સ્લીપ, વેકફુલનેસ, હોર્મોન્સ અને મેટાબોલિઝમ સાથે સમયનો સંબંધ
સર્કિડિયન લય ઊંઘની દવાઓની દુનિયામાં સમજવામાં સૌથી મુશ્કેલ ખ્યાલ હોઈ શકે છે. ત્યાં ઘણી ગૂંચવણભરી ભાષા છે અને તે વિજ્ઞાન પર આધાર રાખે છે જે સરળતાથી સંપર્કમાં આવતી નથી. સદનસીબે, સર્કેડિયન લયના વિજ્ઞાનની મૂળભૂત સમજ મેળવી શકાય છે અને અનિદ્રાના કેટલાક કિસ્સાઓ, દિવસના ઊંઘની અને અન્ય ઊંઘની સમસ્યાઓ સમજાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
પૃથ્વીનું પરિભ્રમણ
પૃથ્વીના 23 કલાક અને 56 મિનિટનો દૈનિક પરિભ્રમણ પ્રકાશ, તાપમાન, ખોરાક અને શિકારી પ્રવૃતિના અનુમાનિત લય આપે છે. અનુકૂલનશીલ ઉત્ક્રાંતિ દ્વારા, આપણા શરીરની ચયાપચય - અને અમારા વર્તણૂકો પણ આ ચોક્કસ સમયને પ્રતિભાવ આપવા પ્રોગ્રામ છે.
1 9 5 9 માં, ફ્રાન્ઝ હેલબર્ગે શબ્દ સર્કેડિયન શબ્દનો ઉચ્ચાર કર્યો, જેનો અર્થ "લગભગ એક દિવસ" થાય છે. તે આશરે 24 કલાકના ચક્રને વર્ણવે છે જે ગ્રહ પર લગભગ દરેક સજીવમાં પેદા થાય છે.
આંતરિક ઘડિયાળ
આપણા શરીરની અંદર, ત્યાં એક એવી વ્યવસ્થા છે જે પર્યાવરણની અંદરની દૈનિક ઘટનાઓ માટે ઘણી આંતરિક પ્રક્રિયાની સમયને સુનિશ્ચિત કરે છે અને સુમેળ કરે છે. આમાંની કેટલીક મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- ઊંઘ અને જાગૃતતા
- ચયાપચય
- કોર શરીરનું તાપમાન
- કોર્ટીસોલનું સ્તર
- મેલાટોનિન સ્તરો
- અન્ય હોર્મોન્સ (વૃદ્ધિ હોર્મોન, થાઇરોઇડ હોર્મોન, વગેરે)
આ પેટર્નનો અંકુશ અમારા આનુવંશિક મેકઅપમાં સમાયેલ છે. મશીનરી લય સિંક્રનાઇઝ કરે છે જે બહારના પ્રભાવથી સ્વતંત્રપણે ચાલુ રહેશે.
પ્રથમ સસ્તન જનીન, ઘડિયાળની ઓળખ 1994 માં કરવામાં આવી હતી. મલ્ટીપલ અતિરિક્ત જનીનને ઓળખવામાં આવી છે જે મુખ્ય મૌખિક ઘડિયાળની રચના કરે છે જે અન્ય સેલ્યુલર, પેશીઓ અને અંગ કાર્યમાં વધારો કરે છે.
આપણા શરીરમાં દરેક સેલ સર્કેડિયન પેટર્નને અનુસરે છે, બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓની એક અસાધારણ સિમ્ફની કે જે ઉપલબ્ધ સ્રોતો પર આધારિત છે અને મગજના હાયપોથાલેમસના અગ્રવર્તી ભાગમાં કોશિકાઓના નાના જૂથ દ્વારા યજમાન થયેલ છે .
હોર્મોન્સ અને અન્ય અનિશ્ચિત પ્રભાવો દ્વારા, કેન્દ્રિય પેસમેકર પેરીફેરલ ઘડિયાળોનું સંકલન કરે છે જે હૃદય, યકૃત અને મૂત્રવર્ધક પેશીઓ જેવા વિવિધ કોશિકાઓમાં હાજર છે.
