કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ એસપીએફ સનસ્ક્રીન પસંદ કરો

સનબર્ન અને ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે

જો તમે તમારા સ્થાનિક દવાખાનામાં સનસ્ક્રીન ભ્રમણકક્ષામાં છો, તો તમને ખબર છે કે તે કેવી રીતે ભીડ કરી શકે છે. બોટલ અને ટ્યુબ્સ એ એસપીએફ, યુવીએ, અને યુવીબી જેવા સંક્ષિપ્ત શબ્દોથી ભરેલા છે. અને વોટરપ્રૂફ અને જળ પ્રતિરોધક જેવા વધુ વિકલ્પો માત્ર મૂંઝવણમાં વધારો કરે છે. ઉપરાંત, તમે પસંદ કરેલી બ્રાન્ડની વિશાળ શ્રેણીને ભૂલી નથી.

પરંતુ, જો તમે ભયભીત થાઓ અને તમારી ત્વચાને બચાવવા માટે યોગ્ય સાવચેતી માટે ઉપેક્ષા કરો, તો તમે કદાચ તમારી જાતને સનશાઇનમાં ગંભીર સનબર્ન (અથવા ખરાબ) અને તમારા સમયનો આનંદ લઈ શકતા નથી.

તેથી, ચાલો સૂર્યની સલામતીના વિશ્વ પર નજીકથી નજર રાખીએ, જેથી તમે સારી રીતે તૈયાર થઈ શકો.

સન પ્રોટેક્શન ફેક્ટર

એસપીએફ સૂર્ય રક્ષણ પરિબળ માટે વપરાય છે તે તમને કહે છે કે સનસ્ક્રીન પહેર્યા વગર સનસ્ક્રીન પહેર્યા વગર તમે સનસ્ક્રીન પહેર્યા વગર સળંગ રહેવા પહેલાં કેટલા સમય સુધી સૂર્યમાં રહેવા માટે સમર્થ હશો તે દરમિયાન તમે સૂર્યમાં કેવી રીતે રહી શકો છો. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સનસ્ક્રીન પહેર્યા વગર બર્ન કરવા માટે તમને 15 મિનિટ લાગે છે. એસપીએફ 10 નો અમલ કરવો એનો અર્થ એ કે બર્ન કરવા માટે, અથવા 2.5 કલાકમાં તમને તેટલી વાર લાગી જશે.

ધ અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ડર્મેટૉજીએ મહત્તમ રક્ષણ માટે એસપીએફ 30 પહેરવાની ભલામણ કરી છે. પરંતુ, તમે તમારી જાતને વિચારી શકો છો, " પરંતુ એસપીએફ 70 સાથે સનસ્ક્રીન છે. તે મહત્તમ રક્ષણ નથી? " જરૂરી નથી.

ઉચ્ચ એસપીએફનો અર્થ એ નથી કે તે વધુ સારું રક્ષણ કરે. એક એસપીએફ 50 એ એસપીએફ 30 કરતાં 1 થી 2 ટકા વધુ રક્ષણ પૂરું પાડે છે. ઊંચી એસપીએફ સાથે સનસ્ક્રીન લાંબા સમય માટે તમારી ત્વચાને રક્ષણ કરવા સક્ષમ છે, પરંતુ લાક્ષણિક પરિસ્થિતિઓ વિશે વિચાર કરો કે જે દરમિયાન અમે સનસ્ક્રીન પહેરે છે: અમે છીએ સ્વિમિંગ, પરસેવો, અને ટુવાલ બંધ

કોઈ સનસ્ક્રીન નહીં, એસપીએફ 15 કે 60, તે સામે ટકી શકે છે. કોઈપણ સનસ્ક્રીન, એસપીએફને અનુલક્ષીને, ખાસ કરીને સ્વિમિંગ, પરસેવો અને સૂકવણી પછી, ઘણી વખત ફરીથી લાગુ પાડવામાં આવશ્યક છે.

યુવી ઈન્ડેક્સ

યુવી (અલ્ટ્રાવાયોલેટ) ઇન્ડેક્સ બપોરે મધ્યાહન પર યુવી રેડિયેશનની તીવ્રતાના દૈનિક અનુમાન છે, જ્યારે સૂર્યની કિરણો તેમના સૌથી તીવ્ર હોય છે.

યુવી ઇન્ડેક્સ એક થી 11+ ના સ્કેલ પર માપવામાં આવે છે, એક યુવી એક્સપોઝરનું સૌથી ઓછું જોખમ દર્શાવે છે અને 11 + યુવી એક્સપોઝરનું સૌથી વધુ જોખમ દર્શાવે છે.

ઘણા પરિબળો છે જે યુવી ઇન્ડેક્સ નક્કી કરે છે, જેમાં સિઝન, અક્ષાંશ અને ઊંચાઇનો સમાવેશ થાય છે. વસંત અને ઉનાળા દરમિયાન યુવી ઇન્ડેક્સ સૌથી વધુ છે. યુવી રેડિયેશન વિષુવવૃત્તમાં સૌથી ઊંચું છે, તેથી તે તમારી નજીક છે, વધુ તીવ્ર રેડિયેશન. ઉચ્ચ ઊંચાઈ પર હવા પણ પાતળા બની જાય છે, જે યુવી રેડિયેશનને ઉંચાઈ સાથે વધુ તીવ્ર બનાવી દે છે.

