જે લોકો મેદસ્વી છે તેઓ અન્ય પ્રકારો કરતાં પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ માટે વધુ જોખમ ધરાવે છે. તાજેતરમાં, જોકે, સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે તે માત્ર વજન નથી કે જે આરોગ્યના જોખમને વધે છે - તે જ્યાં તે વજન સ્થિત છે
મિડઝેક્શનની આસપાસ વિશેષ વજનને આંતરડાની ચરબી અથવા પેટની ચરબી કહેવાય છે. ઓછું વૈજ્ઞાનિક રીતે કહીએ તો, તેને બીયર પેટ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, પ્રેમનું સંચાલન કરે છે અથવા સફરજન આકારનું હોય છે.
વધારાની પેટની ચરબી હાથ ધરવાથી ઇન્સ્યુલિન સામે પ્રતિકારક વિકાસના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકાય છે, જે ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ પણ વધે છે.
ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ વિકસાવવા માટે જોખમ ધરાવતા મોટા ભાગના લોકોને ઉચ્ચ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) તેમજ ઉચ્ચ કમર ચકરાવો અને ઉચ્ચ કમર-ટુ-હિપ રેશિયો હોય છે.
શારીરિક માસ ઇન્ડેક્સ સાથે ફેટ મેઝરિંગ
BMI ઊંચાઈ અને વજન પર આધારિત સંખ્યા છે. તે શરીર ચરબીની કુલ રકમનો એક સામાન્ય વિચાર પૂરો પાડે છે. વધુ ચરબી, આરોગ્ય જોખમ વધારે છે. 18.5 અને 24.9 વચ્ચેના BMI ને સામાન્ય ગણવામાં આવે છે. જોકે, કારણ કે BMI સ્નાયુબદ્ધ બિલ્ડ્સ અને વૃદ્ધ લોકોમાં શરીરની ચરબીને ઓછો અંદાજ ધરાવતા શરીરની ચરબી વધારે છે, તે માત્ર સ્વાસ્થ્ય જોખમોનું સૂચક નથી. વધુમાં, સામાન્ય BMI સાથેના કેટલાક લોકો હજી પણ ડાયાબિટીસ માટે જોખમી હોઈ શકે છે જો અન્ય મૂળ પરિબળો, જેમ કે નેટિવ અમેરિકન અથવા આફ્રિકન અમેરિકન હોવા, હાજર છે.
કમર ફરતા
કેટલાક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કમર ચકરાવો - તમારા કમરની આસપાસ તમારા પેટના બટન ઉપર અને તમારા પાંસળી પાંજરામાંની નીચેનું માપ - ડાયાબિટીસના જોખમનો અન્ય આગાહી છે.
સામાન્ય રીતે, પુરુષોને જોખમ તરીકે ગણવામાં આવે છે જો તેમની કમરની પરિઘ 40 ઇંચ કરતા વધુ હોય તો સ્ત્રીઓ, જો તેમની કમરની પરિઘ 35 ઇંચ કરતા વધારે હોય.
જાહેર આરોગ્ય પોષણમાં સપ્ટેમ્બરમાં પ્રકાશિત કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસ અનુસાર 10-વર્ષના સમયગાળા માટે નર અને માદાના વિષયોને અનુસરતા એક અભ્યાસ અનુસાર, સામાન્ય શ્રેણી કરતા બીએમઆઇનો લોકો અને કમર ચકરાવો પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ વિકસાવવા માટે વધુ જોખમ ધરાવે છે.
કમર-ટુ-હિપ રેશિયો
કમર-ટુ-હિપ રેશિયો (WHR) અન્ય જોખમ સૂચક હોઈ શકે છે. ડબલ્યુએઆર (WHR) 1.0 અથવા વધુ લોકો ડાયાબિટીસ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે વધુ જોખમમાં મૂકે છે. સીડીસી અનુસાર, પુરુષો માટે 0.9 અથવા તેનાથી ઓછું અને સ્ત્રીઓ માટે 0.8 અથવા ઓછું ગુણોત્તર સલામત ગણવામાં આવે છે. યુનિવર્સિટી ઓફ ટેક્સાસ સાઉથવેસ્ટર્ન મેડિકલ સેન્ટરની વેબસાઇટમાં કમર-ટુ-હિપ રેશિયો કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ થાય છે.
તમે પેટનો ચરબી કેવી રીતે મેળવશો?
એક બેઠાડુ જીવનશૈલી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, સંપૂર્ણ ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો અને લાલ માંસમાંથી સંતૃપ્ત ચરબીવાળા ખોરાકમાં પેટની ચરબીમાં ફાળો આપે છે.
પેટનો ચરબી છુટકારો મેળવવો
ફળો, શાકભાજી અને અન્ય ઉચ્ચ-ફાઇબર, ઓછી ચરબીવાળા ઉત્પાદનોના ઊંચા પ્રમાણવાળા તંદુરસ્ત આહારને વિશેષ પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. રક્તવાહિની પ્રવૃત્તિ ઉમેરી રહ્યા છે - દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવાનું તેટલું સરળ છે - એક વધારાનું ટાયર નીચે પણ ટિમ કરી શકો છો.
