જ્યારે તમે થાકેલી જાગે છો ત્યારે
ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ( ME / CFS) ની ચાવીરૂપ લક્ષણ નબળી-ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ છે જે થાકને દૂર કરતું નથી. તે અણધાર્યો અથવા બિન-પુન: સ્થાપિત ઊંઘ કહેવાય છે. એમ.ઇ. / સી.એફ.એફ. સાથેના કેટલા લોકો ભલે ગમે તે ઊંઘે, તેઓ દિવસ માટે તાજી અને તૈયાર લાગતા જાગે નહીં.
સંશોધકોએ તેના ક્લિનિકલ સુવિધાઓ, તેની અસર અને તેનો કેવી રીતે ઉપયોગ કરી શકાય તે સહિત ME / CFS માં અણધાર્યા ઊંઘ વિશે વધુ માહિતી ઉઘાડી છે.
અનફ્રેશિંગ સ્લીપ શું છે?
ઊંઘ ન થવું અનિદ્રા જેવું જ નથી (જે આ શરતવાળા લોકોમાં હાજર હોઈ શકે છે.) તે નથી કે તમે કેટલા સમય સુધી ઊંઘતા હોવ અથવા તે ત્યાં પહોંચવું કેટલું મુશ્કેલ છે.
તેના બદલે, પ્રકાશ વગરની ઊંઘ શબ્દનો ઉપયોગ પ્રકાશની ઊંઘનું વર્ણન કરવા માટે થાય છે, સંપૂર્ણ રાત પછી પણ, તમને આરામ નથી લાગતો મને / સીએફએસ ધરાવતા લોકો વારંવાર થાકેલું અને લાગણી અનુભવે છે જેમ કે તેઓ બધામાં સૂઈ ગયા નથી-ભલે ગમે તેટલું તેઓ ઊંઘી રહ્યા હોય. અણબનાવના ઊંઘના પરિણામો માત્ર થાક દૂર થાય છે.
એવું લાગે છે કે તમારા શરીરને ઊંઘનું નિયમન કેવી રીતે થાય છે, જેને સ્લીપ હોમિયોસ્ટેસિસ કહેવાય છે જ્યારે ME / CFS સાથેના લોકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓ પણ હોઈ શકે છે, ત્યારે બહુવિધ અભ્યાસો સિદ્ધાંતને સમર્થન આપે છે કે તેમની સતત, તીવ્ર થાક અસ્વસ્થ ઊંઘ હોમિયોસ્ટેસીસથી પેદા થાય છે અને અન્ય સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સથી નહીં. હકીકતમાં, સ્લીપ મેડિસિન રિવ્યુઝમાં પ્રકાશિત થયેલ 2013 નો અભ્યાસમાં કોઈ પુરાવા મળ્યા નથી કે કોમોરબિડ સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સની સારવારથી આ સ્થિતિની થાક થવાય છે.
અસર
ME / CFS ના ઘણા લક્ષણો થર્મોરાઇઝ્ડ થર્મોરાઇઝ્ડ હોય છે, ઓછામાં ઓછા ભાગમાં, ઊંઘમાંથી ઊંઘમાંથી. તેઓ શામેલ છે:
- અસ્થિર થાક
- દિવસના ઊંઘની
- નબળી એકાગ્રતા અને અન્ય જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ ( મગજની ધુમ્મસ )
- પીડા માટે સંવેદનશીલતામાં વધારો ( હાયપરલાગેઝિયા )
- સામાન્ય અક્ષમતા
મારા / સી.એફ.એસ.માં ઊંઘ શા માટે અનફ્રેશ છે?
અસંખ્ય અભ્યાસોમાં ME / CFS ઊંઘ સાથેના લોકો, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે તેમાં માપી શકાય તેવા તફાવતોની જાણ થઈ છે:
- ઊંઘના ઘણા તબક્કામાં મગજ-તરંગ અસાધારણતા
- નોંધપાત્ર ટૂંકી ઊંઘ સમયગાળો
- વધુ સમય બેડ માં જાગૃત બિછાવે છે
- ઓછી આરઈએમ ઊંઘ અને અન્ય REM- સંબંધિત અસાધારણતા
- નીચા નિશાચર હૃદય દર વિવિધતા, ઓટોનોમિક ડિસફંક્શન સૂચવે છે
સંશોધનના વધતા જતા શરીરમાં ME / CFS માં સ્વાયત્ત ડિસફંક્શનના પૂર્વધારણાને ટેકો આપે છે, જે ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ (ANS) સાથે સમસ્યા છે. ANS સહાનુભૂતિ અને પેરાસિમિપેટેટિક નર્વસ સિસ્ટમ્સથી બનેલો છે, જે એકબીજા સાથે સંતુલનમાં કામ કરે છે.
જ્યારે લાગણીશીલ નર્વસ સિસ્ટમ સક્રિય થાય છે, ત્યારે તે તમને લડ-ફ્લાઇટ મોડમાં મૂકે છે. તેનાથી વિપરિત, પેરેસિમપાથેટિક સક્રિયકરણને આરામ અને ડાયજેસ્ટ મોડ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
જો સ્વયંસ્ફુરિત તકલીફને કારણે સહાનુભૂતિ અને પેરાસિમિપેટેલી સંતુલનની બહાર છે, તો તે તમને ઊંઘવાની ઉત્સુકતા અને જાગૃતિની સ્થિતિમાં મૂકી શકે છે. તે એવું છે કે કેવી રીતે નવા માતાપિતા રડતી બાળક માટે હંમેશાં ચેતવણી પર હોય છે, ખરેખર ક્યારેય સારી, ઊંડા ઊંઘમાં પ્રવેશતા નથી.
