથી એક છે. જો કે, કેટલાક સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે વિસ્તૃત રિહર્સલ વ્યૂહરચનાઓ, જેમ કે સાદી સ્મરણ તંત્રની મદદથી, તે મેમરી ડેફિસિટીની ભરપાઇ કરવામાં મદદ કરે છે અને પ્રારંભિક ઉન્માદમાં માનસિક કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે.
સ્ત્રોતો:
વિકાસ અને શિક્ષણ માટેનું કેન્દ્ર મેમરી વધારવા માટે કઈ વ્યૂહનો ઉપયોગ કરી શકાય? http://www.cdl.org/articles/what-strategies-can-be-used-to-increase-memory/
> ગોલ્ફરો, ડી. અર્લી ડિમેન્ટીયામાં મેમરી રિહેબીલીટેશન. https://nsw.fightdementia.org.au/sites/default/files/20050500_Nat_CON_GolversMemRehabEarlyDem.pdf
રિકર, જેફ્રી પરીક્ષણ માટે અભ્યાસ કરવા માટે વિસ્તૃત રિહર્સલનો ઉપયોગ કરવો. નવેમ્બર 5, 2011. http://sccpsy101.com/2011/11/05/using-elaborative-rehearsal-to-study-for-tests/
યુનિવર્સિટી ઓફ આલ્બર્ટા વિસ્તૃત રિહર્સલ એપ્રિલ 2010. http://www.bcp.psych.ualberta.ca/~mike/Pearl_Street/Dictionary/contents/E/elabreh.html
યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, સાન ડિએગો જ્ઞાનાત્મક વિજ્ઞાન વિભાગ. પ્રોસેસીંગના સ્તરો > http://www.cogsci.ucsd.edu/~coulson/101b/mon-wk9.pdf