શા માટે સ્પ્રેન માટે તમારે રાઇસ ન કરવું જોઈએ

METH પદ્ધતિ શું વધુ સારો વિકલ્પ છે?

ડૉક્ટર, એક નર્સ, સહાયક પાદરી, અથવા એથલેટિક ટ્રેનરને પૂછો કે શું ટ્વિટ કરેલ પગની ઘૂંટી માટે શું કરવું અને તમે તે જ સલાહ સાંભળો છો: આરામ કરો, તેને બરફ, તેને લપેટી અને તેને સુધારવું તે એક ઉપચાર પદ્ધતિ છે જેને RICE-Rest, Ice, Compress, Elevate તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

દાયકાઓ સુધી, રાઈસ એ વિકલાંગ ઇજાઓ માટે નાના મંચો અને તાણ જેવા ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ છે. અસ્થિભંગને પણ રાઇસ ઉપચારને આધીન કરવામાં આવે છે જ્યાં સુધી તે ઑપરેટરીથી રીપેર કરાવી શકાય નહીં અથવા સ્થાયી રૂપે સ્થિર થઈ શકે છે, સામાન્ય રીતે પ્લાસ્ટર કાસ્ટ સાથે.

બધા જાણે છે. દરેક વ્યક્તિ તે કરે છે

પરંતુ તે કામ કરે છે?

રાઈસ બ્લડ ફ્લો ઘટાડે છે

રાઈસ-ખાસ કરીને બરફના ભાગનો ઉપયોગ કરવાના પુરાવા-શ્રેષ્ઠ છે. દર્દી આરામની દૃષ્ટિએ, તે અર્થમાં બનાવે છે બરફ ઈજાની આસપાસના વિસ્તારને હાનિ કરે છે અને પીડા ઘટાડે છે, તેના વિશે કોઈ શંકા નથી. કમનસીબે, ઠંડા કારણને કારણે નિષ્ક્રિયતા રહે છે કારણ કે શરીર બહારની ગરમી ગુમાવી નથી અને લોહીને જ્યાંથી બરફ લાગુ પડે છે ત્યાંથી લોહી દૂર કરે છે.

રાઈસ ઉપચારના અન્ય ઘટકો પણ આ વિસ્તારમાં રક્ત પ્રવાહ ઘટાડવા માટે રચાયેલ છે. બાકીના સ્થિર દ્વારા રક્ત પ્રવાહ ઘટાડે છે એક એવી રીતે કે જે શરીર સમગ્ર પ્રણાલીની આસપાસ રક્તને ખસેડવા માટે મદદ કરે છે તે માત્ર હૃદય જ નહીં - સ્નાયુની ગતિથી છે. જેમ જેમ આપણે સ્નાયુબદ્ધતાને ખસેડીએ, ખેંચાવીએ અને સંકુચિત કરીએ છીએ, આપણે રુધિરકેશિકાઓ અને નસ દ્વારા રક્તને દુર કરી રહ્યાં છીએ. સ્નાયુઓ આરામ અને તમે રક્ત પ્રવાહ આરામ.

સંકોચન એ જ છે પેશીઓને બહારના દબાણનો અમલ કરીને, અમે આ વિસ્તારમાં રક્ત પ્રવાહને મર્યાદિત કરી રહ્યા છીએ.

તમારા મૂત્રમાં અડધા અડધા સ્પોન્જને પકડી રાખો અને સમગ્ર વસ્તુને પાણીમાં મૂકી દો. કોમ્પ્રેસ કરેલું ભાગ પાણીને સૂકવવા નહીં આવે, પરંતુ જે ભાગ ખુલ્લી છે તે તે જ રીતે રુધિરકેશિકાઓ કાર્ય કરે છે.

એલિવેશન ગુરુત્વાકર્ષણ સાથે રક્ત પ્રવાહને નિયંત્રિત કરે છે. હૃદયના સ્તરથી ઉપરના વિસ્તારને જાળવી રાખીને, અમે ત્યાં લોહીના દબાણને ઘટાડી રહ્યા છીએ જે ત્યાં પમ્પ થાય છે.

