નિકોટિનના ઉપાડથી લક્ષણોની સંપૂર્ણ યજમાનનું કારણ બને છે જે નવા અતિશય ધુમ્રપાન કરનારાઓને અસ્થિર અને અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે, પરંતુ અત્યાર સુધી, સંશોધનોએ ધુમ્રપાન અને નીચુ રક્ત ખાંડ છોડી દેવા વચ્ચે સીધો સંબંધ દર્શાવ્યો નથી.
ધૂમ્રપાન અને ધૂમ્રપાન બંનેને કારણે બ્લડ ખાંડ પર અસર થાય છે, જોકે ચાલો જોઈએ કે કેવી રીતે બને છે.
કેવી રીતે ધુમ્રપાન બ્લડ સુગર પર અસર કરે છે
એકવાર શ્વાસમાં લેવાથી, સિગારેટના ધૂમ્રપાનમાં નિકોટિન ઇન્સ્યુલિન મુક્ત કરે છે, જે એક હોર્મોન છે જે ખાંડને આપણા શરીરના કોશિકાઓમાં પ્રવેશવામાં મદદ કરે છે જ્યાં તેને ઊર્જા માટે ઉપયોગમાં લઇ શકાય છે
જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે ઇન્સ્યુલિન રક્તમાંથી અધિક ખાંડ દૂર કરે છે આને કારણે, ધુમ્રપાન કરનારા લોકો સહેજ હાયપરગ્લાયકેમિક હોય છે , એટલે કે તેમના લોહીમાં ખૂબ ખાંડ હોય છે. આ રીતે, નિકોટિન એક ભૂખ દબાવે છે. તે ધુમ્રપાન કરનારાઓને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના જોખમમાં મૂકે છે.
ધૂમ્રપાન સમાપન અને બ્લડ સુગર
જ્યારે વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે નિકોટિનની હાજરીથી એલિવેટેડ બ્લડ સુગર ફરીથી સામાન્ય સ્તરે સ્થિર થઈ જાય છે, જો કે સંશોધનમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે શરૂઆતમાં, ધુમ્રપાનની સમાપ્તિ કેટલાક લોકો માટે રક્ત ખાંડને નાની રકમમાં વધારી શકે છે. નીચે તે વધુ.
સાયન્સે હજી સુધી ચોક્કસ સાબિતી મેળવી નથી કે ધૂમ્રપાન છોડવાના કારણે રક્ત ખાંડમાં ઘટાડો થયો છે, પરંતુ કેટલાક સંશોધનો પણ આ પ્રમાણે કરવામાં આવ્યા છે.
સંશોધન
2012 માં, ડો. મેરિયેટા સ્ટેડલર અને તેની ટીમે વધુ સારી રીતે સમજવા માટે અભ્યાસ હાથ ધર્યો કે કેવી રીતે ધુમ્રપાન છોડવું રક્ત ખાંડને અસર કરે છે. ધુમ્રપાન કરનારાઓનું એક નાનું જૂથ જે અભ્યાસની શરૂઆતમાં ધૂમ્રપાન કરતું હતું, પરંતુ રિસર્ચ દરમિયાન ધુમ્રપાન છોડી દીધું હતું તે રક્ત ખાંડના ફેરફારો માટે મોનીટર કરાયું હતું.
ઇન્સ્યુલીન સ્ત્રાવના આ લોકો પરના અંતમાં અને પછી (ત્રણ અને છ મહિનામાં ધૂમ્રપાન-મફત) માપવામાં આવ્યાં હતાં.
એવું જાણવા મળ્યું છે કે આ નવા ધુમ્રપાન કરનારાઓએ ધૂમ્રપાન કરતા ત્રણ મહિનામાં ધૂમ્રપાન કરતાં વધુ ઇન્સ્યુલીન છોડ્યું હતું. વધુમાં, તેઓ સક્રિય કાર્બોહાઈડ્રેટ ખોરાકને વધુ ઝાટકો આપતા હતા જ્યારે તેમને તમાકુમાં પસંદગી આપવામાં આવી હતી જ્યારે સક્રિય રીતે ધૂમ્રપાન કરતું હતું.
