સ્વીડિશથી શિયાત્સુ સુધી, અહીં તમારા માટે શું સાચું છે તે શોધવા માટેની ટીપ્સ છે
મસાજ થેરાપીના ઘણા પ્રકારો છે, જેમ કે સ્વિડીશ અને ઊંડા પેશીઓથી શિયાત્સુ જેવા વધુ વિચિત્ર શૈલીમાં ક્લાસિક. શું તમે થોડોક શાખા કરી શકો છો અથવા તમારી આરોગ્યની સ્થિતિ અથવા ઇજા હોય છે, મસાજની શૈલી પસંદ કરીને ગૂંચવણમાં આવી શકો છો જો તમે તદ્દન ખાતરી ન કરો કે તેમાં શું શામેલ છે અહીં મસાજના સૌથી લોકપ્રિય પ્રકારોની યાદી છે (કેટલાક સહિત કે જે તમને નવા હોઈ શકે છે).
1) સ્વીડિશ મસાજ થેરપી
મોટાભાગના ક્લિનિક્સ, વ્યાયામશાળાના, સ્પા અને સુખાકારી કેન્દ્રોમાં મસાજની સ્ટાન્ડર્ડ પ્રકારની મસાજ છે, મસાજ થેરાપીનો સ્વીકૃત મસ્જિજ વર્ચ્યુઅલ પર્યાય છે. સ્વીડિશ મસાજ મસાજની એશિયાઇ સ્વરૂપોમાં વધુ ઊર્જા-કેન્દ્રિત શૈલીની તુલનામાં, એનાટોમી અને ફિઝિયોલોજીના પશ્ચિમી ખ્યાલો પર આધારિત છે. લોશન અથવા તેલનો ઉપયોગ કરીને, મસાજ થેરાપિસ્ટ સામાન્ય રીતે વ્યાપક સામાન્ય સ્ટ્રૉકથી શરૂ થાય છે અને ત્યારબાદ સમસ્યારૂપ વિસ્તારોને સંબોધવા માટે ચોક્કસ સ્ટ્રૉકમાં સંક્રમણ કરે છે.
સ્વીડિશ મસાજ થેરાપીમાં પાંચ મૂળભૂત સ્ટ્રોક છે: ઇફલેરજ (લાંબી સુંવાળી સ્ટ્રૉક), પેટ્રિસેજ (ઘી કરી, રોલિંગ અને લિફ્ટિંગ), ઘર્ષણ (ઝબૂકવું અથવા નાના ગોળ ગોળીઓ), ટેપોમેન્ટ (પર્કઝન), અને સ્પંદન (રોકિંગ અને ધ્રુજારી હલનચલન).
સ્વીડિશ મસાજ સંપૂર્ણ શરીર સ્નાયુ છૂટછાટ પૂરું પાડે છે, અને જો તમે ઇજામાંથી પુન: પ્રાપ્તિ કરી રહ્યા હો તો તે ખાસ કરીને મદદરૂપ થઈ શકે છે.
2) એરોમાથેરાપી મસાજ
એરોમાથેરાપી મસાજ મસાજ તેલમાં ઉમેરાયેલા સુગંધી વનસ્પતિ તેલ (જેને આવશ્યક તેલ તરીકે ઓળખાય છે) સાથે સ્વીડિશ મસાજ છે.
ફૂલો અને અન્ય છોડના ભાગોમાંથી કાઢવામાં આવશ્યક તેલ એક ખુશીની સુગંધ આપે છે અને એવું માનવામાં આવે છે કે તે હીલિંગ ગુણધર્મો ધરાવે છે. લવંડર અને ગુલાબ, ઉદાહરણ તરીકે, છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જાણીતા છે જો ચોક્કસ જરૂરિયાતો સંબોધવા માટે તેલ પસંદ કરવામાં આવી શકે છે, તો ચિકિત્સક ખાસ કરીને આરામ, ઉત્સાહ વધારવા અથવા ઉત્કર્ષ માટે પૂર્વ-મિશ્રિત તેલનો ઉપયોગ કરે છે.
એરોમાથેરાપી મસાજની સુખદાયક અસરો માથાનો દુઃખાવો, અનિદ્રા, ચોક્કસ પાચક વિકાર, પીઠનો દુખાવો, અને વિભિન્ન સમયના લક્ષણો સહિત વિવિધ પરિસ્થિતિઓનો લાભ લઈ શકે છે. એરોમાથેરાપી મસાજ પ્રાપ્ત કરતા પહેલાં, ખાતરી કરો કે તમે તેલમાં ઉપયોગમાં લેવાતા કોઈપણ છોડને એલર્જી ન કરો, કારણ કે તે ચામડી પર પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે.
