મગજ ધુમ્મસ સાથે જીવતા

ભય આસપાસ વિચાર, નિરાશા, અને અકળામણ

જ્ઞાનાત્મક ડિસફંક્શન (ઉર્ફ ફાઇબ્રો ધુમ્મસ અથવા મગજનો ધુમ્મસ) દરરોજ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ (એફએમએસ) અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ( એમ.ઈ. / સી.એફ.એસ. ) સંઘર્ષ સાથેના ઘણા બધા લક્ષણો છે. તે જીવન મુશ્કેલ બનાવી શકે છે, પરંતુ પ્રયત્નો સાથે, તમે તેને હાનિ કરતાં ઓછું કરવાના માર્ગો શોધી શકો છો.

એફએમએસ અને ME / સીએફએસનો દરેક કેસ જુદો છે, તેથી આ બધી પદ્ધતિઓ દરેક માટે કાર્ય કરશે નહીં.

તમારા માટે સૌથી વધુ સફળ એવા કાર્યવાહીઓ શોધવા માટે તમારા માટે સમય અને પ્રયોગો સંભવ છે.

કામ પર

જ્યારે તમારું મગજ સારી રીતે કામ કરી રહ્યું નથી, ત્યારે કામમાં રહેવું મુશ્કેલ છે અમને કેટલાક લાગે છે કે અમે અમારી નોકરી કરવાની ક્ષમતા ગુમાવી દીધી છે, અને બધા ઘણીવાર અમારા બોસ સંમત

દરેક કામ અલગ છે, તેથી અમે દરેકને અમારા ચોક્કસ પરિસ્થિતિ માટે શું કામ કરે છે તે શોધવાની જરૂર છે. જો કે, આ ટીપ્સ નોકરીઓની વિશાળ વિવિધતા ધરાવતા લોકોને મદદ કરી શકે છે:

• લેખિત સૂચનાઓ માટે પૂછો અથવા પોતાને લખો;
• વિગતવાર કરવા માટેની યાદીઓ રાખો;
• તમારી મેમરીમાં તે સિમેન્ટમાં મદદ કરવા માટે ઉપર અને ઉપરની માહિતીને પુનરાવર્તન કરો;
• એક સંસ્થાકીય વ્યવસ્થા શોધો જે તમને વસ્તુઓની ટોચ પર રહેવામાં સહાય કરે છે.

યાદ રાખો કે, લાંબી માંદગી ધરાવતા કોઈ વ્યક્તિ તરીકે, તમે તમારા એમ્પ્લોયર પાસેથી વાજબી આવાસ મેળવી શકશો .

આઉટ અને વિશે

આપણામાંના કેટલાક લોકો માટે, મગજની ધુમ્મસના સૌથી ભયંકર અને ભયજનક એપિસોડ આવે છે જ્યારે અમે અમારા સામાન્ય ઘર અથવા કામના વાતાવરણની બહાર છીએ

એક વસ્તુ તમે કરી શકો છો તે કોઈ એવી વ્યક્તિને જણાવવું કે જ્યાં તમે ઘર છોડતાં પહેલાં જઇ રહ્યા છો જો તમારા માટે શક્ય હોય તો ચોક્કસપણે તે સલામત સલામત છે. અન્ય વસ્તુઓ જે મદદ કરી શકે છે તેમાં સમાવેશ થાય છે:

• તમે ક્યાં જઇ રહ્યા છો તેની યાદી રાખવી અને શા માટે;
• સ્થળોની નકશા રાખીને તમે નિયમિતપણે તમારી કારમાં જાઓ છો;
• શાંત રહેવાનો પ્રયત્ન કરવાનું યાદ રાખો.

શાંત રહેવું ખાસ કરીને મહત્વનું છે. જો તમને બેચેન અને ગભરાટ મળે છે, તો તે માત્ર ત્યારે જ પરિસ્થિતિને વધારે તીવ્ર બનાવશે. કોઈ શાંત સ્થાન, જેમ કે તમારી કાર, ડ્રેસિંગ રૂમ, અથવા બાથરૂમ સ્ટોલ શોધવાનો પ્રયાસ કરો જ્યાં તમે તમારા માથા બેસી શકો છો અને સાફ કરી શકો છો.

ઘરે

દરેક વ્યક્તિ ભૂલી જાય છે કે જ્યાં તેઓ તેમની ચાવીઓ હવે અને પછી મૂકી છે, પરંતુ અમારા માટે, તે વસ્તુઓ યાદ રાખવા માટે સતત સંઘર્ષ હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, જેમ તે કામ પર છે, આપણે જે બાબતો કરવી પડશે તે યાદ રાખવું તે એક સમસ્યા બની શકે છે.

કેટલીક વસ્તુઓ જે મદદ કરી શકે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• હંમેશા તમારી કીઓ અને સેલ ફોન જેવી વસ્તુઓને એક જ સ્થાને મૂકવી;
• તમારા બટનો માટે તમારી કીઓ ક્લિપિંગ;
• ફોન દ્વારા નોટપેડ રાખવું;
• સંસ્થાકીય વ્યવસ્થા સ્થાપિત કરી જે તમારા માટે કામ કરે છે.