એક લાક્ષણિક દિવસ
ઊંઘ જેવું શું છે?
ઊંઘ ન થવો એ બંને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ (એફએમએસ) અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ( ME / CFS ) બંનેનું સામાન્ય લક્ષણ છે. મૂળભૂત રીતે, તેનો અર્થ એ કે, જો અમને ખૂબ ઊંઘ મળે, તો પણ અમે ફરીથી તાજું અનુભવી શકતા નથી.
આ લક્ષણ તમારા જીવન પર મોટી અસર કરી શકે છે. તે તમને થાકેલું બનાવે છે, પરંતુ સમગ્ર દિવસમાં ઊર્જાના નીચા સ્તરનો અર્થ છે.
તે પીડા અને જ્ઞાનાત્મક ડિસફંક્શન (મગજનો ધુમ્મસ અથવા ફાઇબ્રો ધુમ્મસ) સહિતના અન્ય લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે.
નીચે એક ઉદાહરણ છે, મારી પોતાની જિંદગીમાંથી, તે કેવી રીતે અનફ્રેસિંગ ઊંઘ અને પરિણામી લક્ષણો સાથે એક દિવસ પસાર લાગે છે.
મોર્નિંગ આવે છે ... ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં
એક વિચિત્ર અવાજ એક સ્વપ્ન મધ્યમાં intrudes તે મને થોડો સમય લાગે છે કે તે સ્વપ્નનો ભાગ નથી - તે મહત્વપૂર્ણ કંઈક છે ફોન? ના, અલાર્મ ઘડિયાળ
પરંતુ મને એવું લાગે છે કે હું માત્ર ઊંઘમાં જ રહી છું , મને લાગે છે કે, હું મારા હાથને આજુબાજુ ઢાંકી દેતો અને છેવટે સ્નૂઝ બટન દબાવો. ત્રણ પછી (અથવા તે ચાર છે?) વધુ સ્નૂઝ એલાર્મ, મને ખબર છે કે મને પથારીમાંથી બહાર જવું પડશે
હું કવચને આગળ ધપાવવા અને બેસીને મારી તરફ દબાણ કરું છું. હું ઊલટી, નબળા અને અસ્થિર છું. મારા શરીરના દરેક કોષ મને પાછળ આવવા માટે ચીસો આપે છે, પરંતુ તેના બદલે હું ઊભા છું મારા સ્નાયુઓ, હજુ પણ ગઇકાલથી થાકેલા છે, વિરોધમાં દુખાવો.
હું મારા બાળકોને પથારીમાંથી બહાર કાઢું છું અને લાંબાં પર સૂઈ જાઉં છું, તેથી તેઓ શાળા માટે તૈયાર થઈ જાય તે માટે જો તેઓ કંઇક જરૂર હોય તો નજીક છે.
હું ફુવારોને, રસોડામાં પ્લેટોની ચામડીને સાંભળીને અને બંધ કરું છું, પછી ટીવી કેટલાક એક્શન કાર્ટૂન વગાડે છે.
હું તેમને નાસ્તો અપાવી શકું છું, જ્યારે તેઓ ખાય છે ત્યારે તેમની સાથે ગપસપ કરું છું. કેટલાક સવારે હું તેને મેનેજ કરી શકું છું. આ તેમાંથી એક નથી.
મારા સેલ ફોન પરનો એલાર્મ બંધ થઈ ગયો છે - તે સમય છોડવાની જરૂર છે, જો હું સમયસર નજર રાખવા માટે ઊંઘી રહ્યો છું
આજે, તે એક સારી વાત છે, કારણ કે હું ફરીથી ડ્રીમીંગ કરતો હતો. મારા આંતરડામાં છરાબાજીથી પીડાથી, હું ખાતરી કરું છું કે બાળકોને તેઓની બધી આવશ્યકતા મળી છે અને તેમને બારણું બહાર કાઢવા.
હવે તેનો નિર્ણય સમય છે: શું હું પાછો પલંગમાં જાઉં છું અથવા રહેવાનો પ્રયત્ન કરું છું અને ઉત્પાદક બનવું છું? મને ખબર છે કે મારું ભૌતિક ઊર્જા ઓછી છે. હું મારી માનસિક શક્તિનું મૂલ્યાંકન કરું છું અને નક્કી કરું છું કે, કેટલાક કેફીન અને થોડો સમય સાથે, હું ઠીક થઈ શકું છું. છરાબાજીનો દુખાવો ઓછો થઈ ગયો છે, મારા માટે, સહ્ય સ્તર છે.
હું નાનો નાસ્તો ખાય છે, પછી કેટલાક ચા પીતી વખતે ટીવી જુઓ તે લાંબા સમય સુધી ન થાય ત્યાં સુધી હું નક્કી કરું છું કે નીચે મૂકે - પણ બેઠકમાં હમણાં ખૂબ વધારે પ્રયાસ છે. પ્લસ હું માથાનો દુખાવો મળી રહ્યો છે
એકવાર હું નીચે મૂકે, હું થોડી મિનિટોમાં ઊંઘમાં પાછો આવીશ.
બપોર પછી
મારા પતિ તેના લંચના કલાકોમાં ફોન કરે છે અને મને ઉઠી જાય છે હું કામ કરતી વખતે ખૂબ ઊંઘ માટે દોષિત લાગે છે
હું મારી ચા પૂર્ણ કરું છું અને નક્કી કરું છું કે મારી પાસે થોડીક વસ્તુ કરવા માટે પૂરતી ઊર્જા છે. મેં વોશિંગ મશીનમાં લોન્ડ્રીનો ભાર મૂક્યો, અને પછી સ્નાયુઓને થાકેલું લાગે તે પહેલાં ડીશવોશરના ટોચના રેકને અનલોડ કરો
માનસિક રીતે, હું હવે વિશ્વ સાથે વ્યવહાર કરી શકશે. હું કમ્પ્યૂટરમાં બેસી રહ્યો છું અને મારી ટુ-ડૂ યાદી જુઓ. મારી પાસે કેટલાક લખવા માટે છે બિલ્સને ચુકવણી કરવાની જરૂર છે કરિયાણાની ખરીદી? કદાચ પાછળથી. કદાચ આવતી કાલે.
