આઈબીએસ માટે ટોચની પુસ્તકો

ઘણા લોકો જેમને બાવલ સિધ્ધાંત (આઈબીએસ) હોય છે તેઓ પુસ્તકો વાંચવામાં રસ દાખવે છે જે શરત સાથે વ્યવહાર કરવામાં સલાહ અને મદદ આપે છે. તે જાણવા મુશ્કેલ છે કે કઈ પુસ્તકો ખરેખર સહાયરૂપ થશે, અને જે સ્વયં, બિનઉપયોગી પર બેસવાનો છે. આઈ.બી.એસ. પુસ્તકમાં જોવા માટેની એક મુખ્ય બાબત એ યોગ્ય સલાહ છે જે જીવન જીવતી વખતે અનુસરવામાં આવે છે જેમાં તંદુરસ્ત પ્રવૃત્તિઓ તેમજ ઉજવણી અને રાત્રિનો સમાવેશ થાય છે. ખોરાક કે જે ખૂબ પ્રતિબંધિત છે, અથવા વ્યક્તિગત જીવનશૈલી (જે રસોડામાં રસોઈમાં ખર્ચ કરવા માટે બધા દિવસ હોય છે?) માટે મંજૂરી આપતા નથી, તે ઘણા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી હશે નહીં. વર્ષોથી આઈબીએસ પર ઘણાં પુસ્તકો વાંચીને તેની સમીક્ષા કર્યા પછી, મેં મારી શ્રેષ્ઠ યાદીની યાદી બનાવી છે.

1 -

ધ લીટલ ગાઇડ ટુ ધ લો-ફોડમેપ ડાયેટ

આઇબીએસ સ્વયં-સંભાળમાં સૌથી તાજેતરના શબ્દોને અનુરૂપ શબ્દોની સાથે આવરી લેવાય છે: ફેમન્ટેબલ ઓલિગોસ્રારાઇડ્સ, ડિસકારાઇડ્સ, મોનોસેકરાઇડ્સ અને પોલોલ્સ, અથવા, એફઓડીએમએપી. એફઓડીએમએપી (FODMAP) એવા ખોરાક છે કે જેમાં ખાંડના પ્રકારનો સમાવેશ થાય છે જે અન્ય લોકો કરતા વધુ આઈબીએસ ધરાવતા લોકોની પાચન તંત્રને અસર કરી શકે છે. આ પુસ્તક તમને ખાવું તે ખોરાકમાં FODMAPs ની માત્રાને ઘટાડવાની કાર્યવાહીમાં જ નહીં, પરંતુ તે તમને મદદ કરવા માટે વાનગીઓમાં એક યજમાન પણ પ્રદાન કરે છે. આ પુસ્તક શુદ્ધ રીતે લખવામાં આવે છે જેથી કોઈ પણ વ્યક્તિ આહારનું પાલન કેવી રીતે કરી શકે તે સમજવા માટે, વાનગીઓ સરળ અને સરળ બનાવવામાં આવે છે, અને ફોટોગ્રાફી ખૂબસૂરત હોય છે.

વધુ

2 -

આઈબીએસ માટે ભોજન

આઈ.બી.એસ (IBS) માટે ઉપભોક્તા એ આઇબીએસ ધરાવતા લોકોને તેઓ જે ખોરાક ખાવા લાગે છે તેના વિશે વિચારે તે રીતે ફેરફાર કરવા માટે વ્યાપક માર્ગદર્શિકા છે. આ પુસ્તક આઇબીએસ સાથેના ઘણા લોકોની લાઇબ્રેરીમાં સ્વાગત ઉમેરશે, જે ટ્રિગર ખોરાકમાંથી તેમના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ છે. આઇ.બી.એસ. સાથેના સાધનો, લોકો અહીં શોધે છે, તેઓ ટ્રીગર ખોરાકને ઓળખી શકે છે અને તેમને તબક્કાવાર મદદ કરી શકે છે અને તેની જગ્યાએ આઈ.બી.એસ.

વધુ

3 -

પાચન તકલીફથી સ્વતંત્રતા

આ પુસ્તકમાં, લેખક ગેરી ગિટનેક, એમડબ્લ્યુ એડર્ટ હિટ્સ, હાર્ટબર્ન, ગેસ, પેટનું ફૂલવું, અને આઈબીએસ જેવા પાચક વિકારને લડવા માટે જીવનશૈલી પરિવર્તનોનો ઉપયોગ કરે છે. કેટલાક કેસ સ્ટડીઝ દ્વારા રીડરને લઈને, ડૉ. ગિટનેક મહત્વપૂર્ણ જીવનશૈલી પરિવર્તન દર્શાવે છે જે લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે દર્દી કથાઓના ઉદાહરણો જીવનમાં બદલાવને સમજવા માટે મદદ કરી શકે છે કે જીઆઇ (GI) લક્ષણો ઓછા છે.

