પગ મસાજ કેવી રીતે આપવા તે શીખવું મુશ્કેલ નથી. પેવમેન્ટ દિવસમાં અને દિવસને બહાર નીકળવાથી તમારા પગ તમારા પગ પર લઈ શકે છે. શું તમે કોઈ વેપાર શોમાં ઊભો છો, સંશોધન પ્રયોગશાળામાં ઉભા રહો છો અથવા વર્ગખંડના આગળના ભાગમાં ઊભા છો, તમારા પગને આરામની જરૂર છે
કેવી રીતે ગ્રેટ ફુટ મસાજ આપો
- 5 થી 10 મિનિટ માટે તમારા પગ ગરમ પાણીમાં પલાળીને શરૂ કરો. જો ઇચ્છિત હોય તો તમે સુગંધિત તેલ ઉમેરી શકો છો આ પગ સાફ અને ગરમ કરવામાં મદદ કરશે અને સુગંધિત તેલ પાણીમાં ઉમેરવામાં આવશે તો એરોમાથેરપી પૂરી પાડશે. તમારા પગને ગરમ ટુવાલ સાથે સૂકવી દો
- મૂકે અથવા પાછા બેસો અને આરામ કરવાનું શરૂ કરો. પગ અને પગ સપાટી (મસાજ ટેબલ, સોફા અથવા બેડ) દ્વારા અથવા પગ મસાજ આપી વ્યક્તિ દ્વારા આધારભૂત હોવી જોઈએ. મસાજ એક સમયે એક પગ. ફુટ હૂંફાળું રાખવા માટે ટુવાલમાં અન્ય પગ લપેટેલો રાખો.
- તમે પગ મસાજ માટે તેલ અથવા લોશનનો ઉપયોગ કરી શકો છો. પગના મસાજની શરૂઆત પહેલાં તેમને હૂંફાળુ કરવા માટે તમારા હાથ પર ગરમ પાણી ચલાવો. પગની ઉપર સમગ્ર પગ ઉપર ઓઇલ અથવા લોશન ઘસવું.
- તમે કેટલાક મૂળભૂત ખેંચનો કરીને પગ હૂંફાવવા માંગો છો ધીમેધીમે વર્તુળોમાં પગ ઉપર અને નીચે અને આસપાસ પટ કરો એક બાજુ કપાળ અને આસાનીને ટેકો આપવી જોઈએ અને એક તરફ પગની ઘૂંટીની સંયુક્ત પર પગ ખસેડવો જોઈએ.
- સહાયક સપાટી પર પગ નીચે પાછળ મૂકો. હવે પગનાં અંગૂઠાથી શરૂ થતાં બંને હાથથી પગને સ્ક્વીઝ કરો અને તમારા પગની ઘૂંટીઓ ઉપર અને તમારી પીઠ પર કામ કરો. એક હાથ પગની અંદર અને પગની બહાર એક બાજુ ભળીને હોવું જોઈએ.
- સંકોચાઈને બદલે, હવે તમે બંને હાથનો ઉપયોગ કરો છો અને પગની અંગૂઠાથી શરૂ થતા વિપરીત દિશામાં પગને ટ્વિસ્સ કરો છો અને પગની ઘૂંટી સુધી કામ કરો છો. એક બાજુ પગની અંદર અને પગની બહારની બાજુ પર એક બાજુ હોવી જોઈએ.
- પગ હૂંફાળું હોવું જોઈએ અને હવે તે સ્ટ્રૉક કરવાનો સમય છે. પગની ટોચ પર સ્ટ્રોક કરવા માટે બંને હાથની આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો અને પગના તળિયે સ્ટ્રૉક કરવા માટે તમારા અંગૂઠાનો ઉપયોગ કરો. ફરીથી, અંગૂઠાથી શરૂ કરો અને પગની ઘૂંટી સુધી કામ કરો અને બૅંક ડાઉન કરો. તમારા પગના હાડકાં અને રજ્જૂ વચ્ચે પોલાણ શોધવાનો પ્રયાસ કરો અને તે વિસ્તારોમાં સ્ટ્રોક લાગુ કરો. પગની ઘૂંટીની આસપાસના વિસ્તારોને ભૂલી જશો નહીં.
