ના કહો!
તે ત્યાગ પ્રેક્ટિસ માટે તમારા નિર્ણય છે. તમે નિયંત્રણમાં છો, અને તમારી પાસે લૈંગિક સંબંધ હોવાના કારણે બંધ કરવાનો નિર્ણય કરવાની તમારી પાસે હંમેશાં પસંદગી છે. ત્યાગ એકમાત્ર ગર્ભનિરોધક છે જે સગર્ભાવસ્થા અને સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટેડ ચેપ અટકાવવા પર 100% અસરકારક છે . સંબંધમાં, ત્યાગ માત્ર ત્યારે જ કાર્ય કરશે જ્યારે બંને ભાગીદારો તેની સાથે સંમત થાય. યાદ રાખો, સમય જતાં, તમારો સંબંધ બદલાઈ શકે છે; અસ્પષ્ટ બનવાનો તમારો નિર્ણય પણ બદલાઈ શકે છે - આ પણ, ઠીક છે. પસંદગી હંમેશા તમારામાં છે!
નક્કી કરો કે તમે સેક્સ વિશે શું કરવા માગો છો
તે મહત્વનું છે કે તમે નક્કી કરો કે તમે સેક્સ વિશે શું કરવા માગો છો જ્યારે તમને સ્પષ્ટહેવુ, સ્વસ્થ અને તમારા વિશે સારી લાગણી થાય છે. ત્યાગની પ્રેક્ટિસ કરવાના તમારા કારણો વિશે સ્પષ્ટ થવાનો પ્રયત્ન કરો. આ રીતે, જો તમે તમારી જાતને જાતીય પરિસ્થિતિમાં શોધી શકો છો, તો તમે યાદ કરી શકો છો કે તમે શા માટે અસ્પષ્ટ બનવાનું નિર્ણય કર્યો છે.
એડવાન્સમાં જાતીય નિર્ણયો લો
અગાઉથી નક્કી કરવામાં મદદરૂપ છે કે જાતીય પ્રવૃત્તિઓ (જો કોઈ હોય તો) તમે ભાગ લેવા માટે તૈયાર છો. વિચારણા કરવા માટે સમય કાઢો કે બહિષ્કૃત તમારા માટે શું થાય છે. તે યોજના (યોજનામાં અગાઉથી) માટે ફાયદાકારક છે કે તમે કેવી રીતે જાતીય પ્રવૃત્તિઓ માટે "ના" કહી શકો છો, અથવા તમે કેવી રીતે સંભવિત લૈંગિક પરિસ્થિતિઓમાં પોતાને મેળવવામાં ટાળી શકો છો. વર્તણૂંકનાં સંકેતો અથવા શબ્દો વિશે વિચારો કે જે તમારા ત્યાગ નિર્ણય (પણ તમારા નિર્ણય અને વિરોધ બહાર મોટેથી કહીને પ્રેક્ટિસ) અભિવ્યક્ત કરશે.
તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરો
ખાતરી કરો કે તમે તમારા જીવનસાથીને સ્પષ્ટપણે અને અગાઉથી કહી શકો છો કે તમે શું છો અને ભાગ લેવા માટે તૈયાર નથી. આ ચર્ચાઓ થતાં પહેલાં આ ચર્ચા કરવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે જ્યારે તમને ઉત્તેજિત કરવામાં આવે ત્યારે તમે જે ઇચ્છો તે વિશે સ્પષ્ટ હોવું મુશ્કેલ બની શકે છે. તમારી લાગણીઓ અને મૂલ્યો વિશે પ્રમાણિક રહો અને તમે જે સેટિંગ કરી રહ્યાં છો તે વિશે સીધું હોવું જોઈએ.
હાઇ-પ્રેશર પરિસ્થિતિઓ ટાળો
એવી પરિસ્થિતિઓથી દૂર રહેવાનો પ્રયત્ન કરો કે જ્યાં કોઈ કહેવું મુશ્કેલ છે (જેમ કે ખાલી ઘર અથવા કારની બૅકસીટ). સંભવિત ભાગીદારો સાથે (આલ્કોહોલ અથવા ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કરીને તમારા નિર્ણય અને ચુકાદાને ઢાંકી શકાય છે) જ્યારે તે સ્વસ્થ રહેવા માટે પણ ઉપયોગી છે સેટિંગ્સથી સાવચેત રહો કે જે સંભવિતપણે અસ્પષ્ટ રહેવાના તમારા નિર્ણયને પડકારે છે અને આ પરિસ્થિતિઓમાં કેવી રીતે ટાળવા તે અંગેની યોજના બનાવી શકે છે.
કહો "ના" જેવું તમે તેનો અર્થ!
