બચેલા માટે સ્વ-સંભાળ
સ્તન કેન્સરની સારવારમાં હોવું એ નોકરી જેવું છે - તે સમય અને પ્રતિબદ્ધતા લે છે જ્યારે તમારી હેલ્થકેર ટીમને તમારા કેન્સરના કોષો પર હુમલો કરવા માટે તેમની નોકરી કરી રહી છે, તમે તમારી જાતને કાળજી લેવા માટે જવાબદાર છો. તમારા સ્વાસ્થ્યને ઉત્તેજન આપો અને તમારી કેટલીક વિશેષતાઓને બદલીને તમારી પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપ આપો. આ 10 વસ્તુઓ કરવાનું રોકો, અને સ્વસ્થ સ્વ કાળજી સાથે બદલો. સારવાર સમાપ્ત થાય પછી, સ્તન કેન્સર પછી તમે જીવનમાં તમારી સાથે આ વલણો અને સક્રિય પ્રેક્ટિસ લઈ શકો છો.
1 -
સ્તન કેન્સર મેળવવા માટે સ્વયંને દોષિત કરવાનું રોકોદોષ રમત વગાડવાનો તમારો સમય અને શક્તિ બગાડવાનો ઉત્તમ ઉપાય છે. ઘણી વસ્તુઓ છે કે જે તમે તમારા જોખમને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી: જીનેટિક્સ , ઉંમર, અને પર્યાવરણીય ઝેર. નિદાન પહેલાં તમારા જીવન પર પાછા જવાને બદલે, આગળ વધો. તમારા શરીર, મન અને સ્વસ્થ તંદુરસ્ત બનાવવાનું પ્લાન કરો - હમણાં શરૂ કરો. તમારા જોખમના પરિબળો વિશે પોતાને શિક્ષિત કરો અને સ્માર્ટ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કેવી રીતે કરવો તે જાણો. તમારા ભાવિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને સ્વીકારો છો કે તમે ભૂતકાળને બદલી શકતા નથી.
2 -
જંક ફૂડ અને ફાસ્ટ ફૂડ વિશેષ રોકોતમારા શરીરમાં દરેક કોષ તમને શું ખાય છે તેનાથી પ્રભાવિત થાય છે. તમારી સિસ્ટમને સારી ચાલતા ક્રમમાં રાખવા માટે તમને ઇંધણ અને હાઇડ્રેશનની જરૂર છે. જો તમે રિફાઈનરી તરીકે તમારા શરીરને ચિત્રિત કરો છો, પ્રવાહી અને ઘન પદાર્થો લઈ રહ્યા છો, તે પ્રક્રિયા અને વિતરણ કરો છો અને પછી આરોગ્ય ઉત્પન્ન કરો છો, તો તમે આ ચિત્રને કેવી રીતે જુએ તે પ્રભાવિત કરી શકો છો. જો તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી, ખાલી કેલરી અને ખરાબ કોલેસ્ટેરોલ્સ સાથે રિફાઇનરી લોડ કરી રહ્યા હોવ, તો પછી સિસ્ટમ ભરાય નહીં, પાઈપોનો બેક અપ લે છે અને કચરાના ઉત્પાદનોનું પુલ બનાવવું. તેથી પાઈપોમાં ગન્ક મૂકવાને બદલે, સંતુલિત આહાર સાથે બળતણ કરો.
3 -
સુપર વુમન બનવું રોકોતમે નિદાન થયા તે પહેલાં તમે પહેલેથી જ વ્યસ્ત હતા - હવે તમારી પાસે એક નવી નોકરી છે, અને તે સ્તન કેન્સર સામે લડી રહી છે. મારા પર ભરોસો, તમે જાતે જ સારવાર શરૂ કરતા પહેલાં જે કર્યું તે બધું જ રાખી શકતા નથી. શક્ય તેટલી સરળ સારવાર નેવિગેટ કરવા - તે એક ગામ લે છે - અથવા ઓછામાં ઓછું સપોર્ટ ટીમ. તમારા બધા તરફેણમાં કૉલ કરો અને તમારી જાતને થોડો આરામ કરો. અને યાદ રાખો: એક સારા કારણ એ છે કે સુપર વુમન રમૂજી પાનામાં જ અસ્તિત્વ ધરાવે છે .
4 -
તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ Sabotaging રોકોસ્તન કેન્સર હોવાનું નિદાન થવું એ એક આંચકો છે જે તમને તમારા જીવન પર ધ્યાન આપી શકે છે અને તમે તમારા શરીરને કેવી રીતે સારવાર કરી રહ્યા છો તે વિચારણા કરી શકો છો. શું તમે તમારી પોતાની રીકવરીના માર્ગમાં ઊભા છો? પછી સ્વસ્થ ફેરફારો કરવા માટે આ એક સારો સમય છે
- ધુમ્રપાન છોડી દેવું - તે શસ્ત્રક્રિયામાંથી હીલિંગને વિલંબિત કરે છે, તમારા ફેફસામાં મુસાફરી સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધારી દે છે, અને તમારા કોષોને કાર્સિનોજેન્સમાં સૂકવી નાખે છે. ધુમ્રપાન છોડવા વ્યાવસાયિક સહાય મેળવો
- આલ્કોહોલ - પીવાનું છોડી દો એસ્ટ્રોજન-રીસેપ્ટર પોઝિટિવ સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઉઠાવે છે, દારૂ એસ્ટ્રોજનની જેમ તમારા પેશીઓ પર કાર્ય કરે છે, અને તે પુનરાવૃત્તિ સાથે જોડાય છે.