યુવીએ વિ. યુવીબી પ્રોટેક્શન

UVA કિરણો ત્વચા પર સૂર્યની વૃદ્ધ અસરો માટે મોટેભાગે જવાબદાર છે જ્યારે યુવીબી કિરણો સનબર્ન અને ત્વચાના કેન્સર માટે જવાબદાર છે. જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે UVA કિરણોને ઓવરક્સ્પોઝર પણ ચામડીના કેન્સર તરફ દોરી શકે છે .

સનસ્ક્રીન પરનું લેબલ તે સૂચવે છે કે શું તે યુવીએ અથવા યુવીબી રક્ષણ પૂરું પાડે છે. ચામડીના કેન્સર અને પ્રારંભિક ચામડીના વૃદ્ધત્વને રોકવા માટે, સનસ્ક્રીનને UVA અને UVB કિરણો બંને સામે રક્ષણની જરૂર છે, ઓછામાં ઓછા 15 એસપીએફ સાથે. નહિંતર, સનસ્ક્રીન માત્ર સનબર્નને અટકાવતું નથી અને ચામડીનું કેન્સર નથી.

એ પણ નોંધ કરો કે એસપીએફ ફક્ત યુવીબી રક્ષણ પૂરું પાડે છે, તેથી એક ઉત્પાદન પસંદ કરો કે જે "યુવીએ / યુવીબી" રક્ષણ આપે છે અથવા "વ્યાપક સ્પેક્ટ્રમ" રક્ષક છે.

વોટરપ્રૂફ વિ. પાણી પ્રતિરોધક

એસપીએફનું સ્તર જ્યારે તમારી ચામડી પાણી સાથે સંપર્કમાં આવે ત્યારે ચેડા થાય છે.

આનો અર્થ એ કે તમારે પાણીમાંથી બહાર નીકળી જતાં સનસ્ક્રીન પુનઃપ્રાપ્ત કરવું જોઈએ અથવા જો તમે એવી પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેતા હો જ્યાં તમે પરસેવો છો

જો તમે પાણીમાં વાપરવા માટે સનસ્ક્રીન શોધી રહ્યા છો, તો "વોટરપ્રૂફ" અથવા "વોટર-પ્રતિકારક" સનસ્ક્રીન પસંદ કરો. વોટરપ્રૂફ સનસ્ક્રીન વાસ્તવમાં સંપૂર્ણપણે વોટરપ્રૂફ નથી પરંતુ 80 મિનિટ માટે પાણીમાં રક્ષણ પૂરું પાડે છે. પાણી પ્રતિરોધક સનસ્ક્રીન માત્ર 40 મિનિટની સુરક્ષા પૂરી પાડે છે.

એક શબ્દ પ્રતિ

એસપીએફના દાવાઓને સખત રીતે એફડીએ દ્વારા નિયમન કરવામાં આવે છે, એસપીએફ લેબલીંગ કંપનીથી કંપનીમાં સુસંગત છે, તેથી બ્રાન્ડ્સ વચ્ચે ફેરબદલી સમસ્યા નથી.

તમારા માટે યોગ્ય સનસ્ક્રીન તે છે જે તમે પહેરવાની સૌથી વધુ સંભાવના છો. તેથી, તમારી વ્યક્તિગત ચામડીની સ્વર દ્વારા જરૂરી એસપીએફ સ્તર સાથે મેળ ખાતી વખતે તમને લાગણી, સુગંધ, અને પોત ગમે તે શોધવાનું પસંદ કરો.

ઉપરાંત, આ સૂર્ય સલામતીની ટીપ્સને ધ્યાનમાં રાખીને યાદ રાખો:

• તમારા આખા શરીરના સનસ્ક્રીનને સંપૂર્ણપણે લાગુ કરો અને તેને વારંવાર ફરી શરૂ કરો.
• હલકો, ઉનાળો કાપડ વાસ્તવમાં યુવી રેડિયેશનના નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં પસાર થાય છે.
• સનસ્ક્રીન સમગ્ર શરીરમાં લાગુ પાડવા જોઈએ, પણ કપડાં સાથે આવરી લેવામાં આવતા ભાગો પર.
• પહેરવા યુપીએફ કપડા મુજબની છે, પરંતુ તે હંમેશા સૌથી વ્યવહારુ વિકલ્પ નથી.
• વિશાળ બ્રિમીડેડ ટોપી પહેરો
• ખુલ્લી ત્વચા કવર
• શક્ય એટલું છાયામાં રહો.
• જો તમે ક્રૂઝ લઈ રહ્યા છો, તો એ જાણવું અગત્યનું છે કે યુવી ઇન્ડેક્સ વિષુવવૃત્તની નજીક છે અને જ્યારે સૂર્યપ્રકાશનું પાણી પ્રતિબિંબિત કરે છે એસપીએફ 30 અને બ્રોડ સ્પેક્ટ્રમ પ્રોટેક્શન સાથેનો વોટરપ્રૂફ સનસ્ક્રીન તમારા શ્રેષ્ઠ બીઇટી છે.

> સોર્સ:

> યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન. સેન્ટર ફોર ફૂડ સેફટી એન્ડ એપ્લાઈડ પોષણ ઓફિસ ઓફ કોસ્મેટિક્સ એન્ડ કલર્સ ફેક્ટ શીટ