3) હોટ સ્ટોન મસાજ
જેમ જેમ નામ બતાવે છે, ગરમ પથ્થર મસાજ ગરમ પત્થરો ઉપયોગ કરે છે. ચિકિત્સક શરીર પર ચોક્કસ પોઇન્ટ પર ગરમ, સરળ પત્થરો ધરાવે છે અને મસાજ આપતી વખતે ગરમ પત્થરો ધરાવે છે. આ પત્થરો સામાન્ય રીતે બેસાલ્ટ (એક જ્વાળામુખીક રોક જે ગરમીને સારી રીતે જાળવી રાખે છે).
પથ્થરોની ગરમી ઢીલું મૂકી દે છે અને ચુસ્ત સ્નાયુઓને છૂટા કરી શકે છે જેથી ચિકિત્સક સ્નાયુ તણાવના વિસ્તારો ઝડપથી પહોંચે.
જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, હ્રદયરોગ, અથવા વેરિઝોઝ નસ જેવા ચોક્કસ તબીબી સ્થિતિઓ હોય, તો તમારે તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે તપાસ કરવી જોઈએ જો તમે હોટ સ્ટોન મસાજ મેળવવાની યોજના ધરાવો છો. તેવી જ રીતે, જો તમે કોઇપણ લોહીમાં પાચન થતી દવા લેતા હો, તો પહેલા તબીબી અભિપ્રાય મેળવવાની ખાતરી કરો.
4) ડીપ ટીશ્યુ મસાજ
ડીપ ટીશ્યૂ મસાજ કેન્દ્રિત, રોગનિવારક મસાજ છે જે સ્નાયુની ગાંઠો (જેને "એડહેસિયન્સ" તરીકે પણ ઓળખાય છે) અને સ્નાયુ અને સંયોજક પેશીના ઊંડા સ્તરોમાં વિશિષ્ટ સમસ્યાવાળા વિસ્તારો.
સ્નાયુના અનાજના સમગ્ર ઇરાદાપૂર્વક, ધીમી સ્ટ્રૉક અથવા ઘર્ષણનો ઉપયોગ કરીને, ચિકિત્સક તીવ્ર ચુસ્ત અથવા પીડાદાયક સ્નાયુઓ, પુનરાવર્તિત તાણ, પોસ્ચ્યુરલ સમસ્યાઓ, અથવા ઇજાઓનું સરનામું આપે છે.
જ્યારે તે વાત સાચી છે કે ઊંડા પેશીઓનું દબાણ સ્વીડિશ મસાજ કરતા સામાન્ય રીતે વધુ તીવ્ર છે, તે અસરકારક બનવા માટે દુઃખદાયક હોવું જોઈએ નહીં. જો તમે પીડા અનુભવી રહ્યાં છો, તો તમારા માલિશ ચિકિત્સકને તરત જ જણાવો.
મસાજનો આ પ્રકાર ખાસ કરીને લાંબી પીડા ધરાવતા લોકો અથવા લિન્ફ્ટરિંગ ઇજાઓ માટે લાભદાયી છે જે મર્યાદિત ગતિશીલતાને કારણ આપે છે. તે ટૅનિસ એલ્બો અથવા મણિબંધીય ટનલ સિન્ડ્રોમ જેવી પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓને સારવારમાં અસરકારક છે અને અસ્થિવાનાં લક્ષણોમાં ઘટાડો કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
5) શિયાત્સુ મસાજ
જાપાની બોડીવર્કનો એક પ્રકાર શિયાત્સુમાં ચિકિત્સકની આંગળીઓ (અથવા ક્યારેક હાથ અને કોણી) નો ઉપયોગ કરીને સ્થાનિક દબાણનો સમાવેશ થાય છે, જે શરીર પર લયબદ્ધ અનુક્રમમાં લાગુ થાય છે. દરેક બિંદુ લગભગ બે થી આઠ સેકન્ડ માટે રાખવામાં આવે છે. પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવાઓના મૂળ સાથે, શિયાત્સુનો ઉદ્દેશ્ય શરીર પર એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટને ઉત્તેજીત કરવા માટે ઊર્જાના પ્રવાહને સુધારવા અને સંતુલન પાછું મેળવવા માટે મદદ કરે છે.