RICE ના અન્ય ઘટકો સાથે સંયોજનમાં, ઘટાડાના પ્રવાહમાં ઘટાડેલા દબાણના પરિણામો.

આ તમામ લોહીના પાણીનો એક છોડ નીકળવા માટે મહાન છે. તે સોજો ઘટાડે છે અને પુનઃપ્રાપ્તિના પીડા માટે વિસ્તારને થોડી હાસક રાખે છે. કમનસીબે, તે રિકવરીને ઘણો સમય લાગી શકે છે.

હીલીંગને પ્રોત્સાહન આપો

હીલિંગ માટે બ્લડ ફ્લો જરૂરી છે. આપણા શરીરમાં નુકસાન થયેલી કોશિકાઓ તોડી નાખવી અને કાચી સામગ્રીનો ઉપયોગ કરવો. તે બાંધકામ સાઇટની જેમ છે અમે કચરો અને કાટમાળ દૂર કરવા તેમજ પોષક તત્ત્વો અને ઊર્જા પહોંચાડવા માટે ટ્રાફિકને વહેતા રાખવો પડશે. જો રસ્તાઓ અવરોધિત હોય તો બાંધકામ સાઇટ શું કરે છે તે જુઓ. કઈ નથી થયું. આખી પ્રક્રિયા વધુ સમય લે છે. રક્ત પ્રવાહ વિસ્તાર માટે મંજૂરી નથી ત્યારે શરીર શું કરે છે તે બરાબર છે.

રક્ત પ્રવાહ ઘટાડવાને બદલે, હીલિંગને નિયંત્રિત રક્ત પ્રવાહની જરૂર છે. એવું લાગે છે કે જો તેના પોતાના ઉપકરણો પર છોડી દીધું છે, તો શરીર પોતે હીલિંગમાં ખૂબ સારી છે. તેનો અર્થ એ નથી કે અમે મદદ કરવા માટે કંઈ પણ કરી શકતા નથી. આધુનિક દવા એ સાબિત કરી છે કે અમે ચોક્કસપણે હીલિંગને માર્ગદર્શન આપી શકીએ છીએ અને ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને પૂર્વ-ઈજાના સ્થાને પાછા લાવવા માટે મદદ કરી શકીએ છીએ. જો અમે યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત રક્ત પ્રવાહ અને પુનર્વસવાટને પ્રોત્સાહન આપીએ છીએ, તો અમે આ પ્રક્રિયામાં સુધારો કરી શકીએ છીએ.

તે માટે જરૂરી છે કે અમે આરામના નામે રક્ત પ્રવાહમાં ઘટાડો કરવો અને હીલિંગને સુધારવા માટે યોગ્ય રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપવું.

METH પદ્ધતિ-ચળવળ, ઉંચાઇ, ટ્રેક્શન, અને હીટ

METH નવી RICE તરીકે ઉભરી રહ્યું છે તે ચળવળ, ઉંચાઇ, ટ્રેક્શન, અને હીટ માટે ટૂંકું નામ છે તરત જ, એવું લાગે છે કે આપણે જે વર્ષોથી કરી રહ્યા છીએ તેના બરાબર વિરુદ્ધ જવું છે. આ કેવી રીતે કામ કરે છે તે નથી. ઠંડા જગ્યાએ ગરમી? થોડું બાકીના બદલે ચળવળ? હા. પરંતુ એનો અર્થ એ નથી કે અમારે બાળકને બાથરૂમથી ફેંકવું જોઈએ. અમે શું RICE હેઠળ કર્યું છે તેમાંથી કેટલાક હજુ પણ લાગુ થાય છે. અમે હજી પણ રક્ત પ્રવાહને અંકુશમાં રાખવા માટે ઈજા સુધારવામાં જઇ રહ્યા છીએ, તેને રોકવા નહીં.

પ્રથમ, ઘાયલ વિસ્તારોમાં રક્તના પ્રવાહને કાપીને બંધ કરો. તે ફક્ત આખી વસ્તુને ખેંચીને બહાર ખેંચે છે અને તે દર્દીને આ વિસ્તારમાં ઘટાડો સનસનાટીભર્યા કારણે વધારાની ઈજા માટે જોખમ મૂકે છે. ચાલો રક્ત પ્રવાહને નિયંત્રિત કરીએ અને તેને યોગ્ય રીતે પ્રોત્સાહિત કરીએ.

