અનિદ્રા: સમજવાના લક્ષણો, કારણો અને સારવાર

by બ્રૅન્ડન પીટર્સ, એમડી, એક બોર્ડ પ્રમાણિત ડોક્ટર

ઝાંખી

જો તમને ઊંઘમાં આવવા અથવા ઊંઘમાં મુશ્કેલી હોય, અથવા તમારી ઊંઘ તાજું નથી, તો તમને અનિદ્રાથી પીડા થઇ શકે છે. આ સ્થિતિમાં ઊંઘ પણ સામેલ છે, જે ગરીબ ગુણવત્તાની છે અને પરિણામે દિવસના ઊંઘમાં વધુ પડતું થાય છે . તે સૌથી સામાન્ય સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે , જે આપણા જીવનમાં કોઈક સમયે લગભગ દરેકને અસર કરે છે. ઊંઘ સાથે દખલ કરતી ઓળખી શકાય તેવા પરિબળો હોઇ શકે છે, જેમ કે નબળી ઊંઘનું વાતાવરણ , પીડા, તણાવ, અથવા પેશાબ કરવો (નાક્ટરીયા) સુધી.

દાખલા તરીકે, અનિદ્રા કદાચ એપિસોડિક હોઇ શકે છે, માત્ર તણાવના સમયગાળા દરમ્યાન જ થઈ શકે છે, પરંતુ જો તે ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના માટે ઓછામાં ઓછી ત્રણ રાત સુધી લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો તેને સારવારની જરૂર પડી શકે છે.

પ્રકાર

અનિદ્રાના બહુવિધ પેટાપ્રકારો હોય છે, અને અન્ય સ્લીપ ડિસઓર્ડ્સ ઘટક તરીકે અનિદ્રા હોઇ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

કોઈ પણ પ્રકારની અનિદ્રા કે જે તમે અનુભવી શકો છો તે બાબતમાં કોઈ બાબત નથી, તમે ઉકેલો અને અસરકારક સારવાર શોધી શકો છો.

પ્રચલિતતા

અનિદ્રા એ સૌથી સામાન્ય તબીબી ફરિયાદો છે દર્દીઓના સર્વેક્ષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે 69 ટકા લોકો અનિદ્રા ધરાવતા હતા, અડધા લોકો કહેતા હતા કે તેઓ પ્રસંગોપાત છે પરંતુ 19 ટકા ગંભીર સમસ્યાઓનો અહેવાલ આપે છે. એવો અંદાજ છે કે 10 ટકા લોકો દિવસના ખામીઓ સાથે તીવ્ર અનિદ્રા છે.

મહિલા વધુ અનિદ્રા ફરિયાદો જાણ કરવા માટે વલણ ધરાવે છે.

અનિદ્રા વધુ સામાન્ય બને છે કારણ કે અમે વૃદ્ધ છીએ. વ્યક્તિઓ જે બેરોજગાર છે, એકલા રહેતા, અને નીચલા સામાજિક આર્થિક દરજ્જાની પણ અનિદ્રાની વધુ ફરિયાદો છે.

લક્ષણો

અનિદ્રાને નબળી ગુણવત્તાવાળા નબળાઇ અથવા નિદ્રાધીન થતાં અથવા ઊંઘ દ્વારા મુશ્કેલીથી વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. તે વહેલી સવારે જાગૃતિ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.

જો કે અનિદ્રા સાથે સંકળાયેલા અન્ય લક્ષણો પણ છે. આ લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

અતિશય દિવસના ઊંઘ
થાક
માલાઇઝ (અસ્વસ્થ લાગણી)
એકાગ્રતા અથવા ધ્યાન આપવાનું મુશ્કેલી
મૂડની સમસ્યાઓ (અસ્વસ્થતા અથવા ડિપ્રેશન )
માથાનો દુખાવો
ઘટાડો ઊર્જા
કામ, શાળા અથવા સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં મુશ્કેલીઓ
ખરાબ પેટ

કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે જો આપણે સારી રીતે સૂઇ શકતા નથી, તો જાગતા હોવા છતાં અમને સારી લાગતી નથી.

કારણો

અનિદ્રાના અસંખ્ય સંભવિત કારણો છે. તે અન્ય સ્લીપ ડિસર્ડર્સ (મોટાભાગે સામાન્ય રીતે સ્લીપ એપનિયા અને બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ), સામાન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ (ખાસ કરીને જે લોકો પીડા પેદા કરે છે), અથવા બીમારીઓના સંદર્ભમાં આવી શકે છે. ટ્રિગર્સ અસ્થાયી અથવા સ્થાયી હોઈ શકે છે.

અનિદ્રા તાણના પરિણામ હોઈ શકે છે. નાણાકીય સમસ્યાઓ, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, અથવા છૂટાછેડા સાથે નોકરી ગુમાવવી તે તણાવ પેદા કરી શકે છે જે અનિદ્રાને ઉભી કરે છે. તે અન્ય માનસિક સમસ્યાઓ, જેમ કે અસ્વસ્થતા અથવા ડિપ્રેશન, પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) , અથવા ડિમેન્શિયા જેવા ન્યૂરોલોજિકલ ડિસઓર્ડ્સ સાથે પણ વાતચીત કરી શકે છે.