સંશોધકો માને છે કે ઇન્સ્યુલિનમાં આ સ્પાઇક (કે જે, અમુક ચોક્કસ સંજોગોમાં લોહીની ખાંડ ઘટાડી શકે છે) એક ભાગ ભજવી શકે છે કેમ કે નવા ધુમ્રપાન કરનારાઓને વધુ કાર્બોહાઈડ્રેટ (ખાંડ) ની ઇચ્છા હોય છે. તે ધૂમ્રપાન છોડવાનું કામચલાઉ અસર હોવાનું જણાય છે, છ મહિના પછી ધૂમ્રપાનથી અદ્રશ્ય થઈ જાય છે.
"અમે માનીએ છીએ કે ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવતામાં ફેરફારો કદાચ વધેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ cravings અને ઘણા ધુમ્રપાન કરનારાઓ દ્વારા અનુભવાતા વજનમાંથી સંબંધિત હોઇ શકે છે, જે આપે છે, ડો સ્ટડલર સમજાવે છે." જોકે, ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ઇનટેકમાં વધારો એક ક્ષણિક લાગે છે ધુમ્રપાન બંધ કરવાની અસર, કારણ કે આ ફેરફારો છ મહિના પછી વધુ જોવા મળ્યા ન હતા, ભલે સહભાગીઓ વધુ વજન મેળવી લીધાં. "
નોંધવું મહત્વનું છે કે આ 27 લોકોનો એક નાનો અભ્યાસ હતો, અને હજુ સુધી કોઈ વધુ સંશોધનની જાણ કરવામાં આવી નથી. તે સૂચવે છે કે, આ વિસ્તારમાં વધુ તપાસની જરૂર છે.
કેવી રીતે ધૂમ્રપાન કરવાનું સમાપન રક્ત સુગર ઉભી કરી શકે છે
જ્હોન્સ હોપકિન્સ સ્કૂલ ઓફ મેડિસિન ખાતે હાથ ધરાયેલા સંશોધનો સૂચવે છે કે ધુમ્રપાન છોડવાથી કેટલાક પ્રકારનાં ધુમ્રપાન કરનારાઓને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના જોખમ પર મૂકી શકે છે કારણ કે વજનમાં વધારો જે ઘણી વખત ધુમ્રપાનની અંત સાથે સંકળાયેલું છે.
તેઓ ધૂમ્રપાન કરનારાઓને યાદ અપાવતા હતા કે છોડવાનું ફાયદા જોખમોને હલકું કરે છે, જો કે, જેમાં હૃદય રોગ અને ઘણા પ્રકારનાં કેન્સરનો સમાવેશ થાય છે .
જ્યારે તમે ધૂમ્રપાન બંધ કરો છો ત્યારે આમાંથી લેવાવું એ આહાર અને કસરતનું ધ્યાન રાખો. જ્યારે વજનમાં વધારો સામાન્ય છે, તે કોઈ ચોક્કસ રીતે ખાતરીપૂર્વક નથી. જો તમે સાવચેત હોવ તો તમે સામાન્ય રીતે 8- થી -10 પાઉન્ડના મોટાભાગનાં અથવા મોટા ભાગના બધાને ટાળી શકો છો.
મોટાભાગના લોકો છોડ્યા પછી ઘણું વજન મેળવે છે તેઓ ધુમ્રપાન કરનારાઓ તરીકે ખાવા-પીવાની આદતને નોંધપાત્ર રીતે બદલ્યાં છે.
ચિંતા જો તમે ડાયાબિટીક છો
જે લોકો પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ધરાવે છે તેઓ તમાકુને છોડ્યા પછી પ્રથમ ત્રણ વર્ષ સુધી રક્ત ખાંડ અને આરોગ્ય સંબંધિત જોખમોમાં વધારો કરી શકે છે.
