તમારા લક્ષણોનું સંચાલન
અમે બધા ત્યાં આવ્યા છે: તમામ દવાઓ, પૂરક, તાણ-ઘટાડવાની તકનીકો અને જીવનશૈલી પરિવર્તનો હોવા છતાં, તમારા કેટલાક લક્ષણો હજુ પણ તમારા જીવન પર પોતાને લાદી છે.
તે સમય દરમિયાન, થોડી વસ્તુઓ મોટા તફાવત કરી શકે છે કેટલીક થોડી વસ્તુઓને હાથમાં રાખવાથી તમે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ (એફએમએસ) અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ (સીએફએસ અથવા એમ.ઇ. / સી.એફ.એસ. ) ના લક્ષણોનું સંચાલન કરી શકો છો અને તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકો છો.
અમારામાં ઘણાં "માળા" હોય છે જ્યારે આપણી પાસે જ્વાળાઓ હોય છે, મૂળભૂત રીતે બેડ અથવા લાંબાં જેવા એક સ્થળે છલકાતા હોય છે આ થોડું શ્રેષ્ઠ તમે ક્યાં રહો છો તે રાખવામાં આવે છે, તેથી તમારે તેમને મેળવવા માટે ઉઠાવવાની જરૂર નથી. કેટલાક સારવાર છે અને અન્ય લોકો નથી, પરંતુ તે બધી વસ્તુઓ છે કે જે તમને દિવસ (અથવા રાત) સુધી પહોંચવા માટે મદદ કરી શકે છે, તે માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂર નથી અને તમારા બેંક એકાઉન્ટને નકામું નહીં કરે.
- Capsaicin
લાંબો સમયના સંધિવા પીડા રાહત, કેપ્સિસીન પદાર્થ પી તરીકે ઓળખાતા પીડા સંદેશાના તમારા કોષોને રડશે. તે કમ્પ્યુટરની ઇન્ટરનેટ કનેક્શન દૂર કરવા જેવું છે - કોઈ મેસેજ મોકલવામાં આવતાં નથી. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆને વધારાની પદાર્થ પી સાથે સંકળાયેલા હોવાનું માનવામાં આવે છે. (તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા capsaicin વિશે વધુ જાણો .) - સ્નાયુ ક્રીમ
જ્યારે સ્નાયુ ક્રિમ (જેમ કે ટાઇગર મલમ , બાયોફ્યુઝ, અને એસ્પરક્રીમે) એફએમએસ પીડા સામે ખૂબ નથી કરતા, તેઓ સ્નાયુઓના દુખાવાના રાહત આપી શકે છે જે તમારા એકંદર પીડા સ્તરમાં ફાળો આપી શકે છે અને તે આરામદાયક થવા અથવા નિદ્રાધીન થવા માટે મુશ્કેલ બનાવે છે. માળોના સમયે, અમે ખાસ કરીને બેઠાડુ હોઇ શકે છે, જે સ્નાયુમાં દુખાવો કરી શકે છે
- મસાજ સાધનો
ધીમેથી તમારા સ્નાયુઓમાંથી બહાર નીકળતા કિન્ક્સ ખરેખર તમને સારું લાગે તે માટે મદદ કરી શકે છે! હું ક્યારેક કંપોઝ massagers ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ તે માટે જુઓ! મારી પાસે દિવસ હોય છે જ્યારે મારી ત્વચા લગભગ ક્રોલ લાગે છે અને મારી ચેતા ખરેખર બીકણ છે. તે દિવસોમાં, કંપન સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરે છે - ચોખા બેગ
એક ચોખા બેગ થોડું ઓશીકું અંદર અનાવૃત ચોખા છે, સામાન્ય રીતે ફલાલીન અથવા અમુક ફેબ્રિક કે જે તમારી ત્વચા સામે સરસ લાગે છે બનાવવામાં આવે છે. તમે થોડા મિનિટ માટે તેને માઇક્રોવેવમાં ગરમ કરો છો અને તે સહેલાઇથી, સહેજ ભેજવાળી ગરમી પ્રકાશિત કરે છે . તે હીટિંગ પેડ માટે એક મહાન વિકલ્પ છે કારણ કે તે ધીમે ધીમે ઠંડુ થાય છે અને આગ શરૂ કરશે નહીં, જેથી તમે ઊંઘમાં મદદ માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકો. (ખાણ પણ એક ફલાલીન ઓશીકું કેસ છે તેથી હું મારી ત્વચા સામે કેટલી ગરમી પર વધુ નિયંત્રણ હોય છે.)
