લો બેક સ્ટ્રેઇન

કટિ મેરૂદંડના સ્નાયુ તાણ

પીઠના દુખાવાની સૌથી સામાન્ય કારણો સ્નાયુના તાણ અને કટિ મચમો છે. પીઠની સ્નાયુઓ અસાધારણ રીતે ખૂબ દૂર ખેંચાય છે ત્યારે નીચલા સ્નાયુ તાણ થાય છે. અસ્થિબંધન, જ્યારે અસ્થિબંધન, હાડકાંને એકઠા કરે છે તે પેશીઓના ખડતલ બેન્ડ, તેમના જોડાણોમાંથી ફાટી જાય છે ત્યારે કટિ મચકોડ થાય છે. મચકોડમાંથી તાણને અલગ પાડવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, કારણ કે બન્ને ઇજાના સમાન લક્ષણો હશે.

ઘણા ડોકટરોએ બંને ઇજાઓનો ઉલ્લેખ કટિ મેરૂદંડના "મસ્ક્યુલિકિન્જેન્ટસ ઇજાઝ" નામની શ્રેણી તરીકે કરે છે. સામાન્ય રીતે, તમે કોઈ સમસ્યાને શા માટે બોલાવો છો તે બાબતમાં કોઈ ફરક નથી કારણ કે પાછળની જાતો અને મચકો બંને માટે સારવાર અને પૂર્વસૂચન સમાન છે.

લગભગ દરેકને તેમના જીવનના અમુક તબક્કે પીઠના પીડાનો અનુભવ થશે; યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં કામના ચૂકી ગયેલા દિવસો માટે તે બીજા ક્રમનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે - માત્ર એક સામાન્ય ઠંડા કારણોથી વધુ ચૂનો કાર્યો થાય છે. લગભગ તમામ નીચી પીઠની ઇજાઓ સ્નાયુ અથવા અસ્થિબંધનની ઇજાઓને કારણે છે. જો તમને તમારા પીઠના દુખાવાના કારણને ખબર ન હોય, તો તમારે તે ડૉક્ટર દ્વારા મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ. સ્પાઇનની ગંભીર ઇજાના કેટલાક ચેતવણી ચિહ્નોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• મૂત્રાશય અથવા આંતરડા પર અંકુશ ગુમાવવો
• પ્રગતિશીલ નીચલા તીવ્ર નબળાઇ
• પીડા જે તમને ઊંઘમાંથી ઉઠી જાય છે
• ગંભીર, સતત પીડા

જ્યારે મોટાભાગના પીઠનો દુખાવો સ્નાયુ તાણ અથવા અસ્થિબંધનની મચકોડને કારણે થાય છે, ત્યાં ગંભીર પરિસ્થિતિઓ છે જે વધુ તાત્કાલિક સારવારની જરૂર છે.

જો તમને તમારા લક્ષણોના કારણની અચોક્કસતા હોય, તો તમારે ડૉક્ટર દ્વારા મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ.

લો પાછા સ્નાયુ તાણ

સ્પાઇન મોટા સ્નાયુઓ દ્વારા આધારભૂત છે જેને પારસ્પિનલ સ્નાયુઓ કહેવાય છે. આ સ્નાયુઓ બંને કરોડરજ્જુની સાથે સાથે શરીરના ઉપલા ભાગનું વજન આધાર આપે છે. પાંચ લટકણ કરોડરજ્જુ ખડતલ અસ્થિબંધનથી જોડાયેલા છે જે કરોડરજ્જુની સ્થિતિ જાળવવા માટે મદદ કરે છે.

આ સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન, અને હાડકાઓ લગભગ તમામ પ્રવૃત્તિઓ માટે નિયંત્રણ અને તાકાત પૂરો પાડવા માટે મળીને કામ કરે છે. સૌથી વધુ હલનચલન અને પ્રવૃત્તિઓ માટે કટિ મેરૂદંડ અને તેના સ્નાયુઓ જરૂરી છે. આ કારણોસર, કટિ મેરૂદંડને ઇજા થવાની સંભાવના છે, અને જ્યારે ઈજાને જાળવી રાખવામાં આવી છે, ત્યારે લોકોની ઘણી પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં મુશ્કેલી છે.

નિમ્ન બેક સ્ટ્રેઇનના લક્ષણો

મોટા ભાગની કટિ સ્નાયુની જાતો અને મચકોની પીઠના સ્તરને કારણે અલગ પડે છે, સામાન્ય રીતે તેઓ અન્ય સ્પાઇન શરતો જેવા પગમાં સમસ્યાઓનું કારણ આપતા નથી. કટિ તાણ અથવા મચકોડના સૌથી સામાન્ય લક્ષણો છે:

• પીઠ અને ઉપરના નિતંબની આસપાસનો દુખાવો
• પીઠના સ્નાયુઓમાં ઘટાડો
• પ્રવૃત્તિઓ સાથે સંકળાયેલ દુખાવો, અને સામાન્ય રીતે આરામથી રાહત

