જળચિકિત્સા એ પાણીનો ઉપયોગ છે, બંને આંતરિક અને બાહ્ય અને વિવિધ તાપમાન પર, સ્વાસ્થ્ય હેતુઓ માટે. પાણી ઉપચાર તરીકે પણ ઓળખાય છે, જળચિકિત્સામાં સોના, વરાળ સ્નાન, પગના સ્નાન, વિપરીત ઉપચાર, ગરમ અને ઠંડા વરસાદ, અને જળ ઉપચાર જેવી સારવારનો સમાવેશ થાય છે.
જળચિકિત્સાનો ઇતિહાસ
રોમન બાથથી ગરમ ખનિજ ઝરણાંઓ સુધી, સમગ્ર વિશ્વમાં સંસ્કૃતિઓએ સદીઓથી વિવિધ આરોગ્યની ચિંતાઓ માટે પાણીનો ઉપયોગ કર્યો છે.
19 મી સદીના બાવેરિયન સાધુ, પિતા સેબાસ્ટિયન નેઈપ, આધુનિક જળચિકિત્સાના પિતા હોવાનું કહેવાય છે. નેઈફનો ઉપયોગ ગરમ અને ઠંડા પાણીના વૈકલ્પિક (જેને કોન્ટ્રાસ્ટ હાઈડ્રોથેરપી કહેવાય છે) નો ઉપયોગ આજે પણ થાય છે. જળચિકિત્સા યુરોપ અને એશિયામાં લોકપ્રિય છે, જ્યાં લોકો ગરમ ખનિજ ઝરણા પર "પાણી લે છે"
જળચિકિત્સાના સિદ્ધાંતો
જળચિકિત્સાના સમર્થકોના જણાવ્યા મુજબ, ઠંડું પાણી સુપરફિસિયલ રુધિરવાહિનીઓને સંકોચાવવાનું કારણ બને છે, શરીરના સપાટીથી રુધિર પ્રવાહને અંગો સુધી ખસેડવામાં આવે છે. ગરમ પાણી સુપરફિસિયલ રુધિરવાહિનીઓને ફેલાવે છે, પરસેવો ગ્રંથીઓ સક્રિય કરે છે અને શરીરની પેશીઓમાંથી કચરો દૂર કરે છે.
ગરમ અને ઠંડા પાણીને ફેરવવાથી બળતરામાં ઘટાડો થાય છે અને પરિભ્રમણ અને લસિકા ડ્રેનેજને ઉત્તેજીત કરવામાં આવે છે.
જળચિકિત્સાના પ્રકાર
જળચિકિત્સા સ્વાસ્થય કેન્દ્રો, સ્પા, અથવા ઘરે પણ થાય છે. સામાન્ય પ્રકારો શામેલ છે:
વોત્સુ - એક જળચર મસાજ જ્યાં ચિકિત્સક મસાજ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે જ્યારે તમે ગરમ પાણીના પૂલમાં આરામથી ફ્લોટ કરો છો.
Sitz સ્નાન - એક સિટ્ઝ સ્નાન પાણી બે અડીને આવેલા પીપડાઓ, એક ગરમ અને એક ઠંડી સમાવેશ થાય છે. તમે અન્ય ટબમાં તમારા પગ સાથે એક ટબમાં બેસો, અને પછી વૈકલ્પિક. હેમરહાઈડ્સ , પ્રિમેનસ્ટ્ર્યુઅલ સિન્ડ્રોમ (પીએમએસ), અને માસિક સ્રાવ સમસ્યાઓ માટે Sitz સ્નાન ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ગરમ પાણી સ્નાન - સ્થિતિ પર આધાર રાખીને, 30 મિનિટ સુધી ગરમ પાણીમાં ખાડો.
એપ્સમ ક્ષાર, ખનિજ કાદવ, એરોમાથેરાપી તેલ, આદુ, મૂર કાદવ, અને મૃત સમુદ્ર ક્ષાર ઉમેરી શકાય છે.
વરાળ સ્નાન અથવા ટર્કિશ બાથ - વરાળ રૂમ ગરમ, ભેજવાળી સહાયથી ભરવામાં આવે છે. વરાળને શરીરની અશુદ્ધિઓમાં મદદ કરવા માટે કહેવામાં આવે છે.
સોના - શુષ્ક, ગરમ હવા પરસેવો પ્રોત્સાહન.
કમ્પ્રેસીસ - ટુવાલ ગરમ અને / અથવા ઠંડા પાણીથી ભરેલા હોય છે અને પછી શરીર પર ચોક્કસ વિસ્તાર પર મૂકવામાં આવે છે. કૂલ સંકોચન બળતરા અને સોજોને ઘટાડે છે, જ્યારે ગરમ સંકોચન રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે અને સખત અને ગળાના સ્નાયુઓને સરળ બનાવે છે.
