ફાઇબ્રોમીઆલ્જીઆ અને ME / CFS માં સ્માર્ટ વિશે લો ડોપામાઇન મેળવો
તમારે ઓછી ડોપામાઇનના લક્ષણો વિશે શા માટે જાણવું જોઈએ - એટલે કે, ફાઈબરમાઇગ્જિઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમમાં નીચા ડોપામાઇનની અસરો?
પ્રથમ, કારણ કે ડોપામાઇન ચેતાપ્રેષક દ્રવ્ય છે, ચેતા કોશિકાઓ (ચેતાકોષો) દ્વારા પ્રકાશિત રાસાયણિક, કે જે તમારા મગજમાં અનેક મહત્વપૂર્ણ કાર્યો ધરાવે છે.
બીજું, કારણ કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ (એફએમએસ) અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ (સી.એફ.એસ. અથવા મે / સીએફએસ ) ધરાવતા લોકોમાં સામાન્ય રીતે નીચા ડોપામાઇનનું સ્તર હોય છે, જે તેમને વિવિધ લક્ષણો અને પરિસ્થિતિઓમાં સંવેદનશીલ બનાવે છે.
ડોપામાઇન સામાન્ય રીતે શું કરે છે?
તમારા મગજમાં ડોપામાઇનના વિવિધ કાર્યોમાં તમને મદદ કરવાનો સમાવેશ થાય છે:
- તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને ક્રિયાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - ડોપામાઇનનું નીચલું સ્તર એડીડી / એડીએચડીના વિકાસ સાથે સંકળાયેલું છે
- તમારા શરીરમાં કેવી રીતે ચાલે છે તે નિયંત્રિત કરો - ડોપામાઇનનું અત્યંત નીચું સ્તર પાર્કિન્સન રોગ તરફ દોરી શકે છે, જે કંપારી (ધ્રુજારી) અને સંતુલન અને સંકલનની સમસ્યાઓ સાથે લાક્ષણિકતા ધરાવે છે.
નીચા ડોપામાઇન લક્ષણો સમજ
કોઈ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર એકલા કરે છે તેઓ બધા તમારા મગજ અને શરીરમાં એકસાથે કાર્ય કરે છે, જે એક જટિલ વેબ પ્રવૃત્તિ છે જે વૈજ્ઞાનિકો માત્ર સમજીને શરૂઆત કરે છે. પ્રગતિ થઈ છે, તેમ છતાં: નિષ્ણાતોએ 1 થી ચોક્કસ લક્ષણો અને વિકૃતિઓ સાથેના વિવિધ ચેતાપ્રેષક અસંતુલનને લિંક કરી શકે છે અને 2) ન્યુરોટ્રાન્સમીટર પ્રવૃત્તિને વધારવા અથવા ઘટાડવા માટેના માર્ગો શોધી કાઢે છે.
નીચા ડોપામાઇન સ્તર નીચેના લક્ષણો સાથે સંકળાયેલા છે:
- સખત, કઠોર, આચાર્ય સ્નાયુઓ
- ધ્રુજારી
- નબળા દંડ મોટર કુશળતા - નાના હલનચલન કરવાની સમસ્યાઓ, જેમ કે નાની વસ્તુઓને ચૂંટવું અથવા કાંટો પકડી રાખવો
- જ્ઞાનાત્મક (વિચારશીલ) હાનિ (ઘણી વખત મગજનો ધુમ્મસ અથવા ફેબ્રો ધુમ્મસ કહેવાય છે)
- ધ્યાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અક્ષમતા
- ખરાબ સંતુલન અને સંકલન
- એક નોંધનીય વિચિત્ર, નાના પગથિયાં વૉકિંગ પેટર્ન (હીંડછા)
ડોપામાઇનના ઉચ્ચ સ્તર વિશે શું?
