વ્યસ્ત જીવન સાથે, અમને ઘણા જીવી, તે કમનસીબ છે, પરંતુ આશ્ચર્યજનક નથી, આ ખોરાક ક્યારેક બેક બર્નર પર મૂકી શકો છો. અને ખાવું (ઉદ્દેશપૂર્વકની અથવા નહી) માથાનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે જે તમારા પહેલાથી જ તણાવપૂર્ણ દિવસને આગળ ધકેલવા માટે કરી શકે છે.
ચાલો ઉપવાસ માથાનો દુઃખાવો પર નજર આગળ જુઓ અને તમે તેને કેવી રીતે અટકાવી શકો છો.
ઉપવાસના માથાનો દુખાવો
જે લોકો 16 કલાકથી વધુ સમય સુધી ખાય નહીં હોય તે "ઉપવાસ માથાનો દુખાવો" કહેવામાં આવે તેવી શક્યતા છે, જે ઇન્ટરનેશનલ વર્ગીકરણની માથાનો દુખાવોના ત્રીજા આવૃત્તિ અનુસાર ઉપવાસના સમયગાળા દરમિયાન થાય છે અને 72 કલાકની અંદર ખાદ્ય વપરાશમાં સુધારો કરે છે.
ઉપવાસના માથાનો દુખાવો કેવી રીતે થાય છે તેના સંદર્ભમાં, પીડા સામાન્ય રીતે હળવા થી તીવ્રતામાં મધ્યમ હોય છે, તે માથાના આગળના ભાગમાં (કપાળ) થાય છે, અને તે બિન-ધબકાં છે. તે સાથે, ઉપવાસ કરતા માથાનો દુખાવો એક આધાશીશી કરતાં તણાવ પ્રકારના માથાનો દુખાવો જેવા વધુ લાગે છે.
તે નોંધવું રસપ્રદ છે કે ઉપવાસના માથાનો દુખાવો ઝડપી વિકાસના સમયગાળા સાથે વિકાસશીલ થવાની સંભાવના છે.
વધુમાં, માથાનો દુખાવોમાંના એક લેખમાં , સંશોધકોએ નોંધ્યું છે કે જે લોકો સામાન્ય રીતે માથાનો દુઃખાવો કરે છે, સામાન્ય રીતે માથાનો દુખાવો નહી મળે તેવા લોકો કરતા ખાવાથી ઉપવાસ કરતા માથાનો દુખાવો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. અન્ય શબ્દોમાં, જો તમારી પાસે પહેલાથી અંતર્ગત માથાનો દુઃખાવો હોય, તો તમે ઉપવાસના માથાનો દુઃખાવો પર વધુ સંવેદનશીલ હોઇ શકો છો.
એક ઉપવાસ માથાનો દુખાવો કારણ
ઉપવાસ માથાનો દુઃખાવો કારણ હજુ પણ વિવાદાસ્પદ છે. એક સંભવિત મિકેનિઝમ નિષ્ણાતોને શંકા છે કે હાયપોગ્લિસેમિયા અથવા નીચી રક્ત ખાંડ છે. વધુ વિશેષરૂપે, કેટલાક નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે અમુક આનુવંશિક રીતે પૂર્વગ્રહિત લોકો માટે, લોહીમાં શર્કરાનું નાના ફેરફારો મગજમાં પીડા રીસેપ્ટર બદલી શકે છે, જેના કારણે ઉપવાસના માથાનો દુખાવો થાય છે.
ફ્લિપ બાજુ પર, અહીં શા માટે અન્ય વૈજ્ઞાનિકો નથી લાગતું કે હાઈપોગ્લાયકેમિઆ ઉપચાર માથાનો દુખાવોનું કારણ છે:
- તંદુરસ્ત લોકોમાં, યકૃતમાં ગ્લાયકોજેન (ગ્લુકોઝનું સંગ્રહિત સ્વરૂપ) સ્તર 24 કલાક માટે સામાન્ય શર્કરાના સ્તરને જાળવી રાખવા માટે પૂરતા છે.
- એક ઉપવાસ માથાનો દુખાવો સામાન્ય શર્કરાના સ્તરની હાજરીમાં થઇ શકે છે.
- સંશોધન દર્શાવે છે કે ઇન્સ્યુલિનથી પ્રેરિત હાઈપોગ્લાયકેમિઆએ માઇગ્રેનરોમાં માથાનો દુખાવો થતો નથી.
- માથાનો દુખાવો હાઈપોગ્લાયકેમિઆના લક્ષણ નથી જે દર્દીઓને ED કાળજી લેવાની વિનંતી કરે છે.
- હાઇપોગ્લિસેમિયા પ્રેરિત માથાનો દુખાવો એક pulsating ગુણવત્તા હોય છે જ્યારે ઉપવાસ માથાનો દુઃખાવો નથી.
કેફીન ઉપાડને ઉપવાસ માથાનો દુખાવો સાથે પણ જોડવામાં આવ્યો છે, પરંતુ હાઈપોગ્લાયસીમિયા જેવા વિવાદાસ્પદ પણ છે. એક કેફીન-ખસી માથાનો દુખાવો સામાન્ય રીતે છેલ્લાં કેફેનના આશરે 18 કલાક પછી થાય છે, જે ઉપવાસના માથાનો દુખાવો જેટલો થાય છે. વધુમાં, કેફીન-ઉપાડના માથાનો દુખાવોમાં તણાવ-પ્રકારનાં માથાનો દુખાવો (ઉપવાસ માથાનો દુખાવો જેવા) જેવી સુવિધાઓ છે.
