ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ માટે ટી

તે મદદ કરી શકે છે?

શું તે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ (એફએમએસ) અથવા ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ( ME / CFS ) માટે ચા પીવા માટે મદદ કરશે? તે માત્ર કદાચ

ટી વિશ્વની સૌથી લોકપ્રિય પીણાં પૈકી એક છે, પરંતુ અમેરિકામાં સૂચિમાં તે નીચે આવે છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં ચાના સ્વાસ્થ્ય લાભો સૂચવે છે તે અભ્યાસે ચોક્કસપણે તેની પ્રોફાઇલ અને લોકપ્રિયતાને અહીં ઉભી કરી છે.

હાઈપ પાછળ

તેથી તે બધા પ્રસિદ્ધિનો પુરાવો છે, અથવા તે કંઈક છે?

સંશોધન મુજબ, એવું લાગે છે કે ચાની પ્રસ્તુતિ માટે ઘણી વસ્તુઓ છે, સામાન્ય રીતે લોકો અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અથવા ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સાથેના આપણા માટે. મોટાભાગનું સંશોધન તેના પ્રારંભિક તબક્કામાં છે અને કેટલાક પરિણામો વિરોધાભાસી છે, પરંતુ એક ચિત્ર ઉભરી રહ્યું છે.

ચામાં બે વસ્તુઓ છે જે સ્વાસ્થ્ય લાભ ઓફર કરે છે: પોલિફીનોલ્સ અને થીએનિન એફએમએસ અને ME / સીએફએસ માટે સારવાર તરીકે ચાનો ખાસ અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી, પરંતુ અમને એવું સંશોધન થયું છે કે આ બે ઘટકો આપણા માટે કેટલાક વચન આપી શકે છે.

એફએમએસ અને મે / સીએફએસ માટે પોલિફીનોલ્સ

ચાની તાજેતરના પ્રચારની વાત આવે ત્યારે પોલિફીનોલે ધ્યાનની સિંહનો હિસ્સો મેળવ્યો છે. સંશોધન બતાવે છે કે તેઓ આ કરી શકે છે:

• કોરોનરી હૃદય બિમારીથી રક્ષણ આપે છે
• સ્ટ્રોક સામે રક્ષણ
• રક્ત વાહિનીનું વિસ્તરણ સુધારો
• અસંખ્ય પ્રકારના કેન્સર સામે રક્ષણ
• રક્ત ખાંડ નિયમન મદદ

પોલિફીનોલ એન્ટીઑકિસડન્ટનો એક પ્રકાર છે.

એન્ટીઑકિસડન્ટો કદાચ તમે જાણો છો તે કંઈક તમારા માટે સારું છે પરંતુ વાસ્તવમાં સમજી શકતા નથી. તેમની પાછળનું વિજ્ઞાન જટીલ છે અને મુક્ત રેડિકલ તરીકે ઓળખાતા અણુઓ સાથે કરવું પડે છે.

જેઓ ખરેખર વિજ્ઞાનમાં નથી, તેમને તૂટી-ડાઉન કોષો તરીકે મુક્ત રેડિકલ લાગે છે. અમે બધા કેટલાક છે

પરંતુ જો તમે ઘણા બધાને સંશોધન કરો છો, તો તે તમને બીમાર કરી શકે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટો પાસે તે કોશિકાઓએ પોતાને સુધારવા અને ફરીથી તંદુરસ્ત રહેવાની જરૂર છે.

હવે ચાલો "એન્ટીઑકિસડન્ટ" શબ્દનો ભંગ કરીએ:

• વિરોધી = સામે
• ઓક્સિડેન્ટ = કંઈક કે જે ઓક્સિડેશનનું કારણ બને છે, જે ઓક્સિજનના સંપર્કમાં રહેલા રસાયણોનું ભંગાણ છે (રસ્ટ ઓક્સિડેશનનું એક ઉદાહરણ છે)

સંશોધનની ઉભરતી રેખા એ એફએમએસ, મે / સીએફએસમાં ઓક્સિડેશનની ભૂમિકા અને અન્ય સંબંધિત બીમારીઓ સાથે સંબંધ ધરાવે છે. ખાસ કરીને, તે નાઈટ્રિક ઑકસાઈડનું નિર્માણ છે, જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ તરફ દોરી જાય છે (ખૂબ ઓક્સિજન સંબંધિત વિરામ) આ સિદ્ધાંત પાછળ વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે શરીરમાં ખૂબ નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડ સાંકળ પ્રતિક્રિયા શરૂ કરે છે જે બન્ને આ શરતોને ચાલુ કરે છે અને તેમને ચાલુ રાખે છે.

