તે સીમાચિહ્નો સુધી પહોંચવા માટે મદદ
ગોલ સેટ કરવું સરળ છે - તે મુશ્કેલ છે કે તેમને પ્રાપ્ત છે જ્યારે તમે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ધરાવો છો, ત્યારે તે અશક્ય લાગે છે.
ચોક્કસ પડકારો જે આપણા માટે મુશ્કેલ ગોલ કરે છે તેમાં ઊર્જા, થાક, અને ભૂલકણાપણું ( મગજના ધુમ્મસ ) નો સમાવેશ થાય છે. આપણામાંના કેટલાંક લક્ષણોમાં બધા સમય હોય છે, જે કંઈ પણ કરવું મુશ્કેલ બનાવે છે, ક્યારેય નહીં. અમને અન્ય રોલર કોસ્ટર લક્ષણો છે, ક્રેશ દ્વારા અનુસરવામાં ઉત્પાદકતાના ટૂંકા ગાળા અને સંપૂર્ણપણે કંઇ કરવાનું સાથે.
મિશ્રણમાં જીવનશૈલી પરિવર્તન ફેંકી દો ... તે સરળ બનશે નહીં.
પરંતુ એનો અર્થ એ નથી કે આપણે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ નહીં. એક ધ્યેય તમારા જીવનને નવું ધ્યાન આપી શકે છે, અને ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવા તમારા માટે સારું છે! તમે સિદ્ધિની લાગણી જાણો છો? તે તમારા મગજમાં નોરેપિનેફ્રાઇનના વિસ્ફોટમાંથી આવે છે, અને કારણ કે અમે સામાન્ય રીતે તે ચેતાપ્રેષક દ્રવ્યની આળસુ પ્રવૃત્તિ ધરાવે છે, તે વાસ્તવમાં ઉપચારાત્મક હોઈ શકે છે.
અલબત્ત, જ્યારે લાંબી માંદગી પહેલાથી જ તમને હલકું લાગે છે, ત્યારે તમને નકારાત્મક લાગણીઓના ઢગલામાં ઉમેરવાની નિષ્ફળતાની જરૂર નથી. તેથી વાસ્તવિક લક્ષ્યો પસંદ કરવા માટે તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે.
ધ્યેય-સેટિંગનો સંપર્ક કેવી રીતે કરવો તે અહીં છે:
શોર્ટ ટાઇમ ફ્રેમ સાથે નાના, પ્રાપ્તિ લક્ષ્યાંક પસંદ કરો.
- સમસ્યા ગોલ: હું આગામી વર્ષે 80 પાઉન્ડ ગુમાવી માંગો છો.
- શા માટે તે સમસ્યા છે: મોટાભાગના લોકો માટે ખૂબ મોટો ધ્યેય છે, અને તે તમને વિલંબ કરવા દે છે કારણ કે તમારી પાસે સંપૂર્ણ વર્ષ છે.
- બેટર ગોલ: હું આ વર્ષે દર મહિને 5 પાઉન્ડ ગુમાવીશ.
કેટલાક લેવે માં બનાવો
- કારણ: તમારી પાસે એવા સમય હોઈ શકે છે કે જ્યારે તમે તમારા લક્ષ્યો તરફ કામ કરી શકતા ન હોવ ત્યારે તમે જે ઉપયોગ કરો છો તેના કરતા વધુ ખરાબ છે. અમે આંચકો અપેક્ષા છે
- બેટર ગોલ પણ: હું આ વર્ષે સરેરાશ 5 પાઉન્ડ ગુમાવીશ . તેથી જો તમે માર્ચમાં કંઇ પણ ગુમાવશો નહીં, ઉદાહરણ તરીકે, તમને ખબર છે કે તમારે તમારા સરેરાશ પાછા ટ્રેક પર મેળવવા માટે થોડા મહિના માટે થોડો કઠિન કામ કરવું પડશે.
તમારો ધ્યેય નીચે લખો
- કારણ: ધ્યેય સેટિંગ પરના નિષ્ણાતો કહે છે કે તે સાબિત થાય છે કે જે લોકો તેમના ધ્યેયો લખે છે તેઓ તેમને હાંસલ કરવાની શક્યતા વધારે છે. ખાસ કરીને જો તમે વિસ્મૃત છો, તો તે તેને પોસ્ટ કરવામાં મદદ કરે છે કે જ્યાં તમે તેમને વારંવાર જોશો.
હવે અને પછી ફરીથી મૂલ્યાંકન કરો
- કારણ: કદાચ તમે તમારા માટે એક મહત્ત્વાકાંક્ષી લક્ષ્ય નિર્ધારિત કર્યું છે, અથવા તે કોઈ અનપેક્ષિત ઘટના તમારા ધ્યેયો અથવા તમારા સુધી પહોંચવાની ક્ષમતાને બદલે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હું થોડા વર્ષો પહેલા વજન ગુમાવવા માટે સખત મહેનત કરતો હતો, પછી સમજાયું કે હું ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અસહિષ્ણુ હતું. મારી આહારમાં ધરમૂળથી બદલાતી અને કેલરી ગણવાની માગ મારા માટે ખૂબ જ વધારે હતી, તેથી મેં મારું ધ્યેય બદલ્યું.
અવરોધો ઓળખો અને સોલ્યુશન્સ શોધો
- કારણ: ભૂતકાળમાં તમે આ ધ્યેય સુધી પહોંચવા માટે શું રાખ્યું છે? તમે આ સમયની આગાહી કરી શકો છો? તમે કેવી રીતે તે સમસ્યાઓ હલ કરી શકો છો? સોલ્યુશન્સ સાથે આવવું હવે તમને વધુ અવરોધો વધુ સરળ બનાવવા માટે મદદ કરી શકે છે.
અહીં કેટલાક સ્રોતો છે જે તમને ચોક્કસ લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં મદદ કરી શકે છે:
આહાર અને વ્યાયામ
- ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ડાયેટ
- ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સાથે વ્યાયામ
ધૂમ્રપાન
- મારે શા માટે ધુમ્રપાન છોડવું જોઈએ?
- ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ પર તમાકુનું અસર
સંસ્થા
જાતિ
જ્યારે વસ્તુઓ સારી રીતે ચાલી રહી નથી ત્યારે, સૌથી મહત્વની વસ્તુ પોતાને માફ કરવાનું છે તમે માનવ છો, અને તમે અસાધારણ પડકારોનો સામનો કરતા માનવ છો માન્યતા આપો કે દિવસની મેળે તમારા માટે એક સિદ્ધિ છે, અને જે તમે કરી શકો છો તે કરો.