- આગળ, તમારા ફોકસને અંગૂઠા તરફ ફેરવો તમારા અંગૂઠાના થાંભલાઓના પટ્ટા (પગના ઉપરના ભાગમાં) અને તળિયે તમારી અંગૂઠા સાથે તમારી આંગળીઓ સાથેના ભાગો શોધો, આ વિસ્તારોમાં અંગૂઠા 1 થી 5 સુધી ગોળીઓ કરો.
- ટો નંબર પાંચ (થોડું ટો) સાથે શરૂ કરો, તમારી ઇન્ડેક્સ અને મધ્યમ આંગળીનો ટો ટોચ પર અને તમારા અંગૂઠાનો ઉપયોગ તળિયે કરો અને ટોની ટોજ અને મસાજને ટોની ટોચ પર શરૂ કરો અને ટો સાથે વર્તુળ બનાવો. . નમ્રતાથી ટો પર ખેંચીને તે અનુસરો, તમે ટો પોપ સાંભળવા શકે છે મોટી ટો સાથે સમાપ્ત થતાં તમામ પાંચ અંગૂઠા માટે આ કરો
- અંગૂઠાના ચાર આંતરડાઓની ચાર આંગળીઓને એક બાજુથી અંગૂઠાના ચાર આંતરડાઓમાં ચલાવીને અંગૂઠા સાથે ચાલુ રાખો. તમે પગની ટોચથી અથવા નીચેથી શરૂ કરી શકો છો કેટલાક સૌમ્ય પાછા અને આગળ હલનચલન કરો તમારી ઇન્ડેક્સ આંગળીને ઉપર અને તમારા અંગૂઠાને તળિયે અને ટોર ઇંસેસ્પેસેસને માલિશ કરીને આંગળીને પૂર્ણ કરો, પછી તમારા ઇન્ડેક્સ આંગળી અને અંગૂઠાને તમારા તરફ ખેંચીને આંતરસંબંધી કરો.
- હવે, તમારે પગના તળિયે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. તમારા અંગૂઠાથી પ્રારંભ કરો અને ગોળ ગતિ બનાવો, પછી બંને ઉપર અને નીચે સ્ટ્રૉક કરો અને બાજુ બાજુ. થોડો વધુ દબાણ માટે, તમે તમારા નખને વાપરી શકો છો અને પગની નીચે માટી શકો છો.
- પગની ટોચ પર તમારી આંગળીઓથી પગનાં મણકાને અને પગના તળિયેના અંગૂઠા અને અંગૂઠાથી શરૂ કરીને અને પગની ઘૂંટીઓ ઉપર કામ કરીને મસાજને સમાપ્ત કરો.
ટિપ્સ
- તમારા પગ સૂકવણી પહેલાં તેમને ગરમ કરવા માટે સુકાં માં ટુવાલ મૂકો.
- પગ મસાજ આપવા માટે ઘણી બધી તકનીકો અસ્તિત્વમાં છે. તમે જે શ્રેષ્ઠ લાગે તે તકનીકનો ઉપયોગ કરો.
- પગની ઘૂંટીથી અંગૂઠા સુધી જવા પર જ્યારે તમે પગની ઘૂંટીથી પગની ઘૂંટીઓ અને ઓછું દબાણ કરતા હોય ત્યારે વધુ દબાણ લાગુ કરો. આ પગથી વધારાની પ્રવાહીને બહાર કાઢવામાં મદદ કરશે.
- ખાતરી કરો કે પગ અને પગ સપાટી પર આધારભૂત છે તેથી શરીર સંપૂર્ણપણે હળવા છે. કેટલીક ટેકનિકો માટે, તમે તમારા હાથમાંના કોઈ એક પગ સાથે પણ ટેકા કરી શકો છો.
- પગના મસાજ પછી, ભેજમાં સીલ કરવામાં મદદ માટે મોજાની કાપણી અને લાગુ પાડવા માટે વધારાનું તેલ અથવા લોશન સાફ કરવું.
તમારે શું જોઈએ છે
- પાણીના બેસિન અથવા બાથ ટબ
- તેલ અથવા લોશન
- ટુવાલ