કિડની સ્ટોન્સ અટકાવવા માટે ડાયેટ ટિપ્સ

કિડની પથ્થરો - હવે તે કંઈક છે જેને હું મારા જીવનકાળમાં ક્યારેય અનુભવતો નથી, અને મને આશા છે કે તમે ક્યાં તો નહીં.

કમનસીબે, કિડની પત્થરો વધુને વધુ સામાન્ય બની રહ્યાં છે. 70 વર્ષથી, લગભગ 11 ટકા અમેરિકન પુરુષો પાસે સંકેતલિપી કિડની સ્ટોન હશે. દરમિયાનમાં, યુ.એસ.માં કિડની પથ્થરોના બનાવોમાં 1980 અને 1994 દરમિયાન 35 ટકાનો વધારો થયો છે.

રસપ્રદ રીતે, આ વધારો સ્થૂળતામાં વધારો સમાન છે.

કિડની પત્થરો અસાધારણ દુઃખદાયક છે તેથી તે દરેક માણસની શ્રેષ્ઠ હિતમાં છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં રાખવું કે દહેશત પત્થરો કેવી રીતે ટાળી શકાય. અહીં તમને જે જાણવાની જરૂર છે તે છે

કિડની સ્ટોન્સ શું છે?

પેશાબ દ્વારા કચરાના ઉત્પાદનોને દૂર કરીને અમારી કિડની અમારા લોહીને સ્વચ્છ રાખે છે. જ્યારે વધારાનો કચરો અથવા પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી વોલ્યુમ ન હોય ત્યારે, પેશાબ અતિસંવેદનશીલ બની જાય છે અને પથ્થર રચે છે. સ્ટોન્સ રેતીના અનાજની જેમ અથવા ગોલ્ફ બોલ જેવા મોટા જેવા નાના હોઈ શકે છે.

કોઈ પણ ટ્યૂબિંગને અવરોધ્યા વગર વર્ષોથી કિડનીમાં સ્ટોન્સ અટકી શકે છે. પરંતુ જ્યારે પથ્થર ureter ને અવરોધે છે ત્યારે ગંભીર પીડા નીચે મુજબ છે. મૂત્રાશયની ટનલ છે જ્યાં મોટાભાગના પત્થરો લટકાવવામાં આવે છે. કારણ કે પત્થરો તીક્ષ્ણ ધાર હોઇ શકે છે, તેઓ લોહીને પેશાબમાં ખેંચી શકે છે. જો તમે લોહી જુઓ તો તમે તરત જ તમારા ડૉક્ટર પાસે જાઓ.

ડૉક્ટરો એવું વિચારે છે કે જે લોકો પથ્થર બનાવે છે તેઓ તેમને રોકવા માટે પેશાબમાં ચોક્કસ રસાયણોનો અભાવ છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર, રક્તવાહિની રોગ, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા જેવા અન્ય પરિબળો પણ તમારું જોખમ વધારી શકે છે.

સદભાગ્યે, તમે આ મૂળભૂત પોષણ ટીપ્સ સાથે તમારા જોખમને મર્યાદિત કરી શકો છો.

પાણીની ઘણી પીવો

પથ્થરની રોકથામ માટે પૂરતા પ્રવાહી મેળવવામાં આવશ્યક છે. પર્યાપ્ત પાણી વિના, પેશાબ વધુ ઘટ્ટ બને છે, સંભવિતપણે પથ્થર રચના તરફ દોરી જાય છે.

બીજી તરફ, ખાંડવાળી ફળોના રસ અને કોલા પીણાંથી પત્થરોના રચનાનું જોખમ વધે છે. કાકડીઓ અને તડબૂચ જેવા પાણી અને પાણીના ઘટ્ટ ખોરાક પર વળગી રહો. દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે લિટર પ્રવાહી મેળવો; વધુ જો તમે વ્યાયામ અથવા પરસેવો છો

બોનસ ટીપ: તમારા પાણીમાં લીંબુનો સ્ક્વિઝ ઉમેરો; લીંબુમાં મળેલી પોટેશિયમ સાઇટ્રેટ પત્થરો સામે રક્ષણ માટે મદદ કરી શકે છે.

