નુકશાન અને મૃત્યુ પહેલાં દુઃખ સમજી
સહાનુભૂતિ દુઃખ એ લોકોમાં સામાન્ય દુઃખની પ્રતિક્રિયા છે, જેઓ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની અંતિમ મૃત્યુનો સામનો કરી રહ્યા છે. છતાં, જ્યારે મોટાભાગના લોકો મૃત્યુ (પરંપરાગત દુઃખ) પછી થાય છે તે દુઃખથી પરિચિત હોય છે, તો મૃત્યુ પહેલાં થતાં આ પ્રકારના દુઃખને ઘણી વખત ચર્ચા કરવામાં આવતી નથી. આને કારણે, કેટલાક લોકો તેને ઊંડા દુઃખ અને દુખાવો વ્યક્ત કરવા માટે સામાજિક અસ્વીકાર્યતા અનુભવે છે અને તેઓ જેની જરૂર છે તે સમર્થન પ્રાપ્ત કરે છે.
આગોતરી દુઃખ શું છે, તમે કયા લક્ષણોની અપેક્ષા રાખી શકો છો અને આ મુશ્કેલ સમય સાથે તમે કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ સામનો કરી શકો છો?
ઝડપી નોંધ તરીકે, આ લેખ એવા કોઈને વધુ નિર્દેશિત કરે છે કે જે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના સંભવિત નુકશાનને ગમતું હોય છે, પરંતુ મૃત્યુ પામેલા વ્યક્તિ દ્વારા પ્રારંભિક દુઃખ પણ અનુભવાય છે. આસ્થાપૂર્વક, આગોતરી દુઃખ સાથે સામનો કરવા પર આ લેખ, મૃત્યુ પામે છે જેઓ બંને અને એક પ્રેમભર્યા એક માતાનો નિકટવર્તી મૃત્યુ શોક કરવામાં આવે છે જેઓ બંને માટે મદદરૂપ થશે.
આકસ્મિક દુઃખ શું છે?
આકસ્મિક દુઃખને મૃત્યુ (પરંપરાગત દુઃખ) પછી દુઃખ વિરૂદ્ધ મૃત્યુ (અથવા બીજા મહાન નુકશાન) પહેલાં થાય છે તે દુઃખ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. એકલા મૃત્યુની જગ્યાએ, આ પ્રકારના દુઃખમાં ઘણા નુકસાન, જેમ કે કોઈ સાથીના નુકશાન, કુટુંબમાં ભૂમિકા બદલવી, નાણાકીય ફેરફારોનો ભય, અને શું હોઈ શકે તે સપના ગુમાવવાનો સમાવેશ થાય છે. દુઃખ એકલતામાં થતું નથી, અને ઘણી વાર દુઃખનો અનુભવ ભૂતકાળમાં દુઃખના અન્ય એપિસોડની યાદોને લાવી શકે છે.
અફસોસનીય દુઃખ મૃત્યુ પછી દુઃખ જેવું હોઈ શકે છે પરંતુ તે ઘણી રીતે અનન્ય છે. મૃત્યુ પહેલાંનો દુઃખ ઘણીવાર વધુ ગુસ્સો, ભાવનાત્મક અંકુશના વધુ નુકશાન, અને બિનપરંપરાગત દુઃખ પ્રતિસાદનો સમાવેશ થાય છે. આ મુશ્કેલ સ્થિતીથી સંબંધિત હોઈ શકે છે - "એકબીજાની વચ્ચે" લોકો જ્યારે પ્રેમભર્યા એક મૃત્યુ પામે છે ત્યારે પોતાને શોધી કાઢે છે.
એક મહિલાએ ટિપ્પણી કરી કે તેણીને અંદરથી મિશ્ર લાગ્યું છે કારણ કે તેણી લાગ્યું કે તેણીએ આશા અને ભાડા પર હોલ્ડિંગ વચ્ચે ટેન્ડર સંતુલન શોધવાના પ્રયાસમાં નિષ્ફળ રહી છે.
