કેન્સર દર્દીઓ માટે યોગ લાભો

કેન્સરના દર્દીઓ માટે યોગ હવે ઘણા કેન્સર કેન્દ્રો તેમજ સમુદાય સંગઠનોમાં આપવામાં આવે છે. કેન્સર માટે યોગનાં ફાયદા શું છે, ત્યાં કોઈ સાવચેતી તમારે લેવી જોઈએ, અને તમે કેવી રીતે પ્રારંભ કરી શકો છો?

યોગા શું છે?

ભારતીય ફિલોસોફી પર આધારીત એક 5,000 વર્ષ જૂની પ્રથા, તાજેતરના વર્ષોમાં યુગમાં યોગને લોકપ્રિયતા મળી છે. યોગા પોશ્ચર, લયબદ્ધ શ્વાસ અને ધ્યાનનો મિશ્રણનો ઉપયોગ કરે છે, અને અમારા ભૌતિક અને માનસિક સુખાકારીમાં યોગદાન આપવું કહેવાય છે.

સંસ્કૃત શબ્દ "યૂજ" પરથી ઉતરી આવે છે, યોગ યુનિયન માટે વપરાય છે અથવા શરીર, મન અને આત્માની સાથે જોડાય છે. યોગ એક ધાર્મિક પ્રથા ગણવામાં આવે છે, પરંતુ આંતરિક પર્યાવરણ બનાવવાનું એક તત્વજ્ઞાન કે જે આરોગ્ય અને જીવનશક્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે

ઘણા પ્રકારનાં યોગ છે, પરંતુ હઠ યોગ એ યોગનું સ્વરૂપ છે જે મોટેભાગે જ્યારે યોગ શબ્દનો ઉપયોગ કરે છે ત્યારે તેને ઓળખવામાં આવે છે. તેની ધીમા, નમ્ર ચળવળ સાથે, થાક, શ્વાસની તકલીફ, અને કેન્સર અને કેન્સરની સારવારના અન્ય લક્ષણો, અન્યથા તેમની પ્રવૃત્તિઓમાં મર્યાદિત હોય તેવા લોકો માટે યોગની પ્રથા શક્ય બની શકે છે.

કેન્સર બચેલા માટે યોગ

યોગ તમને તમારા વિચારોને કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને લવચિકતા જાળવી શકે છે પણ ખાસ કરીને કેન્સરથી જીવેલા લોકો માટે પણ ફાયદા છે. થાક, અનિદ્રા, અને પીડાનાં લક્ષણો કેન્સરથી જીવનની ગુણવત્તા ઘટાડી શકે છે તાજેતરના વર્ષોમાં યોગનો ઉપયોગ કેન્સરનાં લક્ષણોને જોતા ઘણા અભ્યાસોમાં મૂલ્યાંકન કરવામાં આવેલ છે.

ઓછામાં ઓછા એક અભ્યાસ અથવા બે દ્વારા આધારભૂત કરવામાં આવી છે કે કેટલાક લાભો સમાવેશ થાય છે:

• ઊંઘ અને અનિદ્રા : યોગા કેન્સર ધરાવતા લોકોને મદદ કરી શકે છે જેમને ઊંઘી ઊંઘવામાં અથવા નિદ્રાધીન થવામાં મુશ્કેલી થાય છે. તે ધ્વનિ કરતાં આ વધુ અગત્યનું છે, કેમ કે આપણે શીખ્યા છે કે કેન્સરના દર્દીઓમાં અનિદ્રા ખતરનાક બની શકે છે - માત્ર થાકને વધારીને અને જીવનની ગુણવત્તા ઘટાડીને નહીં, પરંતુ જીવન ટકાવી રાખવામાં પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

• થાક : થોડા અભ્યાસોમાં, યોગ કેન્સર અને કેન્સરની સારવારથી સંબંધિત થાકમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો સાથે સંકળાયેલા હતા. આ પણ અતિ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે કેન્સર ધરાવતા મોટા ભાગના લોકો કેન્સર સંબંધિત થાકથી પીડાય છે.
• ચિંતા : તેની કેન્દ્રમાં પ્રવૃત્તિઓ અને શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયાઓ દ્વારા, યોગ કેન્સર સાથે સંકળાયેલી ચિંતાને ઘટાડી શકે છે.
• ભૂખનું નુકશાન : કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જ્યારે કેન્સરનું નિદાન થાય છે ત્યારે યોગનું પરિણામ સુધારી શકે છે.
• પીડા : એક પૂરક સારવાર તરીકે - એટલે કે, પીડા દવાઓ જેવી પરંપરાગત સારવાર સાથે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી સારવાર - યોગ કેન્સર સાથે સંકળાયેલ પીડાને ઘટાડી શકે છે.
• તણાવ : કેન્સર સાથે રહેતા લોકો માટે યોગાને તાણ ઘટાડવામાં ભૂમિકા ભજવી હોવાનું માનવામાં આવે છે - જેનો અર્થ થાય છે કે લોકોએ ભાર મૂક્યો છે કે તેઓ ઓછી તણાવ અનુભવે છે - અને શરીરમાં તણાવના માર્કર્સમાં જોવામાં આવે છે. થોડા નાના અભ્યાસોમાં, યોગ સ્તન કેન્સર ધરાવતા દર્દીઓમાં લોહીની કોર્ટીસોલનું સ્તર ઘટાડે છે. કોર્ટીસોલ એક હોર્મોન છે જે તણાવમાં સ્ત્રાવ થાય છે અને કેન્સરની પ્રગતિમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
• ભાવનાત્મક તકલીફ : કેન્સર સાથે જીવતા લોકો તેમની બીમારીથી સંબંધિત નોંધપાત્ર રીતે ઓછી લાગણીશીલ તકલીફ ધરાવતા હતા જ્યારે તેઓએ યોગને તેમના સાપ્તાહિક દિનચર્યામાં સામેલ કર્યા હતા.

