આલ્ફાની પ્રવૃત્તિ મગજની તરંગ પ્રવૃત્તિની એક પદ્ધતિ છે જે આંખો બંધ સાથે જાગૃતતા દર્શાવે છે અને ઘણી વખત ઊંઘની આગળ છે. તે આઠ થી 13 ચક્રની પ્રતિ સેકન્ડ (હર્ટ્ઝ) લય સાથે થાય છે અને મગજના ઓસીસ્પેટિક પ્રદેશમાં શ્રેષ્ઠ માપવામાં આવે છે, જે માથાના પાછળના ભાગમાં સ્થિત છે.
આલ્ફા તરંગ પ્રવૃત્તિનો અર્થ એ છે કે મગજ હળવા સ્થિતિમાં છે, પરંતુ તમે હજુ પણ જાગૃત છો.
આલ્ફા તરંગો હાજર છે જ્યારે તમે દિવાસ્વપ્ન અથવા માઇન્ડફુલનેસ અથવા ધ્યાન પ્રેક્ટીસ કરો છો, અને એરોબિક કવાયત દરમિયાન પણ ઉત્પન્ન કરી શકાય છે. વધતી જતી આલ્ફા પ્રવૃત્તિ પણ સર્જનાત્મકતા વધારવા માટે મળી આવી છે, અને સેન્સેશન્સને અવગણવાની તમારી ક્ષમતા વધારીને ડિપ્રેસિવ લક્ષણો અને ક્રોનિક પીડાને પણ ઘટાડી શકે છે, સંશોધન શોધે છે
જ્યારે તમે નિદ્રાધીન હો ત્યારે, મગજ સામાન્ય રીતે આલ્ફા તરંગો ઉત્પન્ન કરતા નથી. પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અયોગ્ય આલ્ફા પ્રવૃત્તિઓ ઊંઘની વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે. આલ્ફા પ્રવૃત્તિ કેવી રીતે માપવામાં આવે છે તે અહીં છે, અને તમારે શું જાણવું જોઈએ કે કેવી રીતે મગજની તરતો તમારી ઊંઘ પર અસર કરે છે.
આલ્ફા પ્રવૃત્તિ કેવી રીતે માપવામાં આવે છે?
આલ્ફા વેવઝ અને આલ્ફા પ્રવૃત્તિઓ સહિતના મગજની મોજાને માપવા માટેનું સૌથી સામાન્ય પરીક્ષણ એ ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રામ ( ઇઇજી ) છે. પરીક્ષણ માટે, નાના મેટલ ઇલેક્ટ્રોડ્સ કે જે મગજની પદ્ધતિઓ માપવા માટે માથાની ચામડી પર મૂકવામાં આવે છે. ત્યારબાદ તટસ્થ ન્યુરોલોજિસ્ટ દ્વારા વાંચવામાં આવે છે, જે ઊંઘની વિકૃતિઓ અને હુમલાના જોખમ સહિત વિવિધ પરિસ્થિતિઓના નિદાન માટે માહિતીનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
જ્યારે આલ્ફા પ્રવૃત્તિ વિક્ષેપિત થાય છે
ડિસ્ટર્બલ્ડ આલ્ફા પ્રવૃત્તિને કારણે આરામ અને નબળી ઊંઘની ગુણવત્તામાં અક્ષમતા આવી શકે છે. આનો એક ઉદાહરણ આલ્ફા- ઇ EG અનિયમિતતા છે , અસામાન્ય ઊંઘની પદ્ધતિ જે ફેબ્રોમાઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકોમાં સૌથી વધુ પ્રચલિત છે. ઊંડા ઊંઘ દરમિયાન, મગજ ડેલ્ટા તરંગો ઉત્પન્ન થવો જોઈએ.
આલ્ફા-ઇEG અનિયમિત લોકો સાથે, મગજ સમયગાળા દરમિયાન આલ્ફા તરંગો ઉત્પન્ન કરે છે જ્યારે તે માત્ર ડેલ્ટા તરંગો ઉત્પન્ન કરતી હોવી જોઈએ, જે બેચેની અને ઊંઘ તરફ દોરી શકે છે જે તાજું નથી.
મગજની મોજાઓના અન્ય પ્રકારો
આલ્ફા તરંગો માત્ર એવા ઘણા મગજનો એક છે જે અમે કેવી રીતે લાગે છે, લાગે છે, વાતચીત કરીએ છીએ, ઊંઘીએ છીએ અને સામાન્ય રીતે કાર્ય કરીએ છીએ.
ડેલ્ટા વેવ્ઝ: 5 થી 3 હર્ટ્ઝ પર, ડેલ્ટા તરંગો એ સૌથી ધીમા મગજની મોજા છે અને ઊંઘના સૌથી ઊંડો રાજ્યોમાં જોવા મળે છે.
થિટા વેવ્સ: 3 થી 8 હર્ટ્ઝેલ પર, થિતા તરંગો ઊંઘ દરમિયાન થાય છે, અને ધ્યાન ખૂબ જ ઊંડા રાજ્યોમાં જોવામાં આવ્યા છે.
બીટા તરંગો: આ 12 થી 30 હર્ટ્ઝની લય સાથેના સૌથી સામાન્ય દિવસના મગજના મોજા છે. તેઓ સામાન્ય જાગૃત રાજ્યોમાં પ્રભાવશાળી છે અને જ્યારે તમે જ્ઞાનાત્મક અને અન્ય કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે, જેમ કે સમસ્યા હલ કરનારા અથવા નિર્ણયો.
ગામા વેવ્ઝ: આ 25 થી 100 હર્ટ્ઝની લય સાથે સૌથી વધુ મગજની મોજા છે. તેઓ વિવિધ મગજ વિસ્તારોમાંથી માહિતીની પ્રક્રિયા કરે છે અને સભાન દ્રષ્ટિકોણ માટે જવાબદાર છે.
સ્ત્રોતો:
બર્ગ્લૅંડ, સી. (2015, એપ્રિલ 17). આલ્ફા બ્રેઇન વેવ્ઝ બૂસ્ટ ક્રિએટીવીટી અને ડિપ્રેશન ઘટાડો. મનોવિજ્ઞાન ટુડેથી 28 જાન્યુઆરી, 2016 ના રોજ સુધારો.
શિકેચેટ, એમડી, લોપ્લેન્ટે, આરએ, વાન, ક્યુ., પ્રિતશેટ, ડીએલ, લી, એ.કે., હેમલેઇનેન, એમ.,. . . જોન્સ, એસઆર (2015). ધ્યાન ડ્રાઇવ્સ જમણા અર્ધ અગ્રભાગ અને પ્રાથમિક સેન્સરી નિયોકોર્ટેક્સ વચ્ચે આલ્ફા અને બીટા રિધમ્સનું સુમેળ. જર્નલ ઓફ ન્યુરોસાયન્સ, 35 (5), 2074-2082.