ચળવળ એટલે શું કહે છે. દર્દીને ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારની ગતિવિધિ પાછું મેળવવા માટે મદદ કરો. જો આપણે પગની ઘૂંટી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, તો કેટલાક વળાંક અને વિસ્તરણ કસરતો શ્રેષ્ઠ છે. તેના પર વધારે વજન ન મૂકો, પરંતુ વજનમાં હલનચલન ન કરો. તમારા શરીરને સાંભળો. એક કારણ એ છે કે તેઓ તેને "અશક્ય" પીડા કહે છે (ઓછામાં ઓછું તમે તે રીતે વિચારી શકો છો). સ્નાયુઓને યાદ રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો કે તેઓ કેવી રીતે ખસેડવામાં આવે છે.

જ્યારે તમે વિશ્રામી હોવ ત્યારે ઇજાને દૂર કરો તે બધી સમયની જરૂરિયાત નથી, પરંતુ તમારા ડેસ્ક પર બેસતી વખતે જમીન પર આરામ આપવાને બદલે ખુરશી પર તમારા મચકોડ પગની ઘૂંટી મૂકવા માટે મુક્ત રહો. તેના પોતાના ઉપકરણો પર ડાબે, તમારી ઇજા તમે તેને કરવા માંગો છો કરતાં વધુ ઓળખી જશે તે સોજો સારી નથી, ક્યાં તો. તમે રુધિર પ્રવાહને પ્રોત્સાહિત કરવા માંગો છો, તમારા પગની ઘૂંટી અથવા કાંડાને સોસેજમાં ફેરવી ન કરો.

ટ્રેક્શન એ ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ભૌતિક થેરાપિસ્ટ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી પદ્ધતિ છે. તે મૂળભૂત રીતે નરમાશથી સંયુક્ત પર ખેંચીને થાય છે. વિવિધ તકનીકો છે અને તે તાલીમ વિના બાનું થવું જોઈએ નહીં. જો કે, થોડુંક લાંબા માર્ગે જાય છે. કોઈ વ્યક્તિ પગની ઘૂંટીના મચકોના કિસ્સામાં તમારા પગને થોડું ટ્રેક્શન લાગુ કરી શકે છે. કલ્પના કરો કે ખાસ કરીને ચુસ્ત બૂટની જોડી. એક કાંડા મચકોના કિસ્સામાં, તમે કંઈક નક્કર (જેમ કે મેટલ રક્ષક) પકડીને અને તમારી કાંડાને વધારવા માટે પાછા ખેંચીને પોતાને ટ્રેક્શન લઈ શકો છો. ઉપર ન આવો રાહતની રકમ રાહત મેળવવા જેટલી ઓછી શક્ય હોવી જોઈએ. થોડીક સેકંડથી વધુ સમય સુધી ન ખેંચો અને ધીમે ધીમે પ્રકાશિત કરો જો તે રાહત આપવાને બદલે વધુ પીડાનું કારણ બને છે, તો તે ન કરો.

હીટ હંમેશા આસપાસ છે જો તમે RICE ને સબ્સ્ક્રાઇબ કરો છો, તો તમને કદાચ થોડા દિવસ પછી ગરમી પર સ્વિચ કરવા કહેવામાં આવ્યું છે. ચાલો આપણે તેનો સામનો કરીએ, હૂંફ સારું લાગે છે. તે નિશ્ચિતપણે તેને રોકવાને બદલે રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહિત કરે છે. બરફની જેમ જ, તે વધુપડતું નથી હીટ એક સમયે 30 મિનિટથી વધુ સમય માટે લાગુ ન થવું જોઈએ અને તે ખૂબ ગરમ હોવું જરૂરી નથી. જાતે બર્ન કરશો નહીં થોડુંક લાંબા માર્ગે જાય છે

આરઆઇસી વિ Meth: શ્રેષ્ઠ શું છે?

