શીત અને પ્રવાહી નિવારણ

શીત અને પ્રવાહી નિવારણ

બેન્જામિન ફ્રેન્કલિનએ કહ્યું હતું કે "નિવારણની ઔંશ ઇલાજના પાઉન્ડ જેટલી છે" ઓલ્ડ બેન જાણતા હતા કે તે શું બોલ્યો હતો. તેમ છતાં અમે દરેક બીમારીને નિષ્ફળ કરી શકતા નથી, મોટા ભાગના વખતે, ઠંડા અને ફલૂ જેવી સામાન્ય ચેપને અટકાવવા માટે વસ્તુઓને "ઇલાજ" કરવાનો પ્રયાસ કરતાં વધુ સારી છે.

કોલ્ડ્ઝ અને ફ્લૂને અટકાવવા માટેની રોજિંદા તકનીકો

તંદુરસ્ત રહેવા અને રોગો અટકાવવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલાઓ અને ફલૂ એ એવી વસ્તુઓ છે જે તમે સંભવતઃ ઉપર અને ફરીથી સાંભળી છે (અને યોગ્ય રીતે).

• તમારા હાથ ધોવા : કદાચ સૌથી અગત્યનું, તમારા હાથને યોગ્ય રીતે ધોવા અને વારંવાર જંતુઓના ફેલાવાને રોકવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તમે તમારા જેવા તમારા હાથ ધોવાથી તંદુરસ્ત રહેશો, અને તમે અન્ય લોકોને તમારા જીવાણુઓને પસાર કરવાના તકોને પણ ઘટાડશો. જો કે, તમારા હાથ ધોવા માટે એક યોગ્ય રીત છે ... અને તકો તમે ખોટી રીતે કરી રહ્યા છો.
• તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવી રાખો: તમારા શરીરને તંદુરસ્ત રાખવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક તંત્રને તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ મળે છે. તેનો અર્થ એ કે તમે જીવાણુઓ સાથે સંપર્કમાં આવો ત્યારે તમે બીમારીઓ સામે લડવામાં વધુ સારી રીતે સક્ષમ છો. તંદુરસ્ત આહાર ખાવા, નિયમિતપણે વ્યાયામ, ઊંઘમાં રહેવું અને તણાવ ઘટાડવા જેવી બાબતો કરવી એ ખાતરી કરવામાં મદદ કરશે કે તમારું શરીર ચેપ લગાડે તે વધુ સારી રીતે લવાડે છે.

• શીત અને ફલૂ સિઝન દરમિયાન ક્રોનિક બીમારી સાથે પરિવારોની મુલાકાત લેવા માટેની ટીપ્સ

• ફ્લૂ પેચનો અર્થ એ થાય કે ફ્લૂ શોટ્સનો અંત?

• ધુમ્રપાન છોડો: જો તમે ધુમ્રપાન કરો છો, તો ક્યારેક પણ બંધ કરો. ધૂમ્રપાન તમારી રોગપ્રતિકારક તંત્રને અસર કરે છે, જે તમને સામાન્ય બીમારીઓ સાથે બીમાર થવાની શક્યતા વધારે છે, જેમ કે ઠંડી અને ફલૂ ધુમ્રપાન ઘણી રીતે શરીરની લગભગ દરેક ભાગને અસર કરે છે
• હાઈડ્રેટેડ રહો : તમારા હાઇડ્રેટેડ સ્ટેઈવિંગ વધુ મહત્વનું છે જે તમને લાગે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું તે તમારા શરીરને કાર્યરત રાખે છે જેમ કે તે જોઇએ દરેક શરીર સિસ્ટમ યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે યોગ્ય હાઇડ્રેશન જરૂરી છે.
• હેન્ડ સેનિટીઝરનો ઉપયોગ કરો : સાબુ ​​અને પાણી હંમેશાં પ્રાપ્ય નથી, પરંતુ જંતુઓ દરેક સ્થળે છે. જો તમારી પાસે તમારા હાથ ધોવાનો રસ્તો નથી, તો તમારા હાથને સ્વચ્છ કરવા માટે ઓછામાં ઓછા 60 ટકા આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કરો. તમે તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરો છો, ખાવ છો, અથવા બીજાને સ્પર્શ કરો તે પહેલાં આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે.

