સીઆરપી ઘટાડીને તમારી કોલન કેન્સર જોખમ ઘટાડી શકે છે?

બ્લડ ટેસ્ટ અમને બળતરા વિશે કહો શું કરી શકો છો

સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીન (સીઆરપી) બળતરાના પ્રતિભાવમાં યકૃત દ્વારા ઉત્પન્ન કરાયેલા એક પદાર્થ છે. રક્તમાં સીઆરપીનું ઊંચું પ્રમાણ બળતરાનું સૂચન છે જે ચેપથી કેન્સર સુધીના કોઈપણ સંજોગોને કારણે થઇ શકે છે.

સીઆરપી અને કેન્સર વિશે માન્યતા અને ગેરમાન્યતાઓ

જ્યારે કે જેઓ એવું સૂચન કરે છે કે તમારી સીઆરપી ઘટાડવાથી તમે કોલોન કેન્સર જેવી બાબતોને ટાળવા માટે મદદ કરી શકો છો, તે પ્રકારના દાવા ઉત્સાહી ભ્રામક છે.

કેન્સર સાથે સંકળાયેલ બળતરા દ્વારા ઉદ્વેત્નની સીઆરપી ઉભી થઈ શકે છે, પરંતુ તમારા સી.આર.પી. ઘટાડવાથી તમારા કેન્સરનું જોખમ ઓછું થશે તેવું સૂચવવા માટે વધુ પડતી સરળ હશે. તે તે રીતે કામ કરતું નથી

એવું કહેવાય છે કે, સોજાના આંતરડાનો સોજો અને ક્રોહન રોગ જેવા બળતરા આંતરડા રોગોથી થતા ક્રોનિક બળતરા, કોલોન કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે. પરંતુ, પછી પણ, તે હજી પણ અસ્પષ્ટ છે કે તમે એસ્પિરિન અથવા નોનસ્ટીરોઇડ ઇંધણ વિરોધી દવાઓ જેવી વસ્તુઓ સાથે બળતરા ઘટાડીને તમારા કેન્સરના જોખમને ઘટાડી શકો છો. રોગની પદ્ધતિઓ જટીલ છે, અને સીઆરપીની ચકાસણી માત્ર તમને બળતરા માપવા માટેના એક સાધન પૂરા પાડે છે. તે કેન્સર અટકાવવા માટે એક સાધન નથી.

જેમ કે, અમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ કે કેવી રીતે અનિચ્છનીય વર્તન બળતરા ટ્રીટ કરે છે અને કેવી રીતે આ બળતરા હૃદય રોગ અને અલ્ઝાઇમરથી સંધિવા અને ચોક્કસ પ્રકારનાં કેન્સરથી બધું જ કરી શકે છે.

આવું કરવા માટે ચાર રસ્તાઓ અહીં છે:

નિયમિતપણે વ્યાયામ

યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા સાન ડિએગો સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનમાંથી 2017 ના અભ્યાસ અનુસાર નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ બળતરા ઘટાડી શકે છે. તે દરરોજ 20 મિનિટની કવાયત છે જે દરરોજ ચારથી પાંચ વાર રક્તવાહિની રોગનું જોખમ ઘટાડે છે, ચયાપચયની ક્રિયામાં સુધારો કરે છે, વજન ઘટાડે છે અને હૃદય, સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત કરે છે.

કોઈપણ પ્રકારની મધ્યમથી તીવ્ર કસરત થશે. ઝડપી, ચાલતા, સ્વિમિંગ અથવા બાઇકિંગ ચાલતાં તમારા હૃદયની પંપીંગ અને શરીરના સહાનુભૂતિમય નર્વસ પ્રણાલીને સક્રિય કરીને બળતરા ઘટાડશે જે બદલામાં ટૂંકા અને લાંબા ગાળાની પ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાઓથી પ્રભાવિત થાય છે.

તેનાથી વિપરીત, વધુ પડતી અથવા ખૂબ સખત કસરત કરીને, વધુ પડતી તાલીમ આપવી, અસરકારક અસર કરી શકે છે અને બળતરામાં વધારો કરી શકે છે.

તમે ખાય ચરબીઓને ધ્યાન આપો

હૃદય અને રુધિરાભિસરણ તંત્રની બળતરા ઘટાડવા માટે, તંદુરસ્ત ચરબી જેમ કે બદામના તેલ, શણના તેલ, માછલીના તેલ, ઓલિવ તેલ અને કેનોલા ઓઇલ ખાય છે. લાલ માંસના તમારા ઇનટેકને મર્યાદિત કરો, જેમાં ઉચ્ચ પ્રમાણમાં સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે, એક અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર એકથી વધુ ત્રણ ઔંશ આપનાર નથી. તમારે માખણ, ક્રીમ, આઈસ્ક્રીમ અને પનીર જેવા સંપૂર્ણ ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોના વપરાશને ઘટાડવું અથવા ઘટાડવું જોઈએ.