ઉકેલ? જર્નલ ઓફ એગ્રીકલ્ચરલ એન્ડ ફૂડ કેમિસ્ટ્રીમાં 2017 ના અભ્યાસ મુજબ ચામાંથી પોલિફીનોલ (તેમજ કોકો, બેરી અને અખરોટ) ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે.

વધુમાં, 2016 માં ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ફોર વિએટિમિન એન્ડ ન્યુટ્રિશન રિસર્ચ દ્વારા પ્રકાશિત કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં એવું સૂચન કરવામાં આવ્યું છે કે પોલિફીનોલ-સમૃદ્ધ ખોરાક એફએમએસ સાથે સ્ત્રીઓમાં પીડા ઘટાડી શકે છે અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે.

તેથી ચા પીડા, ઉપચાર અને રોગ અટકાવી શકે છે, અને તમારા જીવનમાં સુધારો કરી શકે છે.

ખરાબ નથી

એફએમએસ અને મે / સીએફએસ માટે થૈનિન

થીએનિન, જેને એલ-થીએનિન પણ કહેવાય છે, એ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. તે માત્ર ચામાં જ જોવા મળે છે અને ચોક્કસ પ્રકારનું દુર્લભ મશરૂમ છે. એક કૃત્રિમ સ્વરૂપ આહાર પૂરવણી તરીકે પણ ઉપલબ્ધ છે.

થીએનિનને એકદમ સારી રીતે સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે અને માનવામાં આવે છે:

• સતર્કતા વધારો અને મેમરીમાં સુધારો
• ઉગ્રતાને લીધે ઊર્જા ઉભો
• ચિંતા દૂર કરો
• સુસ્તી વગર સહાયતા છૂટછાટ
• મગજના કોશિકાઓનું રક્ષણ કરો
• ન્યુરોટ્રાન્સમીટર્સ ડોપામાઇન અને નોરેપીનફ્રાઇનના સ્તરમાં વધારો (જે એફએમએસ અને મે / સીએફએસમાં ઓછી હોઈ શકે છે)
• ચેતાપ્રેષક ગ્લુટામેટેની નીચી પ્રવૃત્તિ (જે એફએમએસમાં ઊંચી હોઈ શકે છે )

• રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં ટી કોષોનું ઉત્પાદન વધારવું (જે ME / CFS માં ઓછી હોઈ શકે છે)
• સ્લીપ-વેક ચક્રને નિયમન કરવામાં મદદ કરો, જે ઘણી વખત આ પરિસ્થિતિઓમાં અસ્પષ્ટ છે

તે ઘણા સંભવિત લાભો છે તમે માત્ર એક જ કપ ચામાંથી તે નહીં મેળવી શકો, છતાં.

ટી વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

પીકી અપ અથવા પીંકી નીચે ચા કરતાં વધુ છે. ચા પીવાના સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવવા માટે, તમારે તેના વિશે કેટલીક બાબતો જાણવી પડશે.