• મદ્યપાન અને ખાનપાન બગાડશો નહીં: આ કહેતા વગર જવા જોઈએ, પરંતુ ઘણા લોકો હજુ પણ કપ, પાણીની બાટલીઓ, વાસણો અને ખોરાકનો ઉપયોગ કરે છે. જો તમે જેની સાથે શેર કરી રહ્યાં હોવ તે વ્યક્તિ દેખીતી રીતે બીમાર નથી, તો પણ તે તમને જીવાણુઓ આપી શકે છે જે તમને બીમાર કરશે. અમે બધા અમારા જીવનમાં જુદી જુદી વસ્તુઓનો સંપર્ક કર્યો છે. તમારા મિત્ર તેના શરીરમાં રહેલા વાઇરસ સામે રોગપ્રતિકારક હોઇ શકે છે, પરંતુ તે તમને સરળતાથી બીમાર કરી શકે છે કારણ કે તે પહેલાં તે ન હતું.

માંદગીથી દૂર રહેવું

તમારી અંતર રાખવા જેવા સામાન્ય અર્થમાં વ્યૂહરચનાઓ જો તમે જાણતા હોવ કે કોઈ બીમાર છે, તો તે મદદ કરી શકે છે, પરંતુ ફલૂ અવગણવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે લક્ષણોમાં પણ 24 કલાક પૂર્વે તે ચેપી છે . તેથી ગઈકાલે કામ કરતી વ્યકિત જે આજે ફલૂ સાથે ઘરે રહી હતી તે વાસ્તવમાં ઓફિસની આસપાસ જીવાણુઓ ફેલાવી રહી હતી તે પહેલાં તે જાણતો હતો કે તે બીમાર હતી.

આ કારણોસર અને અન્ય ઘણા લોકો, ઉપર જણાવેલ મૂળભૂત સાવચેતીઓનો અભ્યાસ કરવા માટે એક સારો વિચાર છે. વધુમાં, તમારા વર્કસ્પેસ અને ઑફિસમાં તમે વારંવાર ટચ સપાટીને સાફ કરશો તે ખાતરી કરીને જંતુઓના ફેલાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

લોકોને કમ્પ્યૂટર કિબોર્ડ, ઑફિસ ટેલિફોન, અથવા સેલ ફોન પર કેટલા જીવાણુંઓ હોઈ શકે તે વિશે લોકો ભાગ્યે જ વિચારે છે, પરંતુ અમે તેને સ્પર્શ કરીએ છીએ જેથી ઘણી વખત તેઓ સામાન્ય રીતે બેક્ટેરિયા અને વાયરસમાં આવરી લેવામાં આવે છે.

તે જ તમારા ઘરમાં સપાટીઓ માટે જાય છે. બારણું હેન્ડલ્સ, નળીઓ અને રિમોટ કંટ્રોલ્સ જેવી વસ્તુઓની સફાઇ ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે, પરંતુ અમે આ સપાટીને વારંવાર સ્પર્શ કરીએ છીએ કે તે સરળતાથી ચેપનો સ્ત્રોત બની શકે છે.

