હીપેટાઇટિસ એક રોગ છે જે તમારા યકૃતને ચેપ લગાડે છે અને તેના કાર્યોને નબળો પાડે છે. આ સમસ્યારૂપ છે કારણ કે ઓછામાં ઓછા આણ્વિક સ્તર પર તમારા યકૃત દ્વારા પસાર થતી દરેક વસ્તુનો ઉપયોગ કરો. યકૃત પછી તમારી ઊર્જા અને રસાયણોમાં જે વસ્તુઓ ખાય છે તેને તમારા શરીરને કાર્ય કરવાની ક્ષમતા હોવાની જરૂર છે. તે તમારા શરીરમાં શું પ્રવેશે છે તે detoxifies પણ કરે છે.
ઓછા અંશે, યકૃત પણ તમારા શરીરની જરૂરિયાતોને પોષક તત્વો પૂરી પાડે છે જેથી કોશિકાઓ બનાવવા, શરીરની કાર્યો જાળવી શકે અને ઉર્જા પેદા કરે.
વિવિધ પ્રકારની હીપેટાઇટિસ છે અને દરેક તમારી યકૃતને તેમની પોતાની રીતે અસર કરી શકે છે. હીપેટાઇટિસનો અનુભવ કોઈને પણ થઈ શકે છે, ઓછું વજન ધરાવતા, નિયમિત કદના અથવા વધુ વજનવાળા આમ છતાં, જો તમારી પાસે પહેલાથી લીવરની સ્થિતિ હોય તો તમારા વજનમાં વધારે જોખમ રહેલું છે.
વજનવાળા હોવાની જોખમો
મોટાભાગના મોટાભાગના વજનવાળા વ્યક્તિઓ " ફેટિ લિવર " નામના યકૃતની બિમારીને વિકસાવવાની ઇચ્છા ધરાવે છે. આ તમારા યકૃતને લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે પહેલાથી જ હેપટાઇટિસ સી હોય. વધુમાં, જ્યારે તમે વધારે વજન ધરાવો છો, ત્યારે હીપેટાઇટિસ સારવાર જોખમી અને ઓછા અસરકારક બને છે. આ તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અથવા હ્રદયરોગ, ડાયાબિટીસ, અને તે પણ કેન્સરનો કરાર કરવા તરફ દોરી શકે છે. તે બધા વધારાના પાઉન્ડને ઉતારીને, તમે સંભવિત જટીલતાને દૂર કરી શકશો જે તમારા હેપેટાઇટિસ સારવારમાં ઉદ્ભવી શકે છે.
આ આઠ ખોરાક રહસ્યો નીચે પ્રમાણે છે:
1. સંતુલિત અને નિયમિત ભોજન લો
નિયમિતપણે ખાવાથી અર્થ થાય છે કે તમારે ઓછામાં ઓછું ત્રણ દિવસનું ભોજન ખાવું પડે છે - પ્રાધાન્ય નિયત સમયપત્રક પર. તમારી ઊર્જા જાળવી રાખવા માટેનું શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ પણ કે દર ત્રણ કે ચાર કલાકમાં નાસ્તા કે નાના ભોજન ખાવાથી થાય છે. જો તમે હેપેટાઇટિસ સીની સારવાર કરી રહ્યા હો, તો તમે વારંવાર ખાવાથી ઉબકાને રોકી શકો છો, પરંતુ નાના ભાગો સાથે.
ખાતરી કરો કે તમે સંતુલિત છો અને તમારા નિયમિત ભોજનમાં તમારા અંગોને યોગ્ય પોષણ સાથે પ્રદાન કરવા માટે ચાર મુખ્ય ખોરાક જૂથો શામેલ છે.
2. અનાજ, બ્રેડ અને આખા અનાજ ખાય છે
બ્રેડ, અનાજ, ગરમ મસાલા, પાસ્તા અને જાળીના ટુકડાને ખનીજ અને વિટામિન બી સાથે જોડવામાં આવે છે, જે અસ્તિત્વ માટે જરૂરી છે. આખા અનાજ ફાઇબર આપે છે, જે તમારી આંતરડા ચળવળને સ્થિર કરે છે; અને સમગ્ર ઘઉંના બ્રેડના સ્લાઇસેસ ફાઈબર, વિટામિન બી 6, જસત તેમજ મેગ્નેશિયમના બધા જ યોગ્ય કોશિકાઓ અને પેશીઓને લગાડે છે. આ ખાદ્ય તમારા શરીરને તમારા કાર્યોને સુધારવા માટે પૂરા પાડે છે તે આ વિટામિન્સ અને ખનિજો મેળવવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે જે પસંદ કરો છો તે છતાં સાવચેત રહો, કારણ કે મલ્ટિ અનાજ, તિરાડ ઘઉં, પથ્થરની જમીન, સાત અનાજ, 100 ટકા ઘઉં અથવા થૂલું તરીકે લેબલ થયેલ ખોરાક સામાન્ય રીતે આખા અનાજની વસ્તુઓ નથી.
3. કેલરીનો સ્વસ્થ ઇનટેક જાળવો
તમારી કેલરીને આંખે રાખવું અગત્યનું છે કારણ કે તે તમારા ચયાપચય બર્નિંગને જાળવી રાખે છે. ઘણા બધા કેલરી હોવા છતાં, વજનમાં વધારો થવાથી ટ્રિગર થાય છે. આ માટે તમે કેટલું વપરાશ કરો છો તે મોનિટર કરવું અગત્યનું છે, ખાસ કરીને જયારે યકૃતના રોગ જેવા કે હીપેટાઇટિસ
4. શાકભાજી અને ફળો ખાય છે
શાકભાજી અને ફળો ફાઇબર, પોટેશિયમ, વિટામિન સી, ફૉલિક એસિડ અને બીટા-કેરોટિન જેવા પોષક તત્ત્વોના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્રોતોમાંથી એક છે.