ધ અમેરિકન સોસાયટી ફોર ન્યુટ્રિશન સાયન્સ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે તમારા ખોરાકમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના કેટલાક માટે ચિકન કે માછલીમાંથી પ્રોટીનની માત્રા ઓછી છે.
આ યુક્તિ અહીં આવું નમ્રતાપૂર્વક કરવા માટે છે અને ઓવરબોર્ડને સંપૂર્ણ-પૂર્ણ, લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ આહારમાં નહીં. હેલ્થકેર પ્રોવાઇડર્સ અથવા ન્યુટ્રીશિયનો સાથે કામ કરતા લોકો ડાયાબિટીસથી સુરક્ષિત વિકલ્પો પસંદ કરી શકે છે.
શ્રેષ્ઠ પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, ડાયાબિટીસવાળા લોકો આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાઓ સાથે વાતચીત કરવા જોઈએ, જેમાં ખોરાક અને પ્રવૃત્તિ બંનેના સ્તરનું એડજસ્ટ કરવું. જે લોકો ઇન્સ્યુલીન પ્રત્યે સંવેદનશીલતામાં નિયમિતપણે નોંધપાત્ર પ્રભાવિત કરે છે, તેમને ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, તેઓ વધુ અસરકારક રીતે અને ઓછા લોહીમાં શર્કરાના સ્તરનું નિર્માણ કરે છે.
> સ્ત્રોતો:
> બાલ્કા, બી., પી. પિકર્ડ, એસ. વોલ્યુમ, એલ. ફેઝ્યુ અને ઇ. ઇસ્વેગ. 9 વર્ષથી વધુ પર કાર્ડિમેથોબોલિક રિસ્ક ફેક્ટર્સ પર કમરના ફરતા ઘેરાયમમાં ફેરફારનું પરિણામ. " (2007). ડાયાબિટીસ કેર 30: 1901-03 9 સપ્ટે 2007.
> ડિયાઝ, વીએ, એજી મેનાશ, આર. બેકર, એમ. કાર્નેમોલા અને એ. મજિદ "વંશીયતા અને ડાયાબિટીસ વચ્ચે એસોસિએશન એસોસિએશનને કેવી રીતે અસર કરે છે?" (2007). ડાયાબિટીક દવા 9 સપ્ટે 2007.
ગુડપાસ્ટર, બી.એચ., એ. કાટસીઅરાસ અને ડી કેલી "શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા ઉન્નત ફેટ ઑક્સીડેશન જાડાપણું માં ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારાઓ સાથે સંકળાયેલું છે." (2003). ડાયાબિટીસ 52: 2191-2197. 9 સપ્ટે 2007.
> હિરાની, વી., પી. ઝેનિનોટ્ટો અને પી. પ્રિમેટેસ્ટા. "સામાન્ય અને પેટનો જાડાપણું અને ડાયાબિટીસનું જોખમ, હાયપરટેન્શન અને હાઇપરટેન્શન-ડાયાબિટીસ કો-મેડબેડાટી ઈંગ્લેંડમાં." (2007). જાહેર આરોગ્ય પોષણ 9 સપ્ટે 2007.
> મેઝીઝર, સી. એ. એ. ડોરીંગ, બી. થોરેન્ડ, એમ. હીઅર, અને એચ. લોવેલ. "સામાન્ય વસ્તીમાં શારીરિક ચરબી વિતરણ અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના જોખમ: શું પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ વચ્ચે તફાવતો છે? મોનિકા / કોરા ઓગ્ઝબર્ગ સમૂહ અભ્યાસ." (2006). અમેરિકન જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન 84: 483-9 9 સપ્ટે 2007
> મર્ચન્ટ, એટી, એસએસ આનંદ, વી. વુક્સન, આર જેકોબ્સ, બી. ડેવિસ, કે. ટીઓ અને એસ. યુસુફ. "પ્રોટીન ઇનટેક વ્યુત્ક્રમથી મલ્ટિ-એથનિક પોપ્યુલેશનમાં પેટનો જાડાપણું સાથે સંકળાયેલું છે." (2005). ધ જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશન 135: 1196-1201 9 સપ્ટે 2007.
> જુઓ, આર., એસ.એમ. અબ્દુલ્લાહ, ડી.કે. મેકગ્યુર, એ. ખેરા, એમજે પટેલ, જે.બી. લિન્ડસે, એસ.એમ. ગ્રૂન્ડી, અને જે.એ. ડિ લેમોસ. "એઝોર્સેશન ઓફ ડિફરંગ મેઝર્સ ઓફ ઓવરવેટ એન્ડ ઓબ્ઝિટિસ વિથ પ્રિવાલાન્ટ એથરોસ્ક્લેરોસિસઃ ધ ડલ્લાસ હાર્ટ સ્ટડી." જર્નલ ઓફ ધી અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડિયોલોજી (2007) 50: 752-9. 9 સપ્ટે 2007.