શું ઈચ્છો અને કયા પ્રશ્નો પૂછો
શું તમને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ (એફએમએસ) અથવા ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ (સીએફએસ અથવા ME / CFS ) માટે સ્લીપ અભ્યાસની જરૂર છે? સ્લીપ વિકૃતિઓ વારંવાર આ શરતો સાથે આવે છે, અને અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નબળી ઊંઘ વધુ ગંભીર લક્ષણો, ખાસ કરીને એફએમએસ પીડા સાથે સંબંધ ધરાવે છે. ઘણા ડોકટરો ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અથવા ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ દર્દીઓ માટે ઊંઘ અભ્યાસની ભલામણ કરે છે.
જો તમને લાગે કે તમારી પાસે સ્લીપ ડિસઓર્ડર (અથવા એકથી વધુ) છે, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારા લક્ષણો વિશે વાત કરવી જોઈએ.
તે તમારી વિનંતી કરી શકે કે તમે ઊંઘ અભ્યાસથી પસાર થશો જેથી નિષ્ણાત તમારી ઊંઘની પદ્ધતિઓનું પરીક્ષણ કરી શકે અને તમને નિદાન કરી શકે.
સ્લીપ અભ્યાસ શું છે?
સ્લીપ એપિનિયા , અનિદ્રા , અને બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ (આરએલએસ) સહિત, સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સનું નિદાન કરવામાં ઊંઘનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે. તમારે તમારા મગજને મોજા, શ્વાસ લેવા અને ચળવળ પર દેખરેખ રાખતા ઇલેક્ટ્રોડ્સ સાથે જોડાયેલ વિશિષ્ટ પ્રયોગશાળામાં ઊંઘ લેવાની જરૂર છે. એક ટેકનિશિયન ઇલેક્ટ્રોડ્સમાંથી ઇનપુટ જુએ છે અને તમને કૅમેરા દ્વારા નિરીક્ષણ કરે છે.
જો તમને ઊંઘમાં આવવા, વારંવાર જાગે, અથવા સ્લીપ એપનિયા, આરએલએસ અથવા અન્ય સ્લીપ ડિસઓર્ડરનાં લક્ષણો હોય તો તમારા ડૉક્ટર તમને ઊંઘ અભ્યાસમાંથી પસાર થવાની ઇચ્છા ધરાવે છે.
તમારી સ્લીપ અભ્યાસ પહેલાં પૂછો પ્રશ્નો
દરેક વસ્તુ સાથે, એફએમએસ અને ME / સીએફએસ સાથેના આપણામાં ઊંઘ અભ્યાસ માટે જતાં પહેલાં કેટલીક વધારાની વસ્તુઓ વિશે વિચારવું પડે છે. અહીં તમે પૂછો તે પહેલાં કેટલાક સૂચવેલ પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:
- શું સુવિધામાં વરસાદ આવે છે? બાથરૂમ ખાનગી છે?
જો બાથરૂમ સાર્વજનિક હોય, તો તમે અભ્યાસ માટે પહોંચતા પહેલાં તમારા ચહેરા ધોવા, દાંત બ્રશ વગેરે વગેરે.
- શું રૂમમાં ટેલિવિઝન છે? તે પુસ્તક લાવવા બરાબર છે?
જો તમે સામાન્ય રીતે નિદ્રાધીન થવામાં મદદ કરવા માટે ટીવી જુઓ અથવા વાંચતા હો, આમ કરવાથી તમને આ નવા પર્યાવરણમાં આરામ કરવામાં સહાય મળશે. - શું તમે તમારી પોતાની પથારી લઈ શકો છો?
હૉસ્પિટલ-ગ્રેડ પથારીની અપેક્ષા, સ્ક્રેચ્ટી શીટ અને વાઇમપી ધાબળા સાથે પૂર્ણ કરો. જો તમે મારા જેવા છો, તે શીટ રેતીના કાગળની જેમ છે!
- તેઓ કેવા પ્રકારની એડહેસિવ ઉપયોગ કરે છે?
આ એક મહત્વપૂર્ણ છે જો તમે તબીબી ટેપ અથવા ગુંદર માટે એલર્જીક અથવા સંવેદનશીલ છો, જે તેઓ તમારા શરીરના કેટલાક ભાગોમાં ઇલેક્ટ્રોડને જોડવા માટે ઉપયોગ કરે છે.
