કબ્જની સારવાર

આહાર અને જીવનશૈલી ફેરફારો દ્વારા કબજિયાત પ્રતિ રાહત શોધવી

બાળકો અને વયસ્કો માટે કબજિયાત સામાન્ય સમસ્યા છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, સઘન કબજિયાત માટેના ઉપચારમાં આહાર, જીવનશૈલી અને આંતરડાની આદતોમાં કેટલાક ફેરફારોનો સમાવેશ થાય છે.

કબજિયાત કે ક્રોનિક છે, અથવા એક દવા અથવા રોગ જેવા અન્ડરલાઇંગ કારણ છે , એક ફિઝિશિયન કાળજી હેઠળ મૂલ્યાંકન અને સારવાર જરૂર પડી શકે છે કેટલાક કિસ્સાઓમાં, લોકો એવું માને છે કે જ્યારે તેમની બાહ્ય ચળવળ ફ્રીક્વન્સી અને આકાર અથવા કદ માટે સામાન્ય શ્રેણીમાં હોય ત્યારે તેમને સ્થગિત કરવામાં આવે છે .

કબજિયાત પુનરાવર્તિત સમસ્યા બની જાય છે અથવા જો આહાર અને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન કોઈ રાહત આપતા નથી તો સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટરને જુઓ.

સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગના લોકો તેમની આંતરડાની ચળવળો તરફ ધ્યાન આપીને અને કેટલાક નાના ફેરફારો કરીને કબજિયાતમાંથી રાહત મેળવે છે. નીચેના એક અથવા બે વિચારોનો પ્રયાસ કરવાથી ઍનિમેસ અથવા રેઝીકટ્સનો ઉપયોગ કર્યા વગર થોડી રાહત આપવામાં મદદ મળી શકે છે (જે આદતની રચના કરી શકે છે). જો તમારી કબજિયાત કાંઇ પ્રતિસાદ આપતી નથી, અથવા જો તમારી પાસે તીવ્ર દુખાવા અને પેટનું ફૂલવું હોય તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

કેવી રીતે આહાર અને જીવનશૈલી ફેરફારો સાથે કબજિયાત સારવાર માટે

ધિક્કારવા માટે આગ્રહ પર કાર્ય "જવા માટે" અરજ અવગણનાથી કબજિયાત થઈ શકે છે. તેના બદલે, દરરોજ એક આંતરડા ચળવળ માટે સમય આપો. કેટલાક લોકો સવારમાં સરળતા અનુભવે છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેને શોધી શકે છે કે દિવસમાં પછી, જેમ કે રાત્રિભોજન પછી, વધુ સારું કાર્ય કરી શકે છે. આરામ કરવા અને આંતરડા ચળવળને કુદરતી રીતે થવાનો સમય આપવો એ શ્રેષ્ઠ છે.

તમારા દિવસ માટે વ્યાયામ ઉમેરો કસરત કરવાથી તમારા શરીરને અંદર અને બહાર બંનેમાં યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. અપંગતા અથવા રોગને કારણે પથારીવશ થઈ ગયેલી અથવા અજાણ હોય તેવા લોકો કબજિયાતનો અનુભવ કરે છે. જો તમે સક્ષમ છો, નિયમિત વ્યાયામ મેળવવી, એક દૈનિક ચાલ પણ, તમારા આંતરડાને યોગ્ય રીતે ખસેડવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારા ડાયેટ માટે ફાઇબર ઉમેરો પશ્ચિમી દેશોમાં (જેમકે યુ.એસ.), ખોરાકમાં ફાઇબરની અછત કબજિયાતની સમસ્યા માટે વારંવાર યોગદાન આપનારું છે. ઘણાં લોકો વધુ ડાયેટરી ફાઇબર કેવી રીતે ઉમેરવા તે બાબતે અનિશ્ચિત છે, અથવા જે પ્રકારની ફાઇબર સૌથી અસરકારક રહેશે. કેટલાક ખોરાક, જેમાં પ્રાયન, અંજીર, નૈતિકતા અને રેવંચીનો સમાવેશ થાય છે, તેમાં કુદરતી રેચક ગુણધર્મો હોય છે અને કબજિયાતને મુક્ત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. ખાદ્ય પદાર્થો દ્વારા ફાઇબર મેળવવું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ ત્યાં ઘણી ફાઈબર પૂરવણીઓ છે (નીચે બલ્ક-રચનાની જાજમ) જુઓ કે જે કબજિયાતને સારવાર અથવા અટકાવવા માટે લેવામાં આવે છે.

ઝાડા અને ઇનામ સાથે કબજિયાત સારવાર

બલ્ક-ફોર્મિંગ રેસિપીઝ વ્યાપારી રીતે ઉપલબ્ધ ફાયબર સપ્લીમેન્ટ્સના વિવિધ પ્રકારો છે જે કબજિયાતની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે. આ "બલ્ક-રચના" લિક્વીટીસ તરીકે જાણીતા છે કારણ કે તેઓ સ્ટૂલને નરમ બનાવવા માટે કામ કરે છે અને તેથી વધુ સરળતાથી પસાર થાય છે. આ પૂરવણીઓ પાણીને શોષીને અને સ્ટૂલ વધુ ઘન બનાવવાથી ઝાડાને મદદ કરી શકે છે. બલ્ક-રચનાની ઝબકતી આદત-બનાવતી નથી, અને મોટાભાગનો દરરોજ અને લાંબા ગાળાના ધોરણે ઉપયોગ કરી શકાય છે. તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતા તમારા માટે યોગ્ય પ્રકારનાં ફાઇબર સપ્લિમેંટ પસંદ કરવા માટે મદદ કરી શકે છે.

