ઊંઘની રકમ અને ગુણવત્તાની વ્યક્તિ દરરોજ ઊર્જા સ્તર અને વજન તેમજ રક્ત ખાંડના નિયંત્રણમાં નિયમન માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સંશોધન સૂચવે છે કે અપર્યાપ્ત ઊંઘ વજનમાં અને મેદસ્વીતા સાથે સંકળાયેલા છે, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સાથે વિકસાવવા માટે એક સ્વતંત્ર જોખમ પરિબળ . જે લોકો ઊંઘની વિકૃતિ ધરાવતા હોય છે તેઓ ડાયાબિટીસના વિકાસના જોખમમાં પણ હોય છે.
એવો અંદાજ છે કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા 86% લોકોમાં અવરોધક સ્લીપ એપનિયા (ઓએસએ), એક ઊંઘની સ્થિતિ છે જેમાં લોકો ઊંઘમાં શ્વાસ લેતા હોય છે અથવા જ્યારે તેઓ સૂતાં હોય ત્યારે શ્વાસ લેવામાં એક અથવા વધુ વિરામનો અનુભવ કરે છે. આવું થાય છે કારણ કે વાયુમાર્ગને અવરોધે છે (ખાસ કરીને ગરદનમાં વધારાની ચરબીને કારણે) જ્યારે મોં અને ગળામાં 10 થી વધુ સેકન્ડ માટે ઊંઘમાં આરામ મળે છે. સંશોધકોના જણાવ્યા અનુસાર, ઓએસએ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા દર્દીઓમાં ગ્લુકોઝ નિયંત્રણને પ્રતિકૂળ રીતે અસર કરે છે અને ઘણી વાર તે બિનઅનુચિત થઇ જાય છે. પીડિતની જીવનની ગુણવત્તાને છિન્નભિન્ન કરવા ઉપરાંત, OSA ભાગીદારો માટે ભંગાણજનક હોઈ શકે છે કારણ કે તે ઘણીવાર નસકોરા સાથે આવે છે ભાગીદાર જે સ્નોસ કરે છે તે મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ અસ્વસ્થ રાત્રિને કારણે અસ્થિર અને ઉત્સાહી લાગણી અનુભવે છે.
સારવાર
સારા સમાચાર એ છે કે OSA માટે સારવાર છે ઓએસએના લોકોને CPAP મશીન દ્વારા CPAP (ચાલુ હકારાત્મક એરવે દબાણ) ઉપચારનો ઉપયોગ કરીને તેમના ડિસઓર્ડરનો ઉપચાર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
મશીન ખાસ કરીને વધુ આરામદાયક ફિટ માટે એક વ્યક્તિ ચહેરો ફિટ કરવામાં માસ્ક સાથે જોડાયેલ છે. સી.પી.પી. વ્યક્તિને ગળામાં હવાના દબાણને વધારીને શ્વાસમાં મદદ કરે છે જેથી શ્વાસનો અંત ઇન્હેલેશન પર ન પડી જાય.
એક તાજેતરના અભ્યાસ સૂચવે છે કે સી.પી.પી. મશીનનો ઉપયોગ કરતા ડાયાબિટીસવાળા લોકો રક્ત શર્કરા અને બ્લડ પ્રેશરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે.
જો તમે ડાયાબિટીસ ધરાવનારા છો અને તમને CPAP મશીન આપવામાં આવ્યો છે પરંતુ તેનો ઉપયોગ નથી કરતા કારણ કે તે અસ્વસ્થતા કે પ્રતિકૂળ છે, તો તમે પુનર્વિચારણા કરવા માગી શકો છો. ફક્ત સારવાર વગરના સ્લીપ એપનિયા તમારા રક્ત ખાંડના નિયંત્રણને અસર કરે છે, અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન કહે છે, તે હૃદયરોગનો હુમલો અથવા સ્ટ્રોક અને કામ સંબંધિત અને ડ્રાઇવિંગ અકસ્માતોનો તમારા જોખમમાં વધારો કરી શકે છે. ઉપરાંત, ઊર્જાનો અભાવ તમારી ડાયાબિટીસની કાળજી લેવા માટે તમારી પ્રેરણા ઘટાડી શકે છે - તમારી દવાઓ , વ્યાયામ, અને તંદુરસ્ત ખાય છે. તમારા તબીબી પ્રબંધકને વધુ આરામદાયક યોગ્ય માટે તમારા માસ્કને ફરીથી ફિટ કરવા કહો. જો તમે તમારી માસ્ક પહેરી શકતા નથી, તો તમારા ચિકિત્સકને વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પો વિશે પૂછો.
અન્ય સારા સમાચાર એ છે કે જો તમે વધારે વજન ધરાવતા હોવ અને અવરોધક સ્લીપ એપનિયા લેશો અને પૂરતા પ્રમાણમાં વજન ગુમાવો , તો તમે તેને છૂટકારો મેળવી શકો છો. આ એક ભયાવહ કાર્ય જેવું સંભળાય છે, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ પણ વજન નુકશાન સારી છે. વજનમાં ઘટાડો થવાથી રક્તની શર્કરાને ઘટાડવામાં, ઊર્જામાં વધારો, કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશરમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
જો, બીજી તરફ, તમને ખાતરી નથી કે તમારી પાસે OSA છે, પરંતુ દિવસ દરમિયાન થાકેલું લાગે છે અથવા જ્યારે તમે જાગતા હોવ ત્યારે સારી રીતે આરામ ન કરી શકો છો, તમે પરીક્ષણ કરવા માગી શકો છો અથવા જો તમે અથવા તમારા જીવનસાથી રાત્રી દરમ્યાન નસકોરા હોય તો તપાસો.
જે લોકો જોખમમાં સૌથી વધુ હોય છે:
- નર
- ધુમ્રપાન કરનાર
- ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો
- જે લોકો વજનવાળા અથવા મેદસ્વી છે
> સ્ત્રોતો:
> CPAP નું વચન (2014, નવેમ્બર / ડિસેમ્બર). ડાયાબિટીસ સેલ્ફ મેનેજમેન્ટ, 31 (6), 14
> રાષ્ટ્રીય સ્લીપ ફાઉન્ડેશન સ્લીપ એપનિયા અને ડાયાબિટીસ
> રાષ્ટ્રીય સ્લીપ ફાઉન્ડેશન ઊંઘમાં ચરબી સાથે જોડાયેલા સ્લીપ .
> અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન સ્લીપ એપનિયા
> અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન 13 શ્રેષ્ઠ ઊંઘ ટીપ્સ