- ગરમ, સુપર નરમ મોજાં અથવા ચંપલ
શા માટે તે આપણા પગ હંમેશાં ઠંડા હોય છે, જ્યારે તે ખૂબ ગરમ હોય છે? ચિલ ચાલુ હોય તે માટે કંઇક રાખવું એ જરૂરી છે - બંધ ઠંડું
જ્યારે તમને ગરમ થાય છે અને ઠંડક કરવામાં મદદની જરૂર પડે છે, ત્યારે કૂલીંગ પ્રોડક્ટ્સ આવશ્યક છે. જો કે, તમે બરાબર તમારા માળાની આગળ ઠંડા રાખી શકતા નથી. એક નાના વિદ્યુત ચાહક એક ચપટી માં મહાન હોઈ શકે છે. તમે બેટરી સંચાલિત ચાહકને નાની પાણીની બોટલ સાથે જોડવામાં પણ વિચારી શકો છો - તમે તમારી જાતને અસ્પષ્ટ કરી શકો છો, જે મૂવિંગ એરને તમારી ત્વચાને ઠંડું બનાવવામાં મદદ કરે છે. - ડાર્ક ચોકલેટ
તે વિચિત્ર થઈ શકે છે, પરંતુ શ્યામ ચોકલેટ તમારા સેરોટોનિનના સ્તરોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તે તમને વધુ જાગૃત અને ચેતવણી આપે છે અને તમને મૂડ લિફ્ટ આપે છે. સંપૂર્ણ અસર મેળવવા માટે, ખરેખર શ્યામ સામગ્રી મેળવો - જેમ કે 85% કોકો. - લોશન
સુકા, ખૂજલીવાળું ચામડી મારા એફએમએસને ઉત્તેજિત કરે છે, અને દર વખતે જ્યારે હું ખંજવાળી છું ત્યારે આ વિસ્તારમાં ખૂબ પીડા થઈ શકે છે. જો લોશનમાં સુષુભાનુ સુગંધ હોય, તો તે તમને આરામ કરવા માટે મદદ કરીને ડબલ ફરજ કરી શકે છે. (સુગંધી ઉત્પાદનો વિશે સાવચેત રહો, તેમ છતાં - અમને ઘણા તેમના માટે સંવેદનશીલ છે.) - ખીલા ખીલી
આ વિચિત્રની જેમ ધ્વનિ શકે છે, પરંતુ મને શીટ અથવા ધાબળો સામે ખંજવાળથી ખૂબ લાંબું ટો નખ દ્વારા એક કરતા વધુ વખત જાગૃત રાખવામાં આવે છે. સાથે સાથે એક chalkboard હોઈ શકે છે!
- બ્લેન્કેટ, ગાદલા, અને પથારી
તમે વધુ બેઠાડુ છો, વધુ અગત્યનું છે તે એક આરામદાયક સ્થાન હોવું જોઈએ જે તમારા માટે ક્ષણની નોટિસમાં તૈયાર છે. ઉનાળામાં પણ, મારા કુટુંબના રૂમમાં આરામદાયક નરમ ધાબળો હોય છે અને સાથે સાથે હૂંફાળું-ગાદીની વિવિધતા પણ હોય છે. પણ, બરછટ શીટ્સ સેન્ડપેપર પર ઊંઘ જેવી છે! હું ફલાલીન અથવા જર્સી, અથવા ઉચ્ચ થ્રેડ ગણતરી પસંદ કરે છે. તમે ખરીદી પહેલાં લાગે છે!