ઓવર-ધ-કાઉન્ટર રેસિપીઝ ડ્રગસ્ટોર્સમાં ઉપલબ્ધ સંખ્યાબંધ લિકટેક્ટીવ્સ છે જે કિસ્સાઓમાં મદદ કરી શકે છે કે જ્યાં કબજિયાત ખોરાક અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારો દ્વારા રાહત નથી કરતું.

તેમ છતાં આ દવાઓ કોઈ પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ખરીદી શકાય છે, હંમેશા રેચક લેવા વિશે ફિઝિશિયન સાથે તપાસ કરો. લિક્વિટીઝ ટૂંકા ગાળાના ધોરણે કબજિયાતને મુક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે લાંબા ગાળાના ઉકેલ નથી કારણ કે તે અયોગ્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાની આદત-રચના અને કબજિયાત વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

એમાંસ એન્નાસનો ઉપયોગ નિદાન પરીક્ષણ પહેલાં આંતરડા સાફ કરવામાં મદદ માટે કરવામાં આવે છે, જેમ કે કોલોનોસ્કોપી, પરંતુ કબજિયાતને રાહતમાં મદદ કરી શકે છે. એક બસ્તિકરણ ટૂંકા ગાળાના ઉકેલ છે, અને ક્રોનિક કબજિયાતના ઉપચાર માટે યોગ્ય નથી. આનો કારણ એ છે કે ઍનિમ્સ નિયમિતપણે ઉપયોગ કરીને કોલનને યોગ્ય રીતે કામ કરવાથી વિસર્જન કરી શકે છે અને આખરે આંતરડા ચળવળ માટે તેમના પર નિર્ભરતા તરફ દોરી જાય છે.

કબજિયાત માટે બાયોફીડબેક અને બાવેલ રિસ્ટ્રેનિંગ

બાયોફીડબેક બાયોફીડબેક એક પ્રકારનો ઉપચાર છે જે કબજિયાત સહિતની કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં સારવારમાં મદદ કરી શકે છે. બાયોફીડબેક દરમિયાન, વ્યક્તિના તાપમાન, હૃદયના ધબકારા અને સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિઓ ઇલેક્ટ્રોડથી મોનીટર થાય છે. આ નિરીક્ષણ દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવેલી માહિતી બાથલ ચળવળની આવશ્યકતાવાળા સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે ચોક્કસ લક્ષ્યાંકિત પ્રયાસ દ્વારા, વ્યક્તિને શીખવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સારવારનો ફાયદો એ છે કે તે બિન-આક્રમક છે અને લાંબા ગાળે કામ કરી શકે છે. આ નુકસાન એ છે કે તેનો વ્યાપકપણે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી, તે નોંધપાત્ર સમય અને પ્રયત્ન લે છે, અને સારવાર સંચાલિત કરવા માટે એક વ્યવસાયી શોધવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

બાઉલ રીટ્રિનીંગ કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આંતરડાના ઉછેરને શીખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે કે કેવી રીતે આંતરડા ચળવળ હોય જે નરમ અને સરળતાથી પસાર થાય છે. આંતરડાને તાલીમ આપવી સમય અને સભાન પ્રયત્ન લે છે. ધ્યેય દૈનિક શેડ્યૂલ અને નિયમિત બનાવવાનું છે જે આંતરડા ચળવળને સરળ અને વધુ આરામદાયક પ્રક્રિયાની મદદથી મદદ કરે છે. આ પદ્ધતિમાં સમય અને પ્રયત્ન લે છે અને એક ફિઝિશિયનની સહાયથી હાથ ધરવા જોઈએ.

બોટમ લાઇન

સઘન કબજિયાતના કિસ્સામાં, આહાર અને જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો એ છે કે જે નરમ, સારી રચના અને સહેલાઇથી પસાર થયેલા સ્ટૂલના ધ્યેયને પહોંચી વળવા માટે જરૂરી છે. જ્યારે રોગ અથવા દવા કબજિયાતનું કારણ છે, ત્યારે અન્ય સારવારોની જરૂર પડી શકે છે. હંમેશાં ચિકિત્સા સંબંધી ક્રીજસંશોધક સાથે સંપર્ક કરો કે જે ક્રોનિક બને છે અથવા તો આંતરડાના ચળવળ માટે ઍનિમ અથવા ઉત્તેજક ઝબકા જરૂરી હોય છે.

> સ્ત્રોતો:

> બાસોટી જી, ચિસ્ટોલિની એફ, સેઇચીપિંગ-નઝેપા એફ, એટ અલ. "કબજિયાત માં પેલ્વિક ફ્લોર ડિસફંક્શન માટે બાયોફીડબેક." BMJ 2004 ફેબ્રુઆરી 14; 328: 393-396

> નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યુટ "કબ્જ." જઠરાંત્રિય જટીલતા (PDQ®) 12 મે 2015.

કાર્યાત્મક જીઆઇ અને ગતિશીલતા ડિસઓર્ડર્સ માટેનું યુએનસી સેન્ટર. "બાઉલ રિટ્રિનેંગ પ્રોગ્રામ." યુએનસી સ્કૂલ ઓફ મેડિસિન 2011