મને થોડું લેખિત કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે દાંત ખેંચવા જેવું છે હું તેને પછીથી સંપાદિત કરવાનું નક્કી કરું છું અને બીજું કંઈક આગળ વધું છું.
હું ભેગું કરું છું અને બિલને સૉર્ટ કરું છું, પછી મારા પતિ માટે તેમને એકસાથે સેટ કરો. (ફાઇબ્રો ધુમ્મસથી મારી નબળાઈવાળા ગણિતના કૌશલ્ય સાથે, અમે તેમની સાથે મને વિશ્વાસ કરવાની હિંમત નથી કરતા!) હું કપડાં ધોવાના સુશોભન માટે કપડાં ટ્રાન્સફર કરું છું અને આશા રાખું છું કે જ્યારે તેઓ કામ કરે છે ત્યારે તેમને લટકાવવાની શક્તિ હોય.
મારે ખાવું જોઈએ, પણ મારા મગજને લાગે છે કે તે કપાસમાં ભરેલા છે અને લંચ પણ મને થતી નથી. હું મારા લેપટોપને કોચથી લઇ જાઉં છું અને એવી સામગ્રી કરું છું કે જે ટીવીમાં જોઈ શકે તેટલા વિચાર ન લે. કમ્પ્યૂટર મૂળભૂત છે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે છે કે હું પાછો ઊંઘમાં ન આવતી.
હું ઈમેલ્સ અને ફેસબુક પોસ્ટ્સ વાંચતી વખતે ખરેખર ટીવી સાંભળતો નથી, તેથી મને આ શોમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે કોઈ જાણતું નથી.
સાંજ
મારા પતિ અને બાળકો ઘરે છે અને મને ખ્યાલ આવે છે કે મેં ડિનર વિશે ક્યારેય વિચાર્યું નથી. પછી મારા પેટ ઉકળે છે અને મને યાદ અપાવે છે કે મારી પાસે 9 વાગ્યા નથી
સદનસીબે, હું ફ્રિજ કેટલાક thawed માંસ હોય છે. હું પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં કે વિચાર અને કચુંબર માટે કેટલાક લેટીસ અપ વિનિમય કરવો. હું હમણાં જ કચુંબર ખાય છે કારણ કે હું રાહ જોઉં છું.
મને મહત્વાકાંક્ષી મળે છે અને ડિશવશેરને અનલોડ કરી દેવાનો નિર્ણય કરે છે. ત્રીજા વખત હું ઉપર વળાંક પછી, ચક્કર હિટ. મારા પતિ મારા હાથમાં થોડા પ્લેટ સાથે મને આશ્ચર્યચકિત થઈ જાય છે. તે મારા હાથોના સ્થાને મારા ખભા પર સ્થિર રાખે છે
"શું તમે મને લેવાની જરૂર છે?" તેઓ પૂછે છે.
હું ખાલી રીતે અભિવાદન કરતાં કે કોઈ વાતમાં સંમતિ દર્શાવતાં માથું નમાવવું અને કોચથી પર નીચે મૂકે છે, આભારી છે કે તે સમજે છે અને મદદ કરવા માટે જ્યારે હું તેને જરૂર તૈયાર છે
લાંબા સમય સુધી, રાત્રિભોજન તૈયાર છે અને હું ખાવા માટે ટેબલ પર જાતે ખેંચી છું. પછી, તે મારા પતિ સાથે શો જોવા માટે પાછા કોચ પર છે
કદાચ તે ખોરાક છે કદાચ તે કંપની છે. કદાચ તે છે કે મેં છેલ્લે મારા શરીરને કાર્ય કરવા માટે પૂરતી આરામ આપ્યો છે હું જાગૃત અને સાવચેત થવાનું શરૂ કરું છું મારા માટે, કોઈપણ રીતે
રાત્રિનો સમય
દરેક વ્યક્તિને બેડ પર જાય છે, પણ હું ખૂબ સારી લાગણી અનુભવું છું. મારી પીઠે કપડાંને અટકી જવા માટે ખૂબ દુઃખ થાય છે, તેથી મેં અગાઉ જે લખ્યું હતું તે હું સંપાદિત કરું છું, થોડુંક વધારે કામ કરું છું, અને પછી નક્કી કરું છું કે મને આરામ કરવો જોઈએ અને પવન કરવો જેથી હું ઊંઘી શકું.
આહ, અનિદ્રા. ટીવી અને વાંચનના ઘણાં કલાકો પછી, હું આખરે થાકેલા અને માથા પર પથારી અનુભવું છું. બાળકોને ઉછેરવાની અને ફરીથી આ બધું શરૂ કરવા માટે મને છ કલાક મળ્યા છે - ખરાબ નથી. કદાચ કાલે, હું વધુ પૂર્ણ કરવા માટે સક્ષમ હશો
વધુ શીખો:
અનફ્રેશિંગ સ્લીપના પરિણામ એ સમાન છે કે તમારી પાસે એફએમએસ અથવા ME / CFS છે, આ લક્ષણ પાછળનું તંત્ર તદ્દન અલગ દેખાય છે. તમે તેમના વિશે અહીં વધુ જાણી શકો છો: