આઈબીએસ પ્રતિ કબ્જ સાથે વ્યવહાર

કબજિયાત-મુખ્ય આઈબીએસનો ઉપચાર કેટલાક ઘરના ઉપાયો સાથે થઈ શકે છે

કબજિયાત ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે અને દર વર્ષે આશરે 2 મિલિયન ડૉક્ટર મુલાકાતોનું કારણ હોવાનું મનાય છે. તીવ્ર બાવલ સિન્ડ્રોમ (આઇબીએસ) ધરાવતા ઘણા લોકો ઝાડા અનુભવ કરે છે, પરંતુ એક નાના જૂથમાં કાં તો કબજિયાત (આઈબીએસ-સી) છે અથવા તેમની મુખ્ય ચિંતા (આઇબીએસ-એ) તરીકે વૈકલ્પિક કબજિયાત અને ઝાડા છે. સદભાગ્યે, ઘણા માર્ગો છે કે કબજિયાત અસરકારક રીતે કરી શકાય છે અથવા એકસાથે અવગણવામાં આવે છે.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ખોરાક અને પ્રવૃત્તિમાં કેટલાક ફેરફારો કરવાથી વસ્તુઓ ફરીથી ખસેડશે. જો અમુક જીવનશૈલીમાં ફેરફારો કર્યા પછી પરિણામો આવતાં નથી, તે જોવા માટે ડૉક્ટર સાથે વાત કરો કે બીજું શું થઈ શકે છે.

ડાયેટરી ફાઇબર ઉમેરવું

કબજિયાત ધરાવતા લોકો (કબજિયાત-પ્રબળ આઇબીએસ ધરાવતા લોકો) ઘણી વખત તેમના ખોરાકમાં વધુ રેસા ઉમેરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે. જો કે, આઈબીએસ ધરાવતા લોકો માટે, ફાઇબરનો પ્રકાર ખૂબ મહત્વનો છે. ફાઇબરના બે પ્રકારના હોય છે: દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય દ્રાવ્ય ફાયબરમાં ઘણાં ફાયદા છે જે આઈબીએસનાં લક્ષણો ઘટાડી શકે છે. ફાઇબર એ અસ્થિવાથી બચવા માટે મદદ કરી શકે છે કારણ કે તે કોલોનને કંઈક અંશે વિઘટિત રાખે છે અને તે પાણીને શોષી લે છે, જે ખૂબ જ મુશ્કેલ અને પસાર થવું મુશ્કેલ હોવાને કારણે થાકને જાળવવામાં મદદ કરે છે. ખોરાકમાં પૂરતી ફાઇબર હોવું જોઈએ તેની ખાતરી કરવા માટે કે સ્ટૂલ નરમ હોય છે અને તે સરળતાથી અને સરળતાથી પસાર કરે છે. શરૂઆતમાં ફાઇબરમાં વધારે ખોરાક લેવાથી ગેસ અને પેટનું ફૂલવું વધે છે, પરંતુ થોડા અઠવાડિયામાં આ લક્ષણોમાં ઘટાડો થવો જોઈએ કારણ કે શરીર ગોઠવ્યો છે.

ફાયબર પૂરક એ આહારમાં ફાયબર ઉમેરવાની અસરકારક રીત છે.

પૂરતી પાણી લો

નિર્જલીકરણ એક વ્યાપક સમસ્યા છે; ઘણા લોકો જાણતા નથી કે તેઓ નિર્જલીકૃત છે. ક્રોનિક ડિહાઇડ્રેશન કબજિયાત તરફ દોરી શકે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે, દરરોજ પાણી પીવું (8 ઔંસની દરેક ચશ્માની ભલામણ કરવામાં આવે છે), અને કેફીનિયેટેડ પીણાં જે ડિહાઇડ્રેટિંગ છે તે ટાળવા માટે.

દિવસ દરમિયાન ધીમે ધીમે પાણી સૂપવું, ખાસ કરીને પહેલાં, કસરત દરમિયાન અને પછી, શ્રેષ્ઠ છે.

કેટલાક વ્યાયામ લો

કસરતનો અભાવ ક્રોનિક કબજિયાત માટે વારંવાર યોગદાન આપે છે. અમને મોટા ભાગના ખબર છે કે કસરત અમારા એકંદર આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે પણ કબજિયાત રાહત મદદરૂપ થઈ શકે છે. યુ.એસ. સર્જન જનરલ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટની કસરતની ભલામણ કરે છે (વધુ ઝડપી ચાલવું એરોબિક પ્રવૃત્તિ કરતાં વધુ સારું છે) અઠવાડિયાના મોટાભાગનાં દિવસો એકંદરે એકંદર આરોગ્ય માટે

ધી લિક્ક્સિટીઝ

ગંભીર કબજિયાત કેટલાક લોકોને લાક્ષબાદનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી શકે છે. કાઉન્ટર પર લિક્વિટેશનો સહેલાઈથી ઉપલબ્ધ હોય છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ સાવધાની સાથે થવો જોઈએ કારણ કે જો દુરુપયોગ કરવામાં આવે તો તે કોલોન માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક બની શકે છે. સમય જતાં, જાડાપણું કોલોનમાં ચેતાને નુકસાન પહોંચાડે છે જેના કારણે આંતરડાની અસ્થાયી કરાર થઈ શકે છે અને તેના પોતાના દ્વારા સ્ટૂલ પસાર થાય છે. ઍનીમાનો વધુ પડતો ઉપયોગ કોલોનમાં ચેતા પર જ અનિચ્છનીય અસર સાથે સંકળાયેલો છે. કેટલાક ખોરાકને કુદરતી લૈંગિકતા ગણવામાં આવે છે (જેમ કે કાટવું રસ, અંજીર, લિકરીસીસ, અને રેવંચી), જ્યારે ઝાડા-મુખ્ય આઇબીએસ ધરાવતા લોકો તેમને ટાળવા માંગે છે, ત્યારે તેઓ કબજિયાત ધરાવતા લોકો માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે - મુખ્ય આઈબીએસ

કોપન પ્રતિ જટીલતા અવગણવાની

ક્રોનિક કબજિયાત હેમરહાઇડ જેવી ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે અથવા, સામાન્ય રીતે ઓછી, ગુદાના તિરાડો.

હેમરસ એક હેમરોરાઇડ ખરેખર એક કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસનું સ્વરૂપ છે જે આંતરડા ચળવળને રોકવા પછી થઇ શકે છે. લક્ષણોમાં ખંજવાળ, બર્નિંગ, પીડા અને રક્તસ્રાવનો સમાવેશ થાય છે. રક્તસ્ત્રાવમાંથી રક્તસ્ત્રાવ સામાન્ય રીતે તેજસ્વી લાલ હોય છે, અને બાઉલ કરતાં શૌચાલયના પેપર પર વધુ વખત જોવા મળે છે. હંમેશા ડૉક્ટર દ્વારા તપાસમાં રેક્ટીલ રક્તસ્રાવ મેળવો, જો તમને શંકા હોય કે તે હેમરોહેઇડના કારણે છે.

ગુદા ફિશર ફિશર એ ગુદા નહેરના અસ્તરમાં આંસુ અથવા અલ્સર છે જે ગુદામાં પહેલાં ગુદામાર્ગનો છેલ્લો ભાગ છે. ફિશરના લક્ષણોમાં પીડાદાયક બાહ્ય ચળવળો, શૌચાલયના આંતરડાનું લાલ રંગનું લાલ અથવા શૌચાલય પેપર, ગુદામાં ગઠ્ઠો, અથવા સોજો ત્વચા ટેગ પર સમાવેશ થાય છે.

ફિશરને નુક્શાનમાં નરમ અને અગવડતા અથવા રક્તસ્રાવને સુનિશ્ચિત કરીને ખાતરી કરો કે ગુદા નહેર પરના દબાણને ઘટાડવામાં આવે છે. આઇબીએસમાં આ ખૂબ જ સામાન્ય નથી, પરંતુ તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કારણ કે હાર્ડ સ્ટૂલ પર દબાણ આ સમસ્યામાં ફાળો આપી શકે છે.

કબજિયાત સામાન્ય રીતે ઉપરોક્ત પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને ઉકેલી શકાય છે. વધુમાં, કબજિયાત શરૂ થવાથી રોકવામાં ફાયબર, પાણી અને કસરત અસરકારક સાધનો છે.

ફાઇબરનું દ્રાવ્ય સ્રોતો

જવ બ્રાઉન ચોખા કરન્ટસ સુકા દાળો ફિગ ફ્રેન્ચ બ્રેડ તાજા વટાણા મિથાઈલેસીલોઝ (સિટ્રસેલ) ઓટ બ્રાન

ઓટમીલ પાસ્તા Prunes સાઇલેયમ સ્કૂક્સ (મેટામુસિલ) રેઇઝન ચોખા Sourdough બ્રેડ સોયા

પ્રતિ એક નોંધ

કબજિયાત નિરાશાજનક છે પરંતુ સામાન્ય રીતે જટિલતાઓને થતી નથી. ઘણા કિસ્સાઓમાં, જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કર્યા જેમ કે ફાયબર, પીવાનું પાણી, વ્યાયામ અને બાથરૂમમાં જવાનો સમય કાઢવાથી કબજિયાત ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. લાક્ષણો અને અન્ય ઓવર ધ કાઉન્ટર ઉપચાર સમય માટે મદદ કરી શકે છે પરંતુ ફિઝીશિયનની દિશા વિના તેમને નિયમિત ધોરણે ઉપયોગમાં ન લેવા જોઈએ.

_{સ્ત્રોતો:}

_{નેશનલ પાચન રોગ માહિતી ક્લિયરિંગહાઉસ (એનડીડીઆઇસી) "બાવલ સિન્ડ્રોમ." યુ.એસ. આરોગ્ય અને માનવ સેવા વિભાગ. જૂન 2016.}

_{ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી સેવાઓ "ક્રોનિક કબજિયાત અને બાવલ સિન્ડ્રોમ (આઈબીએસ)." ઉતાહ હેલ્થ કેર યુનિવર્સિટી. 2013}