રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમ માટે કુદરતી રેમેડીઝ

રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમ (આરએલએસ), પગ ખસેડવા માટે એક બેકાબૂ અરજ દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ, એક ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર છે જે 12 મિલિયન અમેરિકનોને અસર કરે છે. દર્દીઓ રાત્રે પલંગમાં પડે છે ત્યારે લક્ષણો સામાન્ય રીતે હડતાળભરે છે, પરંતુ બેચેન બોલ સિન્ડ્રોમ દિવસના (ઉદાહરણ તરીકે, બેઠકના લાંબા ગાળા દરમિયાન) ભડકી શકે છે.

રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમ દર્દીઓ સામાન્ય રીતે બર્નિંગ, ઝણઝણાટ, પીડા, ખંજવાળ, અથવા તેમના નીચલા પગની ચામડીની નીચે ઊંડાને (અને ક્યારેક જાંઘ, પગ, હાથ અને હથિયાર તેમજ) એક લાગણીની જાણ કરે છે.

જોકે લક્ષણ તીવ્રતા અને સમયગાળો વ્યક્તિથી અલગ અલગ હોય છે, પગ ખસેડવાની મોટાભાગના દર્દીઓ માટે અગવડતાને ઘટાડવા માટે કરે છે.

રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમ માટે રેમેડીઝ

અત્યાર સુધી, બેચેન બોલ સિન્ડ્રોમ માટે કુદરતી ઉપાયોના ઉપયોગ માટે વૈજ્ઞાનિક આધાર અભાવ છે.

1) તંદુરસ્ત આહાર એડપ્ટ કરો

કેમ કે કેફીન, દારૂ અને તમાકુ લક્ષણોને ટ્રીગર કરી શકે છે, ત્રણેય પદાર્થોથી દૂર રહેવું અશાંત પગ સિન્ડ્રોમ રાહત લાવી શકે છે. થાક અસ્વસ્થ બોલ સિન્ડ્રોમને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે, તેથી તંદુરસ્ત ઊંઘની પદ્ધતિ રાખો (દાખલા તરીકે, નિયમિત સૂવાના સમયે અને જાગે સમય સાથે). વ્યાયામ અસ્થિર પગ સિન્ડ્રોમ દર્દીઓ તેમજ લાભ કરી શકે છે, પરંતુ યાદ રાખો કે તમારા સૂવાના થોડા કલાકો અંદર કામ એક સારી રાત્રે ઊંઘ રીતે વિચાર કરી શકે છે.

2) હોટ એન્ડ કોલ્ડ થેરપી

અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગરમ ​​અથવા ઠંડા કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો, અથવા ગરમ અને ઠંડા ઉપચાર પદ્ધતિમાં ફેરફાર કરો, બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે વધુ રાહત માટે, હૂંફાળું સ્નાન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને નરમાશથી તમારા પગના સ્નાયુઓને માલિશ કરો.

3) છૂટછાટ પઘ્ઘતિ

તમારા તણાવનું સંચાલન કરવાથી બેચેન બોલ સિન્ડ્રોમ લક્ષણોને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે, તેથી તમારા રોજિંદા નિયમિતમાં તાણ ઘટાડવાની પ્રથા (જેમ કે ઊંડા શ્વાસ કે ધ્યાન) શામેલ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.

4) વિટામિન્સ

કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમના પર્યાપ્ત સ્તર જાળવી રાખવાથી તમારા સ્નાયુઓ અને ચેતાને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ મળે છે, દૈનિક મલ્ટીવિટામીન / મલ્ટિમિનલલે લેતા બેચેન બોલ સિન્ડ્રોમ લક્ષણોને લગાડવામાં આવે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં લોખંડના નીચા સ્તરને કારણે બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ થઈ શકે છે. જો કે, કારણ કે ખૂબ જ લોખંડ તમારી સિસ્ટમ માટે ઝેરી બની શકે છે, તમારે તમારા ડોક્ટર સાથે પ્રથમ સલાહ વગર લોખંડ પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. ખોરાક દ્વારા તમારા લોખંડનો ઇનટેક વધારવા માટે, કઠોળ, ઘેરા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ, અને બીજ જેવા સ્રોતો પર જુઓ.