આવરણમાં - ઠંડુ પડેલી વખતે, ઠંડા ભીના ફલેનલલ શીટ્સનો ઉપયોગ શરીરને લપેટી કરવા માટે થાય છે. વ્યક્તિ પછી સૂકી ટુવાલ અને પછી ધાબળા સાથે આવરી લેવામાં આવે છે. શરીર પ્રતિભાવમાં ગરમી લાવે છે અને ભીના શીટ્સ સૂકાં કરે છે. તેનો ઉપયોગ શરદી, ચામડીની વિકૃતિઓ અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો માટે થાય છે.
કોન્ટ્રાસ્ટ જળચિકિત્સા - ફુવારોના અંતે, તાપમાનને એક સ્તર સુધી ફેરવો જે તમે આરામથી સહન કરી શકો છો (તે બરફીલા ઠંડા ન હોવો જોઈએ). 30 સેકન્ડ પછી પાણી બંધ કરો (કેટલાક લોકો ગરમ અને ઠંડી પાણી વચ્ચે ત્રણ ચક્ર સુધી વૈકલ્પિક હોય છે, હંમેશા કૂલ પાણી સાથે અંત).
વોર્મિંગની મોજાં - ભીનું કપાસના મોજાંની એક જોડી લો, તેને ભીની કરો, તેને બહાર કાઢો અને તમારા પગ પર મૂકો. પછી તેમને ઊનની મોજાની સૂકી જોડી મૂકો અને પલંગ પર જાઓ.
સવારે તેમને દૂર કરો ઠંડા, ભીના મોજાઓ શરીરમાં પરિભ્રમણને સુધારવા અને ઉચ્ચ શરીરની ભીડને સરળ બનાવવા માટે મદદ કરે છે.
હોટ ફેમન્ટેશન - છાતીમાં ઉકળે અને ઉધરસ જેવા તીવ્ર પરિસ્થિતિઓના સારવાર માટે. એવું કહેવામાં આવે છે કે લક્ષણોમાં રાહત થાય છે પરંતુ બીમારીની લંબાઈ પણ ઘટાડે છે.
જળચિકિત્સા પૂલ વ્યાયામ - ગરમ પાણીના પૂલમાં કસરત કરવો. હૂંફાળું પાણી તમને ગુરુત્વાકર્ષણ વગરના કસરત કરવા દે છે અને સૌમ્ય પ્રતિકાર આપે છે. તે પીઠનો દુખાવો, સંધિવા અને અન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ શરતો માટે મદદરૂપ ગણવામાં આવે છે. જળ ઍરોબિક્સથી વિપરીત, હાઈડ્રોથેરપી વ્યાયામ ધીમા અને નિયંત્રિત હોય છે.
ઘણી વખત ફિઝીયોથેરાપિસ્ટના માર્ગદર્શન હેઠળ કરવામાં આવે છે.
હાઇડ્રોથેરાપી લાભો અને ઉપયોગો
અહીં હાઇડ્રોથેરાપીના સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો પરના ઉપલબ્ધ સંશોધનમાંથી કેટલીક તારણો જોવા મળે છે:
અસ્થિવા
ક્લિનિકલ પુનર્વસવાટમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ ઘૂંટણની અસ્થિવા સાથેના લોકોમાં સપ્તાહમાં એકવાર જૂથ દર્દી શિક્ષણને બે વખત સાપ્તાહિક વ્યક્તિગત જળચર કવાયત સત્રોની અસરકારકતાની સરખામણી કરી. આઠ અઠવાડિયાના સારવારના ગાળા બાદ, જલીય કસરત કરનારાઓએ પીડા અને કામગીરીમાં સુધારો કર્યો હતો.
પદ્ધતિસરની સમીક્ષાઓના કોક્રેન ડેટાબેઝમાં પ્રકાશિત થયેલા એક રિપોર્ટ માટે સંશોધકોએ ઘૂંટણની અને / અથવા હિપ ઓસ્ટિઓઆર્થ્રાઇટિસ ધરાવતા લોકોમાં જલીય કસરતની અસરો પર અગાઉ પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસો (કુલ 1190 સહભાગીઓ સહિત) નું વિશ્લેષણ કર્યું હતું. તેમને જાણવા મળ્યું છે કે જલીય કસરત પીડા, અક્ષમતા અને જીવનની ગુણવત્તામાં નાના, ટૂંકા ગાળાના સુધારણાને કારણ આપી શકે છે.