ફળો અને વેજીસ સાથે તમારું પ્રોટીન સંતુલિત કરો

અભ્યાસો સૂચવે છે કે જે લોકો વનસ્પતિ આધારિત આહાર ખાય છે તેઓ કિડની પત્થરો (લગભગ 1/3 જેટલા દર) ની ઓછી અસર ધરાવે છે. એક કારણ એ હોઈ શકે કે પ્રાણી પ્રોટીન પેશાબ વધુ એસિડિક બનાવે છે, જે પત્થરોમાં યોગદાન આપી શકે છે.

નોંધ: કિડની પત્થરોને રોકવા માટે તમારે ઓછી માંસ ખાવાની જરૂર નથી. ઊલટાનું, આલ્કલાઇન-બનાવેલી ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી એસિડિટીને સંતુલિત કરો.

કેલ્શિયમ મધ્યમ પ્રમાણમાં મેળવો

પેશાબમાં કેલ્શિયમનું ઉચ્ચ સ્તર કેટલાક લોકો માટે કિડની પત્થરોની તકો વધારી શકે છે. કેલ્શ્યમ કિડની પથ્થરોમાં સૌથી વધુ ખનિજ છે.

પરંતુ ઓછી કેલ્શિયમ ખોરાક ખતરનાક બની શકે છે, પણ. કેલ્શિયમ કચરાના નિકાલમાંથી બહાર કાઢવામાં મદદ કરી શકે છે તે પહેલાં તેઓ કિડની અને કેલ્શિયમની અછતની મુસાફરી કરે છે અને વાસ્તવમાં પેશાબમાં કેલ્શિયમ બિલ્ડ-અપ કરી શકે છે.

તેથી કેલ્શિયમના આખા ખોરાકનાં સ્રોતોને જુઓ, ફક્ત મધ્યમ રાખો.

ઓવર-સપ્લિમિંગ ટાળો

તમારા સોડિયમ નાનું કરો

આહારમાં સોડિયમનું ઊંચું પ્રમાણ કિડની પત્થરો માટે જોખમ વધારે છે.

વિશિષ્ટ અમેરિકન આહારમાં, મોટા ભાગના સોડિયમ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સમાંથી આવે છે. તમે તમારા સોડિયમ ઇનટેકને અસંતૃપ્ત, સંપૂર્ણ ખોરાકમાં ફેરવીને નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં મર્યાદિત કરી શકો છો. તે એકલા મોટા પ્રમાણમાં પેશાબમાં ઓક્સાલેટ અને કેલ્શિયમની માત્રામાં ઘટાડો કરી શકે છે અને તેથી પથ્થરોના તમારા જોખમને ઘટાડે છે.

યો-યો ડાઇચ ખાડો

મોટા ભોજન અને પર્વની ઉજવણી ખાવા, ખાસ કરીને રાત્રે, ખૂબ જ કેન્દ્રિત પેશાબ તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, યો યો યોગદાન વારંવાર સંગ્રહિત શરીરની ચરબી તોડે છે, જે ચયાપચયની બાય પ્રોડક્ટ્સ બનાવે છે જે કિડની દ્વારા ફિલ્ટર કરાવવી જોઈએ.

આ ઉત્પાદનો દ્વારા પેશાબ વધુ એસિડિક બનાવે છે, જે પત્થરો તરફ દોરી શકે છે.

દરમિયાનમાં, ઓછી કાર્બ, ઉચ્ચ ચરબીવાળા / પ્રોટીન આહાર પેશાબની એસિડિટી, નિમ્ન પેશાબની સાઇટ્રેટ વધારી શકે છે અને પેશાબની કેલ્શિયમ વધારી શકે છે, જે તમામ કિડની સ્ટોનની રચનામાં ફાળો આપી શકે છે.

હવે તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે આ તમામ ટિપ્સ તંદુરસ્ત આહારના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો છે. તેઓ કદાચ સારા જૂના સામાન્ય અર્થમાં પણ સંભળાતા હોય છે. અને તે સાચું છે: જો તમે કિડની પત્થરો માટે જોખમ ન હોવ તો પણ, ઘણાં બધાં સાથે સમતોલ આહાર ખોરાક તમને સારી રીતે સેવા આપશે.