પ્રકાશ આંખો દ્વારા જોવામાં આવે છે અને ઓપ્ટિક ચેતા માટે રેટિના દ્વારા મુસાફરી કરે છે. ઓપ્ટિક ચિસમની ઉપર, જ્યાં આંખોની પાછળ બે ઓપ્ટિક નર્વ્સ ક્રોસ હોય છે, તે સુપ્રેશાયમેટિક ન્યુક્લિયસ (એસસીએન) બેસે છે. આ શરીરના મુખ્ય ઘડિયાળ છે. તે પર્યાવરણમાં પ્રકાશ અને અંધકારના સમયને વર્ણવેલ અસંખ્ય શારીરિક પ્રક્રિયાઓને જોડે છે.
આ પેટર્ન બાહ્ય સમય સંકેતો વિના ચાલુ રહેશે, પરંતુ તેઓ ભૌગોલિક દિવસની લંબાઈથી સહેજ બદલાઈ શકે છે પરિણામે, સંકેતો રીસેટ કરવાથી અલગતામાં, આ પ્રક્રિયાઓનો સમય ધીમે ધીમે અસિનક્રમાંકિત થઈ શકે છે. પાળીની ડિગ્રી અમારા આનુવંશિક પ્રોગ્રામ પર આધારિત હોઈ શકે છે, અથવા મોટાભાગના લોકોને આંતરિક ઘડિયાળ ધરાવતા હોય છે જે 24 કલાકથી વધુ સમય ચાલે છે.
તે સમજી શકાય છે કે અમારા જીનેટિક્સ અને અન્ય પર્યાવરણીય પરિબળો સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ - ખાસ કરીને સવારે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં - મે અંતર્ગત ઘડિયાળને રીસેટ કરવા પર મહત્વપૂર્ણ અસરો છે. આ બાહ્ય પ્રભાવોને "ટાઇમ ગિવર્સ" માટે જર્મનમાંથી "ઝીઇટગેબર્સ" કહેવામાં આવે છે.
સિંક આઉટ ઓફ
જ્યારે આંતરિક ઘડિયાળ અમારા પર્યાવરણ અથવા સામાજિક જવાબદારીઓને ખોટી રીતે ગોઠવે છે ત્યારે, વિલંબિત અને અદ્યતન સ્લીપ ફેઝ સિંડ્રોમ્સ જેવા સર્કેડિયન ડિસઓર્ડ્સ થઈ શકે છે.
સંપૂર્ણ દ્રષ્ટિથી સંપૂર્ણ ડિસ્કનેક્ટ થવું, જેમ કે કુલ અંધત્વમાં થાય છે, નોન -24 લય થાય છે.
આ પરિસ્થિતિઓ ઘણીવાર ઊંઘ-જાગે લયમાં અનિયમિતતા અને અતિશય દિવસના ઊંઘની સાથે અનિયમિતતા સાથે સંકળાયેલા છે જે સામાજિક અને વ્યવસાયિક તકલીફને કારણ આપે છે. સદનસીબે, સર્કેડિયન ડિસઓર્ડ્સની સારવાર અત્યંત અસરકારક હોઇ શકે છે અને બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ સ્લીપ ફિઝિશિયન મદદરૂપ માર્ગદર્શન અને સંસાધનો પૂરા પાડી શકે છે.
> સ્ત્રોતો:
> લેવી, એજે એટ અલ "મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કરીને માનવ સર્કેડિયન ઘડિયાળને તબક્કાવાર તબક્કો". Behav Brain Res . 1996; 73: 131-134.
> પીટર્સ, બીઆર. "અનિયમિત પથારી અને અવેકિંગ્સ." સ્લીપ ફરિયાદોનું મૂલ્યાંકન સ્લીપ મેડ ક્લિનિક 9 (2014) 481-489.
> પિગિન્સ, એચડી "માનવ ઘડિયાળ જનીન." એન મેડ . 2002; 34 (5) 394-400.
> રેઇડ, કેજે અને ઝી, પીસી સ્લીપ મેડિસિનના પ્રિન્સિપલ્સ એન્ડ પ્રેક્ટિસિસમાં "સ્લીપ વેક ચક્રના સર્કિડિયન ડિસર્ડર્સ" ક્રાયર એમએચ, રોથ ટી, ડીમેન્ટ ડબલ્યુસી દ્વારા સંપાદિત. સેન્ટ લુઇસ, મિસૌરી, એલ્સવીયર સોન્ડર્સ, 2011, પૃષ્ઠ 470-482.
સાપ, આરએલ અને લેવી, એજે. "સર્કેડિયન લયની ઊંઘની વિકૃતિઓ: અંધથી પાઠ." સ્લીપ મેડિસિન રિવ્યુઝ . 2001; 5 (3): 189-206