બેકાબૂ અને નિયંત્રણક્ષમ પરિબળો
Migraines કમજોર છે અને એક વ્યક્તિ દૈનિક કામગીરી અને જીવન ગુણવત્તા પર એક વિશાળ ઉત્સાહ ભંગ કરનાર વસ્તુ મૂકી શકો છો. જ્યારે માઇગ્રાઇન્સ ક્રોનિક થઈ જાય ત્યારે આ મોટું થાય છે. સારા સમાચાર એ છે કે, "સ્વદેશગૃહનું વર્ણન" ચોક્કસ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી આદતો અપનાવીને રોકી શકાય છે
ચાલો પરિબળો, બંને નિયંત્રણક્ષમ અને બેકાબૂ, કે જે તીવ્ર આધાશીશીથી ક્રોનિક આધાશીમાં રૂપાંતરણ કરી શકે છે તે શોધી કાઢીએ.
એક ક્રોનિક આધાશી શું છે?
તીવ્ર આધાશીશી એક આધાશીશી છે જે દરરોજ 15 કે તેથી વધુ દિવસોમાં જોવા મળે છે. ઇન્ટરનેશનલ માથાનો સોસાયટીના માપદંડ અનુસાર, આ ઓછામાં ઓછા 3 મહિના માટે જવું જોઈએ.
બિનકાર્યક્ષમ પરિબળો
જીવનમાં કેટલાક પરિબળો છે કે જે તમે બદલી શકતા નથી - તે ફક્ત તમારા નિયંત્રણમાંથી જ આવે છે પરંતુ તમારા માઇગ્રેઇન્સને ક્રોનિક થવાથી યોગદાન આપી શકે છે. આ પરિબળોમાં સમાવેશ થાય છે:
- સ્ત્રી લિંગ
- તમારા ડીએનએ - કેટલાક લોકો પાસે અમુક જનીનો છે જે તેમને ક્રોનિક મેગ્રેઇન્સ વિકસાવવાની શક્યતા વધારે છે
- નીચલા સામાજિક-આર્થિક સ્થિતિ અને શિક્ષણ નીચલા સ્તર
- બંધ વડા ઈજા ઇતિહાસ
નિયંત્રણક્ષમ પરિબળો
સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગના પરિબળો કે જે મૅગ્રેઈન્સના વર્ણનમાં ફાળો આપે છે તે વ્યક્તિના નિયંત્રણમાં છે. એક મોટી સુધારી શકાય તેવું પરિબળ એ છે કે માઇગ્રેઇન્સના ઉપચાર માટે નોનસ્ટીરોઇડ એન્ટી- ઈન્ફ્મેમેટરીઝ , સંયોજન analgesics ( ફિઓરિઅલ અથવા ફિઓરિકેટ ), અને ટ્રિપ્ટન્સ જેવી તીવ્ર આધાશીશી ઉપચાર પદ્ધતિઓનો વધુ ઉપયોગ થાય છે.
આ દવા પર આધાર રાખીને, 10 થી 15 કે તેથી વધુ મહિનાઓના દિવસો માટે નિષ્ક્રિય આધાશીશી ઉપચારનો ઉપયોગ માત્ર એક વ્યક્તિને ક્રોનિક આઈગ્રેઇન્સ વિકસાવવા માટે જ નિવૃત્ત કરી શકે છે, પરંતુ દવા વધુ પડતા ઉપયોગના માથાનો દુખાવો પણ વિકસાવી શકે છે. કેફીન જેવી અન્ય પીડા-ઉપદ્રવની ઉપચાર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવો, જે ક્રોનિક આઈગ્રેઇન્સના વિકાસમાં ફાળો પણ મળી આવ્યો છે.
વધુ પરિબળોમાં શામેલ છે:
- સ્થૂળતા
- મૂડની સમસ્યાઓ, ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવી
- તણાવ
- નબળી ઊંઘની સ્વચ્છતા, ખાસ કરીને નસકોરાં
તમારા તીવ્ર migraines ગુણવત્તા તેમને ક્રોનિક બની શક્યતા પર અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી આધાશીશી ઉપાયો કેટલી સારી રીતે કાર્ય કરે છે તે મહત્વનું છે - જો તેઓ સારી રીતે કાર્ય કરી રહ્યા નથી, તો તમે ક્રોનિક આઈગ્રેઇન્સ વિકસાવવાની શક્યતા વધુ છે.
આ તમારા માટે શું અર્થ છે
તમારા માઇગ્રેઇન હેલ્થમાં સક્રિય રહો તેમાંના ઘણા તમારા નિયંત્રણમાં છે - તમારા કેલરીનો ઉપયોગ કરીને તમારા વજનનું સંચાલન કરો, અને ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી. તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકનો સ્વીકાર કરો કે જે તમારા માટે કામ કરે છે કે કેમ તે જર્નલમાં લેખિત છે, વ્યાયામ કરવું, યોગ કરવું, ધ્યાન કરવું અથવા આનંદકારક છે તે શોખમાં સામેલ છે.
સ્ત્રોતો:
અમેરિકન માથાનો સોસાયટી માથાનો દુખાવો શા માટે અને શા માટે?
બિગલ મી. અને લિપ્ટન આરબી. આધાશીશી ક્રોનિકેશનના સમજો અને પદ્ધતિઓ માથાનો દુખાવો 2008 જાન્યુ; 48 (1): 7-15
ઇન્ટરનેશનલ માથાનો સોસાયટીનું માથાનો વર્ગીકરણ સમિતિ. "માથાનો દુખાવોની આંતરરાષ્ટ્રીય વર્ગીકરણ: ત્રીજી આવૃત્તિ (બીટા સંસ્કરણ)" કેફાલાલિઆ 2013; 33 (9): 629-808
લૌલે ટી એન્ડ નેશ ટીએમ તણાવ અને માથાનો દુખાવો માથાનો દુખાવો 2008 જાન્યુ; 48 (1): 40-4