આરોગ્ય માટે ગૅપ સ્ટ્રેન્થનું માપન

ગ્રીપની તાકાત , જે હાથશક્તિ તરીકે પણ ઓળખાય છે, માનવશિક્ષણિક માપ છે જે સ્નાયુની તંદુરસ્તીને હાથ અને પૂર્વ દિશામાં સૂચવે છે. માપ ઘણી વખત સમાંતર અભ્યાસોમાં શામેલ થાય છે કારણ કે તે એક પુખ્ત વયના સમગ્ર સુખાકારીનું સૂચક છે.

ગેટ સ્ટ્રેન્થ કેવી રીતે માપવામાં આવે છે

જો તમે નબળાઇ સંબંધિત કોઈ પણ શરત માટે વ્યાવસાયિક અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકની મુલાકાત લો છો, તો તમારા ચિકિત્સક કદાચ પકડ મજબૂતાઇ પરીક્ષણ કરશે.

ગ્રીપની તાકાત સામાન્ય રીતે હાથથી ચાલતી ડાયનામોમીટર દ્વારા માપવામાં આવે છે. દર્દી પોતાની તાકાત સાથે ડાયનામોમીટરને સ્ક્વિઝ કરે છે, ખાસ કરીને દરેક હાથમાં ત્રણ વખત. સરેરાશ સ્કોર પછી બંને હાથથી માપનો ઉપયોગ કરીને ગણતરી કરવામાં આવે છે.

અમેરિકન જૈવિક સોસાયટીની જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક 2010 લેખમાં જાણવા મળ્યું છે કે વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોની સારી ગતિશીલતા સાથે સંકળાયેલ તંદુરસ્ત ન્યૂનતમ સ્ક્વિઝ માપ સામાન્ય વજનવાળા પુરૂષો માટે આશરે 72.6 પાઉન્ડ અને સ્ત્રીઓ માટે 44 પાઉન્ડ જેટલા હતા.

ગેટ સ્ટ્રેન્થ મેટર કેમ છે?

અમે વયની જેમ ગૅપ મજબૂતાઇમાં નબળી પડીએ છીએ, જે આખરે આપણા દિવસ-થી-દિવસને અસર કરે છે. હાથની મજબૂતાઈ પર આધાર રાખીને જૉર્સ ખોલવા, કરિયાણા લેતા અને ડૂંકાંબ્સ ચાલુ કરવા જેવી સરળ વસ્તુઓ વધુ કે ઓછું મુશ્કેલ બને છે.

ગ્રેપ મજબૂતાઇ માપન ગણતરી કરવા માટે સરળ છે, પરંતુ તે હાથમાં તાકાતમાં પણ નાના ફેરફારોને શોધી કાઢવા માટે સંવેદનશીલ છે, જે દર્દીની પ્રગતિને ભૌતિક ચિકિત્સામાંથી પસાર થતાં ટ્રૅક કરતી વખતે ખાસ કરીને ઉપયોગી બનાવે છે.

તે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકના વધુ જોખમનું વિશ્વસનીય સૂચક પણ છે. આંતરરાષ્ટ્રીય અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે પકડની મજબૂતાઇમાં 11-પાઉન્ડનો ઘટાડો કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર મૃત્યુના જોખમમાં 17 ટકાનો વધારો દર્શાવે છે, 7 ટકા લોકો હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધે છે અને સ્ટ્રોકના 9 ટકાનો વધારો થયો છે.

જુદા જુદા અભ્યાસોમાં જૂના પુખ્ત વયના કોઇપણ કારણથી વધુ ગંભીર મૃત્યુદર સાથે સંકળાયેલું ગૌરવની પકડ તાકાત છે અને તેને સમગ્ર સ્નાયુની શક્તિ માટે પ્રૉક્સી તરીકે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, પકડ મજબૂતાઇના પગલાં અને સારા લાંબા આયુષ્ય વચ્ચે કોઈ સંબંધ હોવાનું બરાબર સમજી શકાયું નથી, જો કે તે સૉરોપેનિયા, અથવા સ્નાયુ સમૂહના નુકશાન સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, જે વય સાથે થાય છે.

તે ગરીબ પકડ તાકાત નબળી આરોગ્ય પ્રતિનિધિ જરૂરી નથી તે ઓળખી મહત્વનું છે. તે હજી પણ અજાણ છે કે પકડના તાકાતમાં સુધારો થવાથી હૃદય રોગ અને કેન્સર જેવા વય-સંબંધિત રોગોને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. હજુ પણ, માત્ર 10 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં દરરોજ અપંગતા ટાળવા, ગતિશીલતામાં સુધારો અને લાંબા સમય સુધી જીવે છે.

> સ્ત્રોતો:

_{કેથેરીન આર ગેલ, ક્રિસ્ટોફર એન. માર્ટીન, સાયરસ કૂપર અને અવન એહાઈ સેઇઅર. "ગૅપ સ્ટ્રેન્થ, બોડી કમ્પોઝિશન એન્ડ મોર્ટાલિટી." ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ એપિડેમિઓલોજી 2007: 36: 228-235.}

_{જૅન સેલિનન, સારી સ્ટેનહોમ, તૈના રાન્ટાનેન, માર્કુ હેલીઓવારા, પાવી સેનિયો અને સેપ્પો કોસ્કીનન. "હૅન્ડ-ગ્રેપ સ્ટ્રેન્થ કટ-પોઇંટ્સ ટુ સ્ક્રીન ટુ મોબિલિટિ મર્યાદા માટે જોખમમાં જૂની વ્યક્તિઓ." જે એમ ગેરાટ્રાસ સોક 2010 સપ્ટે; 58 (9): 1721-1726}

> http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)62000-6/abstract