- અતિશય ખાવું બંધ કરો - એસ્ટ્રોજન, જે તમામ સ્તનના ગાંઠોમાંથી 80% ઇંધણ ફેટી પેશીઓમાં સંગ્રહિત થાય છે. જ્યારે તમે કેલરી પર લગાડો છો અને વધારાની પાઉન્ડ પર ભાર મૂકે છે, ત્યારે તમે કેન્સર, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો અને સ્ટ્રોક માટે તમારા જોખમમાં વધારો કરો છો.
5 -
એક લોન રેન્જર બનવું રોકોભલે અમે એક અત્યંત જોડાયેલ સમાજમાં જીવીએ છીએ - ટેક્સ્ટિંગ, પોસ્ટિંગ અને બ્લોગિંગ - અમે સ્તન કેન્સરના નિદાનથી એકલા અને અલગ પડી શકે છે. તમે અસ્થાયી ધોરણે મિત્રો અને કુટુંબીજનોને હટાવી શકો છો, કદાચ તમને કેવી રીતે મદદ કરવી તે જાણતા નથી. તમારા બોક્સમાંથી બહાર કાઢવાનો એક મહાન માર્ગ વ્યક્તિમાં અન્ય બચી વ્યક્તિને મળવાનો છે. તમારા સર્જન, ઓન્કોલોજિસ્ટ, અથવા નર્સને પૂછો કે જો તેઓ તમારા વિસ્તારમાં સ્તન કેન્સર સપોર્ટ ગ્રુપની ભલામણ કરી શકે. કેટલાક જૂથો યુવાન સ્ત્રીઓ, નવા નિદાન કરનારા દર્દીઓ, અને મેટાસ્ટેટિક દર્દીઓ માટે સપોર્ટમાં નિષ્ણાત છે. અનુભવી લોકો સાથે વાત કરવાનું અને શીખવું ખરેખર તમને પ્રોત્સાહિત અને શિક્ષિત કરી શકે છે, અને તમારી અસ્વસ્થતાને ઘણી વખત ઘટાડે છે
6 -
એક કોચ પોટેટો તરીકે રહેતા રોકોજો તમારા કોચમાં કાયમી ખાડો હોય કે જે તમારા શરીરના આકાર સાથે બંધબેસે છે, અથવા જો તમે ઘરે પાછા આવો ત્યારે ટીવી નજીક ક્લિનિનરમાં રહેશો, તો પછી તમે ફેરફાર માટે ભૂતકાળમાં છો. બેઠાડુ બનવું અનેક પ્રકારનાં કેન્સર માટે તમારા જોખમમાં વધારો કરી શકે છે, જે તમને "તેનો ઉપયોગ કરે છે અથવા ગુમાવે છે તે વિશેની જૂની કહેવતનો નવો દ્રષ્ટિકોણ આપે છે." જ્યારે હું સમજું છું કે સારવાર દરમ્યાન તમે થાક , ઉબકા અને અન્ય કમજોર આડઅસરો સાથે વ્યવહાર કરી શકો છો, કેટલાક સૌમ્ય કસરત કરવાથી તે કેટલાક લક્ષણોને રાહત કરવામાં તેમજ તમારી પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. અને, અલબત્ત, વધુ કસરત તમે કરી શકો છો, પુનરાવૃત્તિનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.
7 -
નકારાત્મક ટિપ્પણીઓ અને સ્વ-ચર્ચા રોકોનિદાન કર્યા પછી, બધા અથવા સ્તનનો ભાગ ગુમાવવો, તમારા વાળ પડ્યા હોય અને તમારી ઊર્જાનો ઘટાડો થાય છે, તમારે જે છેલ્લી વસ્તુની જરૂર છે તે નિરાશાજનક વ્યક્તિ છે જે નિરુત્સાહી ટીકા કરે છે. તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને પાછો મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો અને તેમાં તમારી માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય શામેલ છે આ સમયે, તમારા પોતાના વલણ ડૂબી શકે છે અને તમારી આસપાસના લોકો ડિયર અન્ટ્રી સુઝીની ડરામણી વાર્તાઓ કહેવાનું શરૂ કરી શકે છે, જે ફક્ત છેલ્લા મહિનામાં સ્તન કેન્સરનું મૃત્યુ થયું હતું. ધ્યેય રાખો - તમારે snarky ટીકા અથવા ઘૃણાસ્પદ ટિપ્પણીઓ માટે બળદની આંખો હોવી જરૂરી નથી. જ્યારે તમે સારવારથી જીવે છે, ત્યારે તમારી પાસે ગુનેગાર પર પાછા આવવાનું લક્ષ્ય હોવું જોઈએ. મેં તમારા ચક્કર માટે વિચારપૂર્વક કેટલાક તીર આપ્યા છે, તેથી તમારી જાતને મદદ કરો!