તેમાંના કેટલાક એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સમાવેશ કરે છે, જે કોશિકા નુકસાનને રોકવા માટે મદદ કરે છે. વધુમાં, સોડિયમ અને કેલરીમાં સૌથી વધુ શાકભાજી અને ફળો ઓછામાં ઓછો છે.
5. પુરતી પ્રોટીન મેળવો
પ્રોટીન ચેપ સામે લડવામાં ખૂબ જ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, તેમજ નુકસાનકારક અને સંક્રમિત યકૃત કોશિકાઓની સારવાર કરે છે. તે સ્નાયુ સામૂહિક પુનઃનિર્માણ અને જાળવણીમાં પણ મદદ કરે છે. પ્રોટીન પણ શરીરની પેશીઓને મટાવી અને રિપેર કરી શકે છે. પ્રોટીનનો એક સ્રોત ડેરી ઉત્પાદનો છે, જે હપટાઇટિસના દર્દીને કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી આપશે. આ ખોરાક માટે સારી છે
6. પૂરતી ફ્લુઇડ લો
કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે પૂરતા પ્રવાહી પીવા આવશ્યક છે, પછી ભલેને તમારી પાસે હીપેટાઇટિસ હોય.
વૈજ્ઞાનિકો દરરોજ છ થી આઠ ગ્લાસની ભલામણ કરે છે. સૂપ, હર્બલ ટી, રસ, દૂધ, ઠંડા ફળની બાર અને ખીરને પણ પ્રવાહી ગણવામાં આવે છે. જો કે, તમારે અન્ય ઘટકો વિશે સાવચેત રહેવું જોઈએ જે તમારી સ્વાસ્થ્યને અસ્વસ્થ કરી શકે છે.
7. મીઠું, સુગર અને ફેટી ખોરાક પર સરળ જાઓ
ખૂબ ખોરાક, પણ "તંદુરસ્ત" ખોરાક, હાનિકારક હોઈ શકે છે. જ્યારે તેલ અને ચરબી (એ) વેરહાઉસ તમારા શરીરમાં ઊર્જા, (બી) રક્તમાં પરિવહન વિટામિન્સ, અને (C) શરીરની પેશીઓનું રક્ષણ કરે છે, તેઓ તમને વધુ વજન પ્રાપ્ત કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, ક્ષારયુક્ત ખોરાકના ઢગલા તમારા શરીરમાં ખૂબ જ સોડિયમ નાખે છે, અને જો તમારે હીપેટાઇટિસ હોય તો તમારે તે બધાને ઓછું રાખવું જોઈએ. ખાંડવાળી ખોરાકના કિસ્સામાં: ખૂબ વધારે ખાંડની ચીજો પણ ચરબીમાં ઊંચી હોય છે અને તંદુરસ્ત ખોરાકને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે તમારા શરીરની ક્ષમતાને અવરોધે છે.
8. સ્વસ્થ વજન જાળવો અને પહોંચો
જો તમે વધુ વજનવાળા અથવા ઓછું વજન ધરાવતા હો, તો એક મોટી શક્યતા છે કે તમારી હીપેટાઇટિસ વધુ ઝડપથી આગળ વધશે. તમારી બીમારી અથવા બોડી માસ ઇન્ડેક્સનો ટ્રેક રાખવાનું એ આદર્શ રીત છે કે તમારા શરીરની તંદુરસ્ત વજન શું છે. નીચે તમારા BMI કેલ્ક્યુલેટરમાં વજન અને ઊંચાઈ દાખલ કરીને, તમે તમારી બીએમઆઇની ખરેખર શું છે તે નક્કી કરી શકો છો.
જો તમે કોઈ પણ કેસમાં આવતા હોવ તો તમને તંદુરસ્ત વજન અને બીએમઆઇનો પ્રાપ્ત કરવા માટે ડાયેટિશિયનોનો સંપર્ક કરી શકાય છે.
કસરત સાથેના આહારને ફાયદા
હીપેટાઇટિસના પીડિતોએ ધ્યાન રાખવું જોઇએ કે વ્યાયામ એ વજન ઘટાડવાની સૌથી મહાન રીતો છે. વર્કઆઉટ્સ ભૂખમાં સુધારો કરવામાં, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે, તમારી સુખાકારીને સુધારવા અને હીપેટાઇટિસ સી દવાઓના સ્લેપ્સને રાહત આપે છે. તમે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરને એક યોગ્ય કસરત કાર્યક્રમ અને તમારા માટે આહાર શેડ્યૂલ બનાવવા માટે કૉલ કરી શકો છો.
> સ્ત્રોતો:
ફેન જેજી, કાઓ એચએક્સ બિન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર બિમારીમાં ખોરાક અને પોષક સંચાલનની ભૂમિકા. જે ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલ હીપેટોલ 2013 ડિસે; 28 સપ્લિપ 4: 81-7
ઇવાસા એમ, ઇવાટા કે, કેટો એમ, આઈકોમા જે, યમામોટો એમ, ટેકઓ એમ, કુરોડા એમ, ફુઝીતા એન, કોબાયાશી વાય, અડાચી વાય. દર્દીઓમાં કુલ કેલરી, ચરબી, લોહ અને પ્રોટીનની લાંબા ગાળાની આહાર પર પ્રતિબંધ ક્રોનિક હિપેટાઇટિસ સી વાયરસ પોષણ. 2004 એપ્રિલ; 20 (4): 368-71