• શારીરિક લાભો: યોગા લવચિકતા, શક્તિ, સ્નાયુની સ્વર અને સંતુલનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે; જ્યારે કે જ્યારે તમે શસ્ત્રક્રિયા કરતા હો અથવા લાંબા સમય સુધી કેન્સરની સારવારને કારણે આરામ કરો છો ત્યારે બધા સાથે ચેડા થઈ શકે છે.
• સંભવિત સર્વાઇવલ બેનિફિટ: કેટલાક અભ્યાસો પર આધારિત એક સંડોવણી ઓછામાં ઓછા કેટલાક લોકો માટે, સંભવિત અસ્તિત્વ લાભ સૂચવે છે, યોગ સાથે સંકળાયેલા છે. જૂની અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું હતું કે મેટાસ્ટેટિક સ્તન કેન્સર ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં ફ્લેટન્ડ કોર્ટીસોલ વળાંક (કોર્ટીસોલ એ "સ્ટ્રેસ હોર્મોન" છે) નીચલા જીવન ટકાવી દરો હતા. મોટાભાગના લોકોમાં, સવારમાં કોર્ટિસોલનો સ્તર સવારમાં ઊંચો હોય છે, દિવસોના સ્તરમાં ઘટાડો થાય છે. એક અવ્યવસ્થિત અંકુશિત અભ્યાસ, સ્ટેજ 0 થી સ્ટેજ 3 સ્તરો સાથે સ્ત્રીઓને કોર્ટિસોલનું સ્તર માપવા માટે કરવામાં આવ્યું હતું. જે જૂથ અઠવાડિયામાં 3 વખત અઠવાડિયામાં 60 મિનિટ (ક્યાંતો જૂથમાં અથવા પ્રશિક્ષક સાથે એક-એક) માટે અભ્યાસ કરે છે, તે નિયંત્રણ જૂથ કરતાં દિવસ સુધીમાં કોર્ટિસોલ સ્તરોમાં તીવ્ર ઘટાડો હતો, જેમની પાસે યોગ સૂચના ન હતી. યોગમાં ભાગ લેતા સ્ત્રીઓમાં કોર્ટીસોલ વળાંકની તીવ્ર ઘટાડો (ઓછી સપાટ) હોવાથી, તે યોગ સ્તન કેન્સર સાથે સુધારેલા અસ્તિત્વ સાથે સંકળાયેલું હોઈ શકે છે.

એ નોંધવું મહત્વનું છે કે યોગના આ લાભો કેન્સરનાં લક્ષણોમાં સુધારણાથી સંબંધિત છે અને કેન્સર માટે "ઉપચાર" ગણવામાં આવતા નથી. આ સંદર્ભમાં, યોગ સામાન્ય રીતે "સમન્વયાત્મક" ફેશનમાં વપરાય છે, એટલે કે યોગ જેવા વૈકલ્પિક પદ્ધતિઓ વ્યક્તિને લક્ષણો સાથે સામનો કરવા માટે ઓફર કરવામાં આવે છે, જ્યારે કેન્સરની જાતે જ સારવાર માટે સર્જરી અને કીમોથેરાપી જેવા પરંપરાગત તબીબી વ્યવસાયોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

ચેતવણી

કોઈપણ પ્રવૃત્તિ સાથે, યોગની શરૂઆત પહેલાં તમારા ઓન્કોલોજિસ્ટ સાથે વાત કરવી જરૂરી છે. કેટલાક યોગ સ્થિતિએ અસ્થિબંધન અને સાંધા પર તાણનું કારણ બની શકે છે જે કેન્સર સાથે રહેલા કેટલાક લોકો માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

શરૂ કરી રહ્યા છીએ

તમારા ઓન્કોલોજિસ્ટ તમારા કેન્સર પર ઉપલબ્ધ યોગ વર્ગોની ભલામણ કરી શકે છે અથવા તમારા સમુદાયમાં યોગની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે તમને માર્ગદર્શિકા આપી શકે છે. શું તમારું કેન્સર કેન્દ્ર યોગ આપે છે? કેટલાક સ્વાસ્થ્ય યોજનાઓ યોગ માટે ડિસ્કાઉન્ટેડ રેટ્સ ઓફર કરે છે અથવા ઓફર કરે છે.