ડોપામાઇનનું ઉચ્ચ સ્તર વ્યસન, ઉત્સાહ (તીવ્ર ઉત્તેજના અથવા આનંદ), અતિશયતા, અતિશય એકાગ્રતા અથવા ધ્યાન, શંકા, અને શું છે તેમાંથી મહત્વનું છે તે અલગ કરવાની અક્ષમતા સાથે સંકળાયેલા છે.
જો તમે દવા લઈ રહ્યા હો, જે તમારા ડોપામાઇનના સ્તરને વધારે છે, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવો કે તમારી પાસે ઉચ્ચ ડોપામાઇનના લક્ષણો છે.
ડોપામાઇન લેવલ ઘટાડવા ચોક્કસ દવાઓ જોખમ લેવાથી શું થાય છે?
ન્યૂરોલેપ્ટિક (એન્ટિસાઈકોટિક) દવાઓ ખાસ કરીને નીચા ડોપામાઇન સ્તર જો તમે તેમાંનુ કોઈ પણ લેતા હોવ, તો તમારા ડોક્ટરને એવા લક્ષણો વિશે તપાસો કે જે તમારી પાસે નીચા ડોપામાઇનનું સ્તર હોય. આ વર્ગમાં સામાન્ય દવાઓ શામેલ છે:
- ક્લોઝેરીલ (ક્લોઝેપિન)
- હાલોડોલ (હાલોપિરીડોલ)
- રિસ્પરડલ (રિસીપિડોન)
- સર્યોક્વેલ (ક્વેટીઆપીન)
- ઝરીપેક્સા (ઓલાઝાપિન)
ડોપામાઇન સ્તરને વધારવાની રીતો
નીચા ડોપામાઇન સ્તરોની સારવારમાં સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ (સીએનએસ) ઉત્તેજક દવાઓનો સમાવેશ થાય છે જેમાં મિથાઈલફેનિડેટ હોય છે, જેમ કે રિટાલિન, કોન્સર્ટા અથવા મેથાડેટ.
તમારા મગજમાં ડોપામાઇનના સ્તરમાં વધારો કરી શકે તે વાતને પુષ્કળ સંશોધન નથી. શું વધુ છે, જો તે કરે તો પણ, તે માનવામાં આવે છે કે તમે ઇચ્છિત અસર મેળવવા માટે વિશાળ પ્રમાણમાં ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડશે. તેમ છતાં, હાર્ડ પુરાવાની અછત હોવા છતાં, કેટલાક નિષ્ણાતો માને છે કે નીચેના ખોરાક મદદ કરી શકે છે:
- ચા, કાળો અથવા લીલા
- સફરજન, કેળા અને તડબૂચ
- બ્લુબેરી ઉતારો
- રેડ વાઇન
- બીટ્સ
- કઠોળ અને અન્ય legumes
- ચિકન
- ચીઝ
- ઇંડા
- માછલી
- ઘઉંના મધ્ય ભાગનું
ડોપામાઇનના સ્તરોમાં વધારો કરવા માટે મદદ કરનારા સપ્લીમેન્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે:
- NADH , કાળા અને લીલી ચા માટે અનન્ય એમિનો એસિડનો પૂરક સ્વરૂપ
- ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, માછલીનું તેલ અથવા ફ્લેક્સ બીજ તેલમાંથી
- Rhodiola rosea , એક ઔષધિ ક્યારેક ગોલ્ડન રુટ અથવા આર્કટિક રુટ કહેવાય છે
- એલ થિનાનિન, જેને શંથિનાન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, ચાના પાંદડામાંથી આવેલો એમિનો એસિડ
એલ થાઇનીન પર નોંધ સ્ટડીઝ દર્શાવે છે કે સપ્લિમેંટ તરીકે ઉપલબ્ધ એલ થિનાનિન, ગ્લુટામેટ સ્તરને ઘટાડીને ન્યુરોટ્રાન્સમટર્સ નોરેપોનેફ્રાઇન અને ડોપામાઇન બંનેને વધે છે, જે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકો પર હકારાત્મક અસરો કરી શકે છે. જો કે, સંશોધકોને ખાતરી નથી કે લિયોનાનિનની અસર સેરોટોનિનના સ્તરો પર કેવી રીતે થાય છે, જે તમારા મગજ, આંતરડા અને લોહીના પ્લેટલેટ્સમાં મુખ્યત્વે મળી આવતી મહત્વપૂર્ણ ચેતાપ્રેષક દ્રવ્ય.