એથલેટિક પ્રવૃત્તિ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ
2017 માં જર્નલ ઓફ સ્ટ્રેન્થ એન્ડ કન્ડિશનિંગ રિસર્ચમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અહેવાલ અનુસાર કોલ્ડ વોટર ઇમર્સન અને વિપરીત પાણી ઉપચાર ટીમ રમતો પછી પુનઃપ્રાપ્તિના અમુક પાસાઓમાં મદદ કરી શકે છે. અહેવાલ માટે સંશોધકોએ અગાઉ પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસોનું વિશ્લેષણ કર્યું હતું અને જાણવા મળ્યું હતું કે ઠંડા પાણીનું નિમજ્જન ચેતાસ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ અને થાક માટે લાભદાયી ટીમ રમતો પછી 24 કલાક
સંધિવાની
પરંપરાગત દવાઓ સાથે જળચિકિત્સા એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી અસરો હોઇ શકે છે, 2017 માં સંધિવા રોગોની ઇન્ટરનેશનલ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર. અભ્યાસ માટે , સંધિવાથી સહભાગીઓ 12 અઠવાડિયા માટે જ પરંપરાગત દવા અથવા પરંપરાગત દવા સાથે જળચિકિત્સા પ્રાપ્ત કરે છે. અભ્યાસના અંતે, જળચિકિત્સા પ્રાપ્ત કરનાર જૂથ એન્ટીઑકિસડન્ટ સ્તર અને ઓક્સિડેટીવ તણાવમાં સુધારો થયો હતો.
સાવચેતીઓ
ચોક્કસ સંજોગોમાં જળચિકિત્સા યોગ્ય ન હોઈ શકે:
- કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર - વધેલા રક્ત પ્રવાહ હૃદય પર વધારાની તણાવ મૂકી શકે છે
- તાવ
- બળતરા - તીવ્ર ઇજાઓ માટે વોર્મિંગની ભલામણ કરી શકાતી નથી.
- કિડની રોગ
- કેન્સર
- ગર્ભાવસ્થા
- ગરમ અને / અથવા ઠંડો થવાની સંવેદનશીલતામાં ઘટાડો
હાઈડ્રોથેરપીનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા સ્વાસ્થ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે તપાસ કરવાનું એક સારું વિચાર છે
ધ્યાનમાં રાખો કે કોઈપણ સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિના સારવારમાં જળચિકિત્સાનો ઉપયોગ પ્રમાણભૂત સંભાળ માટેના વિકલ્પ તરીકે થવો જોઈએ નહીં.
આ Takeaway
આપણામાંના ઘણા આપણા જીવનમાં હાઈડ્રૉથેરપીનો ઉપયોગ કરે છે, પછી ભલે તે ગરમ સ્નાન અથવા ફુવારો લેવાનું અથવા સૂકાં અથવા દુઃખદાયક વિસ્તાર પર આઈસ પેક મૂકતા હોય. ઘણા પ્રકારનાં જળચિકિત્સા હોય છે, કેટલાક લોકો તમારા વર્તમાન સારવારના ઉપાયને ગાળવા માટે ઘરે અથવા વ્યાવસાયિક દ્વારા કરવામાં આવે છે.
> સ્ત્રોતો:
> બાર્ટલ્સ ઇએમ, જુહ્લ સીબી, ક્રિસ્ટનસેન આર, એટ અલ. ઘૂંટણ અને હિપ અસ્થિવા સારવાર માટે એક્વેટિક કસરત કોક્રેન ડેટાબેઝ Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> હિગિન્સ ટીઆર, ગ્રીન ડીએ, બેકર એમ. ટીમ સ્પોર્ટથી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે કોલ્ડ વોટર તલ્લીનતા અને કોન્ટ્રાસ્ટ વોટર થેરપીના અસરો: એક પદ્ધતિસરની રીવ્યુ અને મેટા-વિશ્લેષણ. જે સ્ટ્રેન્થ કોન્ડ રેઝ. 2017 મે; 31 (5): 1443-1460
> મેટેન એસ, મોઈન એસ, ખાન એ.કે., એટ અલ. રાયમાટોઇડ સંધિવા દર્દીઓમાં ઓક્સિડેન્ટ-એન્ટીઑકિસડન્ટ સ્થિતિના સુધારણામાં હાઈડ્રોથેરપીની ભૂમિકા. ઇન્ટ જે રેમ ડિસ. 2017 જૂન 14.
> ટેગલિટી એમ, ફેસી એલએમ, ટ્રેલે એસએસ, એટ અલ. ઘૂંટણની ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અંગે દર્દી-શિક્ષણની સરખામણીએ જળચર કસરતની અસરકારકતા: એક નિદર્શિત અંકુશિત ટ્રાયલ. ક્લિન રિહેબિલ. 2018 ફેબ્રુ 1: 269215517754240
ડિસક્લેમર: આ સાઇટ પર રહેલી માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે જ છે અને તે પરવાના ધરાવતી ચિકિત્સક દ્વારા સલાહ, નિદાન અથવા સારવાર માટે વિકલ્પ નથી. તે તમામ સંભવિત સાવચેતીઓ, ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, સંજોગો અથવા પ્રતિકૂળ અસરોને આવરી લેવા માટે નથી. તમારે કોઇપણ સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ લેવી જોઈએ અને વૈકલ્પિક દવા વાપરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અથવા તમારા જીવનપદ્ધતિમાં ફેરફાર કરવો પડશે.