પ્રિસ્ક્રિપ્શન અથવા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ અથવા શેરી દવાઓના ઉપયોગથી તે થઈ શકે છે તે ચોક્કસ પદાર્થોમાંથી ઉપાડના સંદર્ભમાં પણ થઇ શકે છે. અનિદ્રા પણ પાળી કામ અથવા મુસાફરી (જેમ કે જેટ લેગ) ના સંદર્ભમાં હાજર હોઈ શકે છે.

તે અસ્થાયી રૂપે થઈ શકે છે જો કૅફિન અથવા સિગારેટનો ઉપયોગ સૂવાનો સમય નજીક અથવા અન્ય નબળી ઊંઘની આદતોના પરિણામે કરવામાં આવે છે. જ્યારે બેડની સમય જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે જરૂરી ઊંઘથી વધી જાય ત્યારે તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

જોકે વિટામિનની ઉણપને કારણે થવાનું શક્ય નથી, તેમ છતાં તે વારંવાર થાય છે જ્યારે ઊંઘનું વાતાવરણ વિક્ષેપિત થાય છે, જેમ કે જ્યારે પાલતુ અથવા ટેલિવિઝનને ઊંઘમાં વિક્ષેપ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે

અનિદ્રાની પાસે કોઈ માન્ય કારણ પણ નથી.

નિદાન

અનિંદ્રા સાથેના મોટાભાગના વ્યક્તિઓ તેમના ડૉક્ટર સાથે સંક્ષિપ્ત ચર્ચા પછી નિદાન કરી શકાય છે. તેમ છતાં, જો જરૂરી હોય તો અનિદ્રાના નિદાન માટે ઘણા પરીક્ષણો ઉપલબ્ધ છે.

તેમાંના કેટલાક સમાવેશ થાય છે:

જો બીજી ડિસઓર્ડર શંકાસ્પદ હોય તો સ્લીપ એપનિયા, નાર્કોલેપ્સી, અથવા સર્કેડિયન લય ડિસઓર્ડર્સ જેવા વધારાના પરીક્ષણની જરૂર પડે છે.

સારવાર

જો અનિદ્રાના પરિણામો દિવસના કાર્યમાં વિક્ષેપિત થાય છે, ખાસ કરીને જો તે લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો તેને સારવારની જરૂર પડી શકે છે ઘણી દવાઓ છે જે ઊંઘની ગોળીઓ તરીકે કાર્ય કરે છે જે અસરકારક હોઇ શકે છે. બે મુખ્ય વર્ગોમાં બેન્ઝોડિએઝેપિન અને નોનબેન્ઝોડિયાઝેપીન દવાઓનો સમાવેશ થાય છે. આમાંની કેટલીક પ્રિસ્ક્રિપ્શન અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓનો સમાવેશ થાય છે:

દવાઓની સારવારમાં વિકલ્પો પણ છે. આમાંના ઘણા વિકલ્પોમાં વર્તન અથવા ઊંઘની આદતોમાં ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે અનિદ્રા માટેના વધુ સામાન્ય વૈકલ્પિક ઉપાયોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

એક શબ્દ પ્રતિ

અનિદ્રા એ સૌથી સામાન્ય ઊંઘની ફરિયાદ છે, જે આપણા જીવનમાં અમુક સમયે લગભગ દરેકને અસર કરે છે. તે બહુવિધ પેટાપ્રકારોમાં અથવા અન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ અથવા તબીબી સ્થિતિઓના ભાગરૂપે અસ્તિત્વ ધરાવી શકે છે. ત્યાં લક્ષણો, જેમ કે મેમરી, એકાગ્રતા અને મનોસ્થિતિ સાથે સંકળાયેલા લક્ષણો હોઈ શકે છે. અનિદ્રાની ઘણી વસ્તુઓને કારણે થઈ શકે છે અને ડૉક્ટર દ્વારા સાવચેતીપૂર્વકનું મૂલ્યાંકન નિદાનને સ્થાપિત કરવા માટે પૂરતું છે. પ્રસંગોપાત વધુ પરીક્ષણો દર્શાવે છે. સદભાગ્યે, અનિદ્રા માટે અસરકારક ઉપચાર છે, જેમાં ઘણા પ્રિસ્ક્રિપ્શન અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર સ્લીપિંગ ગોળીઓ તેમજ વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે ઊંઘની આદતો અથવા ઊંઘના વાતાવરણમાં સુધારો. જો તે ચાલુ રહે છે, અનિદ્રા માટે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (સીબીટીઆઇ) સૌથી અસરકારક ઉપચાર વિકલ્પ હોઈ શકે છે.

> સ્ત્રોતો:

> અમેરિકન એકેડમી ઓફ સ્લીપ મેડિસિન "સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સનું આંતરરાષ્ટ્રીય વર્ગીકરણ: ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ કોડિંગ મેન્યુઅલ." બીજી આવૃત્તિ 2005.

ઓહાયોન, એમ.એમ. "અનિદ્રાના રોગશાસ્ત્ર: આપણે જે જાણીએ છીએ અને શું શીખવાની જરૂર છે." સ્લીપ મેડ રેવ 202; 6:97

> શોખોત, ટી એટ અલ "પ્રાથમિક સારવાર દર્દીઓમાં અનિદ્રા." ઊંઘ 1999; 22 સપ્લિપ: S359