જ્યારે કટિ મેરૂદંડને વણસેલા અથવા મચકોડવામાં આવે છે, ત્યારે સોફ્ટ-પેશીઓના પરિણામની બળતરા. આ બળતરા પીડા માટેનું કારણ બને છે અને સ્નાયુઓમાં તીવ્રતા પેદા કરી શકે છે. લોકો ઘણીવાર આશ્ચર્ય થાય છે કે કટિ તનાવ કે કમજોર કેવી રીતે પીડાદાયક અને કમજોર થઈ શકે છે - આ નાની ઇજાઓ નથી. તેઓ ઘણીવાર થોડા દિવસો માટે ગંભીર લક્ષણો ઉત્પન્ન કરે છે અને અઠવાડિયા કે મહિનાઓ માટે સંપૂર્ણપણે ઉકેલ લાવી શકતા નથી. તેણે કહ્યું હતું કે, 90% થી વધુ દર્દીઓ એક મહિનાની અંદર કટિ સ્નાયુ તાણ અથવા મચકોડના એપિસોડમાંથી સંપૂર્ણપણે પ્રાપ્ત થાય છે.

અમે અમુક પરિબળો જાણતા હોય છે જે આ પ્રકારની સમસ્યાના વિકાસ પર અસર કરે છે, પરંતુ ઘણી વખત આ લક્ષણો અણધારી પરિસ્થિતિઓમાં પ્રહાર કરે છે. મોટાભાગે, જે દર્દીઓ કટિ તાણ અથવા મચકોડ વિકસિત કરે છે તે એક પ્રવૃત્તિ કરી રહ્યા છે જે જોખમ પર તેમની પીઠ મૂકે છે. આ અચાનક જબરદસ્ત ચળવળ હોઇ શકે છે, ભારે પદાર્થ ઉઠાવી શકે છે અથવા અસામાન્ય રીતે પાછું વળી શકે છે. કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ઉપાડવા માટે તે જાણવું ઘણી પાછળની ઇજાઓને રોકવા માટે મદદ કરી શકે છે.

પીઠના પીઠના નીચેના ભાગમાં ફાળો આપતા કેટલાક જાણીતા પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ખરાબ કન્ડીશનીંગ
• સ્થૂળતા
• ધૂમ્રપાન
• અયોગ્ય ઉપયોગ / પ્રશિક્ષણ ટેકનિક

જો તમારી કમર સ્પાઇન સાથે સતત સમસ્યાઓ હોય, તો આ મુદ્દાઓનો વિચાર કરો.

જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો વધુ વજનવાળા હોય છે, અથવા નિયમિતપણે પાછા મજબૂત કસરત કરતા નથી, તો પછી તમારી પાસે તમારા લક્ષણો અંકુશમાં લેવા માટે તમે પગલાં લઇ શકો છો.

કટિ સ્ટ્રેઇન્સ સારવાર

કટિ તાણની સારવાર સામાન્ય રીતે કેટલાક સરળ પગલાં સાથે પૂર્ણ કરી શકાય છે. સારવારનો સૌથી પડકારજનક પાસું એ છે કે તે રાહત શોધવા માટે સમય લે છે અને લક્ષણો અઠવાડિયા કે મહિનાઓ સુધી ટાળી શકે છે. જો કે, સારવારના કેટલાક પાસાઓ છે જે ઇજાના ભાવિ એપિસોડમાં ઓછી શક્યતા છે તેની ખાતરી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

લાક્ષણિક, સ્નાયુબદ્ધ પીઠનો દુખાવો માટે શ્રેષ્ઠ ઉપચાર એ છે કે કલ્પનાને સમર્થન આપવા અમારા ધ્યાન પર વધુ માહિતી આવી રહી છે: સમય. કમનસીબે, હીલીંગ પ્રક્રિયાને ઝડપી કરવાથી કોઈ પણ પ્રમાણભૂત સારવાર સાથે ભયંકર અસરકારક દર્શાવવામાં આવ્યું નથી, અને ચોક્કસપણે સંભવિત હાનિકારક સારવાર ટાળવા જોઈએ. ખાસ કરીને, દવાઓ, ખાસ કરીને સંભવિત વ્યસનપ્રદ દવાઓ, પીઠના દુખાવાની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાવી જોઈએ નહીં. વૈજ્ઞાનિક ડેટા પર આધારીત શ્રેષ્ઠ ભલામણ, જે સેંકડો સારવારોને સૌથી વધુ ફાયદાકારક અને સલામત ઉપાય શોધી કાઢે છે, તે લોકોને નરમાશથી ખસેડવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. આ ભૌતિક ઉપચાર, અથવા અન્ય પ્રવૃત્તિઓ સાથે છે, પ્રકાશ, નરમ ચળવળ સ્નાયુબદ્ધ પીઠનો દુખાવોને મટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

> સોર્સ:

> એસયુ ડબલ્યૂ, જેનકિન્સ ટીજે. "એલિટ એથલેટમાં લુપર શરતોનું સંચાલન" જે એમ એકડ ઑર્થપ સર્જ. 2017 જુલાઇ; 25 (7): 489-498