પરિવારોમાં, ઘણાં વાનર-મંકી-વાનર-ઘણી વખત વર્તન કરે છે- અને ખાવાથી અને વ્યાયામ કરવાની કોઈ અપવાદ નથી. વાસ્તવિકતા એ છે કે, બાળકો તેમના માતાપિતાના ખાવું અને કસરત કરવાની આદતોનો અનુકરણ કરે છે. તેનો અર્થ એ કે જો માતા-પિતા બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારનો ઉપયોગ કરે છે, તો બાળકોને તેમના પગલે ચાલવાની સારી તક છે. સદનસીબે, ફ્લિપ બાજુ એ સાચું છે, જો માતાપિતા તંદુરસ્ત ભોજન અને નાસ્તાનો ઉપયોગ કરે છે, તો તેમના બાળકોને અનુસરવાની શક્યતા છે
બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, માબાપ પાસે તેમના બાળકોના આહાર અને કસરત કરવાની રીતને આકાર આપવાની શક્તિ છે જે તેમને વધુ વજનવાળા બની શકે છે અથવા તેમના વજનની સ્થિતિને સુધારી શકે છે જો તે પહેલાથી વધુ વજનવાળા હોય .
આ પ્રભાવ શરૂઆતમાં શરૂ થાય છે. તાજેતરના અભ્યાસમાં, મિયામી મિલર સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે માતાપિતાના પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના દાખલાઓ તેમના પ્રિસ્કુલર્સના ફળો અને શાકભાજી, જંક ફૂડ, અને તેમની શારીરિક ગતિવિધિઓ અથવા બેઠાડુ વર્તનનો જથ્થોને પ્રભાવિત કરે છે. આ પેટર્ન બાળકના વજન પર સંચિત અસર ઉમેરી શકે છે. અહીં આ પ્રભાવને અલગ અલગ રીતે જુએ છે:
પેરેંટિંગ પ્રકાર
પરિવારનાં સભ્યો શું ખાઈ છે અને બાળકના વજનમાં પેટર્ન પર કેવી અસર કરે છે તે તે માત્ર એટલું જ નથી. પેરેંટિંગ શૈલી પણ ભૂમિકા ભજવે છે. સંશોધન સૂચવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે માતાપિતા શું, ક્યારે, અને કેટલી બાળકોને ખાય છે તેના પર અતિશય નિયંત્રણ લાવે છે, ત્યારે બાળકો વધુ વજનવાળા બની શકે છે.
માતાપિતાના બાળ-સંભાળ વર્તણૂકો અને તેમના બાળકોના વજન પર તબીબી સાહિત્યની સમીક્ષા કર્યા પછી, યુ.કે.ના સંશોધકોએ નિષ્કર્ષ કાઢ્યો હતો કે "[p] અજાણતાં અજાણ્યા બાળક-ખોરાકને" બાળપણમાં વધારાનું વજન વધારીને પ્રોત્સાહન આપે છે "જેવી કે બાળકોના ખોરાકને રોકી રાખવું અથવા તેમને ખાવા માટે દબાણ.
એક બાબત માટે, સંશોધન સૂચવે છે કે જ્યારે વધારે વજનવાળા માબાપને પોતાના ખાદ્યાન્નને અંકુશમાં રાખવા માટે તેમના બાળકને ખવડાવવાના નિયંત્રણના માર્ગોને અપનાવવાની તકલીફ હોય, તો ઘણીવાર બેકફાયર થાય છે: તેમના પુત્ર અથવા પુત્રીના વજનમાં વધારો થવાની શક્યતા ઘટાડવાને બદલે, આ નિયંત્રિત ખોરાક શૈલી સમસ્યાવાળાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે બાળકમાં ખાવા-પીવાની આદતો, જે મેદસ્વીપણાની આનુવંશિક પૂર્વધારણા સાથે વાતચીત કરી શકે છે, જેનાથી વજનમાં વધારો થાય છે. પ્રભાવ માતાઓ સાથે ખાસ કરીને શક્તિશાળી છે. હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ ખાતે મેદસ્વીતા નિવારણ કાર્યક્રમમાંથી સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે બાળકોની માતાઓ પ્રતિબંધિત ખોરાકમાં રોકાયા હતા ત્યારે તેઓ એક વર્ષની ઉંમરના હતા ત્યારે તેમની માતાઓમાં પ્રતિબંધિત ન હોય તેવા કરતાં ત્રણ વર્ષની ઊંચી બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) હોવાની સંભાવના વધારે હતી. ખોરાક શૈલીઓ
ફીડિંગ પ્રેક્ટિસિસ
જ્યારે માબાપ તંદુરસ્ત પરિવાર ભોજન તૈયાર કરે છે-જેમાં શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ, બદામ અને બીજ, કઠોળ અને કઠોળ, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો અને દુર્બળ પ્રોટિનનો સમાવેશ થાય છે અને ટૂંકા ક્રમમાં રસોઈયા જેનો પિન્ટ કદ palates, બાળકો લાભ અપ અંત આ રીતે, પરિવારમાં દરેક સંતુલિત, તંદુરસ્ત આહારનો ઉપયોગ કરે છે અને બાળકો પ્રશંસા કરવાનું શીખે છે, જો વાસ્તવમાં પ્રાધાન્ય ન હોય તો, તંદુરસ્ત ખોરાક.