મચકોના ઉપચાર માટે સ્પર્ધાત્મક દિશાનિર્દેશો છે (નીચે સૂત્રોમાં બે સૂચિબદ્ધ છે) અને કોઈ સર્વસંમતિ નથી. માત્ર કારણ કે RICE ને યાદ રાખવું સહેલું હતું, તે તમામ નાના અસ્થિર ઇજાઓ માટે યોગ્ય સારવાર કરતું નથી. મોટાભાગની પ્રથમ સહાયની સારવારની જેમ, રાઈસ એ સમયની સન્માનિત તકનીક દ્વારા વિકસિત "હું આ રીતે કરું છું કારણ કે મારા શિક્ષક મને કહ્યું" તેના બદલે સાચું, વૈજ્ઞાનિક સંશોધન

હીલિંગ પદ્ધતિ તરીકે બરફનો ઉપયોગ ખરાબ વિચાર છે. તેણે કહ્યું, તે હજુ પણ તેનું કાર્ય છે. કાસ્ટ પર મૂકે તે પહેલાં ફ્રેક્ચર માટે સોજો ઓછો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે કાસ્ટ ચાલે છે ત્યારે તૂટેલા હાથ અથવા પગ વધુ સોજો આવે છે, વધુ છૂટક કાસ્ટ હાનિ થઈ જશે કારણ કે હીલિંગ ચાલુ રહે છે. આઇસ તે સાથે સહાય કરે છે

METH ઉચ્ચ-ગ્રેડ (ગંભીર) મચકો માટે નથી જો તમે તેને ખસેડી શકતા નથી અથવા તેના પર વજન ન મૂકી શકો, તો તે ડૉક્ટરની મુલાકાત માટે મૂલ્યવાન છે. તેને ગરમ કે ઠંડો રહેવાનું નક્કી કરો.

> સ્ત્રોતો:

> Kerkhoffs જીએમ, વાન ડેન Bekerom એમ, વડીલો LAM , એટ અલ નિદાન, સારવાર અને પગની ઘૂંટીમાં મચકોડની રોકથામ: એક પુરાવા આધારિત તબીબી માર્ગદર્શિકા. બીઆર જે સ્પોર્ટ્સ મેડ 2012; 46: 854-860

> રાષ્ટ્રીય માર્ગદર્શિકા ક્લિયરિંગહાઉસ (એનજીસી) માર્ગદર્શિકા સારાંશ: પગની ઘૂંટીની સ્થિરતા અને ચળવળ સંકલનની વિકલાંગતા: પગની ઘૂંટીની અસ્થિબંધનની મચકોઃ અમેરિકન ભૌતિક થેરપી એસોસિયેશનના ઓર્થોપેડિક વિભાગના કાર્યકારી, ડિસેબિલિટી અને આરોગ્યના આંતરરાષ્ટ્રીય વર્ગીકરણ સાથે સંકળાયેલા ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકા. ઇન: નેશનલ ગાઈડલાઈન ક્લીયરિંગહાઉસ (એન.જી.સી.) [વેબ સાઇટ]. રોકવીલે (એમડી): એજંસી ફોર હેલ્થકેર રિસર્ચ એન્ડ ક્વોલિટી (એએચઆરડીયુ); 2013 સપ્ટે 01.

> રામારાજુ, ડી., અને સેંક, ડબલ્યુ. (2006). પગની ઘૂંટી ટ્રેક્શન માટે બેરલ સ્લિંગ ટેકનીક. ધ રોયલ કોલેજ ઓફ સર્જન્સ ઓફ ઇંગ્લેંડ , 88 (6), 589-590 નો ઇતિહાસ. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a

> સેંગ સીવાય, લી જેપી, ત્સાઈ વાયએસ, લી એસડી, કા સી, લિઉ ટીસી, લાઇ સી, હેરિસ એમ.બી., કુઓ સીએચ. પ્રસંગોપાત ઠંડક (હિમસ્તરની) વિલક્ષણ કસરતથી પ્રેરિત સ્નાયુને નુકસાન પહોંચાડવામાં વિલંબ થાય છે. જે સ્ટ્રેન્થ કોન્ડ રેઝ. 2013 મે; 27 (5): 1354-61