5) વૈકલ્પિક ઉપચાર

સંશોધન સૂચવે છે કે એક્યુપંકચર તરીકે ઓળખાતી સોય આધારિત પરંપરાગત ચિની ઉપચાર બેચેન બોલ સિન્ડ્રોમને રાહત આપી શકે છે. અને 2007 ના એક અભ્યાસમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે મસાજ ઉપચાર પ્રાપ્ત કરવાથી નિમ્ન શરીરને નિશાન બનાવવામાં આવે છે, જે કેટલાંક અઠવાડિયા માટે બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ લક્ષણોને ધોવા માટે મદદ કરી શકે છે.

રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમના કારણો અને જટીલતા

આશરે અડધા કેસોમાં દર્દીઓને ડિસઓર્ડરનો એક પારિવારિક ઇતિહાસ છે. રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમ એ સંખ્યાબંધ ક્રોનિક શરતો સાથે પણ સંકળાયેલ છે, જેમ કે ડાયાબિટીસ , પાર્કિન્સન રોગ , અને કિડની નિષ્ફળતા.

2009 માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું કે સ્થૂળતા અને અધિક પેટની ચરબી અસ્થિર પગ સિન્ડ્રોમ જોખમ ઊભી કરી શકે છે. ભૂતકાળના સંશોધનો સૂચવે છે કે મગજ રાસાયણિક ડોપામાઇનના સ્તરમાં અસાધારણતા અસ્થિર પગ સિન્ડ્રોમ સાથે જોડાયેલી હોઈ શકે છે.

કારણ કે બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ વારંવાર આરામ માં અંતરાય, દર્દીઓ વારંવાર ઊંઘનો અભાવ અને અનિદ્રા અનુભવ, જે બદલામાં અન્ય શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ (રક્તવાહિની રોગ સહિત) યજમાન માટે યોગદાન આપી શકે છે.

કુદરતી રેમેડીઝનો ઉપયોગ કરવો

સહાયક સંશોધનની અછતને કારણે, અસ્થિર પગ સિન્ડ્રોમ માટે સારવારમાં વૈકલ્પિક દવાઓની ભલામણ કરવા માટે ખૂબ જલદી જ છે. જો તમે તેનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો સંભવિત જોખમો અને લાભોનું વજન આપવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો ધ્યાનમાં રાખો કે વૈકલ્પિક દવાને પ્રમાણભૂત સંભાળ માટે અવેજી તરીકે ઉપયોગમાં લેવાવી જોઈએ નહીં. શરતનો સ્વયં-સારવાર અને માનક કાળજીથી બચવા અથવા વિલંબ કરવો ગંભીર પરિણામ હોઈ શકે છે.

_{સ્ત્રોતો}

_{ગાઓ એક્સ, શ્વાર્ઝ્સ્ચાઇલ્ડ એમએ, વાંગ એચ, એસ્ચેરીઓ એ. "મેદસ્વીતા અને બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ." ન્યુરોલોજી 2009 7; 72 (14): 1255-61.}

_{એમ. રસેલ "મસાજ ઉપચાર અને બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ." જર્નલ ઓફ બોડીવર્ક એન્ડ હૉલમેન્ટ થેરાપીઝ 2007 11 (2): 146-150}

_{સાન્તોસ બી, ઓલીવિરા એએસ, કેનહોઓ સી, ટીકસીરા જે, ડાયસ એઆર, પિન્ટો પી, બાર્બરા સી. "રેસ્ટલેસ પગ સિન્ડ્રોમ." Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66}

_{વુ વાય, સન સીએલ, વુ ડી, હુઆંગ વાય, ચી સીએમ. "બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ પર એક્યુપંક્ચર પર રોગનિવારક અસર પર અવલોકન." ચાઇનીઝ એક્યુપંક્ચર એન્ડ મોક્સીબસ્ટન 2008 28 (1): 27-9}