8 -
તમારી સારવાર વિશે નિષ્ક્રીય અને બિનઉપયોગી કાર્યવાહી રોકોમારી માતાની પેઢી ફક્ત ડૉકટરના આદેશોનું પાલન કરે છે કારણ કે બધા પછી, ડૉક્સ મેડ સ્કૂલમાં હતા અને તેમને ખબર હોવી જોઈએ કે શ્રેષ્ઠ શું છે. મારી પેઢી બમ્પર સ્ટીકરો પર ઉછળી હતી, જેમણે કહ્યું હતું કે, "પ્રશ્ન અધિકારી!" મેં સારવાર દરમિયાન આંચકામાં શરૂઆત કરી દીધી હતી કારણ કે નિદાન એટલી અનપેક્ષિત હતું, પરંતુ જ્યારે હું મારા વાઇટ્સને પાછો મેળવ્યો ત્યારે મેં ઘણાં બધા પ્રશ્નો પૂછવાનું શરૂ કર્યું. તે તારણ આપે છે કે આ એક સારા, તંદુરસ્ત અને સ્વ-સુરક્ષા બાબત છે. તે એક સશક્ત દર્દી હોવાનું કહેવાય છે અને તે તમને નાણાં, પીડા અને ભૂલોને બચાવી શકે છે. તમારી પોતાની સ્વાસ્થ્ય સંભાળમાં ભાગ લેવો અને તમારી પોતાની શ્રેષ્ઠ સહાયક હોવું.
9 -
સાયલન્સમાં સાઇડ ઇફેન્ડિંગ સાઇડ ઇફેક્ટ્સતમે હોરર કથાઓ સાંભળી છે અને સ્તન કેન્સરની સારવારથી મેળવી શકો તે તમામ આડઅસરોની સૂચિ વાંચી છે. જો કે, તમને કિરણોત્સર્ગ અને કેમો દ્વારા હંમેશા તમારી રીતે પીડાતા નથી. તમારા સર્જન અને સ્ટાફ તમને હીલિંગ અને સ્કાયર કેર પર સલાહ આપી શકે છે. જો તમે કિરણોત્સર્ગના ઉપચાર પર આયોજન કરી રહ્યા હો, તો તમારા રેડિયેશન ઓન્કોલોજી ટીમને પૂછો કે કેવી રીતે દરેક સેશન માટે તૈયાર કરવું અને પછીથી તમારા માટે કેવી રીતે કાળજી રાખવી. તમારામાં જેઓ કિમોચિકિત્સાની જરૂર છે, ત્યાં અસરકારક પ્રેટ્રામેટ્સ અને પોસ્ટ-પ્રેરણા દવાઓ છે જે તમને સૌથી સામાન્ય આડઅસરોથી બચાવવા અથવા બચાવવા માટે છે. કોઈ પણ બાબતમાં તમે શું પસાર કરી રહ્યાં છો, તમારા ડૉક્ટર્સ અને નર્સને તમારા લક્ષણોની જાણ કર્યા વિના ભોગવશો નહીં . સાધનો અને શાણપણ મેળવો જે તમારી સફરને સરળ બનાવે છે.
10 -
તમારી નિદાનને તમને વ્યાખ્યાયિત કરવાનું રોકોતમે તમારી જાતને કેવી રીતે વ્યાખ્યાયિત કરો છો અને અન્ય લોકો તમારી કેવી રીતે તેમની ચિત્ર વ્યાખ્યાયિત કરે છે? શું તમે તમારા નિદાનને તમારા સ્વ-ગર્ભધારણ પર લઈ જવા દો છો? જ્યારે મને નવા નિદાન કરવામાં આવ્યું ત્યારે મને આવું કરવા માટે લલચાઈ ગયો, પછી મને સમજાયું કે તે જ વ્યક્તિ કે જે હું કેન્સર પહેલાં હતી! સારવાર હું હમણાં જ નવી નોકરીમાં જઇ રહ્યો હતો. જેમ શેલી લેવિસ લખે છે, "સ્તન કેન્સર હું કોણ હતો તે બદલ્યો નથી." તમારે ગુલાબી પહેરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર નથી અને લૌરા ઓલ્સન લખે છે, ગુલાબી રિબન તમને વ્યાખ્યાયિત કરતું નથી, ક્યાં તો! કેન્સર દર્દી તરીકે જાતે વિચારવાને બદલે, " સર્વાઈવર " પર પ્રયાસ કરો અને સ્તન કેન્સર પછી જીવન પર તમારા ત્રાટકશક્તિ સાથે તમારા જીવન જીવે છે.