તહેવારોની મોસમ એક સુખી સમય હોવાનું માનવામાં આવે છે, પરંતુ તે ઘણી તાણ અને અપેક્ષાઓ સાથે આવે છે. તંદુરસ્ત લોકો માટે પણ તે પ્રયત્નશીલ સમય હોઈ શકે છે, અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ (એફએમએસ) અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ( ME / CFS ) સાથે અમને તે માટે, તે વર્ષનો સૌથી ખરાબ સમય બની શકે છે.
અમને મોટાભાગના સમય માટે નકારાત્મક ઘટનાઓ (એટલે કે, તણાવપૂર્ણ બનાવો, મુકાબલો) શીખવા માટે તે લાંબા સમય સુધી નથી લેતું કારણ કે તમને વધુ ખરાબ લાગે છે
પણ શું તમે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં મંદી માટે સુખી ઘટનાઓ પણ જોડી છે?
2008 ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે હકારાત્મક ઘટનાઓ તેમજ નકારાત્મક વ્યક્તિઓ બે દિવસ માટે એફએમએસ લક્ષણો ફરી સુધારી શકે છે. તે શા માટે આ ઘટનાઓ અમારી પર આ અસર કરે છે નથી જાય. (અને અમે એકલા નથી - રાયમટોઇડ સંધિવાવાળા લોકો અને ઓસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ પણ તે મળે છે.)
જો કે, તે તણાવ-પ્રણાલી સક્રિયકરણ અને ચિંતાની નકારાત્મક અસરો વિના પણ લાગણીશીલ, ઉચ્ચ-ઊર્જા-આઉટપુટ દિવસ ટોલ લઈ શકે છે તેવું એવું લાગતું નથી. માત્ર કેટલાક કલાકો માટે સામાજિક હોવા માટે અમને કેટલાક બહાર સાફ કરવા માટે પૂરતી ઊર્જા લે છે. ખૂબ ખાંડ અને કદાચ દારૂના ડેશને ફેંકી દો, તે એક સારા, જૂના જમાનાનું રજા ક્રેશ માટે એક સંપૂર્ણ રેસીપી છે.
આ વિશે દુઃખની વાત એ છે કે આપણે તે સારા સમયની જરૂર છે ! કોણ આનંદ અને સુખ ટાળવા તેમના જીવન ખર્ચવા માંગે છે? સદનસીબે, જ્યારે આપણી માંદગી અમારા નિયંત્રણ હેઠળ ન હોઈ શકે, અમે તેની સાથે કેવી રીતે જીવીએ છીએ તે છે
કેટલીકવાર, અમને વિશિષ્ટ દિવસ થવાનો પરિણામ સ્વીકારવાની જરૂર પડી શકે છે.
ઉપરાંત, તે મજા ઘટનાઓ માટે આયોજન વિશે થોડી વધુ વિચારવામાં મદદ કરી શકે છે: તેમને ઉપર દોરી, પોતાને ઘટનાઓ, અને પ્રત્યાઘાત.
અહીં સંસાધનો તહેવારોની મોસમના તમામ પાસાઓનું સંચાલન કરવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે જે અમારા માટે મુશ્કેલ બનાવે છે, અને તેમાંના ઘણા બધા છે!
તે બધાને એક જ સમયે બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કરવા માટે ખૂબ જ જબરજસ્ત બની શકે છે, તેથી તમારો સમય કાઢો અને તમને સૌથી વધુ જરૂર હોય તેટલી લેખો વાંચો અને જ્યારે અન્ય લોકો તમને વધુ સંબંધિત હોય ત્યારે તેમને સાચવો.
ધ હોલિડે સિઝન ઓફ આયોજન સ્ટેજ
છત્રીની તૈયારી કરવા માટે અમારે સામગ્રીની તીવ્ર વોલ્યુમ તમને દૂર ચલાવવા અને છુપાવી શકે છે. હોલિડે સર્વાઇવલ ગાઈડ તમને અગ્રતા સુયોજિત કરવા માટે મદદ કરી શકે છે જેથી તમને ખબર પડે કે પ્રથમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, અને જો તમે સમય અથવા ઊર્જાની બહાર નીકળો છો તો શું કરી શકો છો.
કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ શરૂઆતમાં શરૂ કરવા અને ખરેખર કામ બહાર ફેલાવવાનું છે. જો તમે પછીથી શરૂ કરી રહ્યા હો, તો, તે સંપૂર્ણપણે દંડ છે. જસ્ટ ખબર છે કે તમારે થોડાં વધુ તમારી અપેક્ષાઓનું સંચાલન કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
જે વસ્તુઓ અને જે આપણા માટે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે - અને ફક્ત રજાઓ દરમિયાન નહીં -
- જાતને પેસિંગ
- કહીને "ના"
તહેવારોની મોસમ આ કુશળતાની જરૂરિયાત પર ભાર મૂકે છે, તેથી આ સારી ટેવો આપવાની શરૂઆત કરવા માટે આ બોલ પર કોઈ સારો સમય નથી.
અહીં તમારા સાથી વાચકોમાંથી એક સારા સલાહની અંતિમ બીટ છે:
"તમે રોકવા માટે તૈયાર થાવ તે પહેલાં રોકો, જો તમે વધુ થાકી ગયા હોવ તો તમે તૂટી જઈશો તો તમે તૂટી પડશે ત્યારે તમને લાગે છે કે હું તે 1 કે 2 વધુ વસ્તુઓ કરું છું, અથવા 1 વધુ 2 દુકાનોની મુલાકાત લો, અથવા 1 કે 2 વધુ એસીલ્સ ઉપર જાઓ- નહીં! આ તમારા કયારે છે કે તમારે મારા માટે સ્ટોપ-કામ કરવું જોઈએ, તે સરળ છે.તેને સરળ રાખો.સેટ કરો- પણ તેટલું નહીં, ઉજવણી કરો- પણ તેટલું નહીં, જો તમે કરી શકો છો -પરંતુ એટલું નહીં. " -લીસી
લીડ-અપ: ફૂડ, શોપિંગ, ઉપહારો, યાત્રા
છૂટક વેચાણકર્તાઓ અમને જે વિચારે છે તેનાથી ભલે ગમે તે હોય, મોટાભાગના લોકો થેંક્સગિવીંગને તહેવારોની મોસમની સત્તાવાર શરૂઆત વિશે વિચારે છે ત્યારથી, એવું જણાય છે કે આપણે ખોરાકથી ઘેરાયેલા છીએ. ખોરાકના એલર્જી અથવા સંવેદનશીલતા ધરાવતા હોય તેવા લોકો માટે તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે અહીં મદદ છે:
હવે અમે થેંક્સગિવીંગ-બ્લેક ફ્રાઇડે પછી દિવસે આવો. બ્લેક ફ્રાઈડે માયહેમના મધ્યમાં આ પરિસ્થિતી ધરાવતી વ્યક્તિના વિચારો પણ મને કંપારી બનાવે છે. શા માટે? મને માર્ગો ગણતરી દો!
- અમે કદાચ થેંક્સગિવીંગ માંથી ખૂબ પહેરવામાં આવશે,
- અમે ઊંઘ ગુમાવી શકે તેમ નથી,
- તે ખૂબ ખૂબ શ્રમ છે,
- ઠંડામાં બહાર રાહ જોવી એ ખાસ કરીને આપણા માટે તાપમાન સંવેદનશીલતાની સાથે છે,
- તેના અંધાધૂંધીથી વધુ ઉત્તેજના, અસ્વસ્થતા, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને જ્વાળાઓ થઈ શકે છે.
હા, અકલ્પનીય બચત આકર્ષક છે, પરંતુ આ દિવસોમાં, ઘણાં સ્ટોર્સમાં "ડોરબસ્ટર્સ" ઓનલાઇન પણ છે. આ એક જ વખત છે જ્યારે અનિદ્રા બોનસ હોઈ શકે, કારણ કે વેચાણ મધ્યરાત્રિથી શરૂ થાય છે.
પણ વધુ "સામાન્ય" સમય દરમિયાન ખરીદી અમારા પર ખડતલ હોઈ શકે છે. તેની સાથે મદદ માટે, જુઓ:
જ્યારે લોકો તમારા માટે ખરીદી કરે છે, ત્યારે શું તમને કેટલીક વખત ભેટ મળે છે કે જે તમે તમારા એફએમએસ અથવા ME / CFS લક્ષણો અથવા સંવેદનશીલતાને કારણે વાપરી શકો છો? તે તમારા મિત્રો અને પરિવારને આ લેખ આપી શકે છે:
રજાઓ દરમિયાન મુસાફરી કરવામાં મદદ માટે જુઓ:
બાદ: પોસ્ટ-ક્રિસમસ ક્રેશ
તે ખૂબ ખૂબ અનિવાર્ય છે કે અમે 26 મી ડિસેમ્બરના રોજ સારું લાગે નથી જઈ રહ્યા છે. જો શક્ય હોય તો, ફક્ત ઘર અને આરામ કરો. વધુ સમય તમે લઈ શકો છો, વધુ સારું.