• તમારા કુટુંબ બીમાર છે ત્યારે સ્વસ્થ રહો

રસીકરણ મેળવો

રસી ટાળવા માટે કોઈ સારા કારણ નથી. અસંખ્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તેઓ સલામત, અસરકારક અને દર વર્ષે લાખો લોકોનું બચત કરે છે. જ્યાં સુધી તમારી પાસે માન્ય તબીબી કારણ ન હોય ત્યાં સુધી દર વર્ષે તમારી રસી મેળવો, જેમાં ફલૂ રસીનો સમાવેશ થાય છે . તે 100 ટકા રક્ષણ આપતું નથી, પરંતુ જો તમને તેની સામે રસી આપવામાં આવી હોય તો તમે ફલૂથી ગંભીરપણે બીમાર થવાની શક્યતા ઓછી છે. તમને લાગે છે કે ફલૂ ફક્ત હળવા માંદગી છે, પરંતુ તે નથી. તે દર વર્ષે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં હજારો લોકોની હત્યા કરે છે, અને હજારોની સંખ્યામાં તેના કારણે તેને હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવામાં આવે છે.

આ રસી મેળવી તે અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

પુખ્ત વયના લોકો એવું વિચારી શકે છે કે તેમને ફ્લૂના શોટ સિવાયના કોઈપણ રસીની જરૂર નથી, પરંતુ તે આવશ્યકપણે સાચું નથી. જો તમારી પાસે નિયમિત ધોરણે બાળકો સાથે કોઈ સંપર્ક છે, તો તમને કદાચ એક Tdap ની જરૂર છે , જે તમને ટિટાનસ, પેર્ટસિસ અને ડિપ્થેરિયાથી રક્ષણ આપશે. જ્યારે તે તમારા માટે ખાસ કરીને ગંભીર લાગતી નથી, ત્યારે પેર્ટુસિસ (સામાન્ય રીતે ચીસ પાડવી કહેવાય છે) દર વધે છે અને તે યુવાન શિશુ માટે ઘાતક બની શકે છે. તમે જ્યારે બાળક હતા ત્યારે તમને મળેલું તે રસી હવે સામે રક્ષણ પૂરું પાડતું નથી, અને જો તમને તે હોય તો તમે બાળકોને રોગ ફેલાવી શકો છો.

વધુમાં, જો તમે ઉચ્ચ જોખમવાળા જૂથમાં છો અથવા 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના હો, તો તમારે ન્યુમોનિયા રસી મેળવવી જોઈએ. તે ન્યૂમોકોકસ બેક્ટેરિયાના કારણે સૌથી સામાન્ય પ્રકારના ન્યુમોનિયા સામે રક્ષણ પૂરું પાડે છે.

જો તમારી પાસે એક બાળક છે, તો તેને અમેરિકન એકેડેમી ઓફ પેડિએટ્રિક્સ અને સીડીસીની રસી શેડ્યૂલ અનુસાર રસી કરો. આ સલામત, અસરકારક રસી છે જે તમારા બાળકને ગંભીર અને ઘણીવાર ઘાતક બીમારીઓથી રક્ષણ કરી શકે છે.

• શું હોરાઇઝન પર યુનિવર્સલ ફ્લૂ રસી છે?

• ફ્લૂ રસીની જરૂર છે? આ તમારા વિકલ્પો છે

તમે પૂરક લો જોઈએ?

ફાર્માસ્યુટિકલ બજારનો એક મોટો વિભાગ છે જેનો હેતુ છે કે તમે સડો, ફ્લુ અને પૂરક, જડીબુટ્ટીઓ, તેલ અથવા વિટામિન્સ સાથે અન્ય બીમારીઓથી દૂર થવામાં મદદ કરી શકો છો. તો શું તમારે તેમને લેવું જોઈએ? શું તેઓ પૈસાના મૂલ્યવાન છે? ટૂંકા જવાબ કોઈ છે.

જોકે સંશોધન મર્યાદિત છે, અભ્યાસો કેટલાક લોકપ્રિય ઉપાયો જેમ કે વિટામિન સી, ઇક્વિનેસે, અને વરિષ્ઠ બધાં પર કરવામાં આવ્યા છે. દુર્ભાગ્યવશ, વિજ્ઞાન આ પ્રોડક્ટ્સના ઉત્પાદકો દ્વારા કરવામાં આવતી દાવાને સામાન્ય ચેપના નિવારણ અથવા સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવા માટે સમર્થન આપે છે.