વધુ

4 -

પ્રથમ વર્ષ: આઈબીએસ

"ધ ફર્સ્ટ યર: આઈબીએસ" ની વ્યૂહરચના, આઈ.બી.એસ.ના નિદાન પછી પ્રથમ વર્ષથી નવા નિદાન દર્દીને માર્ગદર્શન આપવાનું તેનું શીર્ષક છે. આ કોઈ નાનો કાર્ય નથી કારણ કે આઈબીએસ વિશે જાણવા માટે નોંધપાત્ર રકમ છે અને દરેક વ્યક્તિ સારવાર અને જીવનશૈલીમાં અલગ-અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. આને તોડવા માટે અને વધુ ડંખ કદના હિસ્સામાં શીખવાની સવલત સહાયતા કરો, આ પુસ્તક દરેક દિવસ, અઠવાડિયું અથવા મહિને ફક્ત એક વિષય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ રીડરને આગામી વિચાર પર આગળ વધતા પહેલાં નવી માહિતીને સમજવા અને અમલ કરવાની તક આપે છે. જે લોકો યોજના ધરાવે છે તે માટે, આ પુસ્તક આઇબીએસને સંચાલિત કરવા વિશે વધારે સંગઠિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

5 -

આઇબીએસના બોન્ડ્સ ભંગ

તેમના પુસ્તકમાં, ડૉ. બોલેન ઘણા સાધનો રજૂ કરે છે જે આઇબીએસ ધરાવતા લોકો તેમના લક્ષણો પર અંકુશ મેળવવા માટે ઉપયોગ કરી શકે છે. તે આઈ.બી.એસ.માં ઘણીવાર અવગણના વિષયો પર સ્પર્શ કરે છે જેમ કે અસંયમ, લાગણીશીલ માંદગી, અને દાક્તરો સાથે કામના સંબંધો કેવી રીતે વિકસાવવી. તેના પ્રથાના ઉદાહરણોનો ઉપયોગ કરીને, તેણીએ આઈબીએસના જ્વાળા-અપ પર નિયંત્રણ મેળવવા માટે હકારાત્મક વિચાર અને સ્વ-ચર્ચાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે સમજાવે છે.

વધુ

6 -

પાચન આરોગ્ય પર મેયો ક્લિનિક

પાચન સ્વાસ્થ્યમાં આદરણીય નામથી આ પુસ્તક, મેયો ક્લિનિક, આઇબીએસ સારવારમાં સામાન્ય રીતે આવરી લેવામાં આવેલી ખ્યાલોને સ્પર્શ કરે છે, જેમ કે ભોજનના ભાગો, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI), અને કેટલી ફાઇબર ખાય છે સામાન્ય ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષણોનો એક વિભાગ આઇબીએસના નિદાન કરતા પહેલા કરવામાં આવે છે, તે પણ ઓછી જાણીતી છે, જેમ કે સંક્રમણ અભ્યાસો. આ પુસ્તક પાચનતંત્ર માટે એક માર્ગદર્શિકા અને મુશ્કેલીનિવારણ માર્ગદર્શિકા 'સામાન્ય રીતે' કેવી રીતે કરવું તે સારી પસંદગી છે.

આઇબીએસ પર સારા પુસ્તકો શોધવી

આઇબીએસનાં લક્ષણો સાથે વ્યવહાર કરવા માટે સલાહની કોઈ અછત નથી, પરંતુ વિશિષ્ટ સ્રોતોની અચોક્કસ અભાવ છે જે વિશ્વસનીય હોઈ શકે છે. આઈબીએસ પર એક સારી પુસ્તક શોધવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ આ પસંદગીઓ ભીડમાંથી બહાર ઊભા છે એવી પુસ્તકો કે જે વાજબી અને મદદરૂપ લાગે તેવી ફરજિયાત સલાહ આપે છે, અને પૂરવણીઓ અથવા અન્ય સામગ્રી ખરીદવાની જરૂર નથી, તે સારા પસંદગીઓ છે આઈબીએસ સાથેની દરેક વ્યક્તિ સારવારને તે જ રીતે પ્રતિસાદ આપશે નહીં, એટલે કેટલાક ટ્રાયલ અને ભૂલ શામેલ છે અને શા માટે ખૂબ વૈવિધ્યસભર સલાહ છે યોગ્ય સારવાર શોધવામાં સમય લાગી શકે છે, પરંતુ એક કાર્યક્રમ સાથે ચોંટતા અને તેને જોઈને પરિણામો હાંસલ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.