જો તમે કોઈ સમાધાનકારી પરિસ્થિતિમાં તમારી જાતને શોધી રહ્યાં છો, તો સ્પષ્ટપણે ન બોલો અને તેનો અર્થ જણાવો. આ જેવા સમયમાં ત્યાગ ખાસ કરીને પડકારરૂપ હોઈ શકે છે. તમારી યોજનાને "ના" બળપૂર્વક કહેવું કેવી રીતે કહેવું તે યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો જો તમે તમારી જાતને અચકાશે તો, તમારા વર્તનના પરિણામ અને તમે શા માટે અસ્પષ્ટ બનવાનું પસંદ કર્યું તે વિશે વિચારો. જ્યારે તમે જાતીય પરિસ્થિતિમાં હોવ ત્યારે ત્યાગને પ્રેક્ટિસ કરવાના તમારા નિર્ણયને ફરી મૂલ્યાંકન ન કરવા અથવા તમારા પ્રશ્નનો પ્રશ્ન કરવા માટે તમારી સખત પ્રયાસ કરો. જ્યાં સુધી તમે કોઈ પરિસ્થિતિમાં હોતા નથી ત્યાં સુધી તમે તેના નિર્ણયને અનુસરવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો અને સ્પષ્ટ નિર્ણયથી (અને કોઈ દબાણ નહીં) તમારા નિર્ણયને પુન: સ્થાપિત કરો છો.
તમારી શારીરિક વિશે જાણો
ઘણા લોકોએ મને કહ્યું છે કે તમારા શરીરને સમજવું અને તે તંદુરસ્ત રાખવા માટેની રીતોને ત્યાગના તમારા નિર્ણયને જાળવવામાં મદદરૂપ છે. લૈંગિક રીતે સંક્રમિત ચેપ વિશે જાણો જેમ કે સારવાર અથવા ઉપચાર નથી. કેટલાક એસટીડી, જેમ કે હર્પીસ , તમારું આખું જીવન ચાલશે, અને એચઆઇવી એઇડ્સ તરફ દોરી શકે છે, જે મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે. આ તમારા નિર્ણયને ફરીથી સમર્થન આપવા માટે મદદ કરી શકે છે.
ઉપરાંત, સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે જે મહિલાઓ તેમના 20 ના દાયકામાં ત્યાગ કરાવતી હોય તેઓ સ્વાસ્થ્યના સ્વાસ્થ્યના લાભો કરતા હોય છે જે મહિલાઓ નથી. વંચિતતા, બિનફળદ્રુપ બની, સર્વિકલ કેન્સર વિકસાવવાનું અને એસટીડીનું કરાર કરવાની શક્યતા ઘટાડે છે.
જન્મ નિયંત્રણ અને સેફ સેક્સ વિશે પોતાને શિક્ષિત કરો
તમે ત્યાગની પ્રેક્ટિસ કરવાનું પસંદ કર્યું હોવા છતાં, તે જાણવાથી ફાયદાકારક છે કે મોટાભાગના લોકો પોતાની ત્યાગને સમાપ્ત કરવા માટે પસંદ કરેલા ગર્ભાવસ્થા અથવા ચેપ સામે પોતાને સુરક્ષિત કરવા માટે તૈયાર નથી.
ઉપલબ્ધ વિવિધ ગર્ભનિરોધક પદ્ધતિઓ અને તેમને કેવી રીતે ઍક્સેસ કરવી તે વિશે શીખીને, તમારે તમારા મન બદલવાની તૈયારી માટે તૈયાર થઈ જશે.
કટોકટી ગર્ભનિરોધક વિશે જાણો
તે ખૂબ મહત્વનું છે કે તમે જાણો છો કે, હવે, આપાતકાલીન જન્મ નિયંત્રણ વિશે જ જ્યારે તમે સંભોગ કર્યા હોવ ત્યારે જ્યારે તમે આયોજન કે અપેક્ષા કરતા નથી ત્યારે. તમારો હેતુ ત્યાગ પ્રેક્ટિસ હોઈ શકે છે; જો કે, ક્યારેક જ્યારે તે લલચાવનાર લૈંગિક જીવનસાથી સાથે પ્રસ્તુત થાય ત્યારે તમે કેવી રીતે કાર્ય કરી શકો તે આગાહી કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. ગર્ભનિરોધક ઉપલબ્ધ છે જે અસુરક્ષિત સંભોગ પછી થોડા દિવસ સુધી લઈ શકાય છે જે ગર્ભાવસ્થાને રોકવામાં અસરકારક છે. પ્લાન બી વન-સ્ટેપ , લો એક્શન , માય વે અને આગામી ચોઇસ વન ડોઝ સરળતાથી પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગર ઓવર ધ કાઉન્ટર મેળવી શકાય છે.
તમારા સંશોધન કરો અને સમયની બહાર શોધો કે જે તમારા સ્થાનિક સ્ટોર્સમાંથી આ તાત્કાલિક જન્મ નિયંત્રણના વિકલ્પો વહન કરે છે - જ્યારે તમે વાસ્તવિકતા પછી ગભરાટ કરવાને બદલે ગભરાશો તો.