આ વિષય પરના 60 અભ્યાસોની સમીક્ષામાં, યુ.કે.માં સંશોધકોએ જોયું કે કિશોરો જેમના માતાપિતા પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજીનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ પણ વધુ ફળો અને શાકભાજીનો ઉપયોગ કરે છે.
બીજી સારી વ્યૂહરચના: બાળકોને ખોરાકની તૈયારીમાં સામેલ કરો. સ્વિટ્ઝર્લેન્ડમાંથી તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે બાળકો માતાપિતા સાથે ભોજન (ચિકન, પાસ્તા, કચુંબર અને ફૂલકોબી) તૈયાર કરવામાં સામેલ હતા ત્યારે તેઓ 76 ટકા જેટલા વધુ સલાડ ખાતા હતા અને 24 ટકા જેટલા વધુ ચિકન ખાતા હતા જ્યારે તે જ ભોજન સોલો દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવી હતી. માતાપિતા જો તમારી પાસે ઘરે વધતી જતી પ્રોડક્ટનો વિકલ્પ હોય, તો તેનાથી બાળકોની ખાવાની ટેવો પર પણ સકારાત્મક અસર પડી શકે છે.
મિઝોરીમાં 1,658 માતાપિતા અને તેમના પૂર્વશાળાના બાળકોને લગતી એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઘરોમાં ઉત્પન્ન થતાં ઘરના પ્રિસ્કુલર્સ તેમના ઉમરાવો કરતાં ફળો અને શાકભાજી માટે વધુ પસંદગી ધરાવે છે, જેમની પાસે ઉગાડવામાં આવતી ઉત્પત્તિ ન હતી.
વ્યાયામ આહાર
તે કારણ છે કે જો માતાપિતા શારીરિક રીતે સક્રિય છે, તો તેમના બાળકો પણ હશે, અને સંશોધન સૂચવે છે કે આ સાચું છે. એક અભ્યાસમાં 1,124 12 વર્ષના બાળકો અને તેમના માતા-પિતા, સ્વીડનમાં સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જે છોકરીઓ અને છોકરાઓ જેમણે બે શારીરિક રીતે સક્રિય માતાપિતા હતા તેમને અનુક્રમે ચાર ગણો અને નવ ગણી વધુ તીવ્ર શારીરિક ગતિવિધિઓ અથવા રમતોમાં રોકાયેલા હતા. બાળકો કે જેમના માતાપિતા નિષ્ક્રિય હતા
સીધો અસર (ભૌતિક પ્રવૃત્તિના માતાપિતાના મોડેલીંગને લીધે) અને પરોક્ષ અસર (પ્રોત્સાહન સ્વરૂપ, સમર્થન અને સંડોવણીના સ્વરૂપમાં) છે. માપો અને ડેડ્સના આ બાબતોમાં જુદાં-જુદાં પ્રભાવ હોઇ શકે છે: એક અભ્યાસમાં 1,278 બાળકોને 10 થી 11 વર્ષની વયના, ફિનલેન્ડના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે 'શારીરિક પ્રવૃત્તિના પિતાના મોડેલિંગનો તેમના બાળકોની શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર સીધો પ્રભાવ હતો, જ્યારે માતાઓ' મોડેલિંગ અને પેરેંટલ પ્રોત્સાહનમાં વધુ પડતી અસર થઈ હતી - બાળકોને જોવામાં આવતી ક્ષમતા અને શારીરિક રીતે સક્રિય થવામાં રસ.
ટુકડા સાથે મળીને મુકીને
તંદુરસ્ત આહાર અને વ્યાયામ કરવાની મદ્યપાનની મોડલિંગ અને તમારા બાળકના વર્તનને અંકુશમાં રાખવાનો વિકલ્પ આપ્યા પછી, ભૂતપૂર્વ અભિગમ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. ખાસ કરીને, બાળકના આહારને સુધારવામાં અને યુ.કે.ના સંશોધનોના આધારે, બાળકની આહારમાં સુધારો લાવવા અને હકારાત્મક સ્તરે સંવર્ધન કરવા માટે હકારાત્મક પેરેંટલ રોલ મોડેલ વધુ અસરકારક છે. હકારાત્મક પેરેંટલ રોલ મોડલ બાળકોને ખસેડવાની (અને આગળ વધવા માટે!) પ્રેરણા આપી શકે છે.
આ હાંસલ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત જવાબદારીનું યોગ્ય વિભાજન છે: માતાપિતાએ તે નક્કી કરવું જોઈએ કે દરેક ભોજન અને નાસ્તામાં તંદુરસ્ત ખોરાક દ્વારા પરિવારો શું ખાય છે અને બાળકોને દરેક પ્રસંગે કેટલી ખાય છે તે નક્કી કરવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ. માતાપિતાએ નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવો જોઈએ અને તેમના બાળકોને શારીરિક રીતે સક્રિય થવાની તક અને પ્રોત્સાહનો પૂરાં પાડવા જોઇએ, પછી બાળકોને ચળવળના તેમના પોતાના પ્રેમની શોધ કરવા દો. આ અભિગમ નમ્રતાપૂર્વક વધુ સારી વજન વ્યવસ્થાપન માટેના તબક્કાને સુયોજિત કરે છે અને બાળકોને સ્વસ્થ આહાર અને જીવન માટેની કસરત કરવાની આદતો વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.