દરેકને આગોતરી દુઃખ અનુભવતું નથી, અને તે આવું કરવા માટે સારું કે ખરાબ નથી. કેટલાક લોકો જ્યારે થોડુંક દુઃખ અનુભવે છે ત્યારે પ્રિયજનો મૃત્યુ પામે છે, અને વાસ્તવમાં, તેઓ પોતાની જાતને ઉદાસ થવાની મંજૂરી આપતા નથી કારણ કે તે આશાને છોડી દેવામાં આવી શકે છે હજુ સુધી કેટલાક લોકો માટે, વાસ્તવિક નુકશાન પહેલાં દુઃખ પણ વધુ ગંભીર છે. સ્વિડનની સ્ત્રીઓનો અભ્યાસ, જેણે પતિ ગુમાવ્યું હતું, તેમને જાણવા મળ્યું હતું કે 40 ટકા મહિલાઓએ પૂર્વ-નુકશાન તબક્કોને પોસ્ટ-લોસ્ટ તબક્કા કરતાં વધુ તણાવપૂર્ણ લાગ્યું.
શું તે પછીથી ગભરાઈને મદદ કરે છે?
મરણ પહેલાંનો દુઃખ પછીથી દુઃખ માટેનો વિકલ્પ નથી, અને મૃત્યુની સાથોસાથ દુ: ખી પ્રક્રિયાને ટૂંકી નહીં કરે તે જરૂરી છે. કોઈ વ્યકિતના નુકશાન સાથે વ્યક્તિનો અનુભવ થાય છે તે નિશ્ચિત રકમનો દુઃખ નથી. અને જો તમારા પ્રિયજનના સ્વાસ્થ્ય લાંબા સમયથી ઘટી રહ્યા છે, તો ખરેખર વાસ્તવિક મૃત્યુ માટે તમારે ખરેખર તૈયાર કરી શકશે નહીં.
તેમ છતાં, જ્યારે આગોતરી ગૌરવશીલતા અવિવેકી નથી અથવા પછીથી શોકના કારણ માટે હેડ-શરૂઆત નથી, તો મરણ પહેલાં દુઃખી મૃત્યુ બંધ કરવા માટેની તકો પૂરી પાડે છે કે જે લોકો જેને પ્રેમ કરતા હોય તેને અચાનક ક્યારેય નહીં મળે.
હેતુ
મૃત્યુ પામેલા લોકો માટે, આગોતરી દુઃખ જીવનના અંતમાં વ્યક્તિગત વૃદ્ધિની તક પૂરી પાડે છે, અર્થ અને સમાપ્તિ શોધવાનો એક માર્ગ. પરિવારો માટે, આ સમયગાળો પણ બંધ કરવાની, તફાવતો સાથે સમાધાન કરવા અને ક્ષમા આપવા અને આપવાની તક છે. બન્ને માટે, તે ગુડબાય કહેવાની તક છે. રાત્રે મારી દાદી મૃત્યુ પામ્યો હતો હું તેની સાથે પથારીમાં પડેલો હતો. તેમણે મને તરફ વળ્યા અને કહ્યું, "અમે એકબીજાને ચૂકી જશું," અને મને આલિંગન આપ્યું. તે તેના ગુડબાય ભેટ હતી
અમે વારંવાર પૂછતી ઇમેઇલ્સ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ કે કોઈ મૃત્યુ પામેલા પ્રિય વ્યક્તિની મુલાકાત લઈને અમે કેવી રીતે અનુભવીએ છીએ. અમે જે ટિપ્પણીઓ સાંભળીએ છીએ તે, "હું મારા પ્રિય વ્યક્તિને કેન્સર પહેલાં જે રીતે હતા તે યાદ રાખવું છું" અથવા "મને નથી લાગતું કે હું મુલાકાતના દુઃખને નિયંત્રિત કરી શકું." પરંતુ આ સેટિંગમાં આગોતરી દુઃખ હીલિંગ થઈ શકે છે.
એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્ત્રીઓના પતિઓ કે જેમના કેન્સરથી મૃત્યુ પામ્યા હતા તેવા લોકોમાં આગોતરી દુઃખ તેમને તેમના પતિના મૃત્યુ પહેલાં તેમના પરિસ્થિતિમાં અર્થ શોધવા મદદ કરે છે.
જોકે આગોતરી દુઃખ એ દુઃખદ પ્રક્રિયાને સરળ બનાવતા નથી, કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે મૃત્યુને વધુ કુદરતી બનાવી શકે છે અમારા જેને પ્રેમ કરતા હો જવા દેવાનું મુશ્કેલ છે જ્યારે તેઓ નબળા અને નિષ્ફળ અને થાકેલા હોય ત્યારે તે જોઈને તે કહે છે કે, "તમે આગળના સ્થળે જવા માટે ઠીક છે."
લક્ષણો
આગોતરી દુઃખ સાથેની લાગણીઓ એ એવા જેવી જ છે કે જે નુકશાન પછી થાય છે પરંતુ તે સમયે રોલર કોસ્ટરની જેમ તે વધુ હોઈ શકે છે. કેટલાક દિવસ ખરેખર મુશ્કેલ હોઈ શકે છે અન્ય દિવસોથી તમે દુઃખનો અનુભવ કરી શકશો નહીં. અસંબંધિત દુઃખ સાથે સંકળાયેલા કેટલાક વિશિષ્ટ લાગણીઓ દર્શાવે છે. તેણે કહ્યું, યાદ રાખો કે દરેક વ્યક્તિ જુદી રીતે જુદું છે.
- ઉદાસી અને રડતા: જ્યારે તમે ઓછામાં ઓછો અપેક્ષા કરો છો ત્યારે ઉદાસી અને આંસુ ઝડપથી વધે છે ટેલિવિઝન કોમર્શિયલ જેવી નાની ચીજો પણ અચાનક અને દુઃખદાયક રીમાઇન્ડર હોઈ શકે છે જે તમારા પ્રેમભર્યા એક મૃત્યુ પામે છે; જેટલી જ વખતમાં તે પહેલીવાર તમને તમારી તોળાઈ રહેલા નુકશાનથી વાકેફ છે
- ડર: ડરની લાગણીઓ સામાન્ય છે અને તેમાં માત્ર મૃત્યુનો ડર જ નથી, પરંતુ તમારા પ્રેમીને ગુમાવવા સાથે સંકળાયેલા તમામ ફેરફારોથી ડર રાખો.
- ચિડાપણું અને ગુસ્સો: તમે ગુસ્સો જાતે અનુભવી શકો છો, પરંતુ તે મૃત્યુ પામેલા વ્યક્તિના ગુસ્સોથી મુકાબલો પણ મુશ્કેલ બની શકે છે .
- એકલતા: તીવ્ર એકલતા એક અર્થમાં કેન્સરથી મૃત્યુ પામેલા કોઈના નજીકના પરિવારો દ્વારા ઘણીવાર અનુભવ થાય છે. નુકશાન પછી દુઃખની જેમ, લાગણી કે તે આગોતરી દુઃખ વ્યક્ત કરવા સામાજિક રીતે સ્વીકાર્ય નથી તે અલગતા ની લાગણીઓ ઉમેરી શકે છે.
- વાત કરવાની ઇચ્છા: એકલાપણું કોઈની સાથે વાત કરવાની તીવ્ર ઇચ્છા ઉત્પન્ન કરી શકે છે-કોઈ પણ વ્યક્તિ કે જે તમને સમજાય છે અને નિર્ણય વિના કેવી રીતે સાંભળે છે જો તમારી પાસે તમારા દુઃખ વ્યક્ત કરવા માટે કોઈ સલામત સ્થળ નથી, તો આ લાગણીઓ તમારા હૃદયની પીડાને સુરક્ષિત કરવા માટે સામાજિક ઉપાડ અથવા લાગણીશીલ નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી શકે છે.