ફરીથી, હાઈપોગ્લાયકેમિઆની જેમ, લોકો હજી પણ ઉપવાસ માથાનો દુખાવો કરે છે, જ્યારે તેઓ કૅફિનનો ઉપયોગ કરતા નથી, જે ઉપચાર માથાનો દુઃખાવોનું મુખ્ય કારણ તરીકે કેફીન પાછી ખેંચી લે છે.
હકીકતમાં, ઘણા વૈજ્ઞાનિકો વિચારે છે કે હાઈપોગ્લાયિસેમિયા પ્રેરિત માથાનો દુઃખાવો, કેફીન ઉપાડ માથાનો દુખાવો એ ઉપવાસ માથાનો દુખાવોમાંથી એક અલગ અસ્તિત્વ છે. આ આઇએચએસ દ્વારા આધારભૂત છે, જે આ માથાનો દુખાવો અલગથી કોડ કરે છે.
ફાસ્ટિંગ માથાનો દુઃખાવોના અન્ય સંભવિત કારણો જે સૂચિત કરવામાં આવ્યા છે તેમાં નિર્જલીકરણ અને તણાવનો સમાવેશ થાય છે જે ઉપવાસ રાજ્ય તરફ દોરી જાય છે.
નીચે લીટી અહીં છે કે ઉપવાસ માથાનો દુઃખાવો ચોક્કસ કારણ હજુ પણ અજ્ઞાત છે.
ત્યાં ઘણા પરિબળો સંકળાયેલા હોઈ શકે છે અને / અથવા તે વ્યક્તિ માટે અલગ-અલગ હોઈ શકે છે- એક અનન્ય કારણ, તેથી વાત કરવા માટે.
એક ઉપવાસ માથાનો દુખાવો સારવાર
ફાસ્ટ માથાનો દુખાવો અટકાવવાની સ્પષ્ટ રીત એ છે કે ભોજન ન છોડવું. એવું કહેવાય છે કે અણધાર્યા સંજોગોમાં, લાંબી કામની મીટિંગ અથવા વિલંબિત ફ્લાઇટની જેમ, થોડુંક ખાદ્ય અથવા ખાંડનું ડંખ લેવું, કારણ કે આ તમારા શરીરને માથાનો દુખાવો દૂર કરવાની જરૂર છે.
બીજી બાજુ, જો તમે લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કરો છો, ધાર્મિક કારણોસર, ઉપવાસ કરતા પહેલા અઠવાડિયાના પહેલા કેફીન વપરાશમાં ઘટાડો કરવાનું વિચારો, ઉપવાસના પ્રથમ દિવસે કોફીનો મજબૂત કપ પીવો.
વૈકલ્પિક રીતે, તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારા ફાસ્ટના પ્રથમ દિવસે નિવારક માથાનો દુખાવો શરૂ કરવા વિશે વાત કરી શકો છો, જેમ કે લાંબા સમયથી ચાલતી એનએસએઇડ તેણે કહ્યું, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ વગર, ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ સહિત કોઈપણ દવાઓ ન લેવાનું યાદ રાખો.
એક શબ્દ પ્રતિ
ઉપવાસના માથાનો દુઃખાવોનું ચોક્કસ કારણ મોટા ભાગે અજાણી છે અને ઘણાં પરિબળોને સામેલ કરી શકાય છે અથવા વ્યક્તિગત થઈ શકે છે. સ્વાભાવિક રીતે, તમારા માથાનો દુખાવોના સ્વાસ્થ્ય સાથે સંકળાયેલા હોવાને કારણે, તમે નિયમિત ભોજન ખાઈ રહ્યા છો તેની ખાતરી કરીને તમે આ પ્રકારના માથાનો દુખાવો સરળતાથી રોકી શકો છો. અલબત્ત, જો તમે ધાર્મિક અથવા અન્ય હેતુઓ માટે ઉપવાસ કરી રહ્યા હો, તો કૃપા કરીને માથાનો દુખાવો અટકાવવા માટે શ્રેષ્ઠ વ્યૂહરચના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
> સ્ત્રોતો:
આંતરરાષ્ટ્રીય માથાનો સોસાયટીનું માથું વર્ગીકરણ સમિતિ. "માથાનો દુખાવોની આંતરરાષ્ટ્રીય વર્ગીકરણ: ત્રીજી આવૃત્તિ (બીટા સંસ્કરણ)" કેફાલાલિઆ 2013; 33 (9): 629-808
> ટેરેલી પી, ઇવાન્જેલિસ્ટા એ, બિની એ, કેસ્ટેલીની પી, લેમ્બરી જી, માન્ઝોની જીસી. ઉપવાસ માથાનો દુખાવો: સાહિત્ય અને નવી પૂર્વધારણાઓની સમીક્ષા. માથાનો દુખાવો મે; 2009 49 (5): 744-52.
> ટોરેલી પી, મંઝોની જીસી. ઉપવાસ માથાનો દુખાવો. કર્અર પેઇન હેડશેશ રેપ. 2010 ઑગસ્ટ; 14 (4): 284-91.