ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સાથે જીવતા રહેવું
જ્યારે તમને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અથવા ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ જેવી લાંબી માંદગી હોય, તો તમને તમારા માટે પૂરતું કામ મળ્યું છે તમારે તમારા માટે વસ્તુઓ વધુ ખરાબ કરવાની જરૂર નથી!
તે મુશ્કેલ નથી . સોસાયટીની વ્યાખ્યા પ્રમાણે, બીમારી સિવાયની કોઈ પણ વસ્તુ "ખોટી" છે, જે કોઈ ન જાય, જાઓ, જાઓ, સંપૂર્ણ ગતિ આગળ, હંમેશા. અમે તણાવપૂર્ણ નોકરીઓ પર લાંબા કલાકો સુધી કામ કરવા માગીએ છીએ, અમેઝિંગ માતાપિતા હોઈએ, સંપૂર્ણ સ્વચ્છ ઘર ધરાવો અને જોન્સિસ સાથે ચાલુ રાખો.
જો તમે કરી શકતા નથી, તો તમારે ઘણું જ અપૂર્ણ હોવું જોઈએ!
તે વિચારથી બહાર આવવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે કંઈક છે જે ખરેખર અમને લાભ કરી શકે છે અને અમને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તે કામ લે છે, છતાં.
શું પોતાને માટે કરવાનું રોકો
પ્રથમ પગલું તે આદર્શ ચિત્રના અનુસરણમાં જે વસ્તુઓ તમે કરો છો તેને માન્યતા આપવી તે "માનવામાં" છે. અહીં જોવા માટે 10 નુકશાનકારક વસ્તુઓ છે:
- તે ઓવરડોંગ પેસિંગ અમારા માટે જરૂરી છે; જો આપણે આપણી સંસ્થાઓ હેન્ડલ કરી શકીએ તેના કરતાં વધુ કરીએ તો વધુ ખરાબ થવું પડશે.
- તમારી ટીકા કરે છે તમે ખરેખર કોઈને કરતાં વધુ સારી રીતે જાણો છો કે તમે ખરેખર બીમાર છો, તેથી પહેલાથી જ તમારી જાતને વિરામ આપો! જ્યારે તમે તમારી જાતને પકડી લો છો, ત્યારે જટિલ સંદેશને બદલીને, જેમ કે, "હું જે કરી રહ્યો છું તે શ્રેષ્ઠ કરી રહ્યો છું અને તે જ હું કરી શકું છું." (તે મોહક લાગે છે, પરંતુ તે કામ કરે છે.)
- પોતાને દોષ આપવો એવું નથી કે તમે ક્રોનિક, કમજોર થઈ ગયેલી બિમારી માટે પૂછો, સાથે આવો અને તમારા જીવનમાંથી જ તમને બહાર કાઢો. કેટલાક લોકો શું કહી શકે છે, તમારી બીમારી તમારી ભૂલ નથી!
- અન્ય લોકોના નકારાત્મક મંતવ્યોને માનતા જ્યારે કોઈ કહે કે તમે "આળસુ" અથવા "ક્રેઝી" અથવા "નાલાયક" છો ત્યારે તે હંમેશાં દુઃખ પહોંચાડે છે પરંતુ તમે તેમને માનતા નથી. કોઈ વ્યક્તિ જે ચાલુ રાખે છે, શ્રેષ્ઠ તે કરી શકે છે, પ્રતિકૂળતાથી વધુ મજબૂત અને સૌથી વધુ સક્ષમ છે. તે તમને યાદ રાખવાની જરૂર છે.
- અવાસ્તવિક સકારાત્મક અપેક્ષાઓ રાખવાથી અમે જે કંઈપણ પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ તેમાં આપણી બધી આશા અને વિશ્વાસ મૂકીએ છીએ. જ્યારે આપણે અચાનક સાજો ન થઈએ ત્યારે મોટાભાગના નિરાશા માટે અમારે બધા જ સેટ કરે છે. વલણ સાથે અભિગમ સારવાર કે કોઈ પણ સુધારો સફળ છે, અને યાદ રાખો કે સામાન્ય રીતે પ્રગતિ સાચી બનાવવા માટે ઘણી સારવારોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.
- અવાસ્તવિક નકારાત્મક અપેક્ષાઓ રાખવાથી સિક્કોના ફ્લિપ બાજુ પર, સફળતા વગર સારવાર બાદ સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, તમને એવું લાગે છે કે કશું કંઈ પણ મદદ કરશે નહીં, ક્યારેય નહીં. તે તમને જે નવા સારવાર કરી શકે છે તેને અજમાવવાથી અટકાવી શકે છે, અને તે રિવર્સ-પ્લેબો અસર પણ કરી શકે છે - તે કામ કરશે નહીં કારણ કે તમે તેની અપેક્ષા નથી કરતા.
- જાતે છેલ્લા સ્થાને આપણામાંના ઘણા બધા આપણી ઊર્જા આપણા આસપાસના લોકોને, અમારી નોકરીઓ, આપણી જવાબદારીઓમાં મૂકવા તૈયાર છે ... ફક્ત પોતાના માટે કંઈ જ બાકી નથી. તે કામ કરતું નથી જો તમે તમારી જાતને પ્રથમ કાળજી ન લેતા હો, તો તમારી પાસે કંઈ જ બાકી નહીં રહે ત્યાં સુધી આપવા માટે તમારી પાસે ઓછું અને ઓછું હશે- કારણ કે તમે બીમાર થતા રહેશો. તમારી જાતની સંભાળ રાખવી જીવન ટકાવી રાખવી, સ્વાર્થ નથી.
- ખૂબ ટૂંક સમયમાં અપ આપવું જ્યારે તમે કોઈ નવી સારવાર અથવા જીવનશૈલી બદલાવનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે તેને અસર લાગવાની સમય લાગી શકે છે. જો તમે ખૂબ જલ્દી છોડી દો છો, તો તમે ખરેખર લાંબા ગાળાના લાભો પર ચૂકી શકો છો ફેરફાર કરવા માટે તમારા શરીરને સમય આપો.
- તણાવને તમારા જીવનમાં ડૂબી જાય છે અમારું જીવન તણાવથી ભરેલું છે, અને બીમાર હોવાથી તે ફક્ત તેમને ઉમેરે છે. સમસ્યા એ છે કે, તાણ અમારા લક્ષણોને વધુ ખરાબ બનાવે છે તમારા તણાવને ઘટાડવા અથવા તેનું સંચાલન કરવાના માર્ગો શોધો જેથી તે તમને જમીનમાં ચલાવી શકતા ન હોય.
- શા માટે પૂછવું અમે બધા જાણીએ છીએ કે અમે શા માટે બીમાર છીએ તે જિનેટિક્સ છે? તમારું આહાર? રસીઓ? જંતુનાશકો? ચેપ? સજા અમુક પ્રકારની? શા માટે તે લાખો લોકોને લાવ્યા અને નહીં? પ્રશ્નાવલી આ વાક્ય સ્વ દોષ, દોષિત લાગણીઓ અને વધેલા તાણના નીચે તરફના સર્પાકાર તરફ દોરી શકે છે. તેના બદલે "શા માટે," આપણે પૂછવું જોઈએ, "મારા શરીરમાં શું ચાલી રહ્યું છે?" આ એવો પ્રશ્ન છે કે જે લક્ષણ ક્લસ્ટરોના કારણોને બહાર કાઢે છે અને સારવાર તરફ દોરી શકે છે.
જે વસ્તુઓ તમે કરો છો અને તે ખરાબ ટેવને તોડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તમે કદાચ ભાવનાત્મક અને શારીરિક રીતે વધુ સારી રીતે અનુભવી શકો છો. જો તમે ભરાઈ ગયાં છો, તો એક સમયે એક આઇટમ લો.