કેવી વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ તરુણો પર અસર કરે છે

Circadian રિધમ ડિસઓર્ડર અનિદ્રા અને શાળા સમસ્યાઓ કારણ બની શકે છે

જો તમે તમારા કિશોર વયે વાજબી સમયે પથારીમાં ઉઠાવવા અને સવારમાં બેડમાંથી બહાર લાવવા માટે લડતા હો, તો તમે વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ (ડીએસપીએસ) સાથે વ્યવહાર કરી શકો છો. કિશોરાવસ્થા દરમિયાન આ પ્રમાણમાં સામાન્ય સ્થિતિને ઉચ્ચારણ કરી શકાય છે, જ્યારે શાળા શેડ્યૂલના દબાણના દબાણો કુદરતી રીતે રાત્રે ઉમળો હોય તેવા કિશોરો વચ્ચેના શરીરની સર્કેડિયન લયમાં ફેરફારો સાથે વિરોધાભાસ કરે છે.

જાણો કેવી રીતે વિલંબિત ઊંઘનો તબક્કો કિશોરોની ઊંઘને ​​અસર કરે છે અને કેવી રીતે આ બંને અનિદ્રા અને સવારે ઊંઘમાં પરિણમી શકે છે

ધ સર્કિડિયન રિધમ અને કિશોરાવસ્થા

જેમ જેમ બાળકો મોટા થઈ જાય છે અને કિશોરવયના વર્ષોમાં પ્રવેશ કરે છે, તેમ તેમ તેમના બદલામાં ઊંઘની ઇચ્છાનો સમય. ઘણા કિશોરો ઊંઘની શરૂઆત અને ઓફસેટમાં વિલંબમાં પરિણમે છે, જે પછીથી બેડટાઇમ્સ અને સ્લીપ પિરિયડમાં પરિવર્તન લાવે છે. જેમ કે, કિશોરો છેલ્લા 11 વાગ્યા સુધી રહેવાનું અને 9 થી 10 વાગ્યા સુધી (અથવા પછીથી) સુધી ઊંઘવા માંગે છે તે અસામાન્ય નથી.

આ તેમના સર્કેડિયન રિધમ્સમાં પાળીને કારણે થાય છે. સર્કેડિયન લય શરીરની કાર્યોને કુદરતી પ્રકાશ-શ્યામ ચક્રમાં સુમેળ કરે છે. તે રાત્રિના સમયે ઊંઘના અમારા સમયગાળાને સંકલન કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આ વિલંબમાં આવે છે, ત્યારે તે DSPS માં પરિણમી શકે છે.

શું કિશોર નાઇટ ઘુમાડો માં વિલંબિત સ્લીપ તબક્કાઓ કારણ શું છે?

ટીસન્સ જે ડીએસપીએસ (DSPS) ને અનુભવ કરે છે તે તરુણાવસ્થાના પ્રારંભમાં મુશ્કેલીઓ થવાનું શરૂ કરશે.

હાયપોથાલેમસ તરીકે ઓળખાતા મગજના ભાગમાં સુપ્રેશાયમેટિક ન્યુક્લિયસને અસર કરતી આનુવંશિક પરિબળો હોઈ શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે 5% થી 10% ટીનેજર્સે DSPS છે. તે કેટલાક લોકોમાં પુખ્તાવસ્થામાં રહી શકે છે

તરુણોમાં વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો

ડીએસએસપી સૂચવી શકે છે કે લક્ષણો ઓળખી મહત્વનું છે

કિશોર વયે જે કેટલાક લક્ષણો અનુભવી શકે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સાંજે તેમના શ્રેષ્ઠ અંતે લાગણી
• નિદ્રાધીન થવામાં મુશ્કેલી ( અનિદ્રા કહેવાય છે)
• અતિશય દિવસના ઊંઘ , ખાસ કરીને સવારે પ્રથમ થોડા કલાકોમાં
• ક્રોનિક સ્કૂલ ટર્ડનેસ
• હતાશા
• શાળા અવગણવાની

વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ જેવા અન્ય શરતો

ડીએસપીએસ અને અન્ય તબીબી અને માનસિક સ્થિતિના લક્ષણોમાં ઓવરલેપ થાય છે. જેમ જેમ સારવાર અલગ પડશે, તે ભેદને ઓળખવા માટે જરૂરી છે. ઘણા કિશોરોને ફક્ત તેની ઊંઘની જરૂર નથી અને કિશોરોની ઊંઘમાં સુધારો કરવા માટે ટીપ્સથી ફાયદો થઈ શકે છે. કેટલાકમાં અન્ડરલાઇંગ સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે જે તેમની મુશ્કેલીઓમાં ફાળો આપે છે, જેમ કે અનિદ્રા, બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ , અથવા સ્લીપ એપનિયા વધુમાં, માનસિક બીમારીઓ, જેમ કે ચિંતા અને ડિપ્રેશન, સ્લીપ ડિસઓર્ડર તરીકે માસ્કરેડ કરી શકે છે.

નિદાન અને એક નાઇટ ઘુવડના વલણ સાથેના ટીન્સની સારવાર

થોડા પ્રશ્નોના જવાબ આપવા સિવાય, કેટલાક મૂળભૂત તપાસની ચકાસણી કરવા માટે તે મદદરૂપ થઈ શકે છે. એક વિકલ્પ ઍનિગ્રાગ્રાફી સાથે ઊંઘ અને જાગૃતતાની પદ્ધતિઓ જોવાનું છે. આ નાના ઉપકરણ રેકોર્ડ ચળવળ, અને એકત્રિત માહિતી સાથે, ડૉક્ટર નક્કી કરી શકે છે કે શું ડીએસપીએસ હાજર હોઇ શકે છે.

આ માટે પૂરક તરીકે, ઘણાં અઠવાડિયામાં ઊંઘ-જાગવાની ડાયરીના ઉપયોગને પેટર્ન માટે જવાબદાર ગણવામાં આવે છે.

ઊંઘની વિક્ષેપ સાથે સંકળાયેલ ચોક્કસ લક્ષણો પર આધાર રાખીને, વધારાના પરીક્ષણ સૂચવવામાં આવી શકે છે. આ સારવાર કારણ પર આધાર રાખે છે, પરંતુ ડીએસપીએસ સાથેની ટીનેજર્સે વર્તન સંબંધી ઉપચાર , પ્રકાશ બૉક્સ સાથે ફોટોથેરાપી અથવા જાગૃત થતાં 15 થી 30 મિનિટ માટે કુદરતી સવારે સૂર્યપ્રકાશ મેળવીને અને મેલાટોનિન જેવી દવાઓ પણ આપી શકે છે. મેલાટોનિન ખાસ કરીને અસરકારક બનવા માટે સૂવાનો સમય પહેલાં કેટલાક કલાકો લેવું આવશ્યક છે.

શાળા પ્રભાવ અને પ્રવૃત્તિઓના ભંગાણ સહિત ડીએસપીએસના નોંધપાત્ર પરિણામો હોવાના કારણે, અસરગ્રસ્ત તરુણોને તેમની જરૂરિયાત મુજબ મદદ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

નિયમિત ઊંઘ શેડ્યૂલ (અઠવાડિયાના અંતે સહિત) રાખીને, જાગૃત થવા પર સવારે સૂર્યપ્રકાશ મેળવવામાં અને ઊંઘમાં ઉઠાવતી વખતે ખૂબ જ અસરકારક હોઇ શકે છે આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે પુખ્તવસ્થામાં સુધારો કરે છે, પરંતુ નિવૃત્તિમાં નિયમિત ઊંઘની સુનિશ્ચિત કરવાની આવશ્યકતા ન હોય તો તે પાછું મેળવી શકે છે

_{સ્રોત:}

_{Durmer, જેએસ એટ અલ "પીડિયાટ્રીક સ્લીપ મેડિસિન." કોન્ટિનમ ન્યુરોલ 2007; 13 (3): 182-184}