આ મદદરૂપ ટીપ્સ અને યુક્તિઓ સાથે કાબૂમાં રહેલા તે ખેંચાણને દૂર કરો
મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ અમુક સમયે અમુક અંશે માસિક ખેંચાણ અનુભવે છે. મોટાભાગના લોકો વય સાથે ઘટતા જતા હોય છે. ઘણી નાની સ્ત્રીઓને પ્રાથમિક ડિસ્પેર્યુનિયા હોય છે, જે શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો પર આધારિત છે. આ ફેરફારો, માસિક સ્રાવ માટે નવા હોય તેવા લોકો દ્વારા સૌથી નોંધપાત્ર લાગતા હોય છે. ખેંચાણ તીવ્ર થી હળવા હોઈ શકે છે. એન્ડોમિથિઓસિસ, રેસિબોટર ટ્યૂમર , અંડાશયના કોથળીઓ , અને અન્ય શરતો પીડાદાયક cramping કારણ બની શકે છે, તેથી જો તમે સતત તમારા સમયગાળા દરમિયાન પીડા હોય તો, તમે તમારા સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની જોવા માટે એક મુલાકાતમાં કરવી જોઈએ.
જીવનશૈલી ફેરફારો
જો તમને દવાઓ અથવા પૂરક લેતી ન ગમતી હોય તો, એવી વસ્તુઓ છે કે જે તમે તમારા ચક્રનો દરરોજ કરી શકો છો અથવા તમારા ચક્રમાં આગળ વધારી શકો છો કે જે ચુસ્તતાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- વૉકિંગ જેવી નિયમિત કસરત કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે માસિક ખેંચાણની ગંભીરતાને અટકાવવા અથવા ઓછામાં ઓછું ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમે વ્યાયામ કરવા માટે ખૂબ જ પીડા ધરાવતા હોવ તો, જલીય આધારિત કાર્યક્રમ અથવા યોગ જેવા વધુ સૌમ્ય પ્રકારની કસરત પર વિચાર કરો.
- અસ્થિમંડળ અથવા તમારા નીચલા પેટ અને પીઠ પર ગરમ પેડથી ભરપૂર ગરમ સ્નાન માસિક આંચકાથી રાહત મેળવવા માટે ઘણીવાર મદદરૂપ થાય છે.
- કેફીન, ડેરી, લાલ માંસ, અને દારૂ જેવા ચોક્કસ ખોરાક ટાળવા જેવા આહારમાં ફેરફાર - ખોરાક કે જે બળતરાને પ્રોત્સાહન આપે છે - સમયગાળા દરમિયાન પીડાને પણ મદદ કરી શકે છે.
- જો તમારી પાસે હીટિંગ પેડ ન હોય તો, ચોખા સાથે સોક (એક પુરુષોની ટ્યુબ સૉક શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે) ભરીને તમે તેને બનાવી શકો છો અને થોડી મિનિટો માટે તેને માઇક્રોવેવ ઓવનમાં ગરમ કરી શકો છો.
કાઉન્ટર રેમેડીસ ઉપર
કાઉન્ટર પેઇન રિલીવર્સ જેમ કે ibuprofen અથવા naproxen નો ઉપયોગ તમારી અવધિની પ્રથમ નિશાનીમાં ઘડિયાળની આસપાસ વપરાય છે, પ્રોસ્ટેગલેન્ડના પ્રકાશનને રોકવાથી ઘણી સ્ત્રીઓમાં ખેંચાણની તીવ્રતાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઝીંક, કેલ્શિયમ, અને ખોરાક અને પૂરવણીઓમાં મેળવેલા બી વિટામિન્સને ખેંચાણ, પેટનું ફૂલવું અને અન્ય લક્ષણો ઘટાડવામાં આવ્યા છે.
હર્બલ ઉપચાર જેવા કે વિબુર્નમ પ્રનિફોલિઅમ, સ્કૂટેલારિયા, અને સિમિસિફુગા રેસમોસામાં એન્ટિસપેઝોડિક અસર હોય છે જે અમુક માસિક ખેંચાણ ઘટાડી શકે છે. તમારે તમારા ડૉક્ટરની સાથે કોઈ પણ પૂરક લેતા પહેલાં ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેઓ તમને લેતા કોઈપણ અન્ય દવાઓમાં દખલ ન કરે.
પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ
મૌખિક ગર્ભનિરોધક કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે માસિક ખેંચાણ અસરકારક રીતે ઘટાડે છે અથવા દૂર કરી શકે છે; જો કે, તમારે ખેંચાણ અટકાવવા માટે તેમને ઉપયોગ કરતા પહેલા મૌખિક ગર્ભનિરોધકની આડઅસરો ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. જો તમારી પાસે ક્રોનિક સ્થિતિ છે જે તમારા ખેંચાણ (એટલે કે એન્ડોમેટ્રિઓસિસ) નું કારણ છે, તો તમારા ડૉક્ટર તમને મદદ કરવા માટે કાઉન્ટર-પીડા દવા કરતાં વધુ મજબૂત કંઈક આપી શકે છે. અન્ય લક્ષણો જે તમારા સમયગાળાની સાથે આવી શકે છે, જેમ કે ઉબકા પ્રિસ્ક્રિપશન દવા દ્વારા પણ રાહત થઈ શકે છે. પેટની અગવડતાને રોકવા માટે હંમેશા દુખાવાના દર્દીઓને ખોરાક આપો.
તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો જો આ ટીપ્સ સહાયતા કરતા નથી, તો એક અંતર્ગત કારણ હોઈ શકે છે. શરતો કે જે પીડાકારક ખેંચાણ પેદા કરે છે - એન્ડોમિથ્રિઓસિસ, ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ્સ, કોથળીઓ - વ્યવસ્થાપિત કરી શકાય છે. જો તમે તાજેતરમાં આઈયુડી મેળવ્યો છે, તો તે તમારા આંચકોનું કારણ હોઇ શકે છે. આઇ.યુ.યુ.ને કારણે થતાં કચરાને સામાન્ય રીતે પ્રથમ ત્રણ મહિના પછી દૂર કરવામાં આવે છે.
તીવ્ર અચાનક ખેંચાણ, ઉલટી, અથવા તાવ એ તબીબી કટોકટીની નિશાની હોઈ શકે છે, તરત જ તમારા ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરો અથવા કટોકટીની ખંડમાં જઇ શકો છો.