યોગ ઉપરાંત, એક્યુપંક્ચર, મસાજ, અને કિગોન્ગ જેવા કેન્સર (ક્યારેક વૈકલ્પિક સારવાર તરીકે ઓળખાય છે) માટે અન્ય એકીકૃત સારવાર વિશે શીખવા થોડો સમય લે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{બનાસિક, જે. એટ અલ સ્તન કેન્સર બચી માં થાક અને દૈનિક લહેરિયાં કોર્ટીસોલ એકાગ્રતા પર લિન્ગેર યોગ પ્રેક્ટિસનો પ્રભાવ. જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન એકેડેમી ઓફ નર્સ પ્રેક્ટિશનર્સ . 2011. 23 (3): 135-42.}

_{કુંજ, જે. એટ અલ. કેન્સર દર્દીઓ અને બચેલા માટે યોગ. કેન્સર કંટ્રોલ: જર્નલ ઓફ ધ મોફિટ કેન્સર સેન્ટર 2005. 12 (3): 165-171}

_{ચાંદવાણી, કે. એટ અલ સ્તન કેન્સર સાથે સ્ત્રીઓમાં યોગની નિયત થયેલું ટ્રાયલ, રેડીયોથેરાપી થઈ રહ્યું છે. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ઓન્કોલોજી . માર્ચ 3, 2014. (પ્રિન્ટ પહેલાં ઑનલાઇન પ્રકાશિત)}

_{DiStasio, કેન્સર કાળજી યોગ સંકલન ઓન્કોલોજી નર્સીંગની ક્લિનિકલ જર્નલ . 2008. 12 (1): 125-30}

_{એલકિન્સ, જી. એટ અલ સંકલિત ઓન્કોલોજીમાં મન-શરીર ઉપચાર ઓન્કોલોજીમાં વર્તમાન સારવાર વિકલ્પો 2010. 11 (3-4): 128-40}

_{હેઇ, કે. સહાયક સંભાળ: મોટા અભ્યાસો યોગને સરળ બનાવે છે, મુખ્યપ્રવાહ ઓન્કોલોજીમાં વ્યાયામ કરે છે. નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યુટના જર્નલ . 2011. 103 (1): 11-2}

_{કેવિલ્મો, પી. અને આર. બ્રાનસ્ટ્રોમ કેન્સર ધરાવતા દર્દીઓમાં માઇન્ડફુલનેસ આધારિત તણાવ-ઘટાડો હસ્તક્ષેપના અનુભવો કેન્સર નર્સિંગ 2011. 34 (1): 24-31}

_{મુસ્તિયાન, કે. એટ અલ. મલ્ટિસેન્ટર, કેન્સરથી બચી ગયેલા લોકોની ઊંઘની ગુણવત્તા માટે યોગની રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ ટ્રાયલ. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ઓન્કોલોજી . 2013. 31 (26) 3233-41}

_{સેફ્ટોન, એસ, સાપોલસ્કી, આર., ક્રેમેર, એચ., અને ડી. સ્પિજેલ. સ્તન કેન્સર સર્વાઇવલના આગાહી કરનાર તરીકે દૈનિક કોર્ટીસોલ રિધમ. નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યુટના જર્નલ . 2000. 92 (12): 994-1000}

_{સ્મિથ, કે. અને સી. પકાલ કેન્સર ધરાવતા દર્દીઓ માટે પૂરક હસ્તક્ષેપ તરીકે યોગની પુરાવા આધારિત સમીક્ષા. સાયકોકોકોલોજી 2009. 18 (5): 465-75}

_{સ્ટેન, ડી., ક્રોહન, કે., ક્રોન, આઇ એટ અલ. કેન્સર સંબંધિત થાક સાથે સ્તન કેન્સર બચી માં યોગ વિરુદ્ધ રેન્ડમાઇઝ્ડ પાયલોટ ટ્રાયલ મજબૂત બનાવવા કસરતો કેન્સર સહાયક કેર 206 એપ્રિલ 29. (પ્રિન્ટની આગળ ઇપબ).}

_{વદીરાજા, એસ એટ અલ સ્તન કેન્સરના દર્દીઓમાં લક્ષણ વ્યવસ્થાપન પર યોગની અસરો: એક નિદર્શિત અંકુશિત ટ્રાયલ. ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ યોગા . 2009. 2 (2): 73-9}