વધુમાં, ટ્રાન્સ ચરબી અથવા હાઇડ્રોજેનેટેડ અથવા આંશિક રીતે હાઇડ્રોજનયુક્ત તેલ સાથે બનાવેલ કોઈપણ પ્રોસેસ્ડ ફૂડની કોઠાર સાફ કરો. મોટાભાગના જંક ફૂડ્સમાં મળેલી વનસ્પતિ તેલના વધુ પડતા ઇનટેક ચરબીને હાઈડ્રોજેનેટેડ ન હોવા છતાં પણ બળતરાને વધારી શકે છે.

તમારું વજન જુઓ

સ્થૂળતા સ્વાભાવિક રીતે બળતરા સાથે સંકળાયેલ શરત છે. તાજેતરના વર્ષોમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ ઓવરવેટ અને મેદસ્વી લોકો પેટની ચરબી કોશિકાઓમાં, બળતરા પ્રોટીન ઓળખાય છે, PAR2 કહેવાય છે.

તેઓ માને છે કે ઉચ્ચ ચરબી / ઉચ્ચ ખાંડ આહાર રોગપ્રતિકારક તંત્રના કોશિકાઓમાં પરિવર્તન કરે છે જે PAR2 નું ઉત્પાદન ટ્રીગર કરે છે.

આ અનન્ય દાહક પ્રતિક્રિયા માત્ર હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ જેવા શરતો જટિલ નથી, તે પણ પેટના ચરબી મળી ચોક્કસ ફેટી એસિડ ઉત્પાદન ઉત્તેજિત દ્વારા વજનમાં માટે યોગદાન આપી શકે છે.

વજન ગુમાવીને, તમે PAR2 ની અસરોને ઘટાડી શકો છો અને તમારા એકંદર હૃદયની સ્વાસ્થ્ય અને શર્કરાના નિયંત્રણમાં સુધારો કરી શકો છો.

તમારા ડાયેટ માટે ફાઇબર ઉમેરો

કોણ આહારના ફાયબર તરીકે સરળ કંઈક જાણતા જ માત્ર ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટ પરંતુ શરીરના બાકીના, તેમજ માં બળતરા ઘટાડવું મદદ કરી શકે છે?

હાઇ-ફાઇબર ડાયેટિંગ વિશેષ રૂપે બંને સંધિવા અને બળતરા આંતરડા રોગોથી સંકળાયેલ બળતરાના માર્કર્સને ઘટાડીને પારિતોષિકો મેળવી શકે છે.

સવારે તમારી આહારમાં ફાઇબર ઉમેરીને પ્રારંભ કરો. તાજા અથવા સ્થિર બેરી, બદામ, અને શણ બીજ એક છંટકાવ સાથે ઓટના લોટથી પ્રયાસ કરો. અથવા, સેવા આપતા દીઠ ફાઇબરના ઓછામાં ઓછા છ અથવા વધુ ગ્રામ સાથે ઉચ્ચ ફાઇબર નાસ્તાની અનાજનો પ્રયાસ કરો.

બપોરે, ચિપ્સ અથવા કૂકીઝને બદલે હર્મસ સાથે તાજી અથવા સૂકા ફળ અથવા નાળિયેર પર શાકભાજી. અને છેલ્લે, રાત્રિભોજન માટે શાકભાજીની વધારાની સેવા ઉમેરીને અને તમારી બ્રેડ 100 ટકા આખા અનાજની ખાતરી કરીને દિવસને સમાપ્ત કરો.

> સ્ત્રોતો:

> ડીમીટ્રોવ, એસ .; હલ્લ્લ્ંગ, ઇ અને હોંગ, એસ. "બળતરા અને કસરત: β2-adrenergic સક્રિયકરણ દ્વારા તીવ્ર કસરત દ્વારા મોનોસીટીક ઇન્ટ્રાસીયલ્યુલર ટી.એન.એફ નું ઉત્પાદન." મગજ બિહ ઇમ્યુન 2017; 61: 60-8 DOI: 10.1016 / જે .બીબીઆઈ .2016.12.017.

> લિમ, જે .; ઐયર, એ .; લિયુ, એલ. એટ અલ "ડાયેટ-ફ્રીડ્ડ મેદસ્વીતા, પુષ્ટ બળતરા અને PAR2 અભિવ્યક્તિ સાથે સંકળાયેલા મેટાબોલિક ડિસફંક્શન PAR2 એન્ટાન્જેઝમ દ્વારા નિર્મિત છે." ફેઝબ જે. 2013; 27 (12): 4757-67. DOI: 10.1096 / fj.13-232702.

રાષ્ટ્રીય કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યુટ: નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ. "ક્રોનિક ઇન્ફ્લેમેશન." બેથેસ્ડા, મેરીલેન્ડ; એપ્રિલ 29, 2018 નું અપડેટ કર્યું.