- ચિંતા: જ્યારે તમે મૃત્યુ પામેલા પ્રિયજનોની સંભાળ રાખતા હોવ છો, ત્યારે તે ઉચ્ચતમ અસ્વસ્થતાની સ્થિતિમાં રહે છે. ચિંતા, બદલામાં, ધ્રૂજતા, ધબકારા વધવા, અને ધ્રુજારી જેવા શારીરિક લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.
- દોષિત: કેટલાક લોકો માટે, કોઈ પ્રિયજનોના મૃત્યુ પહેલાંનો સમય ગુનોનો સમય હોઈ શકે છે-ખાસ કરીને જો તમારી પ્રિય વ્યક્તિને પીડા થાય તો. તે જ સમયે તમે તમારા પ્રેમભર્યા વ્યકિતને દુઃખાવા મુક્ત થાવ છો (અને તેથી મૃત્યુ પામે છે), તમે તે સમયે ડર છો કે મૃત્યુ ખરેખર થશે. તમે પણ જીવિત અપરાધ , એક દોષનો અનુભવ કરી શકો છો કે જે તમે તમારા જીવન સાથે ચાલુ રાખી શકશો જ્યારે કોઈ અન્ય નહીં
- મૃત્યુ પામેલા વ્યકિત માટે તીવ્ર ચિંતા: તમે તમારી પ્રિય વ્યક્તિ વિશે અત્યંત ચિંતા કરી શકો છો, અને આ ચિંતા ભાવનાત્મક, ભૌતિક અથવા આધ્યાત્મિક મુદ્દાઓની આસપાસ ફરે છે.
- મૃત્યુનો રિહર્સલ: તમે તમારી જાતને જોઈ શકો છો કે તમારા પ્રેમભર્યા વ્યકિતને ક્યાં ગમ્યું છે અથવા જો તમે મૃત્યુ પામ્યા હોવ, તો તમારા મૃત્યુ પછી તમારા જેને પ્રેમ કરતા હો તે જોશે. ઘણા લોકો આ વિચારો વિશે દોષિત લાગે છે, પરંતુ તેઓ ખૂબ જ સામાન્ય છે અને મૃત્યુની અનિવાર્યતા સ્વીકારવાનો ભાગ છે.
- ભૌતિક સમસ્યાઓ: ઊંઘની મુશ્કેલી અને મેમરી સમસ્યાઓ જેવી શારીરિક સમસ્યાઓ. દુઃખના ભૌતિક ટોલ્સ વિશે વધુ જાણો .
- બાળકો માટે નુકશાન, કરુણા, અને ચિંતાના ભય : એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે થવાનું હતું તે અંગેનો ભય અને કેવી રીતે તેની કાળજી લેવામાં આવશે તે બાળકોમાં ખૂબ જ મજબૂત છે કે જેઓ માતાપિતા અથવા દાદા-દાદીના મૃત્યુનો સામનો કરી રહ્યા છે.
જ્યારે તમે દુઃખનાં તબક્કા અને દુઃખનાં ચાર કાર્યો સાંભળ્યા હશે, તો એ નોંધવું અગત્યનું છે કે મોટાભાગના લોકો આ પગલાઓ એક પછી એકને અનુસરતા નથી અને શોધી કાઢે છે કે તેઓ એક સવારે લાગણી ઉઠે છે કે તેઓએ શું કર્યું છે અને શું થયું છે પુનઃપ્રાપ્ત. તેના બદલે, આ તબક્કામાં કોઈ પણ એક સમયે હાજર હોઈ શકે છે અને તમે તમારી જાતને ઘણી વાર આઘાત, પ્રશ્ન, અથવા નિરાશાની લાગણીઓ અનુભવી શકો છો. ઉપર નોંધ્યા પ્રમાણે, લાગે કે ઉદાસ થવાની કોઈ યોગ્ય રીત નથી.