જો તે કોઈ વિકલ્પ નથી, તો ન્યુનત્તમ કરો અને તમારી જાતની સારી કાળજી રાખો. તમે કદાચ એક જ્વાળા માટે તૈયાર હોવી જોઈએ.
નવા વર્ષની ઠરાવો
અલબત્ત, નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ ફક્ત નાતાલની આસપાસ ખૂણે છે જો તમે કોઈ રીઝોલ્યુશન પર વિચાર કરી રહ્યાં છો અને તેને વળગી રહેવું છે, તો તે યોગ્ય રીતે તેની સાથે સંપર્ક કરવામાં મદદ કરે છે.
તેની સાથે મદદ માટે, જુઓ:
હોલિડે ડિપ્રેશન
કોઈ પણ બાબત અમે કેવી રીતે સાવચેત નથી, લક્ષણો હજુ પણ અમને નીચે કઠણ અને અમારી યોજનાઓ બગાડી શકે છે આપણામાંના કેટલાક એકલા હોઈ શકે છે, અથવા અમને છોડી શકે છે અને ભૂલી ગયા છે કારણ કે લોકો અમારી આસપાસ ઉજવણી કરે છે.
કારણ ગમે તે હોય, રજાઓના ડિપ્રેશન આપણી કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે વાસ્તવિકતા બની શકે છે. નીચે આપેલી સ્રોતો તમને સમસ્યા ઓળખવામાં અને તેની સાથે વ્યવહાર કરવાનું શરૂ કરી શકે છે.
- અસક્ષમતા, મંદી અને રજાઓ, ડિસેબિલિટી એક્સપર્ટ ચાર્લોટ ગેર્બર દ્વારા
- એફએમએસ અને ME / સીએફએસમાં મંદી
- એફએમએસ અને ME / CFS સાથે સહાયતા શોધવી
જો તમારી લાગણીઓ તમને ડુબાડવાનું શરૂ કરે છે અને તમે આત્મહત્યા વિશે વિચારતા હોવ અથવા કોઈ એવા વ્યક્તિને જાણતા હો, તો આ નંબર પર કૉલ કરો:
- 1-800-273-8255
તે VA હોટલાઇન છે, પરંતુ કોઈને પણ કૉલ કરવા માટે સ્વાગત છે. સ્ટાફિંગ અને તાલીમ ત્યાં ઘણી સ્થાનિક એજન્સીઓ કરતાં વધુ સારી છે, જેથી તમે ખરેખર તમારી મદદ કરી શકે તેવા કોઈની સાથે વાત કરો.
લાખો લોકો પાસે એફએમએસ અથવા ME / સીએફએસ છે, અને લાખો લોકોને ડિપ્રેશનથી પીડાય છે. એનો શું અર્થ થાય છે, ઇન્ટરનેટનો આભાર, અમે એકલા નથી, અને અમને ક્યારેય એકલા અમારી માંદગીનો સંપૂર્ણ બોજો સહન કરવાની જરૂર નથી. શોધવાનું કે ત્યાં કોઈ વ્યક્તિ સમજી શકે છે અને તેની ચિંતા કરે છે તમે બધા જ તફાવત કરી શકો છો.
જો તમે કોઈ વ્યક્તિને જાણતા હોવ કે જે હમણાં જ એકલા અથવા ડિપ્રેશન અનુભવી રહ્યા હોય, તો તેને કોઈ રીતે પહોંચાડો. જો તમને લાગતું હોય કે તમે જાણતા હોવ તે કોઈ આત્મઘાતી છે, તો મોડું થાય તે પહેલાં તેમને મદદ મળી શકે છે.
મદદ ક્યાં શોધવી:
- ઇન્ટરનેશનલ હેલ્પ લાઇન્સ (યુએસની બહારના લોકો માટે)
- ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સાથે લાગણીનો સામનો કરવો
સ્રોત:
પૅરીશ બી.પી., ઝૌત્ર એજે, ડેવિસ એમસી આરોગ્ય મનોવિજ્ઞાન 2008 નવે; 27 (6): 694-702 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ, સંધિવા, અને અસ્થિવા સાથેના સ્ત્રીઓમાં દૈનિક થાક પર સકારાત્મક અને નકારાત્મક આંતરવ્યક્તિત્વની ઘટનાઓ.