કોઈ તેલ કે લોશનનો ઉપયોગ થતો નથી, તેથી તમે છૂટક કપડાં પહેરે છે. Shiatsu સામાન્ય રીતે ફ્લોર પર અથવા નીચા મસાજ ટેબલ પર એક સાદડી પર કરવામાં આવે છે અને ઘણી વખત તણાવ ઘટાડવા અને તણાવ સંબંધિત આરોગ્ય મુદ્દાઓ સામે રક્ષણ માટે વપરાય છે. તે સંધિવા, અનિદ્રા, પીઠ અને ગરદનનો દુખાવો, ગૃધ્રસી, અને તે પણ સાઇનસ સમસ્યાઓ જેવી સારવાર માટે અસરકારક માનવામાં આવે છે.
શિયાત્સુ ઊર્જા વધારવા, ઇજાઓમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અને પાચન તંત્રને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.
6) થાઈ મસાજ
આસિસ્ટેડ યોગનું એક અનન્ય મિશ્રણ, નિષ્ક્રિય ખેંચાવાનું અને મસાજની ચળવળને દબાવીને, થાઈ મસાજ મસાજના અન્ય સ્વરૂપો કરતાં વધુ સક્રિય છે. તે કામ કર્યા વગર યોગની જેમ થોડુંક છે, કારણ કે ચિકિત્સક ચકિત કરે છે અને પોશ્ચરની શ્રેણીમાં તમને ખેંચે છે, સામાન્ય રીતે ફ્લોર પર સાદડી પર.
શિયાત્સુની જેમ થાઈ મસાજ શરીરના ઊર્જાને ગોઠવે છે. મસાજ થેરાપિસ્ટ શરીરની ઊર્જા રેખાઓ સાથે લયબદ્ધ સંકોચનનો ઉપયોગ કરે છે જેથી તણાવ ઘટાડે છે અને સાનુકૂળતા અને ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો થાય છે. તે સંપૂર્ણપણે કપડા કરવામાં આવે છે.
મસાજનો આ પ્રકાર સ્નાયુની સ્રાવ અને પીઠનો દુખાવો ઘટાડી શકે છે, અને સંતુલન સમસ્યાઓ અને આધાશીશીના લક્ષણોમાં સારવારમાં ઉપયોગી છે તે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
7) ગર્ભાવસ્થા મસાજ
પ્રેનેટલ મસાજ તરીકે પણ ઓળખાય છે, સગર્ભાવસ્થા મસાજ સગર્ભા માતાની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ છે પરંતુ છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મોટે ભાગે તેનો ઉપયોગ થાય છે ઘણાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ પીઠના દુખાવાની પીડાથી પીડા અનુભવે છે અને ખાસ કરીને પાછળથી મહિનામાં સોજો આવે છે, તેથી પ્રિનેટલ મસાજ રાહત આપવાનો પ્રમાણમાં સલામત, ડ્રગ-મુક્ત રસ્તો છે.
મસાજ થેરાપિસ્ટ જે વિશિષ્ટ તાલીમ પ્રાપ્ત કરી છે અને પ્રિનેટલ મસાજમાં સર્ટિફાઇડ છે તે જાણવું કે મસાજ દરમિયાન મહિલાનું શરીર કેવી રીતે સ્થાનાંતર કરવું અને ટેકો આપવા, તકનીકીઓને સંશોધિત કરવી, અને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચોક્કસ વિસ્તારો અને તકનીકીઓ દૂર કરવી. મોટાભાગની વિશેષ કોષ્ટક હશે જે મસાજ દરમિયાન સ્ત્રી આરામથી અને સલામત રીતે આરામ માટે પરવાનગી આપે છે. આદર્શરીતે, તમારે પ્રેક્ટિશનરને શોધી કાઢવું જોઈએ કે જે પ્રિનેટલ મસાજમાં અનુભવ અને લાઇસન્સ છે.
