આ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ડાયાબિટીસ ડાયેટ

ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ડાયાબિટીસનું આહાર પર રહેવાનું શીખવું એકલા ડાયાબિટીસના આહાર અથવા ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક પર રહેવાનું શીખવા કરતાં ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

પરંતુ જો તમને સિયાલિક બીમારી અથવા બિન-સિલીયક ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સંવેદનશીલતા સાથે નિદાન કરવામાં આવ્યું છે, વત્તા ક્યાંતો 1 ડાયાબિટીસ અથવા પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ , તે તમારે શું કરવાની જરૂર છે

ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય-સંબંધી સ્થિતિ અને ડાયાબિટીસ બંને લોકો તેમના રક્ત ખાંડનું નિયંત્રણ જાળવી રાખવા અને તેમના ખોરાકમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય રાખવા બહાર રાખવા જરૂરી છે.

જો આ પડકારજનક લાગે છે, તો તે છે - ખાસ કરીને કારણ કે તમે જે ખાદ્ય પદાર્થોને શોધી શકશો કે જે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક પર સલામત છે તે તમારા માટે ડાયાબિટીસ તરીકે તંદુરસ્ત રહેશે નહીં.

સારા સમાચાર એ છે કે, તમારા આહાર દ્વારા બન્ને પરિસ્થિતિઓનું સંચાલન કરવાનું શીખવું તમારા આરોગ્ય પર બાહ્ય અસર કરી શકે છે ... એક કે જે તમારા પડકારજનક આહાર પ્રતિબંધોને સંતુલિત કરવાની મુશ્કેલીને હલકશે. પરંતુ એમાં કોઈ શંકા નથી કે એક જ સમયે બે આહારો બનાવવાની એક પડકાર છે.

ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ડાયાબિટીસ ખોરાક વ્યવસ્થા કરવા માટે 5 ટિપ્સ

અહીં શું અપેક્ષા રાખવામાં આવે તે માટે તૈયાર કરવા માટેની પાંચ ટીપ્સ છે અને જે લોકોને સીલિયાક બીમારી અને ડાયાબિટીસ હોય તેવા લોકો માટે વિશિષ્ટ આહાર મુદ્દાઓનું સંચાલન કરવામાં સહાય માટે છે:

1. જો તમને નવા સિયાલિક બીમારીનું નિદાન થયું છે, તો તમારા લોહીમાં શર્કરાના સ્તરોથી અનપેક્ષિત અપેક્ષા રાખો . સેલીઆક રોગ તમારી નાની આંતરડાના નુકશાન કરે છે , જેનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં તમે જે ખાઈએ છીએ તે કેટલાક ખોરાકને શોષી શકતા નથી. જેમ જેમ તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક શરૂ કરો અને તમારી નાની આંતરડાના મટાડવું શરૂ થાય છે, તમે ફરીથી પોષક તત્વો શોષણ શરૂ કરીશ. આ દેખીતી રીતે સારી વાત છે, પરંતુ ટૂંકા ગાળા દરમિયાન તે તમારા રક્ત ખાંડ સાથે પાયમાલી કરી શકે છે કારણ કે વધુ શર્કરા અને સ્ટાર્ચ તમે તમારા રક્ત પ્રવાહમાં પવન લગાવી શકો છો. બાકીના ખાતરી: આખરે તે સ્થગિત થશે આ દરમિયાન, તમારા રક્ત શર્કરાના સ્તરોથી નજીકના સામાન્ય ધ્યાન આપો.

1. તમારી નાની આંતરડાના રૂઝ આવવા તરીકે તમને વધુ ઇન્સ્યુલિન લેવાની જરૂર પડી શકે છે, અને તમારા ડાયાબિટીસના પરીક્ષણના પરિણામો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે (પરંતુ આશા છે કે અસ્થાયી રૂપે) આ તમારી ખાદ્ય પદાર્થોમાંથી પોષક તત્વોને શોષવા માટેની તમારી સુધારેલી ક્ષમતાનો બીજો આડઅસર છે. ઓછામાં ઓછા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ડાયાબિટીસના રક્ત પરીક્ષણના સ્તરે હીમોગ્લોબિન A1c નું સ્તર જ્યારે ડાયાબિટીક બાળકોને શોધી કાઢે છે ત્યારે તેઓ પાસે સેલીક રોગ હોય છે અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક શરૂ કરે છે. કારણ કે તમે વાસ્તવમાં વધુ કેલરી શોષી રહ્યા છો, તમે વજન પણ મેળવી શકો છો અને કદાચ તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે. તમારા નવા ગ્લુટેન-ફ્રી-ડાયાબિટીક આહારનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે તમે જાણો છો, તમે તમારા વજન, કોલેસ્ટેરોલ અને લોહીની શર્કરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ કેવી રીતે જોશો, જે સુધારેલા ડાયાબિટીસ પરીક્ષણનાં પરિણામો તરફ દોરી જશે.

1. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાકમાં "નિયમિત" ખોરાક કરતા અલગ કાર્બોહાઈડ્રેટ / ચરબી / પ્રોટીન રેશિયો હોય છે, અને તમારું શરીર તેના પર પ્રતિક્રિયા કરશે . તેમ છતાં કેલરીની ગણતરીઓ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય-વાય અને ગ્લુટેન-ફ્રી ઉત્પાદનો વચ્ચે સમાન હોય છે , પરંપરાગત ખોરાક કરતાં - ખાસ કરીને સાદી કાર્બોઝ અને શર્કરામાં - ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ગરમીમાં માલ કાર્બોહ્સમાં ઊંચું હોય છે. તે જ કારણસર ઉત્પાદકો ઘણી વખત ગુમ થયેલી ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય માટે બનાવવા માટે ગળપણ ઉમેરો. આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે, તમે નિમ્ન-કાર્બ ગ્લુટેન-ફ્રી ઉત્પાદનો જોવા માટે વધુ સારું કરી શકશો. વિવિધ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ફળો સાથે પકવવા લાવનારાઓ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે બદામ લોટ અથવા બીન flours પ્રયાસ કરી શકો છો (ફક્ત ખાતરી કરો કે તેઓ "ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત" લેબલ કરવામાં આવે છે તેની ખાતરી કરો).
2. તમે તમારા ફાઇબર ઇનટેકને વધારવા માટે લગભગ ચોક્કસપણે જરૂર પડશે જોકે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ઉત્પાદકો તેમના ઉત્પાદનોમાં આખા અનાજનો સમાવેશ કરવા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત બ્રેડ અને અન્ય બેકડ સામાન ફાઇબરમાં નારાજ છે. તેથી, તમારે ખરેખર તમારા આહારમાં પૂરતી ફાઇબર મેળવવા માટે કામ કરવું પડશે. વિકલ્પો ફાયબર સ્ત્રોતો તરીકે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત સંપૂર્ણ ખોરાક શોધી અને એક ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ફાઇબર પૂરક ધ્યાનમાં સમાવેશ થાય છે.
3. તમારા રક્ત ખાંડની ટીપાંના કિસ્સામાં હંમેશાં એક ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત નાસ્તો પેક કરો . દુર્ભાગ્યે, એકવાર તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત જાઓ, સફરમાં નાસ્તા અપ ચૂંટતા તમારા દિવસ મોટે ભાગે ઉપર છે. ફાસ્ટ ફૂડ રેસ્ટોરેન્ટ્સ અને સગવડ સ્ટોર્સમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક શોધવા માટે આ દિવસો સરળ હોવા છતાં, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત વિકલ્પોની પર ગણતરી કરવા માટે તદ્દન મુખ્ય પ્રવાહની નથી જ્યારે તમને તેની જરૂર હોય અને જ્યારે તમારી રક્ત ખાંડ નીકળી જાય છે, ત્યારે તમે ભૂલ કરી શકો છો અને આકસ્મિક ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સાથે કંઈક ખાય છે. તેથી ખાવા માટે નાસ્તા લો - એક ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત-લેબેલ ઊર્જા બાર, કેટલાક બદામ અથવા કંઈક સલામત.

એક શબ્દ પ્રતિ

ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અને આહાર દ્વારા અસરકારક રીતે તમારી ડાયાબિટીસની વ્યવસ્થા કરવી કદાચ એક મુશ્કેલ કાર્ય જેવું લાગે છે. પરંતુ તે આવનાર વર્ષોમાં તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ડિવિડંડ ચૂકવી શકે છે.

એક છેલ્લી ટીપ: જો તમારી પાસે ડાયાબિટીસ અને સિલીક બીમારી અથવા બિન-સિલીક ગ્લુટેન સંવેદનશીલતા બંને હોય, તો તે આહારમાં બંનેમાં કુશળતા ધરાવતા એક ડાયેટિઅન સાથે મળવા માટે તમને ઘણો મદદ કરશે. તે ડાયેટિશિયન તમને ભોજન આયોજનમાં અને તમારા પોષક ગુણોત્તરને સંતુલનમાં લઇ જવા માટે મદદ કરી શકે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{સીમેલ એસ એટ અલ પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ અને સેલિયાક ડિસીઝ-એસોસિયેટેડ એન્ટિબોડીઝ અને ક્લિનિકલ ડિસીઝ ઓફ જીનેટિસ્ટિક સંવેદનશીલ બાળકોમાં જન્મથી નિરિક્ષણ કર્યું. ડાયાબિટીસ કેર 2010 જાન્યુ 7}

_{મોહન એ એટ અલ બાળકો અને કિશોરોમાં પ્રકાર I ડાયાબિટીસમાં સેલિયાક રોગ: હાઈપોગ્લાયસીમિયાના મહત્વ. જર્નલ ઓફ પેડિએટ્રિક ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી એન્ડ ન્યુટ્રિશન . 32: 37-40, 2001.}

_{સન એસ એટ અલ ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસ ધરાવતા બાળકોમાં વૃદ્ધિ અને ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણ પરના બાયોપ્સી-સકારાત્મક સિલુક્સ રોગ અને સારવારથી ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક સાથેની અસર. ડાયાબિટીસ દવા 2009 ડિસે; 26 (12): 1250-4.}

_{મેગી મૂન, એમએસ, આરડી. ડબલ ટ્રબલ - ડાયાબિટીસ અને સેલિયાક ડિસીઝ સાથે પરામર્શ ક્લાઈન્ટો આજનું ડાયેટિઆયન 2009; 11: 32.}

_{કૂપર સી, હિગિન્સ એલએ ડાયાબિટીસ અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત આહાર સંચાલન માર્ગદર્શિકાનું મિશ્રણ પ્રાયોગિક ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી 2007; 31 (3): 68-83.}

_{હેન્સન ડી એટ અલ સ્ક્રીનીંગ-શોધેલી સેલીક રોગના પ્રકાર 1 ડાયાબિટીક બાળકોમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાકનો ક્લિનિકલ લાભ: 2 વર્ષનો અનુવર્તી સાથે વસ્તી-આધારિત સ્ક્રીનીંગ અભ્યાસ. ડાયાબિટીસ કેર 2006 નવે; 29 (11): 2452-6}

_{કિશોર ડાયાબિટીસ રિસર્ચ ફાઉન્ડેશન ઇન્ટરનેશનલ: ડબલ નિદાનઃ પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ અને સેલિયાક ડિસીઝ સાથે રહે છે}