શું ઘેટાં ગણવા ખરેખર વ્યક્તિને ઊંઘે છે?

શા માટે તે વાસ્તવમાં મદદ ન કરી શકે

જ્યારે ઊંઘમાં આવવા માટે સમસ્યા આવી રહી છે ત્યારે, સમગ્ર વિશ્વમાં લોકો ડ્રિફ્ટિંગ માટે ઉપચાર કરે છે . કેટલાક લોકો દૂધના ગ્લાસથી શપથ લે છે જ્યારે અન્ય ઘેટાંને ગણવામાં આવે છે. તમારા માટે ગણના ઘેટાં પદ્ધતિથી પરિચિત નથી, જાણો છો કે તેને વાસ્તવિક ઘેટાંની જરૂર નથી. તે કેટલીક સંસ્કૃતિઓમાં ઉપયોગમાં લેવાતી માનસિક કસરત છે જે તમને ઊંઘે છે. ઘેટાં ઊંઘની સહાયની મોટાભાગની આવૃત્તિઓમાં, લોકોને કહેવામાં આવે છે કે સફેદ ઘેટાં વાડ પર કૂદકો મારતા એક અનંત પ્રવાહ, દરેકને તેમ જ ગણવામાં આવે છે.

ગણતરીની ઘેટાંની કસરત પાછળ સિદ્ધાંત એ છે કે વિઝ્યુલાઇઝેશનના સરળ, લયબદ્ધ અને પુનરાવર્તિત સ્વભાવથી લોકો ઊંઘે છે. પરંતુ ઘેટાંની ગણનામાં ખરેખર વ્યક્તિને ઊંઘે છે?

ગણતરી ઘેટાં કામ કરે છે?

પ્રશ્ન પૂછ્યો છે જેઓ એકલા નથી. હકીકતમાં, ઘેટાં ગણવાથી અનિદ્રા ધરાવતા લોકોને ઊંઘી થવામાં મદદ મળશે કે નહીં તે પ્રશ્નના જવાબ આપવા માટે ઓક્સફોર્ડ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ એવા લોકો શોધી લીધાં છે જેમણે ઊંઘી થવામાં મુશ્કેલી અનુભવી હતી અને તેમને ત્રણ અલગ અલગ તકનીકોમાંથી એક પ્રયાસ કર્યો હતો. આ તકનીકોમાં ઘેટાંની ગણતરી કરવામાં આવી હતી.

ગણતરીની ઘેટા સ્લીપ અભ્યાસ

2001 ઓક્સફર્ડ યુનિવર્સિટીના અભ્યાસમાં ત્રણ રેન્ડમ જૂથોમાં પચાસ અનસૂનિયાક વિભાજિત. એક જૂથને ઊંઘી થવાનો પ્રયત્ન કરતી વખતે ધોધ જેવા શાંતિપૂર્ણ અને શાંત દ્રશ્યોની કલ્પના કરવા કહેવામાં આવ્યું હતું. અન્ય જૂથને કહેવામાં આવ્યું હતું કે તેઓ ફક્ત તેમના સામાન્ય નિયમિત વિશે જ અભ્યાસ કરે છે, જે અભ્યાસના નિયંત્રણ જૂથ તરીકે કાર્ય કરશે.

છેલ્લા જૂથને કાલ્પનિક ઘેટાંની ગણતરી કરીને ઘેટાં ગણવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું કારણ કે તેઓ એક પછી એક વાડ ઉપર કૂદકો મારતા હતા.

સ્લીપ સ્ટડી પરિણામો અને સિદ્ધાંતો

સંશોધકોએ જોયું કે પ્રથમ જૂથમાં જેઓ શાંત દ્રશ્યોની કલ્પના કરી રહ્યાં હતા તેઓ અન્ય, બિન-પ્રયોગાત્મક રાતો કરતાં લગભગ વીસ મિનીટ વધુ ઝડપથી ઊંઘે છે, જ્યારે જૂથમાં અનસૂયાક કે જે ઘેટાંની ગણતરી કરે છે તે ઊંઘમાં ઊતરવા માટે સામાન્ય કરતાં વધારે સમય લાગી હતી.

આ ફરિયાદ માટે કોઈ પરીક્ષણના કારણો ન હોવા છતાં સંશોધકો પાસે બહુવિધ સિદ્ધાંતો છે.

સૌ પ્રથમ, સંશોધકોનું માનવું હતું કે શાંત, દૃશ્યમાન દ્રશ્યની કલ્પના કરવાની કાર્ય માટે કાલ્પનિક ઘેટાંની ગણતરી કરતાં વારંવાર માનસિક શક્તિની જરૂર છે. વિઝ્યુલાઇઝ્ડ દ્રશ્યની માનસિક ઊર્જાના વધેલા ખર્ચમાં કદાચ ઊંઘને ​​ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરી હશે. અન્ય એક સિદ્ધાંત એ હતી કે શાંત દ્રશ્ય પદ્ધતિમાં સરળ રહેવાનું સરળ હતું કારણ કે તે નિશ્ચિતપણે વધુ રસપ્રદ વિઝ્યુલાઇઝેશન પ્રવૃત્તિ છે. અંતે, તે ઘેટાંની ગણના સમયની વિસ્તૃત અવધિ માટે ખૂબ કંટાળાજનક છે. 200 ઘેટાં સુધી ગણતરી કરો! સંશોધકોએ એવી ધારણા પણ કરી હતી કે ઘેટાંની ગણતરીના કાર્યો કેટલાક લોકો માટે ચિંતામાં વધારો કરી શકે છે, ઊંઘમાં ઊતરવું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. તેમ છતાં અભ્યાસનો નમૂનો કદ ખરેખર નાનો હતો, પરિણામો ચોક્કસપણે હજુ પણ આ સામાન્ય ઊંઘની પદ્ધતિને પ્રશ્નમાં કહે છે.

કેવી રીતે વાસ્તવમાં ઊંઘ આવે છે

પશ્ચિમ સંસ્કૃતિમાં ઊંઘ અને ઊંઘ બન્ને માટે ઘેટાંની ગણતરી એક વ્યાપક પ્રતીક બની ગઈ હોવા છતાં, તે મુખ્યત્વે મોટાભાગના લોકો માટે પૌરાણિક કથા હોવાનું જણાય છે. જો, અભ્યાસમાં સહભાગીઓની જેમ, ઘેટાંની ગણતરી કરવાથી તમે ખરેખર ઊંઘી શકતા નથી, આ ચાર અઠવાડિયાના પ્રોગ્રામ માટે ફોલ ફોલ ફોલ થોટ ફૉસ્ટર.

તે તમને રાતની ઊંઘ માટે તમારા શરીરને વડા બનાવવા માટે દર અઠવાડિયે એક કાર્ય આપશે.

_{સોર્સ}

_{હાર્વે, એલિસન જી., અને સુજાના પેયન. 2002. "અનિંદ્રામાં અનિચ્છનીય પૂર્વ-ઊંઘના વિચારોનું સંચાલન: કલ્પના વિરુદ્ધ સામાન્ય વિક્ષેપ." બિહેવિયર રિસર્ચ એન્ડ થેરપી. 40 (3): 267-277}