સારવાર
સંશોધકોએ ઊંઘમાં સુધારો કરવા માટે અસરકારક રીતો શોધી કાઢવામાં ઘણું પ્રગતિ નથી કરી, અને તેથી થાક અને અન્ય લક્ષણો દૂર કરવા માટે, ME / CFS માં આજ સુધી, આ રોગ માટે કોઈ ડ્રગ એફડીએ દ્વારા મંજૂરી આપવામાં આવી નથી.
2010 માં પેઇન પ્રેક્ટિસના અભ્યાસમાં નાર્કોલેપ્સી ડ્રગ ઝ્યરેમ (સોડિયમ ઓક્સીબેબેટ) સાથે હકારાત્મક પરિણામો જોવા મળ્યો .
જો કે, આ ડ્રગ ચુસ્તપણે નિયંત્રિત છે અને તેના માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન લેવાનું મુશ્કેલ છે.
લોકપ્રિય સ્લીપ સપ્લિમેંટ મેલાટોનિન પરની સ્ટડીઝ મિશ્રિત કરવામાં આવી છે, અને વર્તમાન મેડિસિનેશનલ કેમિસ્ટ્રીમાં અભ્યાસોની 2010 ની સમીક્ષા જણાવે છે કે તે અસરકારક છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે વધુ કાર્ય જરૂરી છે.
આ શરતવાળા કેટલાક લોકો દવાઓ સાથે સફળતાને સુનાવણી માટે મદદ કરે છે, જેમાં એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને પ્રિસ્ક્રિપ્શન અથવા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર સ્લીપ એડ્સનો સમાવેશ થાય છે. અન્ય લોકો કહે છે કે પૂરવણીઓએ તેમને વધુ સારી રીતે ઊંઘમાં મદદ કરી છે. કમનસીબે, અમારી પાસે બહુ ઓછી ગુણવત્તા સંશોધન છે કે કેમ તે દર્શાવે છે કે આ સારવાર ખરેખર ME / CFS માં અચોક્કસ ઊંઘમાં સુધારો કરે છે કે નહીં.
ME / CFS એ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જેવી જ હોવાનું મનાય છે, જે અનિશ્ચિત ઊંઘ પણ ધરાવે છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટેના ત્રણ એફડીએ-મંજૂર દવાઓ તે પરિસ્થિતિમાં ઊંઘને સુધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે. તેઓ લ્યુરિકા (પ્રિગાબાલિન) , સિમ્બલ્ટા (ડુલૉક્સેટાઇન) અને સેવેલ્લા (મિલાનાસ્પીન) છે . અત્યાર સુધી, ME / CFS માટે આમાંની કોઈપણ દવાઓનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી.
ડોકટરો ઘણીવાર છૂટછાટની તકનીકો શીખવાની, ઊંઘની આદતમાં સુધારો કરવા અને તમારી પાસે આવી રહેલી ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે મદદ મેળવવા જેવા અભિગમની ભલામણ કરે છે.
જો તમારા ME / સીએફએસમાં પીડાનો સમાવેશ થાય છે, તો યોગ્ય પીડા વ્યવસ્થાપન તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે મદદ પણ કરી શકે છે.
તમારા ડૉક્ટર સાથે નિકટતાથી કામ કરીને અને વિવિધ સારવારો સાથે પ્રયોગ કરવાથી, તમે એવી સારવાર શોધવામાં સક્ષમ થઈ શકો છો કે જે અણધાર્યા ઊંઘને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જેથી તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય, કાર્યક્ષમતા, અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારી શકો.
સ્ત્રોતો:
> મરીમન એ, એટ અલ કાર્ય > ક્લિનિક > બેલ્જિકા 2012 જાન્યુ-ફેબ્રુ; 67 (1): 19-24. ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ (સીએફએસ) ધરાવતા દર્દીઓના મોટા નમૂનામાં સબ્જેક્ટિવ સ્લીપ ગુણવત્તા અને દિવસના ઊંઘનો સમાવેશ થાય છે.
મરીમન એએન, એટ અલ સ્લીપ દવા સમીક્ષાઓ 2013 જૂન; 17 (3): 193-9 ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમમાં સ્લીપ
મિકિરોવા એન, કાસ્સીઅરી જે, હેનનિંગેકે આર. વૈકલ્પિક ચિકિત્સામાં આરોગ્ય અને દવા. 2012 જાન્યુ-ફેબ્રુ; 18 (1): 36-40 ક્રમિક થાક સિન્ડ્રોમ ધરાવતા દર્દીઓમાં સીરિયમ ફ્લોરોસેન્સનું ઉત્સર્જન દ્વારા ઊર્જા ચયાપચયની આકારણી.
સંચેઝ-બાર્સેલો ઇજે, એટ અલ વર્તમાન ઔષધીય રસાયણશાસ્ત્ર 2010; 17 (19): 2070-95 મેલાટોનિનના ક્લિનિકલ ઉપયોગો: માનવ ટ્રાયલનું મૂલ્યાંકન.
સ્પિત્ઝર એ.આર., બ્રોડમેન એમ. પેઇન પ્રેક્ટિસઃ વર્લ્ડ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ પેઇનનું સત્તાવાર સામયિક. 2010 જાન્યુ-ફેબ્રુ; 10 (1): 54-9 ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં સોડિયમ ઓક્સીબેટ સાથે નર્કોપ્લિટાઇફોર્મ સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સારવાર.