બ્રિટીશ સંશોધકોએ 6,692 પુખ્ત ધુમ્રપાન કરનારાઓ (62 વર્ષની સરેરાશ વયના) ના તબીબી રેકોર્ડની સમીક્ષા કરી હતી, જે લગભગ 6 વર્ષથી ડાયાબિટીસ સાથે જીવતા હતા. જૂથમાં 3,131 લોકોનો સમાવેશ થતો હતો અને ઓછામાં ઓછા એક વર્ષ માટે ધૂમ્રપાનથી મુક્ત થતો હતો.
ગ્લીકેટેડ હેમોગ્લોબિન (જેને સામાન્ય રીતે એચબીએ 1 સી અથવા એ 1 સી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે) છેલ્લા બે કે ત્રણ મહિનામાં વ્યક્તિના લોહીમાં શર્કરાના સ્તરની સારી ચિત્ર આપે છે. A1c સ્તરો સમયાંતરે બંને જૂથોમાં માપવામાં આવ્યા હતા. જેઓ ધૂમ્રપાન છોડી દીધા હતા તેઓ ધુમ્રપાન સમકક્ષોના આધારે આશરે 0.21 ટકા A1c નો વધારો દર્શાવે છે.
ત્રણ વર્ષનાં અંત સુધીમાં, જો કે, એ 1 સી ડાયાબિટીક ધુમ્રપાન કરનારાઓના સ્તરે પરત ફર્યા હતા.
તે નોંધવું મહત્વનું છે કે જ્યારે આ સંશોધન ડાયાબિટીસના ભૂતપૂર્વ ધુમ્રપાન કરનારાઓ માટે રક્ત ખાંડમાં કામચલાઉ ધોરણે નિર્દેશ કરે છે, તંબાકુ છોડી દેવાની હકારાત્મક અસરો આ કામચલાઉ જોખમથી સારી છે.
ડાયાબિટીસવાળા નવા ધુમ્રપાન કરનારાઓએ સમાપ્તિ દરમિયાન તેમના ડોકટરો સાથે નજીકથી સંપર્કમાં રહેવું જોઈએ જેથી રક્ત ખાંડનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવે અને દવાઓ એડજસ્ટ થઈ શકે, જો જરૂરી હોય તો.
સુગર Cravings અને ડોપામાઇન
જ્યારે નિકોટિન મગજમાં પ્રવેશે છે ત્યારે તે નિકોટિન રીસેપ્ટર સાથે ઝડપથી "ડોક્સ" કરે છે. આ ડોપામાઇનને મુક્ત કરે છે, અને તે ધુમ્રપાન કરનારાઓને ધુમ્રપાન કરવા માટે "ધુમ્રપાન આનંદ" તરીકે વિચારવાનું કારણ બને છે. આને કારણે ડોપામાઇનને ઘણી વાર સારા હોર્મોન કહેવાય છે. તે તાત્કાલિક પુરસ્કાર આપે છે અને તે પદ્ધતિ હોવાનું માનવામાં આવે છે કે જેના દ્વારા આપણે કોઈ પદાર્થનો વ્યસની બનીએ છીએ.
સુગર એક ડોપામાઇન પ્રકાશનને પણ ચાલુ કરે છે, તેથી નિકોટિનની અછત માટે તે લોજિકલ રિપ્લેસમેન્ટ છે, જે એક્સ-ધુમ્રપાન કરનારાઓને અસ્વસ્થ અને અસ્વસ્થ બનાવે છે. અમે ખાંડ ખાય છે, એક સરસ ડોપામાઇન ધસારો મેળવો અને થોડો સમય માટે, નિકોટિન ઉપાડના અસંતોષોને રાહત થાય છે.
આ એક સારો વિકલ્પ નથી, કારણ કે, આપણે જાણીએ છીએ કે, ખાંડની ઉપચારો જે આપણે ખવડાવીએ છીએ તે વધુ ખાંડની લાલચ (વ્યસન!) બનાવો અને લાંબા સમય પહેલા, બાથરૂમનું પ્રમાણ ઉપરનું દિશામાં ખસેડવાનું શરૂ કરે છે.