જો તમને એમ લાગે કે તમે એલ થૅનિને પ્રયાસ કરી શકો છો, તો પ્રથમ તમારા ડૉક્ટરને ઠીક કરો. તમે સેરોટોનિન સંબંધિત લક્ષણો વિશે પણ જાણી શકો છો; જો તમે કોઈ નોટિસ જોશો, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવો.
"મારે શું જાણવું જોઈએ?"
જ્યારે આ પ્રકારનાં ખોરાક અને પૂર્તિઓ સાથે પ્રયોગ કરવાનું સામાન્ય રીતે સલામત છે, ત્યારે ચમત્કારોની અપેક્ષા રાખતા નથી અથવા તમારા આહારમાં આત્યંતિક અથવા અચાનક ફેરફારો કરી શકતા નથી. તેને બદલે, ધીમે ધીમે ફેરફારો કરો અને લક્ષણ જર્નલમાં તમારા આહારના ફેરફારો અને લક્ષણોને ટ્રૅક કરો, જે તમને શું મદદ કરે છે અને શું નથી તેની ચોક્કસ સમજ આપશે. અને યાદ રાખો, હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરો અને તમારા આહારનું સંચાલન કરો અને દવાઓ અને પૂર્તિઓ મેળવો.
સ્ત્રોતો:
બ્લાનશેટ જે, લોંગ પી એફ, બ્યૂરો જી, એટ અલ. "રેસવેરાટ્રોલ, રેડ વાઇન પોલિફીનોલ, એમપીટીપી-પ્રેક્ટિસ કરાયેલા ઉંદરોમાં ડોપામીનર્ગિક ચેતાકોષોનું રક્ષણ કરે છે." પ્રોગ ન્યુરોસ્કોફ્રામૅકોલ બિઓલ સાઇકિયાટ્રી. 2008; 32 (5): 1243-1250
ગોલ્ડસ્ટેઇન, જે. "પેથોફિઝિયોલોજી એન્ડ ક્રોરેંટી ઓફ ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ એન્ડ અન્ય ન્યુરોસૉમિક ડિસઓર્ડર્સઃ કોગ્નેટીવ થેરપી ઇન અ ટીલ." અલાસ્બીન જે. એપ્રિલ 2000; 2 (7): એજે07-5.
મેકગ્યુરે સો, સૉર્ટવેલ સીઇ, શુકતહેલ બી, એટ અલ. "બ્લુબેરી એક્સટ્રેક્ટ સાથે ડાયેટરી સપ્લિમેંટ ટ્રાન્સપ્લાન્ટ ડોપામાઇન ચેતાકોષોના અસ્તિત્વને સુધારે છે." ન્યુટ્રિસ ન્યુરોસી 2006; 9 (5-6): 251-258.
સ્મિથ એકે, ડિમ્યુસ્લસ્કુ આઇ, ફાલ્કેનબર્ગ વી.આર., એટ અલ. "જિનેટિક મૂલ્યાંકન ઓફ સેરોટોનિનક સિસ્ટમ ઇન ક્રોનિક થાગગ સિન્ડ્રોમ." સાયકોનિરોએન્ડ્રોક્રિનોલ 2008; 33 (2): 188-197
યામાડા ટી, ટેરિશિમા ટી, કાવાન એસ. "થીયાનિન, ગામા-ગ્લુટામાલેથિલામાઇડ, ચાના પાંદડાઓમાં એક અજોડ એમિનો એસિડ, સભાન ઉંદરોમાં મગજની સ્ટ્રેટમ ઇન્ટરસ્ટેટીયમના ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સાંદ્રતાને સુધારે છે." એમિનો એસિડ 2009; 36 (1): 21-27