સ્ત્રોતો:
બ્રિચ એલએલ, ડેવિસન કેકે. ફેમિલી એનવાયર્નમેન્ટલ ફેક્ટર્સ ડેવલપિંગ બિહેવિયરલ કંટ્રોલ્સ ઓફ ફૂડ ઇનટેક અને ચાઈલ્ડહૂડ ઓવરવેટ. ઉત્તર અમેરિકાના પેડિયાટ્રિક ક્લિનિક, ઓગસ્ટ 2001; 48 (4): 893-907
ક્લાર્ક એચઆર, ગોઈડર ઇ, બિસેલ પી, બ્લેન્ક એલ, પીટર્સ જે. માતાપિતાના બાળ-સંભાળ વર્તણૂંકો બાળ વજન પર પ્રભાવ કેવી રીતે કરે છે? બાળપણ જાડાપણું નીતિ માટે ઇમ્પ્લિકેશન્સ. જર્નલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થ, જૂન 2007; 29 (2): 132-41
એરિક્સન એમ, નોર્ડેક્વીસ્ટ ટી, રાસ્મુસેન એફ. એસોસિએશન્સ બિટન માર્કર્સ અને 12-વર્ષના બાળકોની સ્પોર્ટ અને ઉત્સાહી પ્રવૃત્તિ: સ્વ-એસ્ટિમ અને એથલેટિક સ્પર્ધાત્મકતાની ભૂમિકા. જર્નલ ઓફ ફિઝીકલ એક્ટિવીટી એન્ડ હેલ્થ, મે 2008; 5 (3): 359-73
માતા એસ, રે સી, રોઝ ઇ . પેરેંટલ પ્રભાવ એસોસિએશન્સ અને 10-11 વર્ષના બાળકોની શારીરિક પ્રવૃત્તિ: શું તેઓ ચિલ્ડ્રન્સ પર્સિડેડ કોમ્પ્લિજન્સ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે આકર્ષણ દ્વારા મધ્યસ્થી છે? જાહેર આરોગ્યના સ્કેન્ડિનેવિયન જર્નલ, ફેબ્રુઆરી 2014; 42 (1): 45-51
નૅનેય એમએસ, જ્હોનસન એસ, ઇલિયટ એમ, હાયર-જોશુ ડી. ફ્રીક્વન્સી ઓફ ઇટીંગ ગૃહગ્રુઉન પ્રોડ્યુસ એસોસિયેટેડ વિથ હાયર ઈનટેક ઇન પેરેન્ટ્સ અને તેમના પૂર્વશાળાના બાળકો, ગ્રામ્ય મિઝોરીમાં. જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન ડાયેટિક એસોસિએશન, એપ્રિલ 2007; 107 (4): 577-84.
નાટેલે આરએ, મસીહ એસઇ, એસ્ફોર એલ, ઉહહર્ન એસબી, ડેલમેટર એ, અરહર્ટ કેએલ. પ્રારંભિક બાળપણની જાડાપણું નિવારણ સ્ટ્રેટેજી તરીકે રોલ મોડેલિંગ: પૂર્વશાળાના બાળકોના સ્વસ્થ જીવનશૈલીની વિશેષતાઓ પર માતા-પિતા અને શિક્ષકોનો પ્રભાવ. જર્નલ ઓફ ડેવલપમેન્ટલ એન્ડ બિહેવિયરલ પેડિયાટ્રીક્સ, જુલાઈ-ઓગસ્ટ 2014; 35 (6): 378-87
પિયર્સન એન, બિડલ એસજે, ગોરેલી ટી. ફેમ એન્ડ વેજીટેબલ કન્સપ્પમેન્ટ ઓફ ચિલ્ડ્રન એન્ડ કિશોર્સન્ટ્સ: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા. જાહેર આરોગ્ય પોષણ, ફેબ્રુઆરી 2009; 12 (2): 267-83
રાઇફસ-શિમન એસએલ, શેરી બી, સ્કેનલો કે, બ્રીક એલએલએલ, ગિલમેન મે.વો., ટેવેરસ ઇએમ માતૃત્વ ખોરાક આપવાની પ્રતિબંધ સંભવિત સમૂહ અભ્યાસમાં બાળપણની જાડાપણું તરફ દોરી જાય છે? બાળપણમાં રોગચાળો, માર્ચ 2011; 96 (3): 265-9
વેન ડેર હોર્સ્ટ કે, ફેરીજ એ, રિટ્ઝ એ ભોજન સંયોજન બાળકોમાં સંડોવતા. ખોરાકનાં ભોજન પર અસર ભૂખ, ઓગસ્ટ 2014; 79: 18-24.