1. થાઇનાઇન અને પોલિફીનોલ સાચા ચામાં જ છે: લીલા, કાળા, ઉલોંગ અને સફેદ ચા, જે કેમેલીયા સીનેન્સીસ વૃક્ષમાંથી આવે છે. હર્બલ "ચા," રુઇબોસ અને મૅન્દામાં તેમની પાસે સાચી ચાના પાંદડાં નથી અને આમ આ ઘટકો સમાવતા નથી. (તેઓ પોતાના આરોગ્ય લાભો ધરાવી શકે છે, માત્ર આ ચોક્કસ લોકો નહીં.)
2. ડીએફફિનેટેડ ચા પણ કેમેલીયા સીનેન્સીસ વૃક્ષમાંથી આવે છે, અને પાંદડા રાસાયણિક પ્રક્રિયા દ્વારા ચાલ્યા ગયા છે જે કેફીન બહાર કાઢે છે. ખાતરી કરો કે પેકેજ "ડિફેક્ટિનેટેડ," છતાં, "કૅફિન ફ્રી" નહીં, અથવા તમે હર્બલ ટી મેળવી શકો છો.
3. ડિસેફ ચા તેમના ડિફેફિનિનેશન પ્રક્રિયા મારફતે થિયનેન સામગ્રીને રાખે છે, પરંતુ અમને હજી ખબર નથી કે શું તેઓ પોલિફીનોલને જાળવી રાખે છે.
4. ચાની તાકાત મહત્વની છે. સ્ટૅડિસ કે જેમણે બેહદ સમય જોયો છે તે સૂચવે છે કે ચા માટે સ્વાસ્થ્ય લાભ પૂરો પાડવા માટે જરૂરી શક્તિ સુધી પહોંચવા માટે ઓછામાં ઓછા ત્રણથી પાંચ મિનિટનો સમય લાગ્યો.
5. અભ્યાસમાં આવેલી બિમારીના આધારે, સહભાગીઓને પૂરતી પોલિફીનોલ્સ મેળવવા માટે દિવસ દીઠ બે અને છ કપ વચ્ચે પીવા માટે જરૂરી.
6. લીલી અને ઉલૉંગ ચામાં કાળી ચા કરતાં વધુ પોલિફીનોલનો સમાવેશ થાય છે.
7. બોટલ્ડ ચામાં ખાંડ અથવા કૃત્રિમ ગળપણનો સમાવેશ થઈ શકે છે અને અન્ય વસ્તુઓ સાથે કે જે તમે તમારા આહારમાં ખાસ કરીને ઊંચી માત્રામાં ન કરી શકો. ઘટકો યાદી તપાસો ખાતરી કરો.
8. ટી ટ્રી ઓઇલ, જેને મેલેલ્યુકા પણ કહેવાય છે, કેમેલીયા સીનેન્સીસ વૃક્ષમાંથી આવતી નથી. જ્યારે તે કેટલીક સ્વાસ્થ્ય લાભો ઓફર કરે છે, તેમાં તેમાંયાનિન અથવા ચા પોલિફીનોલનો સમાવેશ થતો નથી.

ટી પીવાના સંભવિત નુકસાન

ટીને સામાન્ય રીતે તંદુરસ્ત પીણું તરીકે માનવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જો તે નાબૂદ થાય છે જોકે, સંભવિત જોખમો વગર કંઇ જ નથી.

ચા સાથેની સૌથી મોટી સમસ્યા એ હોઇ શકે કે તેમાં કેફીન કોફી જેટલું જ પ્રમાણમાં હોય છે (જો કે જથ્થાઘણા ઘણા પરિબળો પર આધારિત હોય છે.) જો તમે કેફીન સારી રીતે સહન ન કરો તો, આ એક મોટી સમસ્યા છે. પણ ડીકાફ ચામાં કેફીનના દ્રવ્યની માત્રા હોઈ શકે છે

કેટલાક ડોકટરો માને છે કે કોઈ પણ ઉદ્દીપક માય સી.એફ.એસ. સાથેના લોકો માટે ખરાબ છે, તેથી નકારાત્મક આડઅસરો અથવા લક્ષણો કે જે ચામાંથી હોઇ શકે છે અને તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાતચીત (જો તમે કોઈ ઔષધીય સાથે જોઈએ, પણ જ્યારે પણ તે કુદરતી છે.)

વધુમાં, ચામાં ઓક્સિલેટ્સ તરીકે ઓળખાતી કુદરતી પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે, જે ચોક્કસ પ્રકારના કિડની પથ્થરની રચના માટે ફાળો આપી શકે છે. જો તમે કિડની પથ્થરોને ઓક્સિલેટેટ કરી રહ્યા હો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે ચાના આ પાસાને નિયમિતપણે પીવાનું શરૂ કરતા પહેલાં તેની ચર્ચા કરવાનું ભૂલશો નહીં.

એક શબ્દ પ્રતિ

જો તમે ઘણાં સોડા કે કોફી પીવે છે, અને ખાસ કરીને જો તમે તેને કેફીન માટે પીતા હોવ, તો તમે ઓછામાં ઓછા તમારા કેટલાક દૈનિક પિરસવાનું માટે ચાની અવેજીને પસંદ કરી શકો છો. થીએનિનની સુસંગત રકમ મેળવવા માટે, પૂરક એક સરળ વિકલ્પ હોઈ શકે છે, પરંતુ યાદ રાખો કે તમે પોલિફીનોલથી તે રીતે ગુમ થઈ જશો.

ફરીથી, જો તમે કોઈ પણ દવાયુક્ત, ખોરાકનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કરો તો, તમારા ડૉક્ટર સાથે લાવવાનું એક સારું વિચાર છે.

> સ્ત્રોતો:

> બ્યુટાકનમ એ, ચૉંગસુવત આર, બમરંગપીર્ટ એ. કાળી ચા વપરાશ સામાન્ય અને પૂર્વ-ડાયાબિટીક વિષયોમાં પોસ્ટપ્રૅન્ડિયલ ગ્લાયકેમિક કંટ્રોલમાં સુધારો કરે છે: રેન્ડમાઇઝ્ડ, ડબલ-અંધ, પ્લેસબો-કંટ્રોલ ક્રોસઓવર સ્ટડી. ક્લિનિકલ પોષણ એશિયા પેસિફિક જર્નલ. 2017 જાન્યુ; 26 (1): 59-64

> કોસ્ટા ડે મિરાન્ડા આર, પાઈવા ઇ.એસ., સટર કોરિયા કેડેના એસ.એમ., બ્રાન્ટ એ.પી., વેલેલા આરએમ. પોલિફીનોલથી સમૃદ્ધ ખોરાક ફાઈબ્રોમીઆલગિક સ્ત્રીઓમાં પીડા ઘટાડે છે અને જીવનની ગુણવત્તાની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. વિટામિન અને પોષણ સંશોધનનું આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ. 2016 નવેમ્બર 21: 1-10. [પ્રિન્ટ આગળ ઇપબ]

> ગોન્ઝાલેઝ-સર્રિયાસ એ, નુનેઝ-સંચેઝ એમએ, થોમસ-બાર્બરન એફએ, એસ્પીન જેસી. માનવ ન્યુરોબ્લાસ્ટોમા SH-SY5Y કોશિકાઓમાં ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ-પ્રેરિત સાઇટોટોક્સિસિટી સામે બાયોવૅપ્લેબલ ફોોલિફેનોલ-ડિરેક્ટેડ મેટાબોલીટ્સની ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ અસરો. કૃષિ અને ખાદ્ય રસાયણશાસ્ત્રની જર્નલ 2017 ફેબ્રુ 1; 65 (4): 752-758

> લીઆઓ ઝેડએલ, ઝેંગ બીએચ, વાંગ ડબલ્યુ, એટ અલ. પ્રારંભિક એથરોસ્ક્લેરોટિક જખમ રચના અને ઉચ્ચ ચરબી-મેળવાયેલા apoE - / - ઉંદર માં આંતરડાના bifidobacteria પર ચા પોલિફીનોલના વપરાશ પર અસર. પોષણમાં ફ્રન્ટિયર્સ 2016 ડિસે 21; 3: 42.

> લિયુ એસ.એમ., ઓયુ એસવાય, હુઆંગ એચ.એચ. ગ્રિલ ટી પોલિફીનોલ સ્તન કેન્સર MCF-7 સેલ્સમાં સેલ ચક્રની ધરપકડ અને મિટોકોન્ડ્રીયલ-મધ્યસ્થીયુક્ત એપોપ્ટોસિસના ઇન્ડક્શન દ્વારા સેલ ડેથ પેદા કરે છે. ઝેજીઆંગ યુનિવર્સિટી જર્નલ, સાયન્સ બી. 2017 ફેબ્રુ; 18 (2): 89-98.