સારવાર અને પરામર્શ
સહાનુભૂતિ દુઃખની અખંડતામાં સામાન્ય પ્રક્રિયા છે. પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ દુઃખ એટલું તીવ્ર હોઈ શકે છે કે તે તમારી સામેની ક્ષમતા સામે દખલ કરે છે. દુઃખની આસપાસ તમામ નુકસાનનો સામનો કરતી વખતે લોકો ઉદાસીનતા વિકસાવવા માટે પણ સામાન્ય છે અને ડિપ્રેશનથી દુઃખને અલગ કરવાનું મુશ્કેલ છે.
માનસિક આરોગ્ય વ્યવસાયી સાથે સહાયતા શોધો જો તમને તમારી મુશ્કેલીનો સામનો કરવામાં મુશ્કેલી આવી હોય. તમને ખબર હોવી જોઈએ કે શું તમે "સામાન્ય" દુઃખ સાથે અથવા તેના બદલે "જટિલ" દુઃખ સાથે સામનો કરી રહ્યા છો કે નહીં તે સુનિશ્ચિત નથી.
કંદોરો
તમારા દુખાવો વ્યક્ત કરવો અને પોતાને વ્યથા થવી જોઈએ તેવું મહત્વનું છે મિત્રને શોધવું અથવા અન્ય કોઈ વ્યક્તિને પ્રેમ કરવો એ તમારી લાગણીઓ ખુલ્લી રીતે શેર કરી શકો છો અત્યંત ઉપયોગી છે, એવી જ આશા રાખવી અને તે જ સમયે મૃત્યુની તૈયારી કરવી મુશ્કેલ છે. તે પણ કઠણ બની શકે છે કારણ કે લોકોને આશ્ચર્ય થશે કે તમે શા માટે શોક કરી રહ્યા છો-પણ ગુસ્સે થઈ ગયા છો કે તમે ખરેખર મૃત્યુ પહેલાં જ દુ: ખી રહ્યા છો. ધ્યાનમાં રાખો કે ભાડા પર જવાનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારા પ્રેમીને પ્રેમ કરવો પડે છે-મૃત્યુ પામે પછી પણ. આ તબક્કે, કેટલાક લોકો તેમના દિલની યાદોને પકડી રાખવા માટે તેમના હૃદયમાં એક સલામત સ્થળ શોધવાનું શરૂ કરે છે જે ક્યારેય મૃત્યુ પામે નહીં.
> સ્ત્રોતો:
> ચેંગ, જે. એટ અલ અદ્યતન કેન્સરના દર્દીઓમાં અપેક્ષિત દુઃખની શોધ. સાયકોકોકોલોજી 2010. 19 (7): 693-700
> કોએલ્હો, એ., અને એ બારબોસા. કૌટુંબિક આગોતરી દુઃખ અમેરિકન જર્નલ ઓફ હોસ્પીસ એન્ડ પેલિએટીવ કેર 2016 જાન્યુ 1. (પ્રિન્ટ આગળ ઇપબ).
> કુલ, જે. એટ અલ કિશોરો અને યુવાનોમાં પેરેંટલ કેન્સર સાથે સંકળાયેલી આકસ્મિક દુઃખ. પ્રેક્સિસ કિન્ડરસ્કોલોજી અને કિંડરસ્પેસીયાઆચિકિત્સા 2012. 61 (6): 414-31
> હોટેન્સેન, ડી. કેન્સર ધરાવતા દર્દીઓમાં સહાનુભૂતિ દુઃખ ઓન્કોલોજી નર્સીંગની ક્લિનિકલ જર્નલ . 2010. 14 (1): 106-7
> જોહનસન એ, અને એ. ગ્રિમ્બી હોસ્પાઇસ અને ઉપશામક વાલીઓમાંના દર્દીઓના નજીકનાં સંબંધીઓ વચ્ચે સહાનુભૂતિ દુઃખ. અમેરિકન જર્નલ ઑફ હોસ્પીટલ એન્ડ પેલિએટીવ કેર . 2012. 29 (2): 134-8