ડાયાબિટીસવાળા લોકો કેમ ભોજન છોડવાથી ટાળવા જોઈએ

વજન ગુમાવવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યાં છો? ભોજન લપસીને જવાબ નથી

લોકોનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરીને આહાર ઉદ્યોગ દર વર્ષે $ 65 મિલિયન કમાય છે. જો તમે સતત "ડાયેટર" હો અને જો તમને જરૂર પડતી પરિણામો ન મળતા હોય, તો તમે આગળના પગલામાં પ્રયાસ કરી શકો છો. શા માટે પાઉન્ડ છોડવા માટે ભોજન ન છોડશો? તમે નાણાં બચાવવા અને વજન ગુમાવશો, અધિકાર? ભોજન છોડવાનું ચોક્કસપણે જવાબ નથી. હકીકતમાં, ભોજન છોડવું એ સૌથી ખરાબ વસ્તુઓ છે જે તમે કરી શકો છો, ખાસ કરીને જો તમને ડાયાબિટીસ હોય

ભોજનને છોડી દેવાની એક વસ્તુ છે કારણ કે તમે વ્યસ્ત છો અથવા કંઈક અણધારી રીતે આવે છે, પરંતુ તમારે ઇરાદાપૂર્વક ભોજન ન છોડવું જોઈએ

ભોજન છોડવાનું નકારાત્મક અસરો

જો તમે ડાયાબિટીસ ધરાવનાર વ્યક્તિ હોવ તો, તમારા રક્ત શર્કરાને સ્થિર કરવામાં મદદ માટે નિયમિત, સંતુલિત ભોજન ખાવું મહત્વનું છે. જો તમે મૌખિક ડાયાબિટીસની દવા લેતા હોવ જે તમારા સ્વાદુપિંડને ઇન્સ્યુલિન અથવા વાસ્તવિક ઇન્સ્યુલિન બનાવવા માટે કહે છે અને તમે ભોજનમાં વિલંબ કરો છો અથવા અવગણો છો, તો તમારી રક્ત ખાંડ ઘટી શકે છે. હાઈપોગ્લાયિસેમિયા (લોહીમાં લોહીની ઓછી માત્રા) - 70 એમજી / ડીએલ કરતાં ઓછી હોવાની સંભાવના-રક્ત શર્કરાને સલામત સ્તરે લાવવા માટે 15 જી ઝડપી કાર્યકારી કાર્બોહાઇડ્રેટ સાથે સારવાર કરવી જોઈએ. લોહીના શર્કરાના પરિણામે ખાંડમાંથી વધારાનું કેલરી લેવા માટે તેમને પસંદ કરવામાં આવે છે. જે વ્યક્તિ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તેના માટે, તે અર્થમાં નથી કારણ કે તમે વધારાની કૅલરીમાં જ લેતા નથી, પરંતુ તમે કદાચ ખૂબ રમુજી પણ લાગણી અનુભવી રહ્યાં છો. લોહીમાં લોહીની ઓછી માત્રામાં વારંવાર ખતરનાક નથી પરંતુ વજનમાં વધારો થાય છે.

જમવાનું છોડવું એનો અર્થ એ નથી કે તમે વધુ પછીથી ખાઈ શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે લંચ નાકશો તો, તમારે તેના માટે તૈયાર કરવા માટે રાત્રિભોજનમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે ઓવરબોર્ડ ન જવું જોઈએ. જ્યારે તમે મોટા ભોજન ખાય છે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સમૃદ્ધ , શરીર તમારા રક્ત ખાંડ ઘટાડવા મદદ માટે ઇન્સ્યુલિન એક મોટી વધારો પેદા કરવું જ જોઈએ.

ડાયાબિટીસ ધરાવનાર વ્યક્તિ માટે, આ પદ્ધતિ હંમેશા સારી રીતે કામ કરતી નથી. સ્વાદુપિંડ ક્યાં તો ગ્લુકોઝ લોડ સાથે રાખવામાં અસમર્થ છે અથવા તમે બનાવેલ ઇન્સ્યુલીન તે જે રીતે હોવું જોઈએ તેનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી. પરિણામ: ઉચ્ચ રક્ત ખાંડ જે તમને થાકેલા અને તામસી લાગણી છોડી શકે છે. તમારા આરોગ્ય માટે વારંવાર હાઈ રક્ત શર્કરા જોખમી છે.