8) રીફ્લેક્સોલોજી
તમારા પગ પર કામ કર્યું જેવું? ચિકિત્સક શરીરમાં છૂટછાટ અને ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપવા માટે આંગળીના દબાણ અને તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે અને ઘસાતી અને સળીયાથી કરે છે. રીફ્લેક્સોલોજી હાથ અને પગ પર "રીફ્લેક્સ વિસ્તારો" પર આધારિત છે, જેની ઉર્જા અંગો અને અન્ય ભાગો સાથે જોડાયેલ હોવાનું માનવામાં આવે છે. રીફ્લેક્સ પોઇન્ટ પર દબાણ લાગુ કરીને રીફ્લેક્સોલોજિસ્ટ તમારા નર્વસ સિસ્ટમને સંતુલિત કરી શકે છે અને એન્ડોર્ફિનને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, જે શરીરની કુદરતી આનંદની પ્રતિક્રિયા છે, જે તણાવ અને અસુવિધા ઘટાડે છે.
રીફ્લેક્સોલોજી પ્રાચીન સંસ્કૃતિઓનો સમય છે પરંતુ 1 9 30 ના દાયકામાં અમેરિકન ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ એયુનિસ ઈંગ્રામ દ્વારા તેને સુધારવામાં આવ્યું હતું. આ ઊંડે આરામદાયક ઉપચાર હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે આખો દિવસ ઊભા છો અથવા થાકેલું છો, આચાર્ય પગ. તમે તમારા પગરખાં અને મોજાં દૂર કરો છો પરંતુ અન્યથા કપડા પહેરેલો છો.
9) રમતો મસાજ
ઈજાઓ રોકવા અને સારવાર માટે, લવચિકતામાં સુધારો કરવા અને એથલેટિક પ્રભાવને વધારવા માટે રચાયેલ છે, સ્પોર્ટ્સ મસાજ એથ્લેટિક અથવા રમતોની ઇવેન્ટ્સમાંથી તૈયારી કરવા અથવા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે તમામ ક્ષમતાઓના એથ્લેટ્સ દ્વારા ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે જો તમે રમતવીર ન હોવ તો, રમતો મસાજ સ્નાયુમાં દુખાવો અથવા પ્રતિબંધિત ગતિની ગતિમાં મદદ કરી શકે છે.
રમત મસાજ પાછળનો વિચાર શરીરની નરમ પેશીઓને ચાલાકી કરવાનો છે, અને ચોક્કસ રમતના સ્નાયુઓના જૂથો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે કે જે રમતવીર નાટકોની રમતના આધારે છે. મસાજનો આ પ્રકાર વધેલા રક્ત પ્રવાહ, ગતિની વધતી જતી શ્રેણી અને વધેલી સુગમતા સાથે મદદ કરી શકે છે.
સ્પોર્ટ્સ મસાજમાં, લાક્ષણિક સ્વીડિશ મસાજ કરતા સ્ટ્રોક સામાન્ય રીતે ઝડપી હોય છે. ચિકિત્સકમાં સંકોચન, દબાણ બિંદુ ઉપચાર, ઘર્ષણ, અને સંયુક્ત ગતિશીલતા શામેલ હોઈ શકે છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
જ્યારે તમે મસાજ થેરાપી શોધી રહ્યા હો, ત્યારે તપાસો કે મસાજ કઈ વ્યવસાયી પૂરી પાડી શકે છે. મેળ ખાય છે તે લાભો સાથે તમે મસાજ સત્રમાંથી મેળવી શકો છો. તમે તમારી જરૂરિયાતોને સમજે છે અને તે સમાન ગોલ ધરાવતા લોકો સાથે કામ કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવા માટે તમે વિવિધ પ્રેક્ટિશનર્સ સાથે ચેટ કરવા માગો છો. કોઈપણ એલર્જી, જેમ કે સુગંધ અથવા પ્લાન્ટ ઓઇલ પર ચર્ચા કરવા માટે પણ ખાતરી કરો, જેથી તમારી મસાજ એ ચિંતા વગર ઢીલું મૂકી દેવાથી અને ફાયદાકારક હશે.
> ડિસક્લેમર: આ સાઇટ પર રહેલી માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે જ છે અને તે કોઈ પરવાનો ફિઝીશિયન દ્વારા સલાહ, નિદાન, અથવા સારવાર માટે વિકલ્પ નથી. તે તમામ સંભવિત સાવચેતીઓ, ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, સંજોગો અથવા પ્રતિકૂળ અસરોને આવરી લેવા માટે નથી. તમારે કોઇપણ સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ લેવી જોઈએ અને વૈકલ્પિક દવા વાપરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અથવા તમારા જીવનપદ્ધતિમાં ફેરફાર કરવો પડશે.