ખાંસીને લઈને વાસ્તવિક ખેંચી શકે છે, પરંતુ તે ઘણાં હેતુઓનું કામ કરે છે: શરુ કરવા માટે, ખાંસી એ વિદેશી અથવા ઝેરી પદાર્થો સામે કુદરતી સંરક્ષણ છે કે જેને તમે પર્યાવરણમાંથી તમારા ફેફસાંમાં વહેંચી શકો છો. તે શ્વસન માર્ગમાંથી હવાના માર્ગોમાંથી ક્લીયરિંગ લાળનો શરીર પણ છે.
જો તમારી પાસે ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી ડિસીઝ (સી.ઓ.પી.ડી.) હોય, તોપણ, તમારી ઉધરસ રીફ્લેક્સ સંભવિત રૂપે અચોક્કસતાના લાંબા ગાળાની એક્સપોઝર દ્વારા નબળી પડી છે, ખાસ કરીને તમાકુનો ધૂમ્રપાન.
આ તમારા ફેફસાંના અવશેષો, એક્સક્લુઝીટ અથવા અસ્પષ્ટ કરવા માટે મુશ્કેલ બની શકે છે. અને જ્યારે લાળને ફેફસાના ગરમ, ભેજવાળા વાતાવરણમાં ઉભો કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે, ત્યારે તે બેક્ટેરિયા માટે હોટ્ડેડ બની શકે છે, જે ચેપી તરફ દોરી જાય છે અને સીઓપીડીની તીવ્રતાના જોખમને વધારી શકે છે , લક્ષણોની તીવ્રતામાં ગંભીર વધારો.
કેવી રીતે નિયંત્રિત કફ કરવા માટે
બધી જ ઉધરસને સમાન બનાવી નથી. વિસ્ફોટક, અનિયંત્રિત હેકિંગ એરવેઝને સાફ કરવા માટે થોડું ઓછું કરે છે. વાસ્તવમાં, હિંસક ઉધરસને કારણે વાયુનલિકાઓ તૂટી શકે છે, તેથી તે લાળને સાફ કરવાનું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે.
અસરકારક ઉધરસ તે છે જે નિયંત્રિત થાય છે અને તે ફેફસામાં ઊંડાણમાંથી આવે છે અને તેને લાળવા અને લાળ લાવવું. તે કંઈક છે કે જે તમે પ્રેક્ટિસ સાથે સરળતાથી કરી શકો છો. અને એક વખત તમે આ તકનીકમાં મૉસ્ટર્ડ કરી લીધા પછી, જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે તમે તેના પર કૉલ કરી શકો છો. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિકના આ પગલાં તમને પ્રારંભ કરવામાં સહાય કરશે:
- ખુરશીમાં અથવા બેડની ધાર પર સીધા બેસો તમારા પગને નિશ્ચિતપણે જમીન પર મૂકો, થોડો આગળ ધપાવો, અને તમારા શરીરને આરામ કરવા માટે થોડી ઊંડા શ્વાસ લો.
- તમારા પેટમાં બંને હથિયારો ગડી અને તમારા નાક દ્વારા સંપૂર્ણપણે શ્વાસ લો.
- જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો, થોડી વધુ આગળ ઝુકાવો અને તમારા હાથને તમારા પેટની સામે દબાવો. તમારા મોંને સહેજ ખોલો અને બે કે ત્રણ વખત ખાંસી. પ્રત્યેક ઉધ્ધ ટૂંકા અને તીક્ષ્ણ હોવો જોઈએ અને તમારે તમારા પડદાની ઉપરની તરફ આગળ વધવું જોઈએ.
- સમગ્ર આખા શ્વાસમાં નરમાશથી સુંઘવાથી ધીમે ધીમે શ્વાસ લો. આ બંદૂકને પાછળથી વાયુનલિકાઓમાં પાછાં ખેંચતા અટકાવશે.
- આરામ કરો અને જો જરૂરી હોય તો પુનરાવર્તન કરો.
તમે પેશીઓમાં ઉધરસ કરવા અને રંગ, જાડાઈ, અથવા તમે શું લાવી શકો તે એકંદર દેખાવ નોંધી શકો છો. જો તમે કોઈપણ નોંધપાત્ર ફેરફારો નોટિસ, તમારા ડૉક્ટરને જણાવો
તમારી ટેકનીક પૂર્ણ કરવા માટેની ટિપ્સ
નિયંત્રિત ખાંસીમાંથી શ્રેષ્ઠ મેળવવા માટે, આ સરળ ટીપ્સનો સમાવેશ કરો:
- હાઇડ્રેટેડ રહો ભેજવાળા લાળને ઉધરસ કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે તે પાતળા અને અપેક્ષા રાખવામાં સરળ રહેવા માટે, સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવું-ઓછામાં ઓછું છ થી આઠ ચશ્મા.
- તમે ઉધરસને નિયંત્રિત કરતા પહેલા શ્વાસનળીનો ઉપયોગ કરો. આ તમારા વાયુમિશ્રનોને આરામ કરશે જેથી લાળ વધુ સરળતાથી ખસેડવામાં મદદ કરે. ટેડ, લાળ ક્લિઅરન્સ વધુ મુશ્કેલ છે.
- તમારા શ્વાસને ધીમું કરો ઉધરસ પછી, તમારા શ્વાસને ધીમી અને છીછરા રાખો. જો તમે તીવ્ર શ્વાસમાં લો છો અને ઝડપથી તે ફેફસાંમાંથી બહાર નીકળતી લાળની ગતિમાં દખલ કરી શકે છે-જે અસર તમે ટાળવા માગો છો.
> સ્ત્રોતો:
> ક્લિવલેન્ડ ક્લિનિક "કંટ્રોલ્ડ કફિંગ."
> મેયો ક્લિનિક "રોગો અને શરતો: સીઓપીડી."