તમારી સ્લીપ અભ્યાસ દરમિયાન શું અપેક્ષા રાખવી
તમને કદાચ સાંજે મોડી સાંજે તપાસ કરવા કહેવામાં આવશે, જ્યારે મોટાભાગના લોકો સૂવા જાય તમને તમારા રૂમમાં લઈને અને તમારા લક્ષણો અને તબીબી ઇતિહાસ વિશે વાત કર્યા પછી, ટેકનિશિયન તમારા ઇલેક્ટ્રોડને જોડવાનું શરૂ કરશે. તમારા માથા અને ચહેરો, છાતી, ઉદર અને પગ (આરએલએસ અને સમયાંતરે અંગ ચળવળ ડિસઓર્ડર જેવી ચળવળના વિકારોની તપાસ કરવા માટે) તેમને મેળવવાની અપેક્ષા રાખો.
આ બધા ઇલેક્ટ્રોડ્સ સંભવિત રીતે એકબીજા સાથે પાતળા કેબલ્સ સાથે જોડી દેવામાં આવશે, અને તમારા શ્વાસની દેખરેખ માટે તમારી છાતી અને પેટની આસપાસ બેન્ડ પહેરવાની જરૂર પડી શકે છે.
તે તૈયારી કર્યા પછી, તમે પથારીમાં જશો. એક સર્વેલન્સ કેમેરા તમને નિર્દેશિત કરવામાં આવશે, અને તમારા મગજ મોજાં અને અન્ય માહિતીને અન્ય રૂમમાંથી નિરીક્ષણ કરવામાં આવશે.
સવારે, તમે જાગૃત થશો અને પરિણામો ઉપર જવા માટે ડૉક્ટર સાથે મળતાં પહેલાં કદાચ ફુલાવવાનો સમય હશે.
જ્યારે ઊંઘનો અભ્યાસ બરાબર આરામદાયક નથી (જે ઊંઘતી વખતે જોવામાં આવે છે, અથવા તેમની સાથે લાંબા કોર્ડ જોડાય છે?), તે માત્ર એક રાત છે, અને તે કંઈક છે જે ખરેખર તમને સારું લાગે છે અને વધુ કાર્યાત્મક બની શકે છે.
અસ્વસ્થતાના ભયથી દૂર નાખો, અને સંભવિત લાભ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તમારી ઊંઘની સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવવા પર ઊંઘ અભ્યાસની માહિતી હોઈ શકે છે
તમારી સ્લીપ અભ્યાસ માટે શું પેક કરવું
ટૂથબ્રશ, પગજાસ અને કપડાના ફેરફાર ઉપરાંત, તમે શક્ય તેટલા ઓછા અસ્વસ્થતા સાથે રાત સુધી પહોંચવા માટે ઘણી બધી વસ્તુઓ લાવવા માગી શકો છો:
- ઓછામાં ઓછા એક ઓશીકું, અને જો તમે ઘણા ઉપયોગ કરો છો; બીજું કંઇ જે તમને રાત્રે આરામદાયક બનવામાં મદદ કરે છે
- બધી દવાઓ કે જે તમે સામાન્ય રીતે બેડ અને કોઈપણ અન્ય દવાઓ જે તમને જરૂર પડી શકે તે પહેલા લે છે. જો તમે નિયમિતપણે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા ધરાવો છો, તો પીડા રબ્સ અથવા પેચો લો - બેડ ખૂબ જ આરામદાયક ન પણ હોઈ શકે
- બેડરૂમની ચંપલ અથવા મોજાં, જો તમને રાત્રે મધ્યમાં જવું પડે
- નાસ્તો માટે ખાવા માટે કંઈક, તેમજ સવારે તમે લઈ શકો તે કોઈપણ દવાઓ. આ સુવિધા કોફી અથવા રસ આપી શકે છે, પરંતુ અન્ય કંઈપણ અપેક્ષા નથી.
- વાંચન સામગ્રી અથવા કંઈક કરવું, જો તમને ડૉક્ટર જોતાં પહેલાં લાંબી રાહ હોય.
સ્લીપ સારી તંદુરસ્તીનો પાયો છે તમારી ઊંઘને સુધારવામાં તમારી મદદ કરી શકે તેવા કોઈપણ ઉપચારને ઓળખવા માટે ઊંઘનું અભ્યાસ મૂલ્યવાન સાધન બની શકે છે. એકવાર તમે વધુ સારી રીતે આરામ કરી લો, પછી તમે તમારા લક્ષણોને સુધારી શકો છો.
સ્ત્રોતો
આરોગ્ય મનોવિજ્ઞાન 2008 જુલાઇ; 27 (4): 490-7 "ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ: ભૂમિકા ની ઊંઘ માં અસર અને નકારાત્મક ઘટના પ્રતિક્રિયા અને પુનઃપ્રાપ્તિ."