શું તમારી ઊંઘની આદતો તમારા દીર્ઘાયુષ્યને અસર કરી શકે છે? સંશોધનોએ બતાવ્યું છે કે જો તમે વધુ પડતા ઊંઘો છો અથવા પૂરતા નથી, તો તમારા મૃત્યુનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધશે. આ સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય પર ઊંઘની અસરને પરિણામે હોઈ શકે છે અથવા અન્ય રોગો લાંબા આયુષ્ય અને ઊંઘની અવધિ પર અસર કરે છે.
સ્લીપ અવધિ અને દીર્ઘાયુષ્ય
એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ 22 થી વધુ વર્ષ માટે 21,000 થી વધુ જોડિયાનો ઉપયોગ કર્યો હતો.
તેઓએ જોડિયાની ઊંઘની આદતો વિશે પ્રશ્નો પૂછ્યા અને તેમના લાંબા આયુષ્ય પર જોયું. ટ્વિન્સ મહાન સંશોધન વિષયો બનાવે છે કારણ કે તેમાંના મોટાભાગના લોકો એક જ વાતાવરણમાં ઉછર્યા હતા અને તે જ (અથવા સમાન) આનુવંશિક મેકઅપ છે. આને કારણે, સંશોધકો પરિણામ માટે (જેમ કે લાંબા આયુષ્ય) વર્તનની અસર (જેમ કે ઊંઘની અવધિ) અલગ કરી શકે છે.
સહભાગીઓ અભ્યાસ શરૂઆતમાં અને 22 વર્ષ પછી પ્રશ્નો પૂછવામાં આવ્યા હતા. પ્રશ્નો સંબંધિત ઊંઘ સમયગાળો, ઊંઘની દવાઓનો ઉપયોગ અને ઊંઘની ગુણવત્તા તેઓ જે મળ્યું તે એ હતું કે જો લોકો રાતના સાત કલાકથી ઓછી અથવા રાત્રિના આઠથી વધુ કલાક ઊંઘી ગયા, તો તેમને 17 ટકાથી વધારીને 24 ટકા સુધીનું જોખમ રહેલું હતું. ઊંઘની દવાઓના ઉપયોગથી પણ ત્રીજા ભાગ સુધી મૃત્યુદરનું જોખમ વધ્યું છે.
આ અભ્યાસ સૂચવે છે કે ઊંઘની અવધિ માટે મીઠું સ્થળ સાત કે આઠ કલાક છે, જો કે, વ્યક્તિની જરૂરિયાત પ્રમાણે ઊંઘની સંખ્યા વ્યક્તિગત રીતે અલગ થઈ શકે છે
શું લિંક કારણ શું છે?
જુદી જુદી સ્લીપ ડ્યુરેન્સનો વધારો જોખમ વધુ કે ઓછું ઊંઘનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ તે પણ સાચું હોઈ શકે છે કે એક અંતર્ગત પરિબળ ઊંઘમાં અને ફેરફારોના જોખમમાં બંને ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિને હૃદયની બિમારી હોય, તો તે બીમારી બદલાઈ શકે છે કે કોઈ વ્યક્તિ કેવી રીતે ઊંઘે છે તેમજ મૃત્યુનું જોખમ બદલી શકે છે.
સ્લીપ ડેપ્રિવેશનના સાઇડ ઇફેક્ટ્સ
પૂરતી ઊંઘ મેળવવામાં અને સારી રીતે આરામ કરવાથી તમારા એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે, જે તમારા દીર્ઘાયુષ્યને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, પર્યાપ્ત ઊંઘ મેળવવામાં તમારા આરોગ્ય પર હાનિકારક અસરો અને સંભવિત રીતે તમારી દીર્ધાયુષ્ય હોઈ શકે છે
સંશોધન સૂચવે છે કે નિયમિત રીતે રાત્રે સાત કલાકથી ઓછા સમયમાં સૂવા માટે રક્તવાહિની, અંતઃસ્ત્રાવી, રોગપ્રતિકારક અને નર્વસ સિસ્ટમો પર નકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે. ઊંઘના અભાવના આડઅસરોમાં મેદસ્વીતા , ડાયાબિટીસ , હૃદયરોગ, અને હાયપરટેન્શન , અસ્વસ્થતા, ડિપ્રેશન અને દારૂના દુરૂપયોગનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
ટૂંકમાં, ઊંઘ એ એકંદર આરોગ્યનો ઓછામાં ઓછો સૂચક છે તમારી ઊંઘની પદ્ધતિમાં ફેરફારો, ન સમજાય તેવા ટૂંકા અથવા લાંબા ઊંઘની અવધિ સહિત ગંભીરતાપૂર્વક લેવામાં આવવી જોઈએ.
સ્ત્રોતો:
ક્રિસ્ટર હુબલીન, એમડી, પીએચ.ડી .; માર્કુ પાર્ટિનન, એમડી, પીએચ.ડી .; માર્કુ કોસ્કેનવિવો, એમડી, પીએચ.ડી .; જાક્કો કપૂરિઓ, એમડી, પીએચ.ડી. સ્લીપ એન્ડ મોર્ટાલિટી: એક વસ્તી-આધારિત 22-વર્ષનો ફોલો-અપ અભ્યાસ. જર્નલ સ્લિપ વોલ્યુમ 30. નંબર 10. 1245-1253
મેડિસિન સંસ્થા (યુએસ) સ્લીપ મેડિસિન અને સંશોધન સમિતિ; કોલ્ટોન એચઆર, એલ્ટેવગ્ટ બીએમ, એડિટર્સ ઊંઘની વિકૃતિઓ અને સ્લીપ ડેપ્રિવેશન: એક અનમેટ પબ્લિક હેલ્થ પ્રોબ્લેમ. વોશિંગ્ટન (ડીસી): નેશનલ એકેડેમ્સ પ્રેસ (યુએસ); 2006. 3, એક્સ્ટન્ટ એન્ડ હેલ્થ કોન્સીક્વન્સીઝ ઓફ ક્રોનિક સ્લીપ લોસ એન્ડ સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ.