આજે સ્ક્રીનીંગ મેળવો
25 મી માર્ચના રોજ, ડાયાબિટીસ જાગૃતિ વધારવા માટે અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન ડાયાબિટીસ એલર્ટ ડે ઉજવે છે. એડીએ મુજબ, લગભગ 7 મિલિયન અમેરિકનોને ડાયાબિટીસ છે અને તેને ખબર નથી. અમુક પરિબળો ડાયાબિટીસ માટેના તમારા જોખમમાં વધારો કરી શકે છે. આ જોખમી પરિબળોને જાણવું અગત્યનું છે જેથી તમે ડાયાબિટીસને અટકાવી, શોધી અને સારવાર કરી શકો.
કૌટુંબિક ઇતિહાસ: પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ કરતાં મજબૂત કુટુંબ ઇતિહાસ વંશ છે. ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસની આનુવંશિકતા જટીલ છે કારણ કે તે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના પારિવારિક ઇતિહાસ ધરાવતા લોકો પણ મેદસ્વીતા અને બેઠાડુ જીવનશૈલી જેવા પર્યાવરણીય જોખમના પરિબળોને સહન કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સાથેના દર્દીના બહેન માટે ડાયાબિટીસનું જોખમ લગભગ સમાન વસ્તી જેટલું જ છે. જો કે, જો બંને માતાપિતા પાસે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ હોય તો જોખમ ડાયાબિટીસ વિકસાવવાની આશરે 50% તક વધે છે. તે ડરામણી લાગે છે, પણ જો તમારી પાસે મજબૂત કુટુંબ ઇતિહાસ હોય તો તેનો અર્થ એવો નથી કે તમને સંપૂર્ણપણે ડાયાબિટીસ મળશે. સારા સમાચાર એ છે કે તમે સુયોગ્ય ખોરાક , વ્યાયામ અને તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખવાથી ડાયાબિટીસને રોકવા અથવા વિલંબિત કરી શકો છો.
રેસ અથવા એથ્નિસિટી: તમારી જાતિ અને વંશીયતા વિકાસશીલ ડાયાબિટીસના તમારા જોખમને વધારી શકે છે. બિન-હિસ્પેનિક સફેદ પુખ્ત વયના લોકોની સરખામણીમાં, સેન્ટિટર ફોર ડિસીઝ કન્ટ્રોલ 2011 ફેક્ટ શીટ અનુસાર , એશિયન ડાયાબિટીસ નિદાનનું જોખમ એશિયાઇ અમેરિકીઓમાં 18%, હિસ્પેનિક્સમાં 66% વધુ અને બિનહિસ્પેનિક કાળાઓમાં 77% વધારે છે.
* આ માહિતી 2007-2009ના સર્વેક્ષણમાંથી લેવામાં આવી હતી
ઉંમર: જો તમે 45 વર્ષની ઉપર છો, તો તમને ડાયાબિટીસ વિકસાવવાનું જોખમ વધારે છે. જ્યારે વય કંઈક છે જે અમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, અમારી પાસે ચોક્કસ જીવનશૈલી પસંદગીઓ કરવાની ક્ષમતા છે જે અમને આરોગ્યપ્રદ રીતે વયમાં મદદ કરી શકે છે જાણકાર દ્વારા શરૂ કરો
જો તમે 45 વર્ષની ઉપર છો અને ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હ્રદય રોગ અથવા સ્થૂળતાના કુટુંબનો ઇતિહાસ હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને તમારી એચજીબીએ 1 સી તપાસવા માટે પૂછો . HgbA1c એક નિદાન સાધન છે જેનો ઉપયોગ ત્રણ મહિનાની ગાળા દરમિયાન તમારા લોહીમાં ખાંડની માત્રાને માપવા માટે થાય છે. તે ડાયાબિટીસ અને તમારા શરીરમાં ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરે છે તે તમારા જોખમને સમજવામાં મદદ કરે છે.
વજન: વિશેષ વજનમાં, ખાસ કરીને પેટના વિસ્તારમાં ડાયાબિટીસના વિકાસના તમારા જોખમને વધારી શકે છે. પેટની ચરબીયુક્તતાને ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ સાથે જોડવામાં આવી છે. ફેટ કોશિકાઓ ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિરોધક બની શકે છે, હોર્મોન જે ખાંડને રક્તમાંથી ઊર્જા માટે ઉપયોગમાં લેવા માટે કોશિકાઓ લાવવા માટે જવાબદાર છે. વધારાનું ચરબી તેના કામથી ઇન્સ્યુલિનને રોકવું શકે છે, તેથી ઊર્જા માટે ઉપયોગમાં લેવાના વિરોધમાં રક્ત શર્કરા રક્તમાં ફરતા રહે છે. તમારા શરીરના વજનનો ફક્ત 7% ભાગ ગુમાવવાથી તમારા જોખમમાં ઘટાડો થાય છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ: એક બેઠાડુ જીવનશૈલી વધારાની વજનમાં યોગદાન આપીને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારી શકે છે. ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ વધારવાથી રક્તની શર્કરામાં સુધારો કરવા માટે વ્યાયામ મદદ કરી શકે છે. તે સારા કોલેસ્ટ્રોલમાં સુધારો કરવા, વજન ઘટાડવા, ઊર્જાના સ્તરમાં વધારો અને મૂડ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટસ મેડિસિન દર અઠવાડિયે 150 મિનિટની મધ્યમ તીવ્ર કસરતની ભલામણ કરે છે.
કોઈપણ નવા કસરતનો પ્રારંભ કરતા પહેલા તમારા ચિકિત્સક દ્વારા સાફ કરવાની ખાતરી કરો. જો તમે કોઈ એવી વ્યક્તિ છો જે વ્યાયામ શરૂ કરવા માટે નવા છે અને ધીરે ધીરે તમારી અવધિ અને તીવ્રતામાં વધારો કરે છે. દૈનિક માત્ર 10 મિનિટથી શરૂ કરવાનું લક્ષ્ય - બધી પ્રવૃત્તિ ગણતરીઓ
તમારે હવે શું કરવું જોઈએ?
સ્ક્રીનીંગ મેળવો: વાર્ષિક ધોરણે ચેક-અપ અને રુટીન રક્તનું કાર્ય કરવું એ સારો વિચાર છે. તમારા ચિકિત્સક તમારા બ્લડ પ્રેશર, વજન, કોલેસ્ટેરોલ અને રક્ત ખાંડને ચકાસી શકે છે.
એક રિસ્ક ટેસ્ટ લો: ધ અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન એક સરળ સર્વે કરે છે જે તમારા જોખમના સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરવામાં તમારી મદદ માટે માત્ર સાઠ સેકન્ડ લેશે. વધુ માહિતી માટે અહીં જાઓ:
> સ્ત્રોતો:
> જાસ્લીન ડાયાબિટીસ સેન્ટર જિનેટિક્સ અને ડાયાબિટીસ: તમારું શું જોખમ છે
> જાસ્લીન ડાયાબિટીસ સેન્ટર તમારા જોખમ પરિબળો જાણો
> રોગ નિયંત્રણ કેન્દ્ર. નેશનલ ડાયાબિટીસ ફેક્ટ શીટ, 2011 .