તંદુરસ્ત જીવનશૈલી દરેક દિવસ ટ્રેડમિલ્સ અને સલાડનો અર્થ નથી. ઘણી પ્રવૃત્તિઓ જે આનંદી અને આનંદદાયક છે તે પણ તમારા માટે સારું છે. કેવી રીતે આ પ્રવૃત્તિઓ તમને લાંબા સમય સુધી જીવી શકે છે અને સૌથી વધુ ફાયદા મેળવવા માટે શું કરવું તે સમજવામાં, તમે તંદુરસ્ત જેમાં વસવાટ કરો છો તેમાં થોડો આનંદ લેશો.
1 -
વધુ જાતિ છેસેક્સ અને સ્પર્શ સ્વાસ્થ્યના આવશ્યક ભાગ માનવામાં આવે છે. સેક્સ શરીરમાં લાભદાયી રસાયણોની ભાત પ્રકાશિત કરે છે. સેક્સ અને સ્પર્શ અમને અન્ય સાથે બોન્ડ મદદ, સંબંધો મજબૂત, અને અમારી પોતાની સ્વ વર્થ વધે છે. વારંવાર સંભોગ પણ વર્ષો સુધી તમારા જીવનમાં વધારો કરી શકે છે.
2 -
રેડ વાઇન લોરેડ વાઇન રેસવેરાટ્રોલથી ભરેલું છે, એન્ટીઑકિસડન્ટ. તમારા શરીરને વૃદ્ધત્વની અસરો સામે રક્ષણ આપવા માટે આ કાર્ય. એક દિવસમાં રેડ વાઇનની એક અથવા 2 ચશ્મા તમારા શરીરને યુવાન રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
3 -
ડાર્ક ચોકોલેટ લોડાર્ક ચોકલેટ એ અદ્ભુત ખોરાક છે જેમાં મોટા પ્રમાણમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ છે જે તમારા શરીરને વૃદ્ધત્વથી રક્ષણ આપે છે. સારી ગુણવત્તાવાળા ઘેરા ચોકલેટ શોધો, તેની પ્રશંસા કરો, અને દરરોજ તેને થોડો સમય આપો. ઊર્જા બુસ્ટ પૂરો પાડે છે ત્યારે ચોકલેટ તમારા બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરી શકે છે.
વધુ
4 -
સ્માઇલહસતાં તમારા વલણને બદલવા, લોકો સાથે જોડાવા અને તમારા શરીરને લાભ આપવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. છૂટછાટની જેમ, હસતાં તણાવની અસરોનો સામનો કરવા માટે કામ કરી શકે છે. જાતને સ્માઈલ કરવા માટે મજબૂર કરીને, આપણે આપણા શરીરમાં વિશ્વાસ રાખીએ છીએ કે બધું સારું છે, તેથી તણાવ ઓછો થાય છે. સ્વીચની જેમ, હસતાં વાસ્તવમાં તમારા મૂડમાં ફેરફાર થઈ શકે છે. તેથી એક સ્મિત મૂકો, જો તમે તેને જેવી ન જણાય તો, અને ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમે વાસ્તવિક માટે હસતાં આવશે.
વધુ
5 -
આરામ કરોરિલેક્સેશન તણાવ વિરુદ્ધ છે. જ્યારે તણાવ હાનિકારક આરોગ્ય પ્રભાવો લાવે છે, છૂટછાટ અમારા શરીરને આરામ કરવા, મટાડવું અને વધુ સારા કાર્ય કરવા મદદ કરે છે. દૈનિક રાહત તકનીકો પ્રેક્ટિસ કરીને, તમે તમારા તણાવ બંધ કરવા અને તેને શાંત ઊર્જા સાથે બદલવા માટે જાતે તાલીમ કરી શકો છો આ તમારા બ્લડ પ્રેશર, હૃદય દર અને જીવનના પડકારોનો સામનો કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરશે.
વધુ
6 -
વ્યાયામ પ્લે કરોભૌતિક રમતો અને રમતો બંને તમારા શરીર અને મન તંદુરસ્ત રાખવા માટે એક મહાન માર્ગ છે. સંતુલન, સુગમતા, સહનશીલતા અને તાકાત જાળવવા માટે સામાન્ય કસરતનો ઉપયોગ મહાન છે. ગ્રુપ રમતો અને રમતો તમારા મનને વર્કઆઉટ પણ આપી શકે છે, કારણ કે તમે અન્ય લોકોની ક્રિયાઓ અને બંને સાથે મળીને કેવી રીતે કામ કરવું તે અપેક્ષા રાખશો. એક રમત અને પ્રવૃત્તિ શોધો જે તમારા શારીરિક ક્ષમતાના સ્તરને અનુકૂળ કરે છે અને ઘણી વખત રમે છે.
વધુ
7 -
ઊંઘઊંઘ એક આવશ્યક શરીર કાર્ય છે. મોટા ભાગના અમેરિકીઓ પૂરતી ઊંઘ નથી મળી દવાઓ, તનાવ, માંદગી અને ગરીબ ઊંઘની આદતો, તમને 7 થી 9 કલાકની રાત વચ્ચે રહેવાથી અટકાવી શકે છે. ઊંઘના સ્વાસ્થ્ય લાભોમાં વધુ ઊર્જા, વધુ સારી પ્રતિકાર કાર્ય અને વધુ સમાવેશ થાય છે.
8 -
વહાલા લોકો સાથે સમય પસાર કરોસંબંધો આરોગ્યનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. અન્ય લોકો સાથે મજબૂત બોન્ડ્સનું જ અર્થ નથી કે જ્યારે તમને તેની જરૂર હોય ત્યારે તમને મદદ મળશે, જોડાયેલ હોવાનો અર્થ એ છે કે એકલતા, ડિપ્રેશન, અને માનસિક બીમારીથી રક્ષણ થાય છે. તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા જીવનને સુધારવા માટે મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે તમારા સંબંધો વિકસાવવાનો સમય પસાર કરો
વધુ
9 -
કોયડા ઉકેલો અને મગજ રમતો રમોમન રમતો એ સામેલ રહેવા અને વિશ્વ સાથે સંકળાયેલી રહેવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. ગેમ્સ તમારા મનના જુદા જુદા ભાગોનો ઉપયોગ કરી શકે છે અને તમારી જિજ્ઞાસાને લલચાવવી શકે છે. જો શક્ય હોય તો, ચેસ અથવા પુલ જેવી સામાજિક રમતો પસંદ કરો કે જે તમારા મગજને વ્યાયામ કરે છે જ્યારે તમે અન્ય લોકો સાથે જોડાયેલા હોવ.
વધુ
10 -
હકારાત્મક રહોવૃદ્ધત્વ વિશે સકારાત્મક વલણ રાખવાથી તમારા જીવનમાં સાત વર્ષ કરતાં વધુ સમય ઉમેરી શકાય છે, સંશોધકોના જણાવ્યા અનુસાર યુવાનોને સ્તુતિ કરવા અને દરેક પસાર થવાના વર્ષ માટે ખેદ કરવા માટે સાંસ્કૃતિક દબાણને ટાળો. તમારી વધતી જતી ઉંમરમાં આનંદની રીતો શોધો અને તમારા જીવનમાં વધુ શીખવાની, અનુભવ અને નિયંત્રણનો આનંદ માણો.
વધુ