રોબિન મેકેન્ઝી દ્વારા તમારી પોતાની પીઠની સારવાર કરો

પુસ્તક સમીક્ષા

રોબિન મેકેન્ઝી તમારી પોતાની પીઠ સાથેના કેટલાક પૃષ્ઠોની સંખ્યામાં ઘણી ઉપયોગી માહિતી પેક કરે છે. મુદ્રામાં કસરત (તેના હોલમાર્ક) સાથે, તે કાળજીપૂર્વક કસરતો લાગુ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગને આવરી લે છે (એટલે ​​કે જો તમને પીડા હોય, તો તમારા દુખાવો શમી જાય, જો તે રિકરિંગ અને વધુ હોય તો) અને તે સામાન્ય ઉપચારો, કારણો, અને સામાન્ય રીતે પીઠના દુખાવાની બાબતે તેના દૃષ્ટિકોણ આપે છે.

જો તમારા ડોકટરએ તમને કસરત માટે ક્લીયર કર્યા છે, તો આ થોડું પુસ્તક તમારી સ્પાઇન-સંબંધિત પીડાને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરવા તરફ આગળ વધશે.

ગુણ

• ઓછી પીઠ અને તેના પીડા દૃશ્યો સારા કવરેજ.
• સરળ વાંચવા

વિપક્ષ

• ગૌણ, પરંતુ સંખ્યાઓ સંખ્યાઓ સાથે વાતચીત કરતાં, તમામ કૅપ્સમાં લખવામાં આવે છે.

વર્ણન

• તમારી પોતાની પીઠ, 7 મી આવૃત્તિની સારવાર કરો રોબિન મેકેન્ઝી દ્વારા
• સ્પિનલ પબ્લિકેશન્સ, વાઇકના, ન્યુઝીલેન્ડ દ્વારા પ્રકાશિત. 2002
• 80 પાના

સમીક્ષા

રોબિન મેકેન્ઝીની તમારી પોતાની પીઠ પર ટ્રીટ કરો તમારા પોતાના ગરદનની સારવાર માટે એક સાથી પુસ્તક છે. બંને પાચન, કસરત અને સ્પાઇન પીડાને સંબોધવા માટેની જીવનશૈલી ટીપ્સ આપતા પુસ્તકોના ગ્રાહક મૈત્રીપૂર્ણ છે. તમારી પોતાની પીઠને ટ્રીટ કરો , કારણ કે નામ સૂચવે છે, ઓછી પીઠ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે તમારી પોતાની ગરદનને સારવાર કરતા થોડો વધારે સમય છે, પરંતુ તેમાં હેક્સ્ટિક ઉપચારો અને ખાસ પરિસ્થિતિઓમાં મેકેન્ઝીના વિચારોનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે સગર્ભાવસ્થા અને પીઠનો દુખાવો. ( તમારી પોતાની ગરદનની સારવારમાં આ વિષયોને વધુ વિગતમાં આવરી લેવામાં આવતી નથી.)

મેકેન્ઝી પીઠના દુખાવાના મોટાભાગનાં પ્રકારોના પ્રપંચી પ્રકૃતિને સ્વીકારીને તમારી પોતાની પીઠનો ઉપચાર શરૂ કરે છે. પરંતુ, જેમ જેમ તે તમારી પોતાની ગરદનને ટ્રીટ કરે છે, તેમ લેખક કહે છે કે, કારણને ધ્યાનમાં લીધા વગર, તમારી પીઠનો દુખાવો તમારી જવાબદારી છે

મેકેન્ઝી ઑસ્ટ્રેલિયાના ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ છે. તે ખૂબ જ લાંબા સમય સુધી પીઠનો દુખાવો થાય છે, અને તેમનું કાર્ય આદર કરે છે.

તમારી પોતાની પીઠનો ઉપાય સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે તે કેવી રીતે અને ક્યાંથી તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને જ્યારે તમારા પોતાના પ્રોગ્રામને ફેશન કરવું યોગ્ય છે, ત્યારે તે કેવી રીતે અને ક્યાંથી ડ્રો થશે તે નિષ્ણાત છે. (બનાવવું અને તમારા પોતાના પ્રોગ્રામમાં કામ કરવું તેની ભલામણ પર આધારિત છે, અલબત્ત). તેમ છતાં, તેઓ "તમારા પોતાના પીડા માટે જવાબદાર છે" તેના અભિગમમાં મજબૂત હોવા છતાં, આ ઉદ્દેશ્ય પૂરા કરવા માટેની તેમની સૂચનાઓ મારા મતે, વિશ્વસનીય થઈ શકે છે.

અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, આટલું પાતળું વોલ્યુમ માં કેટલી મૂલ્યવાન માહિતી પેક કરવામાં આવે છે તે મારા માટે આશ્ચર્યકારક છે. ઉદાહરણ તરીકે, ટ્રીટ ઓન ઓન બેક , ટ્રીટ ઓન ઓન બેક , મેકેન્ઝી તમને બતાવશે અને તમને જણાવશે કે તમારી બાજુ પર કેવી રીતે બેસવું, વાહન ચલાવો, સ્ટેન્ડ, વેક્યુમ, ભારે બોક્સ ઉપાડવા અને સહાય માટે કટિ રોલનો ઉપયોગ કરવો. તે પછી તમે સંપૂર્ણ રીતે અને સ્પષ્ટ રીતે તમને સૂચવશે કે કેવી રીતે તેમની કસરત કેવી રીતે કરવી અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો, ઉપચાર માટે કે પીડા રોકવા માટે. (તમારી સ્થિતિને આધારે બદલાતી કસરતોમાંના કેટલાંક પાસાંઓનો સમાવેશ થાય છે પરંતુ સેટ્સ અને પ્રતિનિધિઓની સંખ્યા સુધી મર્યાદિત નથી.)

પુસ્તકમાં, મેકેન્ઝી કેટલાક સાકલ્યવાદી (એક્યુપંકચર અને ચિરોપ્રેક્ટિક) સહિત સામાન્ય સારવારની સમીક્ષા કરે છે. તેઓ ખાસ વસતીમાં પીઠનો દુખાવો પણ આવરી લે છે: વૃદ્ધો, રમતવીરોની સમસ્યાઓ, સગર્ભાવસ્થા અને વધુમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસ.

તમારી પોતાની પીઠની સારવાર સાથે, મેકેન્ઝી જુદી જુદી રીતે અલગ અલગ પીડા સંજોગો માટે સાવચેત સૂચના આપે છે. જો તમે ધ્યાન આપો તો, તમે વિવિધ પીડા દાખલાઓ માટે વિશિષ્ટ સૂચનાઓ ચૂકી નહીં. જો તમને આ પુસ્તકમાં કસરતનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે વિશે અચોક્કસ છે, અથવા જો તમારી ચોક્કસ પીડા પેટર્નને પુસ્તકમાં ચર્ચવામાં આવતી નથી, તો કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો અથવા ચોક્કસ માર્ગદર્શન માટે તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકને પૂછો.

તમારી પોતાની ગરદનને અનુસરવા જેવું, તમારી પોતાની પીઠની સારવાર કરો દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને ક્રિયાઓ માટે સંક્ષિપ્ત, પરંતુ વાંચનીય સ્વરૂપમાં અભ્યાસ સૂચના અને માર્ગદર્શન આપે છે. પરંતુ તમારા પોતાના પાછા સારવાર વધુ આગળ જાય છે

તે વિવિધ પ્રકારના પીઠના પ્રકારોથી સંબંધિત ચર્ચાઓનો સમાવેશ કરે છે. આ ચર્ચાઓ લાંબી અને માંસલ છે. અમે ખાસ કરીને તેમના છેલ્લા વિષયને "સમુદાયમાં પીઠનો દુખાવો" ગમ્યો.