વજન નુકશાન સાથે મદદ છોડવામાં ભોજન કરશે?

હું શરત લઉં છું કે તમે ભોજન પહેલાંના ભોજનમાં નબળા ખોરાકની પસંદગી કરી શકો છો. તે સાચું છે. ઘણીવાર, જ્યારે આપણે ભોજન છોડી દઈએ છીએ, ત્યારે આપણે એટલી ભૂખમરો બનીએ છીએ કે આગામી તકમાં ખાવાથી આપણે ખોટા ખોરાક ખાઈએ છીએ અને તેમાંથી વધારે. ભોજનમાં અતિશય ખાવું વજનમાં વધારો અને હાઈ બ્લડ શર્કરામાં પરિણમી શકે છે. વજન ઘટાડવા માટેની ચાવી તંદુરસ્ત આહાર યોજનાને વળગી રહેવું છે જે તમારા કેલરી બજેટની અંદર છે.

તમારી કી પોષકતત્વો મેળવવી

વિશેષ માત્ર એક આનંદ છે, તે જરૂરી છે. દૈનિક વિવિધ પ્રકારના ખોરાક લેવાથી તમે વિટામિન્સ, ખનિજો, ફાયબર, પ્રોટીન, વગેરેની ભલામણ કરેલા દરરોજ ઇનટેક સુધી પહોંચવામાં સહાય કરશો. ભોજન છોડવામાંથી તમારું ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક ઘટાડે છે જે તમને સમાધાન પ્રતિકારક શક્તિ તેમજ વિટામિન અને ખનિજ ખામીઓ ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને ચેપ લાગવાના જોખમમાં વધારો થાય છે અને તમારા શરીરને યોગ્ય ખોરાક સાથે ઇંધણ આપવું એ તમારી પ્રતિકાર વ્યવસ્થાને ઉત્તેજન આપવા માટે મદદ કરી શકે છે.

ભોજન અને તમારું મૂડ

જ્યારે તમે ભૂખ્યા હોય ત્યારે શું તમે ક્યારેય ચિડાઈ ગયા છો? આ લોહીમાં શર્કરાના નીચા ભાગનું પરિણામ છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં રક્ત ખાંડનું નિમ્ન સ્તર ખતરનાક છે. તે તમારી મૂંઝવણ, બેચેન, અને ગુસ્સે થઇ શકે છે. નિયમિત ભોજન ખાવું તમારા શરીરને બળતણ પૂરું પાડે છે જે તમને ટકાઉ ઉર્જા આપવાની જરૂર છે. તમારું શરીર કાર જેવું છે - તેને જવા માટે ઇંધણની જરૂર છે. યોગ્ય બળતણ વિના, તમે સંપૂર્ણ ક્ષમતાથી કાર્ય કરી શકતા નથી.

બોટમ લાઇન

ભોજન છોડવાનું વજન ઘટાડવા અથવા રક્ત ખાંડના નિયંત્રણનો ઉકેલ નથી. જો તમે ડાયાબિટીસ સાથે અથવા વગરના કોઈ વ્યક્તિ હોવ અને વજન ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ તો સફળ વજન ઘટાડવાની ચાવી અને રક્ત ખાંડના નિયંત્રણમાં ફળો, શાકભાજી, તંદુરસ્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફાયબર અને દુર્બળ પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ભોજન ખાય છે.

દરરોજ નાસ્તો, લંચ , રાત્રિભોજન અને નાસ્તા ખાય છે અને સમગ્ર દિવસમાં તમારી કાર્બોહાઈડ્રેટ પિરસવાનું ફેલાવો.

> સ્ત્રોતો:

> અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન ડાયાબિટીસમાં મેડિકલ કેરના ધોરણો - 2017. ડાયાબિટીસ કેર 2017 જાન્યુ; 40 સપ્લિપ 1: એસ 1-132

> વાન્સિન્ક, બ્રાયન એટ. અલ પ્રથમ ખોરાક સૌથી: 18-કલાક ઝડપી પછી, પ્રથમ સ્ટાર્ચ માટે દોરવામાં લોકો અને શાકભાજી છેલ્લા. આર્ક ઇન્ટર્ન મેડ. 2012; 172 (12): 961-963. doi: 10.1001 / archinternmed.2012.1278