બજારના આ વિભાગમાં બીજી સમસ્યા એ છે કે તે લગભગ સંપૂર્ણપણે અનિયંત્રિત છે. જ્યાં સુધી આ ઉત્પાદનોમાં ડિસક્લેમરનો સમાવેશ થતો નથી ત્યાં સુધી તેઓ કોઈ રોગનો ઉપચાર અથવા અટકાવવાનો હેતુ ધરાવતા નથી, તેમની ગુણવત્તાની અથવા સલામતીને સુનિશ્ચિત કરવા માટે તેઓ કોઈ સરકારી એજન્સી પાસેથી કોઈ દેખરેખ વગર ઉત્પાદન કરી શકે છે. વાસ્તવમાં, તપાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આમાંના ઘણાં ઉત્પાદનોમાં ઘણી વખત તેમના કન્ટેનર પર સૂચિબદ્ધ ઘટકો પણ નથી હોતા, તેથી તમે જે જરૂરીયાતો ખરીદ્યા તે જરૂરી નથી.

સામાન્ય બીમારીઓને રોકવા માટે તમારે પૂરક ઉપચાર લેવું જોઈએ તે વિચારને સમર્થન આપવા માટે બહુ ઓછા પુરાવા છે જો તમે જાણો છો કે તમારા શરીરમાં ચોક્કસ વિટામિનો અથવા ખનીજની ખામી છે, તો તે સ્તર વધારવા પૂરક ઉપાયો લેવાથી ફાયદાકારક છે, પરંતુ તમારે સૌ પ્રથમ તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરવી જોઈએ. જો શક્ય હોય તો, ખાદ્ય પદાર્થો દ્વારા તે પોષક તત્ત્વો મેળવવામાં પૂરક લેવા કરતાં વધુ સારી છે.

એક શબ્દ પ્રતિ

અમે દરેક બીમારીને રોકી શકીએ નહીં, પરંતુ આપણામાંના મોટાભાગના લોકો આપણા અને અમારા પરિવારોને બચાવવા માટે વધુ વખત કરી શકે છે. તમારા શરીરની ઇમ્યુન સિસ્ટમને તેના કામ કરવા માટે પરવાનગી આપવી એ સારી વાત છે, પણ જ્યારે તમે કરી શકો છો ત્યારે જંતુઓ દૂર કરવા માટે તમારું ભાગ કરી રહ્યા છે. ત્યાં "બબલમાં રહેવું" વચ્ચે વાજબી મધ્યમ ધોરણે છે અને ક્યારેય તમારા હાથ ધોવા નહીં. જો તમે અહીં સૂચિબદ્ધ દિશાનિર્દેશોનું પાલન કરો છો, અને અહીં અન્ય મહાન સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માહિતીની પુષ્કળ પ્રમાણમાં, તમે તમારા આરોગ્યપ્રદ વર્ષમાં હજુ સુધી હશો.

> સ્ત્રોતો:

> 5 ટિપ્સ: ફલૂ અને કોલ્ડ્ઝ માટે નેચરલ પ્રોડક્ટ્સઃ વિજ્ઞાન શું કહે છે? NCCIH https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. પ્રકાશિત ફેબ્રુઆરી 21, 2012.

આરોગ્ય અને આરોગ્ય ધુમ્રપાન અને તમાકુનો ઉપયોગ; ફેક્ટ શીટ; સિગરેટ ધુમ્રપાનની આરોગ્ય અસરો. ધુમ્રપાન અને તમાકુનો ઉપયોગ http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> ઈન્ફલ્યુએન્ઝા (ફલૂ) વિશેની કી હકીકતો | મોસમી ઈન્ફલ્યુએન્ઝા (ફ્લૂ) | સીડીસી http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> રસી સાથે મોસમી ઈન્ફલ્યુએન્ઝાના નિવારણ અને નિયંત્રણ. | આરોગ્ય પ્રોફેશનલ્સ | મોસમી ઈન્ફલ્યુએન્ઝા (ફલૂ). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.