નિકોટિન ઉપાડને ઓછુ કરવા માટે કસરતનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારી પસંદગી છે. તે શરુ કરવા માટે થોડી શિસ્ત લઇ શકે છે, પરંતુ પરસેવો કરવાથી ડોપામાઇનને રિલીઝ કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને થોટ-સંબંધિત વજનમાં ટાળવા માટે મદદ કરે છે.
પ્રિસ્ક્રિપ્શન એઇડ્સ છોડો
જો તમે ધુમ્રપાન છોડવા માટે મદદ કરવા માટે ઝિબાન (બ્યુપો્રિઓશન હાઇડ્રોક્લોરાઇડ) અથવા ચાન્ટિક્સ (વારેનિકલાઇન ટર્ટ્રેટ) લઈ રહ્યા હો, તો શક્ય છે કે તમારી ભૂખ ઓછી થાય અને તમે પૂરતું નથી ખાતા
આ બન્ને દવાઓના અવરોધક આંચકોની આડઅસર હોય છે, તેથી શક્ય છે કે લોહીમાં શર્કરાને કારણે તે ઓછી થઇ શકે.
ખાતરી કરો કે તમે તમારા રક્ત ખાંડ સ્થિર રાખવા સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પૂરતી ખાય છે. જો તમે ભૂખ્યા ન હોવ, તો દર બે કલાકોમાં નાના ભોજન / નાસ્તા ખાઓ, જેમ કે સફરજનની ચીઝની ounce અથવા શુદ્ધ ફળોના રસના નાના ગ્લાસ સાથે બદામની મદદ કરો.
બોટમ લાઇન
ધુમ્રપાન અંત રક્ત ખાંડ પર અસર કરે છે, પરંતુ અત્યાર સુધી, વિજ્ઞાન માત્ર ચોક્કસપણે ધૂમ્રપાન છોડી દેવા અને રક્ત ખાંડ વધારો વચ્ચે સંબંધ દર્શાવે છે
જો તમે નિકોટિન ઉપાડના લક્ષણો અનુભવી રહ્યા હોવ કે જે તમને શંકા છે કે તે લોહીની શર્કરાને ઓછી છે, તો જુઓ કે તમે દૈનિક ધોરણે કેવી રીતે ખાવ છો, અને તમારી ભૂખને છોડવાથી સહાયથી અસર થઈ છે કે કેમ.
લોહીમાં ખાંડનું ઓછું નિદાન કરવા માટે, સમગ્ર દિવસમાં નાના ભોજન કે નાસ્તા ખાઓ. વધારામાં, ખાતરી કરો કે નિકોટિન ઉપાડના અન્ય અગવડતાને સરભર કરવા માટે તમારે પૂરતી કસરત અને આરામ મેળવવો.
તમારી સાથે ધીરજ રાખો જ્યારે તમે ધૂમ્રપાન બંધ કરો છો ત્યારે ફરીથી સામાન્ય લાગે તેવું થોડો સમય લેશે, પરંતુ તમે તમારા સંતુલન પાછી મેળવી શકશો અને ધુમ્રપાન કરતી વખતે તમે ક્યારેય કરતા વધુ સારી લાગશે.
સ્ત્રોતો:
એન્ડોક્રિનોલોજી યુરોપીયન સોસાયટી. બી-સેલ ફંક્શન, ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા, શારીરિક વજન અને ભૂખ પર ધૂમ્રપાનની અસરોનો અંત. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.પૂર્ણ
જોન્સ હોપકિન્સ સ્કૂલ ઓફ મેડિસિન ધૂમ્રપાન કરવાનું સમાપન ડાયાબિટીસ જોખમ વધી શકે છે http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/
નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સાથેના દર્દીઓમાં ધુમ્રપાન કરનાર સમારોહ અને ગ્લાયકેમિક કંટ્રોલ વચ્ચેનો એસોસિએશન: એક થિન ડેટાબેઝ સમૂહ અભ્યાસ. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880